ความคิดเห็น

16

 

 

  ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ"  
  เริ่มต้นง่ายๆ ที่ร่างกายและสมาธิ ...  
 

 

ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ" 

 

ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ"     {pic-desc} 

 

     ถ้าจะพูดถึงการออกกำลังกายแล้วสาวๆ dek-d.com อาจจะนึกถึงการเข้าฟิตเนส เข้าคอร์สออกกำลังกายที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากมาย แต่ในยุคเศรษฐกิจไม่ดีแบบนี้ ถ้าจะต้องมาเสียค่าใช้จ่ายครั้งละมากๆ ก็คงจะต้องคิดแล้วคิดอีก

     ในเรื่องของการออกกำลังกาย สาวๆ หลายคนก็ประหยัดด้วยการเลือกสวนสาธารณะเป็นที่ออกกำลังกายแทนฟิตเนส แต่การออกกำลังแบบศาสตร์เฉพาะอย่างโยคะที่คนส่วนใหญ่มองว่าจะต้องสมัครไปเรียนเป็นคอร์สโดยมีครูโยคะสอนประกบทุกระยะ ซึ่งค่าใช้จ่ายค่อนข้างแพงนั้น ดูจะเป็นของไกลตัวของสาวๆ ยุคนี้

     แต่ในความเป็นจริงแล้ว ยังมีวิธีดีๆ อีกมากมายที่จะทำให้สาวๆ ที่อยากเรียนโยคะ สามารถเรียนได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายแพงนัก 

     การออกกำลังกายโดยการโยคะนั้น เป็นการออกกำลังกายแบบเบา เหมาะกับคนทั่วไปรวมถึงในคนที่มีข้อจำกัดเช่นผู้ป่วยเพิ่งฟื้นไข้ ผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักมาก หรือผู้ที่กระดูกไม่แข็งแรง ก็ยังมีโยคะบางท่าที่คนเหล่านี้สามารถเล่นได้ และในบางกรณีเช่น กรณีกระดูกสันหลังไม่ตรง หรือปวดเมื่อยบริเวณหลังไหล่ ก็มีโยคะบางท่าที่ช่วยรักษาอาการเหล่านี้ได้ด้วย ถือว่าเป็นการออกกำลังอีกรูปแบบหนึ่งที่มีประโยชน์

ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ"ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ"{pic-desc}

     การเล่นโยคะนั้น สามารถหัดได้เองโดยอาจใช้วีซีดีหรือหนังสือสอนโยคะก็ได้ แต่ทางที่ดีก็คือ ควรจะมีพื้นฐานการทำท่าบ้างเพื่อความปลอดภัยในการฝึกและเพื่อให้การฝึกได้ผล ก็อาจจะติดต่อผู้สอนโยคะที่ไม่ได้สังกัดสตูดิโอไหน ที่รับสอนอิสระตามบ้าน แบบนี้ส่วนใหญ่จะสอนเป็นรายชั่วโมง เรียนแค่พื้นฐานก็พอ ประมาณ 2-3 ชั่วโมง จากนั้นก็ซื้อวีซีดีสอนโยคะมาดู หรือฝึกตามหนังสือก็ได้ เลือกท่าที่ไม่ยากและเหมาะกับตัวเรา ที่สำคัญคือทำตามคำแนะนำในวีซีดีหรือในหนังสืออย่างเคร่งครัด เพราะจะมีเหมือนกันที่บางท่าอาจจะต้องเกร็งตรงไหน หรือล็อกข้อตรงไหน วางมือวางเท้าแบบไหน ก็จะเป็นการประหยัดไปได้มากทีเดียว

 

     ส่วนเรื่องของอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นโยคะนั้น สาวๆ ก็จำเป็นที่จะต้องมีอุปกรณ์ที่บรรดานักโยคะทั้งหลายใช้กันนั่นก็คือ “เสื่อโยคะ” ซึ่ง ปัจจุบันมีให้เลือกซื้อมากมายหลากหลายทั้งคุณภาพและราคา ตั้งแต่เรือนร้อยไปจนถึงหลายพันบาทแล้วแต่คุณสมบัติ ซึ่งหากเพิ่งเริ่มเล่นและไม่แน่ใจว่าจะเล่นได้นานหรือไม่ แนะนำว่าใช้ผ้าเช็ดตัวเนื้อหนาๆ ปูรองแทนไปก่อนเป็นการประหยัดเงิน แล้วเมื่อเล่นไปได้สักพักหากรู้สึกถูกใจจะเล่นต่อแน่ๆ ค่อยไปเลือกซื้อหาก็ยังไม่สายนะคะ

     เห็นรึเปล่าล่ะคะว่า ไม่ใช่เรื่องยากเลยถ้าสาวๆ จะหันมาเล่นโยคะในวันว่าง ได้ออกกำลังกายแถมยังได้ฝึกสมาธิไปในตัวด้วย ที่สำคัญไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายก็ได้สุขภาพที่ดีแล้ว แบบนี้สาวๆ dek-d.com ไม่ควรพลาดนะคะเนี่ย 

     ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ"{pic-desc} 

 

.. น้องๆ ชาว Dek-D.Com อย่าลืมมาช่วยกัน “สร้างหนังสือเสียง ให้แก่ผู้พิการทางสายตา”

หนึ่งในกิจกรรมดีๆ ในโอกาส ฉลองครบรอบ “10 ปี เด็กดีดอทคอม” ด้วยนะจ๊ะ

 

 

ขอขอบคุณภาพประกอบ : news.nipa.co.th , caremine.com 

 
ดูหมวดนี้ต่อได้ใน Hobbies น่ารักๆของสาวๆ »
ความคิดเห็น

16

ความคิดเห็นดีๆ ที่อยากให้อ่าน

16 ความคิดเห็น

  1. 20 ธ.ค. 2552, 13:34 น.

    0-0

    ขอบคุณค่า จะลองไปทำดูบ้างนะค่ะ

    #2
  2. 20 ธ.ค. 2552, 20:28 น.

    ขอบคุณนะก๊ะ ^^~

    #3
  3. ขอบคุณค่ะ

    #4
  4. 22 ธ.ค. 2552, 05:22 น.
    ขอบคุณค่า
    #5
  5. 23 ธ.ค. 2552, 17:39 น.
    เฮ้ออออ

    อยากหุ่นดีดีกะเค้ามั้งจัง

    thx!

    #6
  6. 24 ธ.ค. 2552, 14:11 น.

    อยากทำมั่ง

    แต่ไม่มีเวลาเลยเลย

    เช้อะ!!

    #7
  7. 24 ธ.ค. 2552, 17:48 น.
    โอ้..ในรูปมีแต่ท่ายากๆทั้งนั้นเลยอ่ะ
    อยากเล่นโยคะอยู่เหมือนกันอ่ะ
    #8
  8. #9 noodee
    24 ธ.ค. 2552, 19:06 น.
    ใกล้จะรับปริญญาต้อง สวย และหุ่นดี ต้อง เวอ วาย เวบ 342435.tk พิม์ตามนี่เลยจ้า
    #9
  9. 25 ธ.ค. 2552, 14:47 น.
     Merci beaucoup ถ้ามีเวลาก้จะทำนะคร้าาาาาา
    #10
  10. 25 ธ.ค. 2552, 22:17 น.
    ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ มีประโยชน์

    ^___________^
    #11
  11. โยคะ ขยับเรื่อย ๆ แต่เหนื่อยได้ใจ
    #12
  12. 26 ธ.ค. 2552, 20:06 น.
    ลองทำดูแล้วเจ้าค่ะ
    ลองฝึกตั้งแต่ม.3
    ตอนนั้นเครียดมาก ปวดหัวต้องกินยาตลอด
    พอลองเล่นโยคะแล้วอาการปวดหัวก็ค่อยๆหายไปเอง
    สมาธิดีขึ้น แถมช่วยให้บุคลิกดีด้วย
    ลองฝึกการหายใจก่อนแล้วค่อยเริ่มจากท่าง่ายๆ
    แค่อาทิตย์ละครั้งสองครั้ง
    หรือเวลาก่อนเข้านอน(ตอนตื่นก็ได้)
    ลองทำดูกันนะเจ้าคะ ได้ทั้งสุขภาพ สมาธิ และก็รูปร่างที่ดีด้วย

    ปล.ก่อนจะเล่นโยคะควรงดอาหารอย่างน้อย 2 ชม.(น้ำกินได้ แต่กินน้อยๆจะดีกว่า เดี๋ยวจุก)
    #13
  13. 27 ธ.ค. 2552, 06:13 น.
    ดูเหมือนง่าย แต่ยากอ่ะ
    #14
  14. 28 ธ.ค. 2552, 10:20 น.

    ขอบคุณค่า

    #16
  15. 6 พ.ค. 2553, 15:36 น.
    น่าสนใจ มิใช่น้อย อิอิ
    #17
  16. 12 มี.ค. 2555, 15:55 น.
    Lieu & Guild Club คลับคนรักการออกกำลังกาย
    เป็น คลับ ที่ให้คำแนะนำการออกกำลังกาย ให้เหมาะกับร่างกายและเป้าหมายของคุณ โดยเทรนเนอร์ สองพี่น้อง Lieu & Guild เราออกแบบการออกกำลังกายใหม่อยู่เสมอ เพราะเราทราบว่าบางท่านไม่มีเวลาไปฟิตเนส เราจึงออกแบบการออกกำลังกายโดยที่ท่านสามารถทำได้ที่บ้าน หรือ สนามหญ้าในหมู่บ้านท่านก็ได้ สามารถเข้ามาพูดคุยกันได้ที่เฟสบุค ได้เลยครับ Lieu & Guild Club
    #18

แสดงความคิดเห็น

รักแท้แพ้ใกล้ชิด แต่ถ้ารักแบบบอมบอมต้องประกาศ!, ทรโข่งอยู่ไหนหว่า ช่วยบอมบอมที? (ตอบให้ถูกนะ ตอบผิดอดโพสต์!)

เด็กดีภูมิใจเสนอ

บทความรูปแบบใหม่!!

หรือถ้าไม่สนใจ กดลิงค์ข้างล่างเพื่อข้ามขั้นตอนนี้

ไม่ล่ะขอบคุณ
L o a d i n g . . .