ความคิดเห็น

28

จำนวนแชร์
163

4 step ก่อนนอน
 


มาลดสะโพกให้เป๊ะกันเถอะ

แอบได้ยินสาวๆ หลายคนบ่นว่า "สะโพกฉัน ใหญ่จัง T^T ใส่กางเกงยีนส์ทีไรไม่ค่อยมั่นใจเลยสักครั้ง" Punni เลยไปหา Step ดีๆ ในการลดกระชับสะโพกให้สวยเป๊ะได้รูปมาฝาก ^^ แค่ 4 Step ก่อนนอนแบบง่ายๆ ยิ่งทำทุกวันรับรองสะโพกสวยงอนเข้ารูปแบบว่า ใครๆ ก็ต้องอิจฉาแน่นอนเลย >///< 

  •               หมอบตัวลงอยู่ในท่าคุกเข่า

  •     จากนั้นยืดขาออกข้างหนึ่ง ให้ตึงที่สุด
       ค้างไว้ประมาณหนึ่งนาที จากนั้นสลับข้าง

  •                 นั่งคุกเข่า ยืดตัวให้ตรงที่สุด

  • เอนตัวไปด้านหลังประมาณ 45 องศา เหยียดตัวให้ตึงค้างไว้ประมาณหนึ่งนาที กลับสู่ท่าเดิม



แต่ละท่า ทำครั้งละ 10 นาที เป็นประจำก่อนนอนทุกคืน นะจ๊ะสาวน้อยทั้งหลาย รับรองว่าได้สะโพก กลมง้อนเซ็กซี่ แบบที่ต้องการแน่นอนจ้า ^^ อย่าลืมแวะเข้าไปดูเทคนิคดีๆ ใน Move It Up ครั้งก่อนๆ นะจ๊ะ 

ดูหมวดนี้ต่อได้ใน NUGIRL > Move It Up
ความคิดเห็น

28

จำนวนแชร์
163

ความคิดเห็นดีๆ ที่อยากให้อ่าน

28 ความคิดเห็น

  1. #2 ciel phantomhive
    28 ก.ย. 2555, 08:29 น.
    ขอบคุณค่ะ
    #2
  2. 28 ก.ย. 2555, 08:38 น.
    ขอบคุณคร้า แล้วจะลองดูนะคะ
    #3
  3. 28 ก.ย. 2555, 10:14 น.
    จะลองทำดูนะคะ ขอบคุณค่ะ ^_^
    #4
  4. 28 ก.ย. 2555, 11:26 น.
    เจ๋งไปเลยฮะ *O*
    ทำไม่ยากด้วยเเฮะ
    #5
  5. #6 ghuyppu
    28 ก.ย. 2555, 15:43 น.
    อยากได้วิธีลดน่องอ่ะค่ะ v.v ออกกำลังกายก็ไม่ลดสักทีน่องข้าพเจ้าา U.U
    #6
  6. 28 ก.ย. 2555, 16:57 น.
    ชอบคุณค่า   แล้วจะลองทำดูนะคะ   ^^
    #7
  7. กลัวทำแล้วจะไม่ได้นอนละดิ
    #8
  8. พอบริหารเสร็จแล้วก็กลับสู่โหมดปกติไม่ได้ 555

    ล้อเล่นนะคะ จะลองไปทำดู ^^
    #9
  9. 29 ก.ย. 2555, 08:45 น.
    ขอบคุณคะ
    #10
  10. 29 ก.ย. 2555, 18:09 น.
    ว้าว ๆ ขอบคุณมากนะคะ
    จะลองไปทำดูค่ะ ^^
    #11
  11. 1 ต.ค. 2555, 20:38 น.
    จะลองทำดู 
    #13
  12. 1 ต.ค. 2555, 21:53 น.
    ขอบคุณน่ะค่ะ
    #14
  13. 1 ต.ค. 2555, 23:51 น.
    ขอบคุณค่ะ
    #16
  14. 2 ต.ค. 2555, 00:41 น.
    ท่าที่2  แขนที่เกร็งรับน้ำหนัก + การเชิดคอขึ้น อาจทำให้เกิดปัญหาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ บริเวณคอนะ
    #17
  15. 5 ต.ค. 2555, 19:31 น.
    ขอบคุณค่าา
    #18
  16. 7 ต.ค. 2555, 18:31 น.
    อ๋อเคยทำค่ะตอนเรียนบัลเ่ต์
    #19
  17. 10 ต.ค. 2555, 00:38 น.
    ขอให้มันลดจริงๆเถอะ T^T ลองมาหลายวิธีแล้ว
    #20
  18. 12 ต.ค. 2555, 15:55 น.
    ขอบคุณนะคะ จะลองดู ^^
    #21
  19. 16 ต.ค. 2555, 10:12 น.
    ใช่เลยเราหาตั้งนานแน่ะ จำได้ลางๆว่าเคยเห็นบริตนี่ย์ทำท่านี้กพวกนี้ก่อนจะกลับมาคัมแบ็คเวที 
    #22
  20. 17 ต.ค. 2555, 12:25 น.
    โอ้วว ปวดขามากน่ะ
    #23
  21. 20 ต.ค. 2555, 13:55 น.
    ทำถ้าละ10นาทีน่ะหรอค้ะ??
    #24
  22. ขอบคุณค่ะ
    #25
  23. #26 peace
    14 พ.ย. 2555, 09:33 น.
    (สำหรับคนลดยาก หรือ ยังอยากลดอีก!) …ตื่นเต้นเวอร์!… >>5เดือนลดได้ 30 กิโล!<<.







    >>อดีตหนักประมาณ 83 กก ซึ้งเป็นคนชอบกินของ จุกจิ๊ก ขนม นม เนย จนเพื่อนล้อเราว่า อีช้างน้ำ อีอ้วน อะไรอีกหลายๆอย่าง ซึ้งเราก็ทนไม่ไหว แถม! เคลียดมากๆ เพราะ ลองลดน้ำหนักมาทุกวิธี ต้องใช้คำว่าทุกวิธีจริงๆนะค่ะ เสียเงินฟรีมามาก สงสารคุณแม่ แต่เราเป็นคนลดยากมากก>>>แต่โชคดีวันนึงเราไปเจอเพื่อนเก่าที่มีปัญหาเหมือนเรา เจอกันนี้...แทบ!จำ!ไม่ได้ เปลี่ยนแบบว่าเรา ตกใจมากก! จนอดใจไม่ไหวต้องเข้าไปถามเพื่อนเราทันที >> เพราะเมื่อ6เดือนก่อนหุ่นยังพอๆกัน แต่เจออีกที ดูดีขึ้นจนจำไม่ได้ สวยขึ้นมาก เราเลยถามเพื่อนเราว่าไปทำอะไรมาทำไมถึงผอม สวย หุ่นดี ได้ขนาดนี้ เพื่อนเราเลย แนะนำให้ใช้ อาหารเสริมลดน้ำหนัก แล้วมันก็ยังบอกอีกว่ามัน ได้แรงบัลดาลใจจากน้องเนย อิทธิมนต์...หนุ่มอ้วนหนัก 140กก.8เดือน ลดเหลือ 67กก (เราก็เชื่อเพื่อนนะ คบกันตั้งแต่มา11ปีแล้ว) ถ้ามัน ลด ได้ เอาอยู่แล้วและก็เห็นว่ามี เลข ที่อย. ชัดเจน สคบ และ GMPรับรอง!แถมมี PICมาตราฐานโรงงานผลิตส่งขายทั่วโลก สูงกว่าGMP เลยยิ่งมั่นใจมากว่ายังไงก็ปลอดภัย100% เพื่อนๆไม่กล้าล้ออีกแล้ว แถมมีความมั่นใจมากขึ่นอิอิ^^.

    >>เพื่อนๆคนไหนเจอปัญหาคล้ายๆกัน อย่าท้อนะคะ!ลองเข้าไปดูในเว็บ แล้วกรอกข้อมูลขอคำปรึกษาจากนักโภชนาการบำบัดที่ทำให้หนูกับเพื่อนของหนูผอมลงได้ดูนะค่ะ.

    ----> http://zlimbeauty.lnwshop.com/

    ----> http://zlimbeauty.lnwshop.com/

    (copy ลิ้งไปวางได้เลยนะค่ะ)

    หรือโทรถามพี่เค้าได้เลย 081-614174-5 พี่พีช พี่เค้าใจดี คุยแบบจริงใจมากๆ ให้คำปรึกษา ฟรีๆ.



    สวยได้ไม่พึ่งยาค่ะ อาหารเสริม100%
    #26
  24. 23 ม.ค. 2556, 17:41 น.
    ทำท่าที่ 1 10 นาทีแล้วค่อยทำท่าต่อไปอย่าละ 10 นาทีใช่ป่ะคะ
    #27
  25. #28 Ice
    2 มี.ค. 2556, 23:31 น.
    อยากสวย อยากดูดีคลิ๊ก http://www.slim2skin.com/id.php?id=48
    #28
  26. #29 OnioN
    9 ส.ค. 2556, 18:25 น.
    ขอบคุณมากค่ะเดี๋ยวจะไปทำ
    #29
  27. #30 นางฟ้า
    27 ส.ค. 2556, 09:53 น.
    แต้งกิ้ว
    #30
  28. 27 ส.ค. 2556, 22:53 น.
    โห ท่า2ตัวสั่นเลย 555555 /เกร็งเกิน
    #31

แสดงความคิดเห็น

เรามาเล่นกันเถอะ มาเล่นกันเถอะ, อยากเล่นต้องกดปุ่มเพลย์ ปุ่มเพลย์ปุ่มไหน? (ตอบให้ถูกนะ ตอบผิดอดโพสต์!)

เด็กดีภูมิใจเสนอ

บทความรูปแบบใหม่!!

หรือถ้าไม่สนใจ กดลิงค์ข้างล่างเพื่อข้ามขั้นตอนนี้

ไม่ล่ะขอบคุณ
L o a d i n g . . .