ความคิดเห็น

28

จำนวนแชร์
144

4 step ก่อนนอน
 


มาลดสะโพกให้เป๊ะกันเถอะ

แอบได้ยินสาวๆ หลายคนบ่นว่า "สะโพกฉัน ใหญ่จัง T^T ใส่กางเกงยีนส์ทีไรไม่ค่อยมั่นใจเลยสักครั้ง" Punni เลยไปหา Step ดีๆ ในการลดกระชับสะโพกให้สวยเป๊ะได้รูปมาฝาก ^^ แค่ 4 Step ก่อนนอนแบบง่ายๆ ยิ่งทำทุกวันรับรองสะโพกสวยงอนเข้ารูปแบบว่า ใครๆ ก็ต้องอิจฉาแน่นอนเลย >///< 

  •               หมอบตัวลงอยู่ในท่าคุกเข่า

  •     จากนั้นยืดขาออกข้างหนึ่ง ให้ตึงที่สุด
       ค้างไว้ประมาณหนึ่งนาที จากนั้นสลับข้าง

  •                 นั่งคุกเข่า ยืดตัวให้ตรงที่สุด

  • เอนตัวไปด้านหลังประมาณ 45 องศา เหยียดตัวให้ตึงค้างไว้ประมาณหนึ่งนาที กลับสู่ท่าเดิม



แต่ละท่า ทำครั้งละ 10 นาที เป็นประจำก่อนนอนทุกคืน นะจ๊ะสาวน้อยทั้งหลาย รับรองว่าได้สะโพก กลมง้อนเซ็กซี่ แบบที่ต้องการแน่นอนจ้า ^^ อย่าลืมแวะเข้าไปดูเทคนิคดีๆ ใน Move It Up ครั้งก่อนๆ นะจ๊ะ 

ดูหมวดนี้ต่อได้ใน Move It Up »
ความคิดเห็น

28

จำนวนแชร์
144

ความคิดเห็นดีๆ ที่อยากให้อ่าน

28 ความคิดเห็น

  1. #2 ciel phantomhive
    28 ก.ย. 2555, 08:29 น.
    ขอบคุณค่ะ
    #2
  2. 28 ก.ย. 2555, 08:38 น.
    ขอบคุณคร้า แล้วจะลองดูนะคะ
    #3
  3. 28 ก.ย. 2555, 10:14 น.
    จะลองทำดูนะคะ ขอบคุณค่ะ ^_^
    #4
  4. 28 ก.ย. 2555, 11:26 น.
    เจ๋งไปเลยฮะ *O*
    ทำไม่ยากด้วยเเฮะ
    #5
  5. #6 ghuyppu
    28 ก.ย. 2555, 15:43 น.
    อยากได้วิธีลดน่องอ่ะค่ะ v.v ออกกำลังกายก็ไม่ลดสักทีน่องข้าพเจ้าา U.U
    #6
  6. 28 ก.ย. 2555, 16:57 น.
    ชอบคุณค่า   แล้วจะลองทำดูนะคะ   ^^
    #7
  7. กลัวทำแล้วจะไม่ได้นอนละดิ
    #8
  8. พอบริหารเสร็จแล้วก็กลับสู่โหมดปกติไม่ได้ 555

    ล้อเล่นนะคะ จะลองไปทำดู ^^
    #9
  9. 29 ก.ย. 2555, 08:45 น.
    ขอบคุณคะ
    #10
  10. 29 ก.ย. 2555, 18:09 น.
    ว้าว ๆ ขอบคุณมากนะคะ
    จะลองไปทำดูค่ะ ^^
    #11
  11. 1 ต.ค. 2555, 20:38 น.
    จะลองทำดู 
    #13
  12. 1 ต.ค. 2555, 21:53 น.
    ขอบคุณน่ะค่ะ
    #14
  13. 1 ต.ค. 2555, 23:51 น.
    ขอบคุณค่ะ
    #16
  14. 2 ต.ค. 2555, 00:41 น.
    ท่าที่2  แขนที่เกร็งรับน้ำหนัก + การเชิดคอขึ้น อาจทำให้เกิดปัญหาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ บริเวณคอนะ
    #17
  15. 5 ต.ค. 2555, 19:31 น.
    ขอบคุณค่าา
    #18
  16. 7 ต.ค. 2555, 18:31 น.
    อ๋อเคยทำค่ะตอนเรียนบัลเ่ต์
    #19
  17. 10 ต.ค. 2555, 00:38 น.
    ขอให้มันลดจริงๆเถอะ T^T ลองมาหลายวิธีแล้ว
    #20
  18. อ่านความคิดเห็นหน้า 2

แสดงความคิดเห็น

ฝนตกแล้ว, บอมบอมเอาอะไรกันฝนดี (ตอบให้ถูกนะ ตอบผิดอดโพสต์!)

เด็กดีภูมิใจเสนอ

บทความรูปแบบใหม่!!

หรือถ้าไม่สนใจ กดลิงค์ข้างล่างเพื่อข้ามขั้นตอนนี้

ไม่ล่ะขอบคุณ
L o a d i n g . . .