มื้อเย็น จำเป็นแค่ไหน ??

หลายคนคิดว่าการรับประทานอาหารเย็นนั้นทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น คนที่กำลังหาทางลดน้ำหนักอยู่จึงเลือกที่จะอดมื้อเย็นเพื่อเป็นการลดน้ำหนัก สาวๆ รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเลย เพียงแค่เราเลือกรับประทานอาหารในเวลาที่เหมาะสม เท่านี้ก็ดีต่อสุขภาพของเราแล้วค่ะ



มื้อเช้า :: ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการรับประทานมื้อเช้าคือไม่เกิน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน
มื้อกลางวัน :: ส่วนมื้อกลางวันควรเป็นเวลา 4.5 ชั่วโมงหลังจากมื้อเช้า
มื้อเย็น :: มื้อเย็นที่หลายคนชอบอดชอบขาดเนี่ย จริงๆ แล้วเวลาที่เหมาะสำหรับการรับประทานมื้อเย็นมากที่สุดคือ 3-4 ชั่วโมงหลังจากที่เรารับประทานอาหารกลางวันค่ะ

แล้วช่วงเวลาอื่นๆ ล่ะ ??
- ลองหาเวลางีบหลับตอนช่วงบ่าย 2 ดูสิ เธอจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นนะ
- สาวๆ คนไหนออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ลองตื่นขึ้นมาวิ่งตอนเช้าๆ ดูสิ
- ส่วนใครที่อยากเบิร์นแคลอรี่ด้วยการตีแบด ตีเทนนิส หรือกีฬาอื่นๆ ช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายมากที่สุดคือช่วง 4 โมง – 6 โมงเย็นค่ะ



พอได้ยินแบบนี้แล้วก็อาจมีสาวๆ เริ่มสงสัยแล้วว่า การรับประทานอาหารมื้อเย็นไม่ได้ทำให้อ้วนจริงๆเหรอ ?? วันนี้พี่เตยจะพาสาวๆ มาดูประโยชน์ 3 ข้อหลักๆ ของการทานอาหารเย็นกันค่ะ ใครที่คิดว่ากำลังจะอดมื้อเย็น ต้องรีบเปลี่ยนความคิดแล้วล่ะจ้า



ประโยชน์ของการรับประทานมื้อเย็น
* การรับประทานอาหารเย็นทำให้นอนหลับสบาย ใครที่
   รับประทานอาหารเย็นลืมเรื่องนอนไม่หลับไปได้เลย
* อาหารเย็นจะช่วยซ่อมแซมร่างกายและช่วยทดแทน
   พลังงานที่ร่างกายดึงเอาไปใช้มาทั้งวัน เพราะฉะนั้น
   ไม่ควรงดมื้อเย็นอย่างเด็ดขาด
* รู้รึเปล่าว่าการรับประทานอาหารเย็นช่วยทำให้จิตใจ
    แจ่มใสขึ้นด้วยนะ





วันนี้พี่เตยกับคอลัมน์ Health Me มีเมนูอาหารเย็นแบบจัดเต็มพร้อมบอกปริมาณแคลอรี่มาฝากสาวๆ NUGIRL กันค่ะ ใครที่กำลังลดความอ้วน อาจเลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่น้อยๆ แทน เท่านี้เราก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้เหมือนกันค่า โดยที่ไม่จำเป็นต้องอดมื้อเย็นเลย ^^





ไม่น่าเชื่อเลยนะคะว่าอาหารเย็นหลายๆ เมนูเนี่ย ปริมาณแคลอรี่น้อยมากๆ เลย เห็นมั้ยคะว่าสาวๆ ที่อยากจะลดความอ้วน ไม่จำเป็นต้องอดข้าวเย็นเลย เพียงแค่เลือกรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะก็เพียงพอแล้วค่ะ และยิ่งถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองว่าหุ่นงามสุขภาพดีนั้น ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ ส่วนวันนี้พี่เตยและคอลัมน์ Health Me ต้องไปก่อนละน้า เจอกันใหม่ครั้งหน้า (แอบกระซิบบอกไว้ก่อนว่าครั้งหน้าพี่เตยจะพาสาวๆ ไปดูปริมาณแคลอรี่ของอาหารทานเล่นกัน อย่าลืมคอยติดตามล่ะ!) บ๊ายบาย