• Name : pingployy < My.iD > [ IP : 49.48.163.77 ]
• Email / Msn: -
• วันที่: 20 มกราคม 2556 / 21:13

• ความคิดเห็นที่ 3

  คนเห็นด้วย
  +3
  เราเคยหนักเกือบ 80 มาก่อนอ่ะ (555)  ตอนนี้เหลือ 61  ลองใช้สูตร 7 วัน 9 กิโลดูนะ
  
  http://my.dek-d.com/patzchiiz/writer/view.php?id=899942
  
  ^
  ^
  คลิกเยย   ดีไม่ดีก็เอามาบอกกันด้วยน้า 
  • Name : แบล็คฟอเรสต์ < My.iD > [ IP :171.100.17.80 ]
  • Email / Msn: PatZchii(แอท)hotmail.co.th
  • - 20 มกราคม 2556 / 21:48

• ความคิดเห็นที่ 4

  คนเห็นด้วย
  +3
  ถ้าน้ำหนักเยอะเต้นไปก่อนก้อได้เต้นอะไรก้อได้บ้าบอคอเเตกอะไม่ต้องเเอโรบิกก้อได้เราเปิดเพลงเกาหลีเเล้วก้อเตันสะบัดเเข้งสะบัดขากะโดดบ้างล่ะ 1-2ชั่วโมงเเป็บเดียวเพราะถ้าอีกกีฬาอื่นจะขี้เกียจงัยทำได้ไม่ถึง10นาทีก้อเหนื่อยเเต่เต้นเพลงมาปุ๊บสเต็ปมันก้อออกเต้นไปเหอะเหนื่อยก้อพักนิดหน่อยเเค่โยกๆเหงื่อก้อท่วมเเล้ว เเต่ถ้าน้ำหนักลดลงมาเเล้วเเนะนำให้กระโดดเชือกเพราะกระโดดเชือกแค่10นาทีเผาผลาญได้140กิโลแคลอรี่เลยนะจ๊ะเเต่เอาจิงจิงมันเหนื่อยไงกว่าจะถึง10นาทีคือเป็นคนกระโดดเชือกได้ไว1นาทีก้อประมาน150ครั้งเเล้วอะก้อเลยทำๆหยุด เลยเเบ่งเป็นเซ็ตปามาน300ครั้งต่อเซ็ตพอ300ปั้บก้อเหนื่อยหอบก้อเปลียนมาเดินนิดนึง วิ่งบ้างกระโดดเชือกบ้าง เหนื่อยก้อเดินสลับกันไป เเต่ถ้าน้ำหนักยังเยอะอยู่อย่าพึ่งกระโดดเชืกนะน้ำหนักจะมาลงที่ข้อขามีปัญหาได้ขนาดเรากระโดดบ่อยยังมีเจ็บบ้างเลย ยังงัยก้อสู้สู้นะหาเเรงบันดาลจัยซักอย่างทุกอย่างอยู่ที่จัยนะน้องสาว
  • Name : Iya [ IP :27.55.5.93 ]
  • Email / Msn: -
  • - 20 มกราคม 2556 / 21:59

ความคิดเห็นล่าสุด

• ความคิดเห็นที่ 1

  
  เห็นด้วย 0 คน :

  วิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือโยคะบ้างเวลาว่างๆ ง่ายดี ได้บริหาร ><
  

  ---

  PS.  Sorry sir,, but i'm not tell lie!!

  

  • Name : พาลาพลอยยยยยยยย < My.iD > [ IP : 27.55.0.57 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 20 มกราคม 2556 / 21:20
  • [ Top 50 ขาประจำ ] หน้าแรกเว็บ Dek-D

• ความคิดเห็นที่ 2

  
  เห็นด้วย 0 คน :

  ว่ายน้ำเลยจ๊ะ เลยจ้า เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักเยอะจ้า วันละ1ชั่วโมง ก็ดีนะคะ พยยามควบคุมอาหาร จำพวก แป้ง และของมัน และของทอด พยยามทานไห้น้อยลงจากเมื่อก่อนนะคะ แต่หลังจาก ว่่ายน้ำเสร็จอาจจะโหยหน่อยนะคะ เพราะมันเผาผลาญแคลลอรี่เยอะ มื้อเช้า ลองทานเป็นโจ๊ก ถ้าทานเป็นข้าวก็สัก3ทัพพีแบบปาดเรียบนะคะ มื้อกลางวันถ้าเป็นข้าวก็2ทัพพีแบบปาดเรียบ ยำ เกาเหลา ปลานึ่ง ส้มตำ+อกไก่ย่างแบบลอกหนังออกนะคะ มื้อเย็นพยยามทานเป็นนม โยเกริ์ต หรือผลไม้นะคะ จะดีมาก ลองเลือกสักเมนูนะคะ ไม่แนะนำไห้วิ่งนะคะ เพราะอาจจะมีปัญหากับข้อหรือกระดูก พยยามนะคะ พยยามออกกำลังไห้ได้3-5ครั้งต่อ1สัปดาห์ถ้าทำได้ 7วัน จะเลิศมากเลยคะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจไห้ ถ้าวันไหนเบื่อว่ายน้ำลองเต้นแอโรบิกสัก1ชั่วโมง ไม่ก็ ฮูลาฮูป เวลาว่างๆ ก็เดินเร็วสัก30นาที เดินเร็วไม่ใช่วิ่งนะคะ แต่เป็นการเดินที่ต่อเนื่อง

  ---

  PS.  ฝากนิยายของผมด้วยนะคร๊าบ

  

  • Name : P:NEZU < My.iD > [ IP : 182.53.184.19 ]
  • Email / Msn: rosecolourred(แอท)hotmail.com
  • วันที่: 20 มกราคม 2556 / 21:23

• ความคิดเห็นที่ 3

  
  เห็นด้วย 3 คน : เมอแรงค์, Dixclub XZurxb, แบล็คฟอเรสต์

  ดูทั้งหมด

  เราเคยหนักเกือบ 80 มาก่อนอ่ะ (555)  ตอนนี้เหลือ 61  ลองใช้สูตร 7 วัน 9 กิโลดูนะ
  
  http://my.dek-d.com/patzchiiz/writer/view.php?id=899942
  
  ^
  ^
  คลิกเยย   ดีไม่ดีก็เอามาบอกกันด้วยน้า 

  ---

  PS.  ฉันสูญเสียเพื่อที่จะได้รับ ที่ยอมไปก่อน เพราะจะเอาคืนทีหลัง

  

  • Name : แบล็คฟอเรสต์ < My.iD > [ IP : 171.100.17.80 ]
  • Email / Msn: PatZchii(แอท)hotmail.co.th
  • วันที่: 20 มกราคม 2556 / 21:48
  • [ Top 50 ขาประจำ ] บอร์ดรูปคนน่ารัก

• ความคิดเห็นที่ 4

  
  เห็นด้วย 3 คน : Dixclub XZurxb, แบล็คฟอเรสต์, dark chocolate

  ดูทั้งหมด

  ถ้าน้ำหนักเยอะเต้นไปก่อนก้อได้เต้นอะไรก้อได้บ้าบอคอเเตกอะไม่ต้องเเอโรบิกก้อได้เราเปิดเพลงเกาหลีเเล้วก้อเตันสะบัดเเข้งสะบัดขากะโดดบ้างล่ะ 1-2ชั่วโมงเเป็บเดียวเพราะถ้าอีกกีฬาอื่นจะขี้เกียจงัยทำได้ไม่ถึง10นาทีก้อเหนื่อยเเต่เต้นเพลงมาปุ๊บสเต็ปมันก้อออกเต้นไปเหอะเหนื่อยก้อพักนิดหน่อยเเค่โยกๆเหงื่อก้อท่วมเเล้ว เเต่ถ้าน้ำหนักลดลงมาเเล้วเเนะนำให้กระโดดเชือกเพราะกระโดดเชือกแค่10นาทีเผาผลาญได้140กิโลแคลอรี่เลยนะจ๊ะเเต่เอาจิงจิงมันเหนื่อยไงกว่าจะถึง10นาทีคือเป็นคนกระโดดเชือกได้ไว1นาทีก้อประมาน150ครั้งเเล้วอะก้อเลยทำๆหยุด เลยเเบ่งเป็นเซ็ตปามาน300ครั้งต่อเซ็ตพอ300ปั้บก้อเหนื่อยหอบก้อเปลียนมาเดินนิดนึง วิ่งบ้างกระโดดเชือกบ้าง เหนื่อยก้อเดินสลับกันไป เเต่ถ้าน้ำหนักยังเยอะอยู่อย่าพึ่งกระโดดเชืกนะน้ำหนักจะมาลงที่ข้อขามีปัญหาได้ขนาดเรากระโดดบ่อยยังมีเจ็บบ้างเลย ยังงัยก้อสู้สู้นะหาเเรงบันดาลจัยซักอย่างทุกอย่างอยู่ที่จัยนะน้องสาว

  

  • Name : Iya [ IP : 27.55.5.93 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 20 มกราคม 2556 / 21:59

• ความคิดเห็นที่ 5

  
  เห็นด้วย 0 คน :

  คห4นะต่อจากข้างบนนะจ๊ะการกินเเนะนำเป็นปลากับผักต้มต้องบอกกอนว่าตอนเเรกที่เป็นกรดไหลย้อนน้ำหนักจาก53เหลือ50อะภายในปามาน3เดือนกว่าหลังๆมาอ่านเจอในเน็ตนี่เเล่ะเค้าเ้นะนำให้กินปลากับผักเเละก้อข้าวต้มเพราะข้าวต้มมันย่อยง่ายงัย มันไม่น่าเบื่ิิออย่างที่คิดนะเราสามารถเอามาต้ม ราดพริก ย่างเเต่ถ้านึ่งจะดีมากคือปลามันไม่ค่อยมีไขมันงัยเเล้วกินกับผักต้มผักอะไรก้อด้าย เเครอท ข้าวโพดอ่อน ผักบุ้งเเต่ถ้าเป็นผักกาดจะดีมากเพราะมีกากใยสูงเเต่ถ้าเบื่อข้าวเย็นจะเปลี่ยนเป็น สลัด ส้มตำ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนก้อได้เเต่ถ้าสลัดเเนะนำเป็นทูน่าในนำ้เกลือเพราะไม่มีไมันถ้าเรากินน้ำสลัดปกติมันมีทั้ง น้ามัน น้ำตาล ไข่ไก่งัยถ้าราดลงไปเยอะๆจะทำให้อ้วนได้เเต่พี่ว่าปลานึ่งผักต้มดีที่สุดเพราะมันจะไม่โหยงัยเราสามารถกินผักเข้าไปเยอะระหว่างกินปลากินจนอิ่มเท่าไหร่ก้อไม่อ้วนข้าวพี่เเนะนำเป็นข้าวต้มไม่ต้องข้าวต้มน้ำจนเปื่อยก้อได้ เเค่เอาข้าวที่หุงเเล้วมาต้มพอให้มันอมน้ำก้อพอมันจะทำให้อยู่ท้องกว่า บางคนเเนะนำข้างกล้องเเต่พี่ไม่เอาอะธรรมดาก้อพอละ ตอนเช้าพี่เเนะนำเป็นกล้วยหอมซักใบ2ใบเเล้วเเต่สะดวกเเล้วก้อดื่มน้ำตามซักแก้วก่อนกินข้าวซัก15นาทีมันจะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น ก้อเเน่ล่ะสูตรญี่ปุ่นนะ เเต่ทำมาซัก2เดือนเเล้วละทุกวันนี้กินเเทนข้าวเช้าเลยกล้วยหอมใบเดียวอยู่ เเต่อย่าทำตามอย่างน้อยก้อต้องมีข้าวลงท้องบ้างเพราะการไม่กินข้าวเช้ามันจะเกิดผลเสียต่อเราได้หลังจากกินผักต้ม ปลานึ่งได้ซัก2อาทิย์น้ำหนักจาก50กว่าเหลือ48เเต่ที่ดีเเละไม่น่าเชื่อคือโรคที่เป็นอยู่มันหายได้เเต่คิดว่าหมอนี่เลี้ยงไข้กรูหรือหมดอาทิตย์ละ500มาเกือบ4เดือนเเร่ะไม่เเนะนำอะไรเรยตอนนี้พี่หายดีกินทุกอย่างที่ขวางหน้ามาซักอาทตย์เเล้วน้ำหนักขึ้นมา50เเล้ว เเต่กะว่าจะต้องโหลดให้มาอยู่ในเลขสี่ให้ด้าย ทุกสูตรเป็นสูตรที่ลองมาหมดเเล้วคิดว่าปลานึ่งนี่เเล่ะดีสุดจ้า โชคดีนะ

  

  • Name : Iya [ IP : 27.55.5.93 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 20 มกราคม 2556 / 23:20

• ความคิดเห็นที่ 6

  
  เห็นด้วย 0 คน :

  ขอบคุณทุกคำแนะนำเลยจ้า 

  

  • Name : pingployy < My.iD > [ IP : 49.48.183.28 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 21 มกราคม 2556 / 18:17

• ความคิดเห็นที่ 7

  
  เห็นด้วย 0 คน :

  สำหรับผม วิธีง่ายๆและสะดวก แถมยังไม่เปลืองพื้นที่ คือการกระโดดเชือกครับ ค่อยๆเพิ่มไปวันละนิดวันละหน่อย ว่างๆเสาร์อาทิตย์ไปวิ่งก็ได้
  ถ้าห่วงผิวมากผมไม่แนะนำว่ายน้ำนะ ถ้าบำรุงไม่ดีจริงๆ ผิว ผม หน้า ไปหมดครับ =_=
  ทั้งคลอรีนเอย ทั้งสิ่งสกปรก ทั้งแสงแดดเอย แสบหน้าแท้!!
  สมัยเด็กๆผมว่ายอยู่ วันละ 5 ชม. น้ำหนักไม่เกิน 40 สักที=w=b

  

  • Name : Franken Stein < My.iD > [ IP : 182.53.216.61 ]
  • Email / Msn: okumurayukio1997(แอท)gmail.com
  • วันที่: 22 มกราคม 2556 / 21:36

• ความคิดเห็นที่ 8

  
  เห็นด้วย 0 คน :

  กีฬาว่ายน้ำช่วยได้ดีที่ีสุด

  

  • Name : สวย [ IP : 171.100.195.90 ]
  • Email / Msn: aem_mook(แอท)hotmail.com
  • วันที่: 23 เมษายน 2556 / 20:09