• Name : nin [ IP : 115.87.130.181 ]
• Email / Msn: -
• วันที่: 23 มกราคม 2556 / 18:57

ความคิดเห็นล่าสุด

• ความคิดเห็นที่ 1

  
  เห็นด้วย 0 คน :

  การกินอาหาร
  เช้า           ไข่ต้ม 1 ฟอง
  กลางวัน      ส้มตำ 1 จานไม่ก็ยำวุ้นเส้น 1จาน กับ ไก่ย่าง 1 น่อง
  เย็น            ผลไม้ที่มีไยอาหารสูง ไม่มีโคเรสเตอรอล หรือแกงจืดผักกาด
  
  การออกกำลังกาย
  โดดเชือก 100 ครั้ง หรือ ซิทอัพ 100 ครั้ง ต่อวัน แต่ค่อยๆแบ่งทำนะไม่ใช่ทำพรวดเดียวหมด
  
  7 วันลง 1-3 กิโล
  
  เคล็ดเรื่องอาหาร
  เลี่ยงพวกแป้งและไขมัน หันไปกินโปรตีนกับวิตามินเยอะๆ
  ขนมของหวาน กินได้แต่กินน้อยๆหน่อย เอาที่โคเรสเตอรอลน้อยๆ ไม่ก็เคี้ยวน้ำแ็ข็งเล่นไปเลย
  พวกของหวานแบบ high โคเรสเตอรอลอย่างเช่น เค้ก กับ ไอติม ก็อย่าไปกิน

  

  • Name : หมาบ้า [ IP : 58.181.135.2 ]
  • Email / Msn: wolf_acoustics(แอท)hotmail.com
  • วันที่: 23 มกราคม 2556 / 19:23

• ความคิดเห็นที่ 2

  
  เห็นด้วย 0 คน :

  อันนี้เราก็ใช้นะ ^^
  เช้า-อยากกินไรกินเลยค่ะ กินแบบเยอะๆเลย
  เที่ยง-กินเยอะๆได้กินไม่อั้น(เพราะช่วงเผาผลาญเนอะๆ)
  เย็น-น้ำเปล่า อย่างเดียวนะคะ
  ออกกำลังกายบ่อยๆ แต่ถ้าเราทรมาน ก็ให้มี1วัน 1วันเท่านั้นนะคะ เป็นวันกินแบบกินทั้งวันอ่ะ เชื่อสิพรุ่งนี้มันก็ขึ้นไม่กี่ขีด แต่ต้องออกกำลังกายด้วยๆ ลดได้เยอะเลยค่ะ จาก68ตอนนี้64

  

  • Name : Smile Smile < My.iD > [ IP : 223.207.163.122 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 25 มกราคม 2556 / 22:55