• Name : ร้ายเดียงสา < My.iD > [ IP : 110.169.179.242 ]
• Email / Msn: pp_poppy(แอท)msn.com
• วันที่: 26 มกราคม 2556 / 05:18

ความคิดเห็นล่าสุด

• ความคิดเห็นที่ 1

  
  เห็นด้วย 1 คน : ร้ายเดียงสา

  ดูทั้งหมด

  เอิ่ม...ในฐานะที่เราเคยเป็นนักบัลเลต์นะ มันก็ตั้งแต่เด็กๆแล้วล่ะ ตอนนี้เลิกไปแล้ว แต่ก็ยังยืดหยุ่นร่างกายทุกวัน เหมือนที่เคยได้ยินมาเค้าจะบอกว่างดเล่นกีฬาพวกใช้ก้ามเนื้อพวกเทนนิส สควอช อะไรพวกนี้ ส่วนวิธียืดกล้ามเนื้อมันก็มีหลายวิธีนะ ทั้งแบบ Basic และแบบ Advance เอา Basic ก็เริ่มจากยืดตัวธรรมดาๆนี่แหล่ะ ยืดให้พอดีๆ ไม่ตึงไม่หย่อนแล้วก็ค้างไว้สัก 30 วิ แล้วก็เปลี่ยนท่าไปเรื่อยๆ ทำวันละ 5 นาทีก็พอแล้วค่ะ อย่ามากกว่านั้นเลยเดี๋ยวกล้ามเนื้อจะอักเสบเอาได้ แต่ต้องทำทุกวันนะ ทำวันละนิดละหน่อยก็ยังดี แล้วร่างกายก็จะยืดหยุ่นมากขึ้น สู้ๆค่ะ หาดูคลิปตามยูทูปเอานะ เราแนะนำ Fit for a feast อันนี้สอนดี

  ---

  PS.  เราเป็น Aff(x)tion (เมนคริสตัล) EXOTIC และ ELF Support SMTOWN Family ทุกวงค่า! และก็เป็น SeStal (Sehun&Krystal) Shipper ด้วย ><

  

  • Name : Ana-f(Krystal)&EXO < My.iD > [ IP : 207.216.18.238 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 30 มกราคม 2556 / 15:04