วิธีแก้ตะคริวหายทันใจ ดีมั่กมากบอกต่อด้วยนะค๊า

ความคิดเห็น

131

ติดตามกระทู้

2

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
26

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

ตะคริว คือ อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนไม่สะดวก อาจจะเพราะกล้ามเนื้อเกิดเกร็งตัวกะทันหันเพราะออกกำลังกายมากไปหรือยืนนั่งในท่าเดียวกันนานๆ รวมทั้งคนที่ท้องเสีย อาเจียน หรือเหงื่อออกมากๆ ก็อาจจะเป็นตะคริวได้ เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น คุณอาจออกกำลังกายมากไปโดยที่ไม่ได้วอร์มกล้ามเนื้อก่อน ถ้าสมาชิกเด็กดีเป็นตะคริว วิธีฉุกเฉินต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาความปวดเกร็งให้สมาชิกเด็กดีได้ค่ะ


*** ถ้าเป็นตะคริวที่น่อง ***

เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ ดันปลายเท้าขึ้นลงอย่างช้าๆ ประมาณ 5 นาที แล้วนวดที่น่องเบาๆ ไม่ควรนวดแรงเพราะกล้ามเนื้ออาจจะบาดเจ็บ ทำให้ตะคริวกลับมาอีกได้


*** ถ้าเป็นตะคริวที่ต้นขา ***

เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ กดลงบนหัวเข่า แล้วนวดต้นขาบริเวณที่เป็นตะคริวเบาๆ


*** ถ้าเป็นตะคริวที่นิ้วเท้า ***

เหยียดนิ้วเท้าตรงและลุกขึ้นยืนเขย่งเท้า เดินไปมาเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวจากนั้นค่อยๆ นวดบริเวณนิ้วเท้าเบาๆ


*** ถ้าเป็นตะคริวที่นิ้วมือ ***

เหยียดนิ้วมือออกเพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นคลายออก จากนั้นก็ค่อยๆนวดนิ้วมือทีละนิ้วเบาๆ


ข้อแนะนำ *** คนที่เป็นตะคริวบ่อยๆ ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต ชีส และเวลานอนให้ใช้หมอนรองขาไว้เพื่อให้เลือดไหลมาเลี้ยงที่ลำตัวช่วงบน

ขอขอบคุณ หนังสือ SPICE UP YOUR LIFE // namdy - nongget

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 11 มิถุนายน 2555 เวลา 18:45 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

ความคิดเห็น

131

ติดตามกระทู้

2

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
26
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - 50

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 2

ความคิดเห็นที่ 51 - 100

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 3

ความคิดเห็นที่ 101 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ส่วนคนที่หน้าแก่  เ่ยวก่อนวัย
    ก็ต้องอันนี้เลย  เซรั่มจากอเมริกา http://www.rejuvenatesiam.com/?id=54
    http://maples.rejuvenateworldwide.com/

  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณค่ะ

  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุงคร้าบบบ

    แล้วเราจาลองใช้ดูนะ

  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ก็ฟังแล้วก็ดีนะครับ

    อยากทราบเคล็ดลับความสวยของอั้ม... www.bangkok-nutrition-academy.com673
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เป็นความรู้ที่ดีมาก
    PS.  การรักใครซักคนนึงเเล้วเค้าไม่สนใจมันเจ็บมากมาย ดังนั้นเราควรรักคนที่เรารักจะดีกว่า
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เพิ่งรู้นะเนี่ย !! 
    เดี๋ยวจะลองเอาไปใช้ดู 

  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เป็นตะคริวที่หัวใจทำไงล่ะครับ *-*
    PS.  ความหวังที่ว่างเปล่า ~ กลับอนาคตที่มองไม่เห็น
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเป็นบ่อย นานๆที
    ส่วนใหญ่เป็นตอนว่ายน้ำ อากาศเย็นๆ ตอนนอนต้องลุกมาโอยๆ ก็บ่อย
    ต้องยืดส่วนที่เกิดตะคริวจริงๆด้วย
    ใครอยากรู้วิธีดูแลตัวเองมากกว่านี้ เข้าไปดูที่เวปนี้ได้นะ

    http://www.bangkok-nutrition-academy.com/584/index.php
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณค่ะ เป็นข่อยหง่ะ
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุนค่าาาาา ที่เอามาบอก เผื่อเราเป็นตะคริวจาได้รักษาได้
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คห.8 ดีจังค่ะ ขอบคุนนะคะ
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ข้อมูลดีครับ ถ้าเป็นจะลองทำดู (แต่ขอให้ไม่เป็นจะดีกว่า)

    ก็เคยเป็นเหมือนกัน

    แต่ตอนนี้ไม่ค่อยเป็นและ


    PS.  ต่อให้เป็นนาทีเดียวในตอนสุดท้ายก็ตาม.... เพื่อได้มาเจอคนที่รัก ก็คุ้มที่จะ "รอ"
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เขาจะเอาไปบอกต่อน้า...มีประโยชน์ดี

  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเป้นตะคริวที่ต้นคออ่ะ แปลกดี
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตอนนั้นเตะบอลอยู่ดีๆ มันมากะทันหัน ลงไปกองเลย วันนั้นมันหนาวด้วยแหละ

    ตอนกลางคืนก็เคยเป็นบ่อย เจ็บสุด
    PS.  ใ ค ร มา เ ยี่ ย ม ไ อ ดี ผ ม เ อ น ท์ ติ ด คั บ ^ ^ 5 5 5
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเป็นบ่อยอ่ะ เวลาตื่นนอนตอนเช้า

    สงสัยต้องเอาไปใช้

    ขอบคุณค่ะๆๆ
    PS.  ~ชั้นจะเป็น EverLasthing Friends ของพี่ชายทั้ง 13คนตลอดไป ปั๊ม ปั้ม** ~ชั้นจะเป็น SHINee WorLd ตลอดไปเหมือนกัน หลั่นล้า~** ~ชั้นคิดว่า ชั้นหลายใจเกินไปแว้ววววว~
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเคยเป็นตะคริวที่ท้องอะ
    ตอนว่ายน้ำ
    เกื๊อบบตาย เอิ๊กๆๆ
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณนะค่ะ

    มันเป็นประโยชน์มากเลย

    หนูเป็นอยู่ทุกวัน


    ขอบคุณค่ะ

  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเป็นตะตริวที่ก้นอ่า
    ทำงัยดี
    จาหัวเราะก้อหัวเราะมะออก
    ปวด ทรมาน101
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณจ้า ^^*
  21. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ดีค่าขอบคุณมาก


    PS.  あいしているよ ドウキ くん
  22. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เคยเป็นแต่เหน็บชา (=_=)"

  23. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราก็เป็นเหมือนกัน เมื่อคืน เป็นทั้งขาซ้าย ขาขวา เลย เบื่อมาก แก้ไม่หาย เลย เห้อ !!! เศร้า มาก101
  24. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    กระทู้นี้ดีนะคะ มีสาระดี

    จะลองเอาไปใช้

    แต่ขอระบายอารมณ์เหมือนคห.98หน่อยนะ

    คุนแน่ใจแล้วหรือว่าตำรวจไทยจะนิสัยไม่ดีไปซะหมด

    คุนพูดอ่ะ กรุณาคัดกรองให้มันดีๆนะ

    เหมือนคนๆนึงนั่นแหละ ใครมันจะไม่ดีไปทั้งหมด

    มันก้อต้องมีดีบ้าง

    หรือในตัวคุนไม่มีความดีอยู่เลย

    ตำรวจไทยมีคนเดียวซะที่ไหน

    แล้วคุนไปพูดแบบนั้น คนที่เค้าตั้งใจจะทำความดี

    เค้าจะรู้สึกยังไง หัดคิดดูก่อนจะมาโพสต์นะ

  25. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    บีบริมฝีบากล่าง ค้างไว้ เด๋วก้หาย
    อาจจะไม่ค่อยน่าเชื่อนะ

    เราใช้ตลอดด ใช้ได้จิง คอนเฟิมมมมม
  26. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    thx alot  ชอบเป็นก่อนตื่น
  27. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ความ ลับมาบอก เป็นเรื่องจิงที่ เกิดขึ้น
    >>เคยมีเด็กถูก ฆ่าตายที่ห้องน้ำ ของภารโรง
    >>แต่ไม่สามารถ หาต้นเหตุของคดีน ี้ได้
    >>จึงได้ปล่อยร ่างไร้วิญญาณของเ ด็กน้อยทิ้งไว้ ณ ที่แห่งเดิม
    >>ไม่มีการทำพิ ธีอะไรทั้งสิ้น วิญญาณของเด็กจึง ล่องลอยวนเวียนอย ู่ที่รร.
    >>เป็นเวลาหลาย 10 ปี
    >>จนวันหนึ่งได ้มีกลุ่มนร.หญิงเ ข้าไปในห้องน้ำนั ้นเพื่อหวังจะแกล ้งภารโรง
    >>จึงได้พบกับว ิญญาณของเด็กน้อย กำลังไต่ไปตามเพด าน พร้อมแสยะยิ้มให้
    >>พวกเทอกลัวมา กรีบวิ่งออกจากห้ องน้ำ
    >>แต่เพื่อนคนห นึ่งพลันไปเหยียบ แอ่งน้ำที่พื่นเข ้า
    >>จึงได้ล้มและ ไปสะดุดขาของเพื่ อนอีกคนหนึ่งเข้า
    >>เพื่อนคนนั้น ได้จับแขนของอีกค นไว้จึงล้มกันมาเ ป็นทอดๆและหัวฟาด พื้นตายหมด
    >>วิญญาณของพวก เขาจึงวนเวียน ณ ที่แห่งนั้นตลอดไ ป
    >>ได้รับข้อควา มนี้แล้วต้องโพสซ ้ำ 20 กระทู้ ไม่ใช่ 20
    >>copyถ้าไม่ทำ ตามจะเกิดอุบัติเ หตุ อีก 7 ชม.นับถอยหลัง
    โทษนะเรากลัว
    ความ ลับมาบอก เป็นเรื่องจิงที่ เกิดขึ้น
    >>เคยมีเด็กถูก ฆ่าตายที่ห้องน้ำ ของภารโรง
    >>แต่ไม่สามารถ หาต้นเหตุของคดีน ี้ได้
    >>จึงได้ปล่อยร ่างไร้วิญญาณของเ ด็กน้อยทิ้งไว้ ณ ที่แห่งเดิม
    >>ไม่มีการทำพิ ธีอะไรทั้งสิ้น วิญญาณของเด็กจึง ล่องลอยวนเวียนอย ู่ที่รร.
    >>เป็นเวลาหลาย 10 ปี
    >>จนวันหนึ่งได ้มีกลุ่มนร.หญิงเ ข้าไปในห้องน้ำนั ้นเพื่อหวังจะแกล ้งภารโรง
    >>จึงได้พบกับว ิญญาณของเด็กน้อย กำลังไต่ไปตามเพด าน พร้อมแสยะยิ้มให้
    >>พวกเทอกลัวมา กรีบวิ่งออกจากห้ องน้ำ
    >>แต่เพื่อนคนห นึ่งพลันไปเหยียบ แอ่งน้ำที่พื่นเข ้า
    >>จึงได้ล้มและ ไปสะดุดขาของเพื่ อนอีกคนหนึ่งเข้า
    >>เพื่อนคนนั้น ได้จับแขนของอีกค นไว้จึงล้มกันมาเ ป็นทอดๆและหัวฟาด พื้นตายหมด
    >>วิญญาณของพวก เขาจึงวนเวียน ณ ที่แห่งนั้นตลอดไ ป
    >>ได้รับข้อควา มนี้แล้วต้องโพสซ ้ำ 20 กระทู้ ไม่ใช่ 20
    >>copyถ้าไม่ทำ ตามจะเกิดอุบัติเ หตุ อีก 7 ชม.นับถอยหลัง
    โทษนะเรากลัว

    ความ ลับมาบอก เป็นเรื่องจิงที่ เกิดขึ้น
    >>เคยมีเด็กถูก ฆ่าตายที่ห้องน้ำ ของภารโรง
    >>แต่ไม่สามารถ หาต้นเหตุของคดีน ี้ได้
    >>จึงได้ปล่อยร ่างไร้วิญญาณของเ ด็กน้อยทิ้งไว้ ณ ที่แห่งเดิม
    >>ไม่มีการทำพิ ธีอะไรทั้งสิ้น วิญญาณของเด็กจึง ล่องลอยวนเวียนอย ู่ที่รร.
    >>เป็นเวลาหลาย 10 ปี
    >>จนวันหนึ่งได ้มีกลุ่มนร.หญิงเ ข้าไปในห้องน้ำนั ้นเพื่อหวังจะแกล ้งภารโรง
    >>จึงได้พบกับว ิญญาณของเด็กน้อย กำลังไต่ไปตามเพด าน พร้อมแสยะยิ้มให้
    >>พวกเทอกลัวมา กรีบวิ่งออกจากห้ องน้ำ
    >>แต่เพื่อนคนห นึ่งพลันไปเหยียบ แอ่งน้ำที่พื่นเข ้า
    >>จึงได้ล้มและ ไปสะดุดขาของเพื่ อนอีกคนหนึ่งเข้า
    >>เพื่อนคนนั้น ได้จับแขนของอีกค นไว้จึงล้มกันมาเ ป็นทอดๆและหัวฟาด พื้นตายหมด
    >>วิญญาณของพวก เขาจึงวนเวียน ณ ที่แห่งนั้นตลอดไ ป
    >>ได้รับข้อควา มนี้แล้วต้องโพสซ ้ำ 20 กระทู้ ไม่ใช่ 20
    >>copyถ้าไม่ทำ ตามจะเกิดอุบัติเ หตุ อีก 7 ชม.นับถอยหลัง
    โทษนะเรากลัว

    ความ ลับมาบอก เป็นเรื่องจิงที่ เกิดขึ้น
    >>เคยมีเด็กถูก ฆ่าตายที่ห้องน้ำ ของภารโรง
    >>แต่ไม่สามารถ หาต้นเหตุของคดีน ี้ได้
    >>จึงได้ปล่อยร ่างไร้วิญญาณของเ ด็กน้อยทิ้งไว้ ณ ที่แห่งเดิม
    >>ไม่มีการทำพิ ธีอะไรทั้งสิ้น วิญญาณของเด็กจึง ล่องลอยวนเวียนอย ู่ที่รร.
    >>เป็นเวลาหลาย 10 ปี
    >>จนวันหนึ่งได ้มีกลุ่มนร.หญิงเ ข้าไปในห้องน้ำนั ้นเพื่อหวังจะแกล ้งภารโรง
    >>จึงได้พบกับว ิญญาณของเด็กน้อย กำลังไต่ไปตามเพด าน พร้อมแสยะยิ้มให้
    >>พวกเทอกลัวมา กรีบวิ่งออกจากห้ องน้ำ
    >>แต่เพื่อนคนห นึ่งพลันไปเหยียบ แอ่งน้ำที่พื่นเข ้า
    >>จึงได้ล้มและ ไปสะดุดขาของเพื่ อนอีกคนหนึ่งเข้า
    >>เพื่อนคนนั้น ได้จับแขนของอีกค นไว้จึงล้มกันมาเ ป็นทอดๆและหัวฟาด พื้นตายหมด
    >>วิญญาณของพวก เขาจึงวนเวียน ณ ที่แห่งนั้นตลอดไ ป
    >>ได้รับข้อควา มนี้แล้วต้องโพสซ ้ำ 20 กระทู้ ไม่ใช่ 20
    >>copyถ้าไม่ทำ ตามจะเกิดอุบัติเ หตุ อีก 7 ชม.นับถอยหลัง
    โทษนะเรากลัว

    ความ ลับมาบอก เป็นเรื่องจิงที่ เกิดขึ้น
    >>เคยมีเด็กถูก ฆ่าตายที่ห้องน้ำ ของภารโรง
    >>แต่ไม่สามารถ หาต้นเหตุของคดีน ี้ได้
    >>จึงได้ปล่อยร ่างไร้วิญญาณของเ ด็กน้อยทิ้งไว้ ณ ที่แห่งเดิม
    >>ไม่มีการทำพิ ธีอะไรทั้งสิ้น วิญญาณของเด็กจึง ล่องลอยวนเวียนอย ู่ที่รร.
    >>เป็นเวลาหลาย 10 ปี
    >>จนวันหนึ่งได ้มีกลุ่มนร.หญิงเ ข้าไปในห้องน้ำนั ้นเพื่อหวังจะแกล ้งภารโรง
    >>จึงได้พบกับว ิญญาณของเด็กน้อย กำลังไต่ไปตามเพด าน พร้อมแสยะยิ้มให้
    >>พวกเทอกลัวมา กรีบวิ่งออกจากห้ องน้ำ
    >>แต่เพื่อนคนห นึ่งพลันไปเหยียบ แอ่งน้ำที่พื่นเข ้า
    >>จึงได้ล้มและ ไปสะดุดขาของเพื่ อนอีกคนหนึ่งเข้า
    >>เพื่อนคนนั้น ได้จับแขนของอีกค นไว้จึงล้มกันมาเ ป็นทอดๆและหัวฟาด พื้นตายหมด
    >>วิญญาณของพวก เขาจึงวนเวียน ณ ที่แห่งนั้นตลอดไ ป
    >>ได้รับข้อควา มนี้แล้วต้องโพสซ ้ำ 20 กระทู้ ไม่ใช่ 20
    >>copyถ้าไม่ทำ ตามจะเกิดอุบัติเ หตุ อีก 7 ชม.นับถอยหลัง
    โทษนะเรากลัว
  28. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ถ้าเป็นที่นิ้วเท้าผมมีวิธีง่ายๆมาฝาก แค่เอามือ ไปดึงนิ้วเท้าพร้อมกัน5นิ้วเข้าหาตัว แบบว่าเอาข้อมือเรากดลงมาอะครับงงไหม?
  29. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ความคิดเห็นที่36 ผมขอตอบว่า ปวดสุดๆๆเลยอะตอนว่ายน้ำอะ ร้องไห้เลย
    ต้องยืนในน้ำรอให้ค่อยๆหาย นวดด้วย พอเบาก็ขึ้นจากน้ำ ดีที่สุด
    ถ้าปวดแล้วขึ้นเลยจะเป็นหนักเลย ลองแล้ว
  30. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ม่าย
  31. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ทำยังไงอ่ะ นึกภาพไม่ออก ตอนนี้กะลังปวดอยุ่เลย เลยหาในกูเกิ้ลก็มาเจอหน้านี้ แต่งง?
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

refer: