วิธีแก้ตะคริวหายทันใจ ดีมั่กมากบอกต่อด้วยนะค๊า No 1127387


กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

ตะคริว คือ อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนไม่สะดวก อาจจะเพราะกล้ามเนื้อเกิดเกร็งตัวกะทันหันเพราะออกกำลังกายมากไปหรือยืนนั่งในท่าเดียวกันนานๆ รวมทั้งคนที่ท้องเสีย อาเจียน หรือเหงื่อออกมากๆ ก็อาจจะเป็นตะคริวได้ เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น คุณอาจออกกำลังกายมากไปโดยที่ไม่ได้วอร์มกล้ามเนื้อก่อน ถ้าสมาชิกเด็กดีเป็นตะคริว วิธีฉุกเฉินต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาความปวดเกร็งให้สมาชิกเด็กดีได้ค่ะ


*** ถ้าเป็นตะคริวที่น่อง ***

เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ ดันปลายเท้าขึ้นลงอย่างช้าๆ ประมาณ 5 นาที แล้วนวดที่น่องเบาๆ ไม่ควรนวดแรงเพราะกล้ามเนื้ออาจจะบาดเจ็บ ทำให้ตะคริวกลับมาอีกได้


*** ถ้าเป็นตะคริวที่ต้นขา ***

เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ กดลงบนหัวเข่า แล้วนวดต้นขาบริเวณที่เป็นตะคริวเบาๆ


*** ถ้าเป็นตะคริวที่นิ้วเท้า ***

เหยียดนิ้วเท้าตรงและลุกขึ้นยืนเขย่งเท้า เดินไปมาเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวจากนั้นค่อยๆ นวดบริเวณนิ้วเท้าเบาๆ


*** ถ้าเป็นตะคริวที่นิ้วมือ ***

เหยียดนิ้วมือออกเพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นคลายออก จากนั้นก็ค่อยๆนวดนิ้วมือทีละนิ้วเบาๆ


ข้อแนะนำ *** คนที่เป็นตะคริวบ่อยๆ ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต ชีส และเวลานอนให้ใช้หมอนรองขาไว้เพื่อให้เลือดไหลมาเลี้ยงที่ลำตัวช่วงบน

ขอขอบคุณ หนังสือ SPICE UP YOUR LIFE // namdy - nongget

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 11 มิถุนายน 2555 เวลา 18:45 น.
โอ้โหเด็ด

เค้าว่ากระทู้นี้ "โอ้โหเด็ด"..แล้วคุณล่ะ? โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


1 โหวต จากทั้งหมด 1 โหวตเลือก โอ้โหเด็ด

135 ความคิดเห็น

    ความคิดเห็นที่ 1 - 20

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    1
    นุ่น
    นุ่น 161.200.255.162
    10 ก.ค. 51 00:30 น.
    ใจจ้าที่เอามาบอก  จาลองไปทำดูนะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แล้วถ้าเป็น ตะคริวที่ตูดหละ แบบนั่งนาน จะทำไง อิอิ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
    1. 2-1
      guest
      Noratee
      2 ก.พ. 59 13:53 น.
      เตะตูดไง
      ถูกใจ ตอบความเห็น
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณค่ะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แล้วเป็นที่ท้องอ่ะ... โคตรเจ็บ.. นวดแล้วก็ไม่หาย นอนแล้วก็ไม่หาย สุดท้าย ..ก็เจ็บต่อ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    5
    เด็กสามย่าน
    เด็กสามย่าน 124.121.2.174
    11 ก.ค. 51 01:12 น.
    ความรู้พื้นฐาน
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เอายังงี้ละกันครับ ผมเรียนมาพอดี
    คือตะคริวมันเกิดจากกล้ามเนื้อมันหดตัวต่อเนื่องมันแล้วไม่คลายตัว
    เราจึงต้องคลายให้มันโดยการยืดกล้ามเนื้อไปยังฝั่งตรงข้ามของจุดที่เป็นตะคริว
    หลักง่ายๆ คือ เป็นตะคริวตรงไหน ก็ยืดกล้ามเนื้อตรงนั้นซะ และห้ามนวดเด็ดขาด เพราะมันจะช่วยไปกดทำให้กล้ามเนื้อไม่คลายตัว

    เช่น เป็นตะคริวที่ ต้นขาหน้า เราต้องยืดกล้ามเนื้อต้นขาหน้าออกโดยการพับขาไปด้านหลังโดยใช้ขาหนีบเป็นข้อพับ (งงมั้ยครับ)
    หรือเป็นตะคริวที่น่อง เราต้องยืดกระดกส้นเท้าขึ้นค้างไว้ เพราะเป็นการยืดกล้ามเนื้อที่น่อง ช่วงแรกๆที่ทำมันจะเจ็บ แต่มันจะหายเร็วกว่าครับ
    ไม่ควรนวดและกระดกกล้ามเนื้อขึ้นลงครับ ควรจะทำค้างไว้ซักระยะดีกว่า จนมันหายครับ

    อย่างที่เจ้าของกระทู้ตั้งมาก็มีหลายๆข้อที่ถูกครับ แต่ก็มีหลายข้อที่ดูทะแม่งๆเหมือนจะผิด
    ลองใช้เซ้นส์ดูนะครับ หลักการง่ายๆคือเป็นตะคริวตรงไหน ต้องยืดกล้ามเนื้อตรงส่วนนั้นและห้ามนวดในช่วงที่เป็นตะคริวครับ
    PS.   จะจบมั้ยเนี่ยยย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
    1. 6-1
      guest
      Noratee
      2 ก.พ. 59 13:55 น.
      วิธีนี้ได้ผลครับ ทำแล้วหาย ระหว่างวิ่ง มาราธอน ^^
      ถูกใจ ตอบความเห็น
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    7
    เด็กวิดวะ
    เด็กวิดวะ 58.9.40.209
    11 ก.ค. 51 03:16 น.
    เออ.. ตะคริวมานเกิดจากการที่กล้ามเนื้อ anaerobe respiaration แล้วมานเกิด กรดแลกติกป่าวอ่าคับ มานถึงเกิดตะคริว
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    8
    eiou
    11 ก.ค. 51 10:52 น.
    เอาไว้ใช้ตอนเข้าห้องเชียร์

    ระเบียบเชียร์!!!
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    9
    Lek
    Lek 202.28.78.130
    11 ก.ค. 51 12:46 น.
    ไอคห. ที่ 10 เนี่ยเรียนที่ไหนอ่ะ เหมือนจะคุ้นๆ ระเบียบเชียร์ !!
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เพิ่งเป็นมาเมื่อคืนตกใจมา...ตะคริวนิ้วเท้า
    ถ้าเป็นอีกจะทำตามที่แนะนำนะจ๊ะ

    ดีมากๆ

    PS.  หน้าหนาวเข้ามาแล้วเพื่อนๆนึกถึงอะไรกันบ้าง...เรานึกถึงเค้าทุกที่เลยยยยย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คห13

    ก็เปนต่อไปเหอะ = =
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    12
    ตะคิวแดะ
    ตะคิวแดะ 117.47.139.126
    11 ก.ค. 51 19:07 น.
    ขอบคุณค้า
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณมากค่ะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    14
    เดเด
    เดเด 222.123.248.88
    11 ก.ค. 51 20:09 น.
    เป็นบ่อย

    แต่ไม่มาก
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตอบคห.13

    ก้นวดที่...เบาๆสิ๊..

    ถ้ายังไม่หาย..

    แนะนำให้ไป  ตัด  จ๊ะ

    ^^~
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุนมากๆๆเลย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    17
    ลามกแมน
    ลามกแมน 118.174.215.212
    11 ก.ค. 51 21:09 น.
    สิ คห.13 55++
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เป็นบ่อยๆๆ55
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเป็นบ่อยอ่ะ

    และเป็นนักกีฬาด้วย

    แต่เราก็นมทุกวันน่ะ

    เราชอบเป็นตอนอากาศหนาวๆอ่ะ

    ตะคริวจะกินทุกทีอ่ะ

    ตอนสักตี3-4อ่ะ

    ทรมานมากมาย

    ขอบใจที่มาบอกต่อน่ะค่ะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    20
    เทคนิค มข
    เทคนิค มข 58.147.39.95
    12 ก.ค. 51 01:13 น.
    ตอบคห 9 ช่ายแล้ว
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com

กระทู้หมายเลข : 1127387
ชื่อกระทู้ : วิธีแก้ตะคริวหายทันใจ ดีมั่กมากบอกต่อด้วยนะค๊า

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ปิดหน้าต่าง
refer: