วิธีแก้ตะคริวหายทันใจ ดีมั่กมากบอกต่อด้วยนะค๊า No 1127387


กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

ตะคริว คือ อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนไม่สะดวก อาจจะเพราะกล้ามเนื้อเกิดเกร็งตัวกะทันหันเพราะออกกำลังกายมากไปหรือยืนนั่งในท่าเดียวกันนานๆ รวมทั้งคนที่ท้องเสีย อาเจียน หรือเหงื่อออกมากๆ ก็อาจจะเป็นตะคริวได้ เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น คุณอาจออกกำลังกายมากไปโดยที่ไม่ได้วอร์มกล้ามเนื้อก่อน ถ้าสมาชิกเด็กดีเป็นตะคริว วิธีฉุกเฉินต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาความปวดเกร็งให้สมาชิกเด็กดีได้ค่ะ


*** ถ้าเป็นตะคริวที่น่อง ***

เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ ดันปลายเท้าขึ้นลงอย่างช้าๆ ประมาณ 5 นาที แล้วนวดที่น่องเบาๆ ไม่ควรนวดแรงเพราะกล้ามเนื้ออาจจะบาดเจ็บ ทำให้ตะคริวกลับมาอีกได้


*** ถ้าเป็นตะคริวที่ต้นขา ***

เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ กดลงบนหัวเข่า แล้วนวดต้นขาบริเวณที่เป็นตะคริวเบาๆ


*** ถ้าเป็นตะคริวที่นิ้วเท้า ***

เหยียดนิ้วเท้าตรงและลุกขึ้นยืนเขย่งเท้า เดินไปมาเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวจากนั้นค่อยๆ นวดบริเวณนิ้วเท้าเบาๆ


*** ถ้าเป็นตะคริวที่นิ้วมือ ***

เหยียดนิ้วมือออกเพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นคลายออก จากนั้นก็ค่อยๆนวดนิ้วมือทีละนิ้วเบาๆ


ข้อแนะนำ *** คนที่เป็นตะคริวบ่อยๆ ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต ชีส และเวลานอนให้ใช้หมอนรองขาไว้เพื่อให้เลือดไหลมาเลี้ยงที่ลำตัวช่วงบน

ขอขอบคุณ หนังสือ SPICE UP YOUR LIFE // namdy - nongget

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 11 มิถุนายน 2555 เวลา 18:45 น.
โอ้โหเด็ด

เค้าว่ากระทู้นี้ "โอ้โหเด็ด"..แล้วคุณล่ะ? โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


1 โหวต จากทั้งหมด 1 โหวตเลือก โอ้โหเด็ด

133 ความคิดเห็น

    ความคิดเห็นที่ 1 - 20

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    1
    นุ่น
    นุ่น 161.200.255.162
    10 ก.ค. 51 00:30 น.
    ใจจ้าที่เอามาบอก  จาลองไปทำดูนะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แล้วถ้าเป็น ตะคริวที่ตูดหละ แบบนั่งนาน จะทำไง อิอิ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณค่ะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แล้วเป็นที่ท้องอ่ะ... โคตรเจ็บ.. นวดแล้วก็ไม่หาย นอนแล้วก็ไม่หาย สุดท้าย ..ก็เจ็บต่อ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    5
    เด็กสามย่าน
    เด็กสามย่าน 124.121.2.174
    11 ก.ค. 51 01:12 น.
    ความรู้พื้นฐาน
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เอายังงี้ละกันครับ ผมเรียนมาพอดี
    คือตะคริวมันเกิดจากกล้ามเนื้อมันหดตัวต่อเนื่องมันแล้วไม่คลายตัว
    เราจึงต้องคลายให้มันโดยการยืดกล้ามเนื้อไปยังฝั่งตรงข้ามของจุดที่เป็นตะคริว
    หลักง่ายๆ คือ เป็นตะคริวตรงไหน ก็ยืดกล้ามเนื้อตรงนั้นซะ และห้ามนวดเด็ดขาด เพราะมันจะช่วยไปกดทำให้กล้ามเนื้อไม่คลายตัว

    เช่น เป็นตะคริวที่ ต้นขาหน้า เราต้องยืดกล้ามเนื้อต้นขาหน้าออกโดยการพับขาไปด้านหลังโดยใช้ขาหนีบเป็นข้อพับ (งงมั้ยครับ)
    หรือเป็นตะคริวที่น่อง เราต้องยืดกระดกส้นเท้าขึ้นค้างไว้ เพราะเป็นการยืดกล้ามเนื้อที่น่อง ช่วงแรกๆที่ทำมันจะเจ็บ แต่มันจะหายเร็วกว่าครับ
    ไม่ควรนวดและกระดกกล้ามเนื้อขึ้นลงครับ ควรจะทำค้างไว้ซักระยะดีกว่า จนมันหายครับ

    อย่างที่เจ้าของกระทู้ตั้งมาก็มีหลายๆข้อที่ถูกครับ แต่ก็มีหลายข้อที่ดูทะแม่งๆเหมือนจะผิด
    ลองใช้เซ้นส์ดูนะครับ หลักการง่ายๆคือเป็นตะคริวตรงไหน ต้องยืดกล้ามเนื้อตรงส่วนนั้นและห้ามนวดในช่วงที่เป็นตะคริวครับ
    PS.   จะจบมั้ยเนี่ยยย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    7
    เด็กวิดวะ
    เด็กวิดวะ 58.9.40.209
    11 ก.ค. 51 03:16 น.
    เออ.. ตะคริวมานเกิดจากการที่กล้ามเนื้อ anaerobe respiaration แล้วมานเกิด กรดแลกติกป่าวอ่าคับ มานถึงเกิดตะคริว
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    8
    eiou
    11 ก.ค. 51 10:52 น.
    เอาไว้ใช้ตอนเข้าห้องเชียร์

    ระเบียบเชียร์!!!
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    9
    Lek
    Lek 202.28.78.130
    11 ก.ค. 51 12:46 น.
    ไอคห. ที่ 10 เนี่ยเรียนที่ไหนอ่ะ เหมือนจะคุ้นๆ ระเบียบเชียร์ !!
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เพิ่งเป็นมาเมื่อคืนตกใจมา...ตะคริวนิ้วเท้า
    ถ้าเป็นอีกจะทำตามที่แนะนำนะจ๊ะ

    ดีมากๆ

    PS.  หน้าหนาวเข้ามาแล้วเพื่อนๆนึกถึงอะไรกันบ้าง...เรานึกถึงเค้าทุกที่เลยยยยย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คห13

    ก็เปนต่อไปเหอะ = =
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    12
    ตะคิวแดะ
    ตะคิวแดะ 117.47.139.126
    11 ก.ค. 51 19:07 น.
    ขอบคุณค้า
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณมากค่ะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    14
    เดเด
    เดเด 222.123.248.88
    11 ก.ค. 51 20:09 น.
    เป็นบ่อย

    แต่ไม่มาก
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตอบคห.13

    ก้นวดที่...เบาๆสิ๊..

    ถ้ายังไม่หาย..

    แนะนำให้ไป  ตัด  จ๊ะ

    ^^~
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุนมากๆๆเลย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    17
    ลามกแมน
    ลามกแมน 118.174.215.212
    11 ก.ค. 51 21:09 น.
    สิ คห.13 55++
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เป็นบ่อยๆๆ55
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเป็นบ่อยอ่ะ

    และเป็นนักกีฬาด้วย

    แต่เราก็นมทุกวันน่ะ

    เราชอบเป็นตอนอากาศหนาวๆอ่ะ

    ตะคริวจะกินทุกทีอ่ะ

    ตอนสักตี3-4อ่ะ

    ทรมานมากมาย

    ขอบใจที่มาบอกต่อน่ะค่ะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    20
    เทคนิค มข
    เทคนิค มข 58.147.39.95
    12 ก.ค. 51 01:13 น.
    ตอบคห 9 ช่ายแล้ว
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com

กระทู้หมายเลข : 1127387
ชื่อกระทู้ : วิธีแก้ตะคริวหายทันใจ ดีมั่กมากบอกต่อด้วยนะค๊า

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ปิดหน้าต่าง
refer: