วิธีป้องกันโรคหัวใจ No 1157000


กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

นี่เป็นวิธีง่ายๆที่ป้องกันการเกิดโรคหัวใจนะ เพราะมีคนเสียชีวิตจากโรคนี้ปีละไม่ต่ำกว่าแสนราย ต้องระวังเอาไว้ให้ดีล่ะ

หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง

ไขมันคอเลสเตอรอล เป็นไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์สมองแต่หากมีไขมันนี้มากเกินไป จะเกิดการสะสมของไขมัน ในผนังของหลอดเลือดได้ ไขมันที่ร้ายที่สุด คือ โคเลสเตอรอลชนิด แอล-ดี-แอล ในทางกลับกัน ไขมันโคเลสเตอรอล ชนิด เอช-ดี-แอล เป็นไขมันชนิดดี ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจควบคุม ระดับไขมันโคเลสเตอรอล ในเลือดไม่ให้เกิน 200 แอล-ดี-แอล ไม่เกิน 130 และ เอช-ดี-แอล ควรมากกว่า 35 (ยิ่งมากยิ่งดี) มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรดังนั้นหลักสำคัญ ของการลดระดับไขมันในเลือด คือ การควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่เราเห็นๆ ว่ามีไขมันสูง เช่น หมูสามชั้น เนื้อติดมัน หนังเป็ด หนังไก่ ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ กะทิ เนย พิซซ่า เบอร์เกอร์ เป็นต้น

เลิกบุหรี่

ผู้ที่สูบบุหรี่ หรือแม้แต่ผู้ได้รับควันบุหรี่สม่ำเสมอ โดยไม่ได้สูบเอง ก็เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดมาก การสูบบุหรี่ยังเสี่ยง ต่อการเกิดโรคอื่นอีกมากมาย ทั้งๆ ที่รู้ว่าอันตรายต่อตนเองและผู้อื่น แต่ก็ยังมีผู้สูบบุหรี่อยู่อีกมากหากเลิกบุหรี่โดยเด็ดขาด พบว่าโอกาสเสี่ยงจากโรคหัวใจขาดเลือด จะลดลงเรื่อยๆ จนใกล้เคียงผู้ไม่สูบบุหรี่

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์ต่อหัวใจ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหมายถึงการออกกำลังกายต่อเนื่อง เป็นจังหวะ หายใจ สม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่น การเดินเร็วๆ วิ่ง ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน เต้นแอโรบิค เป็นต้น ต้องทำต่อเนื่องครั้งละ 20-30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จึงจะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจช่วยให้ไขมันชนิดดี คือ เอช-ดี-แอล สูงขึ้น ไขมันชนิดนี้ ช่วยลดการสะสมของไขมันในผนังหลอดเลือด ผลดีอย่างมากของการออกกำลังกาย คือ ช่วยให้จิตใจ แจ่มใส ไม่แก่เร็ว หุ่นดี ระบบขับ ถ่ายปกติ และทำให้ควบคุมเบาหวาน ความดันโลหิตสูงได้ดีขึ้นด้วย


PS.  ข้าพเจ้าสาววาย จะขอแต่งนิยายเต็มที่เจ้าค่ะ!!!!

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 12 ธันวาคม 2555 เวลา 14:52 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

21 ความคิดเห็น

    ความคิดเห็นที่ 1 - 20

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณมากเลยค่ะ  ได้ข้อมูลไปทำงานแล้ว  
    สนับสนุนการให้ข้อมูลดีๆ แบบนี้นะคะ^^
    PS.  :+:Change my Life:+:
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    2
    noom
    noom 124.122.226.65
    22 ก.ค. 52 18:31 น.
    ปกปักพิทักหัวใจเหนือกว่าชาเขียวและไวน์แดง3เท่าhttp://www.giffgarantee.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=5389487411
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    3
    [N]o[N]ame
    [N]o[N]ame 125.27.136.225
    27 ก.ค. 52 00:49 น.
    ขอบคุณอย่างสูงเลยค่า ได้ขอมูลไปทำรายงานพอดี ฮี่ๆ =W=1
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุนกะลังทำงานส่งครู
    PS.  Audition กัลป่ะ ?. [เรื่องอื่นไม่เอาไหนแต่ออดิชั่นคุนแพ้ผมแน่!!] หมูน้อย♥หมาน้อย เนอะ ๆ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    5
    ตะเยงแก้ว
    ตะเยงแก้ว 118.173.209.28
    24 ส.ค. 52 19:30 น.
    ขอบคุณค่ะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณนะจร้า ทีนี่ก็มีงานส่งอาจารย์ล่ะ

    PS.  o~*YING*~o E.L.F LOVE SUPER JUNIOR FOREVER
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    7
    sirichai
    sirichai 115.67.31.59
    24 มี.ค. 53 21:45 น.
    ป้องกันโรคหัวใจด้วยผลไม้ที่ดีที่สุดในโลก
    อาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดในโลก

    Dr.Nicolas Perricone แพทย์ผู้วชาญ  
      และมีชื่อเสียง ด้านการชะลอความเสื่อม ของเซลล์ และ การชะลอความชรา  
    ผู้แต่งหนังสือขายดี หลายเล่ม โดยเฉพาะ
      The Pericone Promise หนังสือติด อันดับ ขายดีทั่วโลกที่บอกวิธีการย้อนวัย 10 ปี ภาย ใน 28 วัน

    กลยุทธ์ย้อนวัย10 ปีภายใน 28 วัน
    นายแพทย์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกท่านหนึ่ง ชื่อ นายแพทย์นิโคลัส เพอร์ริโคน ได้กล่าวไว้ในหนังสือขายดีล้านเล่ม ชื่อ The Perricone Promise ว่า " หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการย้อนวัย 10 ปี ใน 28 วัน
    คือ การทานผลไม้ที่มีคุณค่าอันดับหนึ่งของโลก อาซาอิ เบอร์รี่(Acai Berry)" พร้อมทั้งได้เชิญไปออกรายการที่มีเรตติ้งสูงที่สุดในอเมริกาของโอปร้า วินปรีส์ ด้วย
    เริ่มต้นดูแลสุขภาพได้ที่  http://www.miraclesuccess.iamblackdiamond.com/products.php
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    8
    เด็กดี
    เด็กดี 117.47.147.146
    29 พ.ค. 53 11:16 น.
    ขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูง
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    9
    siriwun
    siriwun 110.49.205.69
    10 มิ.ย. 53 22:37 น.
    ขอบคุณเจ้า
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    10
    ที่รัก
    ที่รัก 118.174.39.5
    11 มิ.ย. 53 20:25 น.
    ความรุมากมายเลยคระ
    เยี่ยมยอดคระ

    ปลื้มที่สุดระ
    ขอบคุนที่ทามให้มีงานส่งครุ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    11
    อุ๊ยซี่
    อุ๊ยซี่ 125.27.116.222
    21 มิ.ย. 53 18:08 น.
    ขอบจัยนะ เราก้อต้องทำรายงานส่งอาจารย์พอดี
    THANX
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุนมากๆๆค่า
    กะลังหาไปทำงานพอดีเลย> <

    PS.  [☆★[ ~ [ I Love Yoai >/////< ] ~ ]☆★]]
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    13
    ฟอร์ย
    ฟอร์ย 119.31.121.75
    18 ส.ค. 53 20:31 น.
    ขอบคุณค่ะได้ข้อคิดเยอะเลยป้องกันโรคหัวใจด้วยผลไม้ที่ดีที่สุดในโลก
    อาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดในโลก
      ขอบคุณค่ะ  ขอบคุณค่ะ  
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    14
    กกก
    4 ม.ค. 55 21:22 น.
    กรากๆ ๆ ๆ    
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    15
    รรร
    16 ม.ค. 55 15:35 น.
    ต้องทำงานส่งอาจารย์พอดี
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    16
    สสส
    16 ม.ค. 55 15:40 น.
    หล่อจัง
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    17
    ปิยะ
    ปิยะ 203.172.214.193
    2 ก.พ. 55 13:22 น.
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    18
    บิวตี้
    บิวตี้ 1.47.178.126
    14 มิ.ย. 55 22:40 น.
      ข้อมูลดีมากคะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    19
    เป็ดพ่นไฟ
    เป็ดพ่นไฟ 171.7.128.196
    6 ส.ค. 55 21:54 น.
    เอี้อ !!!  ไก่หลับปายย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    20
    จุฑามาศ
    จุฑามาศ 101.108.27.15
    7 ส.ค. 55 18:18 น.
    ทำไมให้น้อยจัง  อยากได้เยอะกว่านี้
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com

กระทู้หมายเลข : 1157000
ชื่อกระทู้ : วิธีป้องกันโรคหัวใจ

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ปิดหน้าต่าง
refer: