วิธีป้องกันโรคหัวใจ

ความคิดเห็น

21

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

นี่เป็นวิธีง่ายๆที่ป้องกันการเกิดโรคหัวใจนะ เพราะมีคนเสียชีวิตจากโรคนี้ปีละไม่ต่ำกว่าแสนราย ต้องระวังเอาไว้ให้ดีล่ะ

หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง

ไขมันคอเลสเตอรอล เป็นไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์สมองแต่หากมีไขมันนี้มากเกินไป จะเกิดการสะสมของไขมัน ในผนังของหลอดเลือดได้ ไขมันที่ร้ายที่สุด คือ โคเลสเตอรอลชนิด แอล-ดี-แอล ในทางกลับกัน ไขมันโคเลสเตอรอล ชนิด เอช-ดี-แอล เป็นไขมันชนิดดี ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจควบคุม ระดับไขมันโคเลสเตอรอล ในเลือดไม่ให้เกิน 200 แอล-ดี-แอล ไม่เกิน 130 และ เอช-ดี-แอล ควรมากกว่า 35 (ยิ่งมากยิ่งดี) มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรดังนั้นหลักสำคัญ ของการลดระดับไขมันในเลือด คือ การควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่เราเห็นๆ ว่ามีไขมันสูง เช่น หมูสามชั้น เนื้อติดมัน หนังเป็ด หนังไก่ ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ กะทิ เนย พิซซ่า เบอร์เกอร์ เป็นต้น

เลิกบุหรี่

ผู้ที่สูบบุหรี่ หรือแม้แต่ผู้ได้รับควันบุหรี่สม่ำเสมอ โดยไม่ได้สูบเอง ก็เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดมาก การสูบบุหรี่ยังเสี่ยง ต่อการเกิดโรคอื่นอีกมากมาย ทั้งๆ ที่รู้ว่าอันตรายต่อตนเองและผู้อื่น แต่ก็ยังมีผู้สูบบุหรี่อยู่อีกมากหากเลิกบุหรี่โดยเด็ดขาด พบว่าโอกาสเสี่ยงจากโรคหัวใจขาดเลือด จะลดลงเรื่อยๆ จนใกล้เคียงผู้ไม่สูบบุหรี่

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์ต่อหัวใจ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหมายถึงการออกกำลังกายต่อเนื่อง เป็นจังหวะ หายใจ สม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่น การเดินเร็วๆ วิ่ง ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน เต้นแอโรบิค เป็นต้น ต้องทำต่อเนื่องครั้งละ 20-30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จึงจะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจช่วยให้ไขมันชนิดดี คือ เอช-ดี-แอล สูงขึ้น ไขมันชนิดนี้ ช่วยลดการสะสมของไขมันในผนังหลอดเลือด ผลดีอย่างมากของการออกกำลังกาย คือ ช่วยให้จิตใจ แจ่มใส ไม่แก่เร็ว หุ่นดี ระบบขับ ถ่ายปกติ และทำให้ควบคุมเบาหวาน ความดันโลหิตสูงได้ดีขึ้นด้วย


PS.  ข้าพเจ้าสาววาย จะขอแต่งนิยายเต็มที่เจ้าค่ะ!!!!

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 12 ธันวาคม 2555 เวลา 14:52 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

ความคิดเห็น

21

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

1

ความคิดเห็นที่ 1 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณมากเลยค่ะ  ได้ข้อมูลไปทำงานแล้ว  
    สนับสนุนการให้ข้อมูลดีๆ แบบนี้นะคะ^^
    PS.  :+:Change my Life:+:
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ปกปักพิทักหัวใจเหนือกว่าชาเขียวและไวน์แดง3เท่าhttp://www.giffgarantee.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=5389487411
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณอย่างสูงเลยค่า ได้ขอมูลไปทำรายงานพอดี ฮี่ๆ =W=1
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุนกะลังทำงานส่งครู
    PS.  Audition กัลป่ะ ?. [เรื่องอื่นไม่เอาไหนแต่ออดิชั่นคุนแพ้ผมแน่!!] หมูน้อย♥หมาน้อย เนอะ ๆ
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณค่ะ
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณนะจร้า ทีนี่ก็มีงานส่งอาจารย์ล่ะ

    PS.  o~*YING*~o E.L.F LOVE SUPER JUNIOR FOREVER
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ป้องกันโรคหัวใจด้วยผลไม้ที่ดีที่สุดในโลก
    อาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดในโลก

    Dr.Nicolas Perricone แพทย์ผู้วชาญ  
      และมีชื่อเสียง ด้านการชะลอความเสื่อม ของเซลล์ และ การชะลอความชรา  
    ผู้แต่งหนังสือขายดี หลายเล่ม โดยเฉพาะ
      The Pericone Promise หนังสือติด อันดับ ขายดีทั่วโลกที่บอกวิธีการย้อนวัย 10 ปี ภาย ใน 28 วัน

    กลยุทธ์ย้อนวัย10 ปีภายใน 28 วัน
    นายแพทย์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกท่านหนึ่ง ชื่อ นายแพทย์นิโคลัส เพอร์ริโคน ได้กล่าวไว้ในหนังสือขายดีล้านเล่ม ชื่อ The Perricone Promise ว่า " หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการย้อนวัย 10 ปี ใน 28 วัน
    คือ การทานผลไม้ที่มีคุณค่าอันดับหนึ่งของโลก อาซาอิ เบอร์รี่(Acai Berry)" พร้อมทั้งได้เชิญไปออกรายการที่มีเรตติ้งสูงที่สุดในอเมริกาของโอปร้า วินปรีส์ ด้วย
    เริ่มต้นดูแลสุขภาพได้ที่  http://www.miraclesuccess.iamblackdiamond.com/products.php
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูง
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณเจ้า
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ความรุมากมายเลยคระ
    เยี่ยมยอดคระ

    ปลื้มที่สุดระ
    ขอบคุนที่ทามให้มีงานส่งครุ
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบจัยนะ เราก้อต้องทำรายงานส่งอาจารย์พอดี
    THANX
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุนมากๆๆค่า
    กะลังหาไปทำงานพอดีเลย> <

    PS.  [☆★[ ~ [ I Love Yoai >/////< ] ~ ]☆★]]
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณค่ะได้ข้อคิดเยอะเลยป้องกันโรคหัวใจด้วยผลไม้ที่ดีที่สุดในโลก
    อาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดในโลก
      ขอบคุณค่ะ  ขอบคุณค่ะ  
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    กรากๆ ๆ ๆ    
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ต้องทำงานส่งอาจารย์พอดี
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    หล่อจัง
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

      ข้อมูลดีมากคะ
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เอี้อ !!!  ไก่หลับปายย
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ทำไมให้น้อยจัง  อยากได้เยอะกว่านี้
  21. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

refer: