ลดต้นขาสู่ขาเรียวสวย (สาวขาใหญ่ ห้ามพลาดด!!)

3mmbz* ™ 1170442 0.00 13,546 13 ต.ค. 51 19:30 น.
ความคิดเห็น

22

ติดตามกระทู้

3

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
3

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ




ผู้หญิงร้อยทั้งร้อย  ปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของขาเรียวสวย เสน่ห์แห่งสรีระอีกส่วนที่ใครๆ ก็ต้องการ ขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตั้งแต่ลักษณะโครงสร้างของร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อดู firm อยู่เสมอหรือไม่ หญิงใดได้ฉายา "ขาใหญ่" ย่อมมิเป็นที่ถูกใจอย่างยิ่งยวด มาเริ่มบริหารต้นขากันด้วยท่าต่างๆ ที่คุณสามารถบริหารเองได้ที่บ้านกันดีกว่า

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจสรีระของต้นขา ซึ่งประกอบไปด้วย ต้นขาด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่มีส่วนในการใช้เดิน ต้นขาด้านข้างเป็นเนื้อ และต้นขาด้านหลังเป็นแหล่งสะสมของไขมัน การที่จะลดต้นขาให้ firm และได้ส่วนเรียวงามขึ้นควรจะบริหารทั้ง 3 ส่วนเท่าๆ กัน นอกจากผลที่ได้กับต้นขาแล้ว คุณยังจะได้รับผลข้างเคียงต่อหน้าท้องที่จะลดตามไปด้วยในตัว

ก่อนที่จะเข้าสู่ท่าการบริหารต้นขาคุณจะต้องปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดในการ warm up ร่างกายทุกครั้ง เพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ

หัวใจสำคัญของการออกกำลังกาย

  • Warm up เพื่อเตรียมความพร้อม ให้ระบบร่างกายทุกส่วนได้เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ เพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกายให้ค่อยๆ สูงขึ้น จนทำให้โลหิตหมุนเวียนทั่วร่างกาย ออกซิเจนไหลเวียนดี ร่างกายจึงพร้อมออกกำลังกายอย่างปลอดภัย การ Warm up สามารถใช้ความร้อนช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นก็ได้ เช่น อบไอน้ำ เซาว์น่า ระยะเวลาในการบริหารทั่วไปประมาณ 10 นาที

  • Stretching บริหารเพื่อยืดเอ็น กล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นก่อนที่จะออกกำลังกายได้นานๆ สามารถป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเอ็น และข้อในขณะออกกำลังได้ถึง 80 % ระยะเวลาในการ Stretching ที่พอเหมาะควรจะไม่มากหรือน้อยเกินไป เช่นถ้า warm up 10 นาที ควร Stretching 5 นาที หรือสลับเวลากันก็ได้

  • Warm down สำหรับคนทั่วไปเพื่อให้หัวใจเต้นช้าลงหลังจากการออกกำลังกาย มาอยู่ที่ระดับปกติ คือประมาณ 120 ครั้ง/นาที ส่วนผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี การ Warm down สามารถทำได้โดยการเดินช้าๆ เพื่อให้ระดับหัวใจเต้นช้าลงมาที่ระดับ 100 ครั้ง / นาที

เทคนิคและท่าบริหารต้นขา

บางท่าของการบริหารต้นขาแต่ละส่วนมีให้เลือก 2 ท่า คุณสามารถเลือกท่าที่คุณถนัดได้ หรือจะบริหารทุกท่าเลยก็ได้

บริหารต้นขาด้านหน้า 1
1. นอนหงายราบลงบนพื้น สอดมือทั้งสองข้างรองไว้ที่ก้น งอเข่าซ้ายเข้าหาอก แล้วเหยียดขาขวาตรงขึ้นข้างบนอย่างช้าๆ
2. เมื่อเหยียดขาขวาได้สุดแล้ว ให้นิ่ง และหายใจตามปกติ
3. ให้รู้สึกได้ถึงความตึงที่ต้นขาด้านหน้า และด้านหลังของลำขาทั้งหมด
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นใหม่ โดยให้เข่าขวางอเข้าหาหน้าอก แล้วเหยียดขาซ้ายตรงขึ้นข้างบนบ้าง ทำสลับกันเช่นนี้ ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง (1 เซ็ท)
5. ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท / วัน 3-5 วัน / สัปดาห์


บริหารต้นขาด้านหลัง 1
1. นอนคว่ำหน้าลงบนหลังมือทั้งสองข้าง โดยมีเบาะรองพื้น
2. กดสะโพกให้แนบติดพื้น ขณะเดียวกันก็เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเอาไว้
3. ค่อยๆ งอขาขวาเข้าหาก้นอย่างช้าๆ โดยต้นขาด้านหน้ายังแนบติดกับพื้นเบาะ
4. นิ่งสักครู่ก่อนที่จะลดเท้าลงเหมือนเดิม จะรู้สึกได้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังในขณะปลายเท้างอเข้าใกล้กัน
5. สลับขาข้างซ้ายในทำนองเดียวกัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง (1 เซ็ท)
6. ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท/วัน 3-5 วัน /สัปดาห์

 ข้อแนะนำ : ควรควบคุมจังหวะในการบริหารให้สม่ำเสมอ ร่างกายส่วนบนต้องนิ่ง ยกขาขึ้นในแนวตรง ไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง กดสะโพกแนบพื้นอยู่เสมอ


บริหารต้นขาด้านนอก 1
1. นอนตะแคงเอียงข้างซ้าย(หรือขวาก็ได้ตามแต่จะถนัด)ลงบนเบาะ ร่างกายอยู่ในแนวเส้นตรง หนุนศีรษะด้วยฝ่ามือด้านซ้าย โดยต้นแขนวางราบยันพื้นไว้
2. มือขวาวางอยู่บนพื้นด้านหน้า เพื่อช่วยพยุงน้ำหนักตัว ขาซ้ายงอเล็กน้อย
3. สะโพกตรง เกร็งกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้
4. ค่อยๆ ยกขาขวาขึ้นอย่างช้าๆ โดยไม่ต้องเกร็งหัวเข่า
5. เมื่อยกได้สูงสุดแล้วให้นิ่งไว้สักครู่ จากนั้นค่อยๆ ลดขาลง แล้วหยุดอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย
6. จะรู้สึกได้ถึงความตึงของต้นขาด้านนอกขณะที่ยกขาขึ้น
7. สลับขาข้างซ้ายในทำนองเดียวกัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง (1 เซ็ท)
8. ควรปฏิบัติ 3 ชุด / วัน 3-5 วัน / สัปดาห์


บริหารต้นขาด้านใน 1
1. นอนตะแคงข้างซ้ายบนเบาะ หนุนศีรษะด้วยฝ่ามือด้านซ้าย โดยต้นแขนวางราบยันพื้นไว้
2. งอเข่าขวาชี้ตรงมาด้านหน้า ท่อนล่างทำมุมฉากกับต้นขา โดยวางเข่าขวาบนพื้น หรือยกพ้นพื้นเล็กน้อย
3. ขาซ้ายเหยียดตรง พยายามดึงกล้ามเนื้อจากเท้าขึ้นตามแนวของต้นขา
4. ยกขาซ้ายขึ้นสูงให้เป็นแนวเส้นตรง แล้วลดลง
5. จะรู้สึกได้กับความตึงของต้นขาด้านใน ขณะที่ยกขาขึ้นจากพื้น
6. สลับขาข้างซ็ายในทำนองเดียวกัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง ( 1 เซ็ท)
7. ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท / วัน 3-5 ครั้ง / สัปดาห์



ข้อควรระวังหลังออกกำลังกาย และเกิดการเหนื่อยเต็มที่

  • ห้ามหยุดนิ่งทันที ถ้าต้องหยุดยืนควรขยับเท้าช้าๆ เพื่อให้ชีพจรค่อยๆ เต้นช้าลงทีละน้อย
  • ห้ามนั่งลงทันที 

บริหารต้นขาด้านหน้า 2
1. นั่งลงบนเบาะที่ปูกับพื้น อาจจะมีที่พิงหลังหรือไม่มีก็ได้ตามแต่สะดวก
2. ชันเข่าซ้ายขึ้น มือทั้งสองข้างจับประสานกันอยู่บนหน้าแข้งซ้าย ขาขวาเหยียดตรงไปด้านหน้า โดยให้นิ้วเท้าชี้ขึ้นข้างบน
3. ค่อยๆ ยกขาขวาขึ้นเหนือพื้น จากนั้นค่อยๆ ลดลงพื้นตามเดิมจะรู้สึกได้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าในขณะยกขึ้น
4. สลับขาข้างซ้ายในทำนองเดียวกัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง (1 เซ็ท)
5. ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท / วัน 3-5 วัน / สัปดาห์

ข้อแนะนำ : สะโพกต้องนิ่ง และร่างกายส่วนบนควรปล่อยตามสบายไม่ต้องเกร็ง 


บริหารต้นขาด้านหลัง 2

1. ทำท่าเหมือนคุกเข่าคลาน แต่ให้ยันลำตัวด้วยข้อศอกทั้งสองข้างกับหัวเข่าอีก 2 ข้าง
2. ให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องพร้อม กับเกร็งและยกเชิงกราน
3. ขาขวาพับขึ้น แล้วเกร็งกระชับเอาไว้ พร้อมๆ กับยกขาสูงขึ้นในระดับต่ำกว่าสะโพกเล็กน้อย
4. นิ่งสักครู่ และหายใจตามปกติ แล้วค่อยลดขาขวาลงมาสู่ระดับน่องข้างซ้าย
5. จะรู้สึกได้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อก้นจะตึงขณะยกเข่าขึ้น
6. สลับขาข้างซ้ายในทำนองเดียววัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง ( 1 เซ็ท)
7. ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท / วัน 3-5 วัน / สัปดาห์

ข้อแนะนำ : อย่างอแผ่นหลังหรือเบี่ยงสะโพกเพื่อรับน้ำหนัก สำคัญที่สะโพกต้องนิ่งไม่เอียงซ้าย หรือขวา ศีรษะให้อยู่แนวเส้นตรงแนวเดียวกับลำตัว

บริหารต้นขาด้านนอก 2

1. นอนตะแคงซ้ายให้ลำตัวอยู่ในเส้นตรง แล้วยกเข่าทั้งสองขึ้นทำมุมฉากกับลำตัว โดยให้ขาท่อนล่างตั้งฉากกับต้นขาด้วย
2. แขม่วกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องตลอดเวลา
3. ค่อยๆ ยกขาขวาลอยขึ้นมาขนานกับขาซ้ายซึ่งวางอยู่บนพื้น
4. หยุดนิ่งชั่วครู่ในขณะที่ช่องระหว่างขาทั้งสองเสมอกันจรดปลายเท้า
5. จากนั้นค่อยๆ ลดขาลงจนเกือบแตะขาซ้ายด้านล่าง
6. จะรู้สึกได้กับความตึงของต้นขาด้านนอกในขณะที่ยกขาขึ้น
7. สลับขาข้างซ้ายในทำนองเดียวกัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง (1 เซ็ท)
8. ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท / วัน 3-5 วัน / สัปดาห์


บริหารน่องและข้อเท้า
1. ยืนตรงมือจับราว หรือสิ่งที่มั่นคงเอาไว้
2. ปลายเท้าทั้งสองยืนอยู่บนที่รองหนุนที่ไม่เลื่อนไหล
3. วางฝ่าเท้าส่วนบนทั้งสองข้างให้รับน้ำหนักตัวบนที่รองหนุน ในระดับแนวเดียวกับส้นเท้า
4. จากนั้นเขย่งส้นเท้าขึ้นให้สูงสุด โดยเข่าทั้งสองข้างงอเล็กน้อย แล้วจึงลดต่ำลงกลับมายังท่าเริ่มต้น
5. จะรู้สึกได้กับความตึงของกล้ามเนื้อน่องขณะที่ยกส้นเท้าขึ้นสูง
6. จะทำพร้อมกันทั้ง 2 ข้าง หรือทีละข้างก็ได้ ทำ 10-15 ครั้ง (1 เซ็ท)
7. ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท / วัน 3-5 วัน / สัปดาห์


    เมื่อคุณได้ทดลองปฏิบัติดูทุกท่าแล้ว คราวนี้ก็เลือกท่าที่ถนัดไว้บริหารเป็นประจำที่บ้าน 

แต่ที่แน่ๆ อย่าลืมหัวใจสำคัญของการออกกำลังกาย ก็คือ หลังจากที่คุณบริหารจนเหมาะสมพอแก่เวลาและความเหนื่อยของคุณแล้วอย่าลืม Warm down ห้ามหยุดนิ่งหรือนั่งลงทันที อย่างน้อยก็ขยับเท้าช้าๆ เพื่อให้ชีพจรค่อยๆ ลดการเต้นเร็วลง ทีละน้อย

เครดิต : นิตยสาร Health Today


เอาความรู้ดีๆ มาแบ่งปันกัน  ใครเคยอ่านแล้วก้ออภัยด้วยนะค้า!!!  ^________^



แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 13 ตุลาคม 2551 / 19:57

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 5 สิงหาคม 2555 เวลา 20:46 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

ความคิดเห็น

22

ติดตามกระทู้

3

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
3
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    Stretching คำนี้  คนที่อยู่ วงโยฯ ก็จะรู้นะค่ะ

    มันก็คือ การวอร์มร่างกายนั่นแหละ    ยืดกล้ามเนื้อ  สะบัดข้อมือ เท้า   อะไรประมานนี้  ^_________^
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุนค่า
    กำลังขาใหญ่ๆอยู่พอดี - * -
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    วิธีของอั้ม พัชราภาและดารา นางแบบคนอื่นๆ

    http://www.bangkok-nutrition-academy.com/230/index.php
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    หนูขี้เกลียดอย่างนี้จะลดมั้ยค่ะ

    ไม่ค่อยมีความอดทนอ่ะค่ะ

    แย่จังนะค่ะ

    ใครทำใครได้เนอะของแบบนี้
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เคยรักษามาก้อหลายวิธีแหละ
    เพื่อนแนะนำให้ไปที่คลินิค เลอแบ้งค็อค ไปฉีด carboxy ลดต้นขามา
    เห็นผลค่ะแต่ลงเป็นคอร์สนะถึงจะเห็นผลชัดเจนเด๋วให้เบอร์ละกัน 025-911-699
    โทรปรึกษาดูนะค่ะ
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณค่าที่แบ่งปันความรู้ให้กับทุกๆคนค่า
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เนี่ยเคยทดลองวิธีนี้แล้ว  ได้ผลจริงๆนะ  ขาเรียวเล็กเลยแหละ  จะขอบอกให้ สำหรับคนที่มาเปิดอ่าน
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ใช้ไม่ได้ผลกะคนขี้เกียจจริงๆนะ
    PS.  แหล่มเลยที่รัก เอ้า เค้าตดโชว์ทีนุง >U<
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ฉีดคาร์บ๊อกซี่เห็นผลกว่านะ เพื่อนเราไปทำที่เดอะคลีนิกค์ สยามซอย9 มา ก้อดูเรียวขึ้น แต่ยังไม่เคยไปลองทำเลยอ่ะ
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อย่างนู๋จะลดมั้ย คะ

    เมื่อก่อนนู๋ น้ำหนัก 42 กิโล เอง

    พอผ่านไปประมาณ 7 เดือนกว่าๆ

    น้ำหนักขึ้นมาตั้ง 7 กิโล

    ไม่ รู้มันเพิ่มได้งัยอ่ะ

    ตอนนี้น้ำหนัก 49 แล้ว

    สงสัยมันคงหนักที่ขามั้งคะ

    จนแม่ทักว่า โอ้ นี่ขาหรือท่อนซุงอ่ะ

    เจองี้เซงเลยค่ะ
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    555555
    +    ขาไหย่มากกก   ทำไรก้ออายเค้าไปหมด


    ไคๆ  ก้อทัก  ว่า ดูขาดิ  แงแงแงแง

    เส้า  อยากลดขาได้  อยากผอม  แต่ขี้เกียจมากๆๆ เรยข้ะ

    เห็นไคว่ากัน ว่าไห้กิน ชาสลายไขมัน  อยากกินจังข้ะ  
    ขาไหย่มากกกกกกกกกก  หนัก 54  ข้ะ  สงสัย หนักขา
    อ่อ่ๆ ๆ  เป็นคนตืนงอล ข้ะ งอนน มากกกกกกกกกกกกกกกกก  

    อยากตัดตูดออกจัง  คงจะหนุกตูดด้วยร่า สะโพกก้อไหย่ แงวแงแงแงแง



    ทำไงดีข้ะ  ช่วยด้วยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย  T_______T
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขาใหญ่ทำแบบนี้แล้วขอหั้ยขาสวยที่เหอะ
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อยาก ออก กำลัง ตง ขา นะ

    แต่ ทำ ไม่ เคย ได้ เลยย

    ขาใหญ่ เบื่อ ชิ ชิ..
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คำทำนายชาวจีน ห้ามแอบดูก่อนนะ ตรงมาก
    > > มันเป็นเกมที่มัหัศจรรย์ ทำตามที่คำสั่งบอก แต่ห้ามโกงนะ !
    > >
    > > คำทำนายของชาวจีน ใช้เวลาประมาณ 3 นาที ลองทำแล้ว คุณจะนึกสนุก
    > > คำอธิฐานของคนที่ส่งเมลล์นี้มาให้คุณจะเป็นจริงภายใน 10 นาทีหลัง จากคุณอ่านเมลล์นี้
    > > แต่ห้ามโกง !
    > >
    > > ห้ามอ่านเฉลย คุณแค่ทำตามที่บอก มันคุ้มค่าที่จะลองทำ
    > >
    > > อย่างแรก เอาปากกา กับ กระดาษมาเป็นอุปกรณ์
    > >
    > > เวลาที่คุณเลือกชื่อคน คุณต้องมั่นใจว่าเขาเป็นคนรู้จัก
    > > เลื่อนลงมาทีละข้อ ห้ามอ่านก่อน !
    > > ไม่งั้นจะหมดสนุก
    > >
    > > ข้อแรก . . . .
    > > อย่าลืม ! ไล่ลงมาทีละข้อนะ
    > >
    > >
    > >
    > > 1. เขียนหมายเลขทั้งหมด 11 ข้อ ตามแนวตั้ง
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 2. จากนั้นเขียนเลข 2 ตัวที่ต้องการ ไปในช่องข้อ 1 กับ 2
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 3. ในช่องเลข 3 และ 7 เขียนชื่อคน 2 คนที่เป็นเพศตรงข้ามกับคุณ
    > >
    > >
    > > ห้ามดูเฉลย ไม่งั้นจะออกมาไม่ตรง
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 4. เขียนชื่อใครก็ได้ที่เป็นเพื่อน หรือ คนในครอบครัวของคุณ ใน ช่องเลข 4, 5 และ 6
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > ห้ามโกง !!!!! ไม่งั้นคุณจะเสียใจที่ทำไป
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 5. เขียนชื่อเพลงลงในข้อ 8, 9, 10 และ 11
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 6. สุดท้ายยยยยยยยยยยย..................... อธิฐานซะ
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > และนี่คือคำเฉลยของเกมนี้...............
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 1. ตัวเลขที่คุณเขียนใน 2 ช่องแรก คือ จำนวนคนที่คุณต้องบอกต่อ เกี่ยวกับเกมนี้
    > >
    > > 2. ชื่อของคนในช่องที่ 3 เป็นชื่อของคนที่คุณรัก
    > >
    > > 3. ชื่อของคนในช่องที่ 7 เป็นคนที่คุณแอบชอบแต่แสดงออกไม่ได้
    > >
    > > 4. บุคคลในช่องที่ 4 เป็นคนที่คุณห่วงใยมากที่สุด
    > >
    > > 5. บุคคลในช่องที่ 5 เป็นคนที่รูใจคุณมากที่สุด
    > >
    > > 6.ชื่อบุคคลที่คุณลงไว้ในช่องที่ 6 เป็นคนที่นำโชคมาให้คุณ
    > >
    > > 7. เพลงในหมายเลข 8 เป็นเพลงที่เข้ากับคนในหมายเลข 3 ได้ดี
    > >
    > > 8. เพลงในข้อที่ 9 เป็ฯเพลงที่เหมือนกับคนในข้อที่ 7
    > >
    > > 9. เพลงในข้อที่ 10 เป็นเพลงที่บอกตัวคุณได้ดีที่สุด
    > >
    > > 10. เพลงในข้อที่ 11 เป็นเพลงที่แสดงต่อความคิดของคุณกับชีวิตของ คุณ
    > >
    > > ตอนนี้ !ส่งให้กับบุคคลตามจำนวนที่บอกไว้ด้านบน
    > > แล้วคำอธิฐานของคุณก็จะเป็นจริง แต่ถ้าไม่ทำมัน
    > > มันจะตรงกันข้ามนะ !!!!
    > >
    > > Good Luck ต้องทามตามนิดนึงนะ
    > >
    > > เปนไงตรงมั๊ยละ



    คำทำนายชาวจีน ห้ามแอบดูก่อนนะ ตรงมาก
    > > มันเป็นเกมที่มัหัศจรรย์ ทำตามที่คำสั่งบอก แต่ห้ามโกงนะ !
    > >
    > > คำทำนายของชาวจีน ใช้เวลาประมาณ 3 นาที ลองทำแล้ว คุณจะนึกสนุก
    > > คำอธิฐานของคนที่ส่งเมลล์นี้มาให้คุณจะเป็นจริงภายใน 10 นาทีหลัง จากคุณอ่านเมลล์นี้
    > > แต่ห้ามโกง !
    > >
    > > ห้ามอ่านเฉลย คุณแค่ทำตามที่บอก มันคุ้มค่าที่จะลองทำ
    > >
    > > อย่างแรก เอาปากกา กับ กระดาษมาเป็นอุปกรณ์
    > >
    > > เวลาที่คุณเลือกชื่อคน คุณต้องมั่นใจว่าเขาเป็นคนรู้จัก
    > > เลื่อนลงมาทีละข้อ ห้ามอ่านก่อน !
    > > ไม่งั้นจะหมดสนุก
    > >
    > > ข้อแรก . . . .
    > > อย่าลืม ! ไล่ลงมาทีละข้อนะ
    > >
    > >
    > >
    > > 1. เขียนหมายเลขทั้งหมด 11 ข้อ ตามแนวตั้ง
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 2. จากนั้นเขียนเลข 2 ตัวที่ต้องการ ไปในช่องข้อ 1 กับ 2
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 3. ในช่องเลข 3 และ 7 เขียนชื่อคน 2 คนที่เป็นเพศตรงข้ามกับคุณ
    > >
    > >
    > > ห้ามดูเฉลย ไม่งั้นจะออกมาไม่ตรง
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 4. เขียนชื่อใครก็ได้ที่เป็นเพื่อน หรือ คนในครอบครัวของคุณ ใน ช่องเลข 4, 5 และ 6
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > ห้ามโกง !!!!! ไม่งั้นคุณจะเสียใจที่ทำไป
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 5. เขียนชื่อเพลงลงในข้อ 8, 9, 10 และ 11
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 6. สุดท้ายยยยยยยยยยยย..................... อธิฐานซะ
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > และนี่คือคำเฉลยของเกมนี้...............
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > 1. ตัวเลขที่คุณเขียนใน 2 ช่องแรก คือ จำนวนคนที่คุณต้องบอกต่อ เกี่ยวกับเกมนี้
    > >
    > > 2. ชื่อของคนในช่องที่ 3 เป็นชื่อของคนที่คุณรัก
    > >
    > > 3. ชื่อของคนในช่องที่ 7 เป็นคนที่คุณแอบชอบแต่แสดงออกไม่ได้
    > >
    > > 4. บุคคลในช่องที่ 4 เป็นคนที่คุณห่วงใยมากที่สุด
    > >
    > > 5. บุคคลในช่องที่ 5 เป็นคนที่รูใจคุณมากที่สุด
    > >
    > > 6.ชื่อบุคคลที่คุณลงไว้ในช่องที่ 6 เป็นคนที่นำโชคมาให้คุณ
    > >
    > > 7. เพลงในหมายเลข 8 เป็นเพลงที่เข้ากับคนในหมายเลข 3 ได้ดี
    > >
    > > 8. เพลงในข้อที่ 9 เป็ฯเพลงที่เหมือนกับคนในข้อที่ 7
    > >
    > > 9. เพลงในข้อที่ 10 เป็นเพลงที่บอกตัวคุณได้ดีที่สุด
    > >
    > > 10. เพลงในข้อที่ 11 เป็นเพลงที่แสดงต่อความคิดของคุณกับชีวิตของ คุณ
    > >
    > > ตอนนี้ !ส่งให้กับบุคคลตามจำนวนที่บอกไว้ด้านบน
    > > แล้วคำอธิฐานของคุณก็จะเป็นจริง แต่ถ้าไม่ทำมัน
    > > มันจะตรงกันข้ามนะ !!!!
    > >
    > > Good Luck ต้องทามตามนิดนึงนะ
    > >
    > > เปนไงตรงมั๊ยละ
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณนะค่ะที่ทำให้ดูดีขึ้น http://hanalongderse.igetweb.com/
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    น่าอ่านครับ สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน เคยลดแต่ไม่ได้ผล
    สมควรที่จะอ่านครับสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน ไม่เคยลดได้ผล
    ขาย Me Shape ลดน้ำหนักสำหรับคนที่ต้องการลด นน.และผู้ที่ไม่เคยลดได้ผล
    ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่เคยสำเร็จ ลองเข้ามาอ่านดูครับ เผื่อจะมีประโยชน์
    สำหรับผู้ที่สนใจลดน้ำหนักครับ ไม่ได้บังคับให้เชื่อแต่ว่าที่ผมจะบอกคือประสบการณ์ครับ
    Me Shape เป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง ไม่ทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟค มี อย.
    รับประกันครับ ผมเป็นคนหนึ่งที่เคยทำบริษัทเกี่ยวกับลดน้ำหนักมาก่อน เป็นบริษัทชื่อดัง Her
    แต่สินค้ามีราคาแพงมากแต่ก็ขายได้น๊ะครับ และต่อ มาเจอกับบริษัท ลองเดอเซ่ที่เกี่ยวกับลดน้ำหนัก
    ช่วงแรกก็ไม่ได้ทำจริงจังครับ และ ยังไม่มันใจในผลิตภัณฑ์ แต่มีสินค้าอยู่เลยเอาไปให้เพื่อน
    ที่เค้าอยากลดกินดู เพียงแค่ 10กว่าวัน น้ำหนักลดไปได้3กก.ทั้งๆที่เคยลดแต่ว่าไม่ได้ผล

    ผมเลยเริ่มมั่นใจใน ผลิตภัณฑ์มากขึ้น เพราะพอมาศึกษาดูดีๆ ไม่ใช่แค่การเพิ่มการเผาผลาญ
    พลังงาน บล็อกแป้ง+น้ำตาลอย่างเดียว ผลิตภัณฑ์"มีเชป"ยังช่วยในเรื่องการควบคุมอาหาร
    ด้วยให้อิ่มทน อิ่มนาน ไม่ค่อยอยากอาหาร และลดน้ำหนักอย่างฉลาดด้วยตัว"ดีท๊อก"
    ที่ช่วยในการล้างสารพิษ ล้างลำไส้ ช่วยให้ดูดซึมดีขึ้น กล่าวคือ เราต้องดีท๊อกล้างสาร
    พิษล้างลำไส้ให้สะอาดก่อนแล้วจึงกิน "มีเชป"เพื่อให้มันดูดซึมดีขึ้นและให้ผลได้100%
    เต็ม ไม่เพียงแต่ลดในตัวยายังมีคอลลาเจนที่ช่วยในการฟื้นฟูสภาพพิวหนังหลังลดด้วย
    พอมาศึกษาดูจริงๆมันลดได้จริงและไม่เกิดโยโย่เอฟเฟค หลังจากเพื่อนผมลดได้ผมก็เลย
    ทำงานตรงนี้อยู่เรื่อยมาและพร้อมที่จะให้คำปรึกษาเรื่องการลดนน. แม้ว่าคุณจะไม่สนใจผลิต
    ภัณฑ์เลยก็ตาม ใครที่น้ำหนักเกิน น้ำหนักเยอะ อยากจะลด เคยลดแล้วไม่ได้ผล ลดแล้ว
    เกิดโยโย่เอฟเฟคตามมา จากลดได้5กก. เพิ่มเป็น10กก.ลองมาปรึกษากันดูครับ
    เพราะ มีคนมากมายลดน้ำหนักด้วยมีเชปและได้ผลลัพธ์ที่ดี ลดได้จริง ลดได้ไวไม่เกิดโยโย่

    คุยกันได้เรื่องการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังกังวลกับเรื่องนี้อย่าปล่อยให้น้ำหนักเกินเป็น
    ปัญหาที่รักษายากในภายหลังครับ  เพราะมันจะทำให้เราเป็นทุกข์ในอีกหลายๆเรื่อง ลอง
    ดูครับ ปรึกษากันได้ โลกอาจจะสร้างเกาะป้องกันโดยทำให้เราเชื่อคนยากขึ้นทุกวัน แต่อย่า
    ปล่อยให้มันป้องกันสิ่งดีๆไม่ให้เข้าหาคุณด้วยล่ะครับ เพราะทุกสิ่งทุกอย่างตัวเราเองเท่านั้น
    จะรับรู้ได้ด้วยตัวเอง ลองดูครับ 083-146-5732 บอมครับ หรือแอมมาคุยกันได้ที่
    olaysayhi@hotmail.com ครับ คุยได้ไม่ดุครับหรือลองเข้ามาดูในเว็บไซต์ได้ที่
    http://love_longderse.igetweb.comหรือ okslim.slim2go.com
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    • สวัสดีค่ะวันนี้หนูจะมาเล่าประสบการณ์ให้ฟังตื่นเต้นมากๆๆประสบการณ์ลดน้ำหนักของหนูได้ผลใน1สัปดาห์ ตอนนี้หนูHappy!!มากกคะ ขอฝากเรื่องของหนูไว้ให้กับเพื่อนๆที่มีหัวอกเดียวกันนะคะ
    หนูชื่อน้องปอยนะคะ....ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ที่......ประมาณ62 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...167ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ....  เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง  อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลยที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 54กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ
    ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>>ที่ http://phongphorn.igetweb.com//<<<<
    ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >>>> 085-3912972      086-3590418 พี่เค้ามี 2 เบอร์     <<<< แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อพี่  เกล้า ชื่อจริงพี่เค้า พงษ์พร มีชัย ค่า เรียนที่ มรภจันทรเกษมนะค่าปี 4  ใครใกล้ๆอยากซถามหรือซื้อจากเค้าโดยตรงก็โทรหาได้เลยนะค่าพี่เค้าอยู่แถวๆนั้นค่ะ เบอร์นี้เลยค่ะ >>>> 085-3912972      086-3590418 <<<
    Phongphorn_kaw@hotmail.com
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    • สวัสดีค่ะวันนี้หนูจะมาเล่าประสบการณ์ให้ฟังตื่นเต้นมากๆๆประสบการณ์ลดน้ำหนักของหนูได้ผลใน1สัปดาห์ ตอนนี้หนูHappy!!มากกคะ ขอฝากเรื่องของหนูไว้ให้กับเพื่อนๆที่มีหัวอกเดียวกันนะคะ
    หนูชื่อน้องปอยนะคะ....ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ที่......ประมาณ62 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...167ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ....  เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง  อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลยที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 54กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ
    ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>>ที่ http://phongphorn.igetweb.com//<<<<
    ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >>>> 085-3912972      086-3590418 พี่เค้ามี 2 เบอร์     <<<< แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อพี่  เกล้า ชื่อจริงพี่เค้า พงษ์พร มีชัย ค่า เรียนที่ มรภจันทรเกษมนะค่าปี 4  ใครใกล้ๆอยากซถามหรือซื้อจากเค้าโดยตรงก็โทรหาได้เลยนะค่าพี่เค้าอยู่แถวๆนั้นค่ะ เบอร์นี้เลยค่ะ >>>> 085-3912972      086-3590418 <<<
    Phongphorn_kaw@hotmail.com

  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้


    วิธีลดน้ำหนัก ผอมถาวร เห็นผลได้ ภายใน 1 สัปดาห์
    * เป็นวิธีอันดับหนึ่งในประเทศไทย
    * ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องหักโหมออกกำลังกาย
    * ลดน้ำหนักที่เป็นธรรมชาติ 100%
    * ปลอดภัย มี อย.รับรอง ไม่มีผลข้างเคียงใดทั้งสิ้น
    * หลังจากผอมแล้วไม่กลับไปอ้วนอีก
    * ลดน้ำหนัก ง่ายๆ สบายๆ ได้ผลจริง!!
    เพื่อนๆคนไหนยังมีปัญหาหรือไม่ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก ไม่ต้องเครียดแล้วคร่า
    เราเอาวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆมาฝากคร่า!!! http://malongdusee.igetweb.com
    ขอให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนะค่ะ
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ใหญ่เหมือนกัน แต่ออกกำลังก็ขี้เกียจนะ ลองคาร์บอกซี่มาแล้ว  เลิก พอเจ็บเกินไป ยอมใหญ่ต่อ ฮิฮิ ตอนนี้กำลังจะไปลองฉีดสลายไขมัน แต่ไม่รู้ดีปะเห็นเพื่อนไปฉีดมาที่ นววรรณคลินิกตรงงามวงศ์วานในซอยลึกๆนะ ใครรู้แจ้งด้วย แต่เพื่อนมันบอกลงดีนะเลยสน(แอบกลัวเจ็บ)
  21. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    หนูอายุ 14 ค่ะ
    ตอนนี้หนักไป 52 แล้ว แต่สูง 157 เองอะค่ะ
    หนูเครียดมาก ทำแล้วมันเหนื่อยสุดๆ บวกกับขี้เกียดด้วย 
    ไม่มีอะไรกระตุ้นให้ทำเลย ชอบคิดว่าเด็กอยู่ไม่ต้องสวยหรอก
    แต่เพื่อนคนอื่นขานี่อย่างกับตะเกียบ เราก็จะชอบแบบหึด
    แต่ก็แปปเดียว แล้วก็เลิก
    เบื่อตัวเองมากเลยค่ะ :(((( 
    PS.  thank you~
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องทำการขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
refer: