สูง 168 ซม .. ควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ดี

Oum@hanDaJonG 1321284 0.00 2,744 5 พ.ค. 52 14:00 น.
ความคิดเห็น

41

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
1

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด



คืว่าเราตอนนี้กำลังแบบว่า

ประสบปัญหา โรคอ้วน อ่ะ ..
แบบว่า อยากลดมากๆๆๆๆๆ

ตอนนี้สูง 168 หนัก 78.6 
เราอยากลดน้ำหนัก แต่กลัวถ้าลดแบบมากไป มันจะไม่ดี

ก้อเลยอยากจะถามว่า .. 

น้ำหนักประมาณไหนเหมาะสมกับความสูงแบบนี้หรือคะ ..


ปล. ถ้ามีสูตรลดน้ำหนัก แหล่มๆ
ก็ขอกันมั่งเน้อ


PS.  ~~~ " รักนะ .... จะเป็นคนคนหนึ่งที่ยืนอยู่ตรงนี้ ... " " จะรักเธอ .. และภาวนาให้เธอมีความสุข ... " " ฉันรักเธอ ..Kimyoungoun"

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 27 ธันวาคม 2555 เวลา 19:13 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

ความคิดเห็น

41

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
1
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ----->>แจกฟรี !! ชาลดน๊ำหนัก..กระชับส่วน....5-10กก./ด  สบายๆๆๆ ไม่ต้องทนหิว

           รู้สึกได้ใน 3 วัน !     ปลอดภัย100% ,   เป็นสมุนไพร, พร้อมผิวสวยหน้าใสหลังใช้


                     ขอรับที่     http://fff.to/1cJ   ด่วน! มีจำกัด   **เฉพาะผู้จริงจังเท่านั้น!
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ลองเอาให้เหลือ68ก่อนดิ

    ลองสูตรพระเทพอ่ะ

    เค้าว่ากันว่าลดได้9โล ถ้ากินตามเมนูนี้ครบ7วัน

    เราลองกินแล้ว แต่กินได้แค่3วันอ่ะ ตะบะแตก สูตรหินมากๆ

    ทรมานสุดๆ  3วันเราลดจาก 48เหลือ46จ่ะ

    สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ

    ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

    ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด

    วันที 1
    เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
    กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
    เย็น สลัดผัก

    วันที 2
    เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
    กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
    เย็น สลัดผัก

    วันที 3
    เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
    กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ)
    เย็น สลัดผัก

    วันที 4
    เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
    กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น
    เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

    วันที 5
    เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1
    กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
    เย็น สลัดผัก

    วันที 6
    เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
    กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด
    เย็น สลัดผัก

    วันที 7
    เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง
    กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
    เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อ่อ
    เราออกกำลังกายตอนเย็นด้วยอ่ะ

    สู้ๆน๊า
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คห.2 ผอมจริงอะ ??



    PS.  ใครดีให้ดีตอบ ใครชอบให้ตอบเเทน ใครร้ายให้ร้ายเเสน ให้เหมือนเเม้นที่มันทำ
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราก็ไม่รู้ว่าจะถึง9โลจริงๆรึป่าว

    เพราะเรากินไม่เคยครบ7วันสักที

    เคยกินมา3ครั้งละ  ก็ลดนะ 2-3โล

    แต่ครั้งล่าสุด (ครั้งที่3 กำลังกินอยู่) 

    กินได้วันเดียว วันที่2ล่อลูกชิ้นเข้าไป3ไม้ TT TTจะบ้าตาย

    ตอนนี้ก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอ่ะ แต่มันจะหิวสุดๆเลย

    ปล. วันนี้เริ่มวันที่1ใหม่อ่ะ เซ็ง ไม่น่ากินไปเลย ลูกชิ้น - -*
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คนที่สูงประมาณนี้ก็น่าจะหนักซัก55 มั้งคะ
    เพราะเราก็สูง168เหมือนกัน  หนัก50กว่าๆ
    PS.  Wonderful
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คือ..เรามั่ยสะดวกจะทำตามสูตรอ่ะน้ะ แต่ว่า เราสูง 168 เหมือนกัน น้ำหนัก ตอนนี้ 55-57 ( มันขึ้นๆลงๆๆ ) แบบว่า ม่ะก่อน เราหนัก 60+ เราก้อ น้ะ พยายาม กินอาหารที่มีประโยชน์อ่ะ แบบว่า ทานผักมั่ง หรืออาหารที่ ไขมันน้อยๆ แล้วก้อ ออกกำลังกายอ่ะจ้ะ แต่เรา ก้อม่ะค่อยมีเวลาออกกะลังกายหรอก ก้อเลย เดิน บ่อยขึ้น อ่ะรัยประมาณนั้น ฮะฮะ ลองทำดูน้ะ ลองสังเกต ตัวเองดูว่า มีนิสัย หรือลักษณะ การกิน การ ทำกิจกรรมต่างๆๆ ที่มัน เสี่ยงต่อการทำใ ห้น้ำหนักเ พิ่มมั้ย? แล้วก้อลอง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูจ้ะ สู้ๆๆน้ะ :]] แต่เรา ยังอยากลดต่อร่ะ ฮร่าๆๆ อาจยาว หรือมั่ยเข้าใจ ก้ะโทดทีค่ะ ถ้ามันรก ฮะฮะ มีรัยงง เข้าไปถามใน มายไอดีก้ะดั้ยจ้ะ
    PS.  >> ข อ จั ย เ ท อ ร์ ม า ก น๊ ะ ที่ ทั ม หั้ ย ฉั น มี ฟ า ม สุ ข นั ย วั น นี้ มั่ ย ว่ า อ น า ค ต เ ป ง งั ย ก้ อ .. ข อ บ จั ย น๊ ะ .. \" ที่ รั ก กั น \" <<
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    สัก 55 ก้น่าจะพอแล้ว

    สู้ๆนะ

    เราลดจาก 67 ตอนนี้เหลือ 54 แล้ว

    สู้ๆๆๆ
    เปนกำลังใจให้คนหัวอกเดียวกัน

    ปล.เราสูง 170 สูงเกิ๊นนนนน
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณ ทุกๆ คห.เจ้าคร่า   ๆๆๆๆๆ


    PS.  ~~~ " รักนะ .... จะเป็นคนคนหนึ่งที่ยืนอยู่ตรงนี้ ... " " จะรักเธอ .. และภาวนาให้เธอมีความสุข ... " " ฉันรักเธอ ..Kimyoungoun"
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อ้วนหรือไม่ ตามแบบหมอเลย คิดตามนี้

    ค่า BMI หรือเรียกอีกอย่างว่า  ค่าดัชนีมวลกาย

    เอาส่วนสูงเป็นหน่วยเมตร มายกกำลังสอง

    เอาค่าที่ได้มา หารน้ำหนัก

    เช่น สูง 160 cm. หาร 100 ก็เท่ากับ 1.68 m.

    ก็เอา 1.68 x 1.68 = 2.8224

    น้ำหนัก 78.6 kg. ก็หาร 2.8224 ได้ค่า BMI ประมาณ 27.85 น้องค่อนข้างอ้วนนะ

    ค่า BMI = น้อยกว่า 20              ------- ผอม

               =  20 - 25                  ------- สมส่วน

               =  26 - 30                  ------- อ้วน

               =  31 - 35                  ------- โรคอ้วน

               =  35 ขึ้นไป                ------- ภาวะวิกฤตของโรคอ้วน

    น้องจะน้ำหนักเท่าไรก็ได้ให้คิดคำนวณออกมาแล้วไม่เกิน 25 เป็นพอ น้ำหนักเราจะไปเทียบคนอื่นไม่ได้

    เพราะ มวลกระดูกของเราไม่เท่ากัน บางคนกระดูกเล็ก บางคนกระดูกใหญ่

    อย่างคนที่กระดูกข้อใหญ่หรือหนา ก็อย่าลดน้ำหนักจนผอมเกินไปให้หนักเท่ากับคนกระดูกเล็กๆ

    เพราะ จะทำให้น้องดูผอมกะหร่อง เนื้อติดกระดูก ไม่สวยเลย คนเรามันต้องดูมีน้ำมีนวลสักหน่อย ดูสุขภาพดี จึงจะสวยนะ
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เรามีสูตรลดอะ คิดเอง5 5

    3วันลดได้1โลอะนะ

    ก็กินข้าวครั้งละไม่เกิน 1 ทัพพี

    กินน้ำก่อนกินข้าว ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น

    ไม่กินขนม เราก็ลดได้แล้วอะ

    ไม่ทรมานด้วย^^

    ปล.เราไม่ได้ออกกำลังกายอะ วันๆก็นั่งเล่นคอมอย่างเดียว 5 5
    PS.  *เทอ(?) ..คือทุกสิ่ง!!>0<
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    i think 68 a
    PS.  my fanclub wepboard :: http://jaenun.ipbfree.com/ my e-mail :: kim_jaenun_tvxq@hotmail.com
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เฮ้อ ถ้าเราลดน้ำหนักได้ 10 กิโล

    -O- น้ำหนักเราก็เหลือแค่ 20 โลเองอ่ะดิ
    PS.   มาเป็นเพื่อนกันนะคะ
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เอาจากการที่เราสำรวจมาเลยนะ

    ไม่ต้องไปดูตามสูตรอะไรหรอกค่ะ ไม่ค่อยตรง

    ถ้าอยากหุ่นดี น้ำหนักต้องห่างจากส่วนสูง 15 ค่ะ

    สูง 168 ควรหนัก 53

    แต่ถ้าอยากเป็นแบบดารา พวกนางสาวไทย พวกที่ออกทีวีแล้วสวย ต้องห่างกัน 20 ค่ะ ^^
    PS.  ไว้อาลัยแด่...ชิคกี้
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราก็สูงเท่าเจ้าของกระทู้เลย

    ตอนแรกเราน้ำหนัก 62 แล้วเราก็ใช้สูตรพระเทพ

    อาทิตย์นึงลดได้ 5 โล ตอนนี้ เหลือ 57 เป้าหมายเราคือ 48 อ่า

    เพราะเรากระดูกใหญ่เพราะฉะนั้นต้องผอมอย่างเดียวไม่งั้นจะดูตัวใหญ่มากเลย
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ต้องไม่เกิน68
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    - -* ผมเองสูง 168 เหมือนกัน หนัก60ยังแก้มป่องอยู่หน่อยๆเลย

    น่าจะซ่ะประมาณ 56-57 เนี่ยแหละกำลังดี

    แต่ถ้าเปนผู้หญิงอาจจะลบไปอีกซ่ะ 5 กิโล สรุปคือ คุณควรหนักซ่ะ 51-52
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราสูง 169 หนัก 54 กำลังอยากลดอยู่เหมือนกัน แต่พอได้กินข้าวแล้วก็ลืมไปเลยว่าจะลด ฮ่าๆ

    เราอ้วนออกขาอ่า เซ็งเวลาใส่ชุดว่ายน้ำมาก
    PS.  มาเยี่ยมไอดีเราหน่อยน้ามีรูปSario มากมายเลยมาสูบๆกัน
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    สูง168 หนักไม่ควรเกิน58กก.อ่าค่ะ

    ลองใช้สูตรพระราชทานของพระเทพฯดูนะคะ เอาใจช่วย
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ถ้าอยากหุ่นนางแบบก้อเอาส่วนสูงลบ115แต่คนธรรมดาลบ110ก้อพอค่ะแต่ถ้าสูง168นะคะก้อน่าจะหนัก58ค่ะ

  21. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    มันต้องดูที่สรีระเเละรูปร่างด้วยนะ


    PS.  ใครดีให้ดีตอบ ใครชอบให้ตอบเเทน ใครร้ายให้ร้ายเเสน ให้เหมือนเเม้นที่มันทำ
  22. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อืมๆ ๆๆ ๆ ๆ ^^

    เรา สูง 167 หนัก ตั้ง 55 อ่ะ TT

    พยายาม ม ม ลด อยู่

    สู้ ๆ ๆ ๆ  เพื่อ หุ่น น สวย ย ย  ^^v
  23. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    จะสูง จะหนัก เท่าไรก็ไม่สำคัญ ขอแค่ไม่มีพุงก็ดูดีแล้วจริงไม
    ปล. หญิง สูง168 หนัก53    ชาย สูง168 หนัก5810
  24. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราสูง 168 น้ำหนัก อยู่ที่ 58-59 แต่เราเป็นคนโครงใหญ่
    เราอยากลดให้เหลือสัก 52-55 เมื่อไหร่จะทำได้ก็ไม่รู้เดี่ยวนี้ พยายามอยู่
    แต่ขอบอกว่า ลูกชาย เรา 5 ขวบแล้ว ไม่รู้ว่าอ้วนป่ะค่ะ7
  25. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อย่างเราอายุ 23 ความสูงมันก้ำกึ่ง อยู่ที่ 167-168 ถ้าให้วัดตามสูตร คือ (110-ความสูง) งั้นเราก็ควรที่จะมี นน.ตัวอยู่ที่ 57 ใช่มั้ยค่ะ

    หรือควรจะน้อยกว่านั้น *(ใครก็ได้ช่วยมา คอนเฟิร์ม ที) เพราะตอนนี้ นน. ขึ้นค่ะ

    **ปล.เราเป็นผู้หญิงที่ หุ่นสมส่วนนะ คือไม่ใช่อ้วนแต่ช่วงล่าง หรือ ช่วงบนเท่านั้น

        แต่มันกระจายกันไปอะค่ะ ถ้าจะอ้วนก็ออกทั้งตัว ถ้าจะผอมก็หดลงทั้งตัวเหมือนกัน

        เราไม่เคยมีบุตร-ไม่เคยทานยาคุม นะค่ะ ^__^ .

                                                                                                                 (ขอขอบคุนล่วงหน้านะค่ะ)
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------101
  26. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    50  - 60 พอดีๆ ครับ
  27. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อืม....
    เรามีสูตรของเราหน่ะ
    จริงๆเราไม่เคยได้อ่านสูตรของสมเด็จพระเทพ
    แต่พอได้มาอ่านในกระทู้นี้ก็ ใกล้เคียงกันนะ

    **เราเป็นพวกชอบทานโยเกิร์ตหน่ะ

    ตอนเช้า ก็จะทานโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย ไม่ก็กล้วย 1 ใบ เพราะดีมีประโยชน์แถมกินแล้วผิวดีอีกนะ
    ตอนเที่ยง อันนี้ทานปกติเป็นข้าวหรือบะหมี่ แต่ไม่ทานเยอะ ทานให้รู้สึกอิ่มพอดี ไม่เอาแบบกินแล้วอิ่มโค้ดๆนะ
    ตอนเย็น ทานสลัดกับโยเกิร์ตที่เค้าใช้ detox ลำไส้อ้ะ ที่เป็นสูตร โยเกิร์ต ผสม นม ผสม น้ำผึ้งมะนาว เพราะช่วยเรื่องการขับถ่ายค่ะ สำคัญมากนะคะ!

    ที่สำคัญ *** ออกกำลังกายค่า พี่น้อง สำคัญที่สุด!! เราจะได้หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มสุดยอด!!!
    ต้องใจเย็นๆเพราะทุกอย่างใช้เวลาค่ะ เราเป็นกำลังใจให้นะคะ เพราะเราก็กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ ก่ะจะผอมให้ได้สัก 50 ค่ะ
    ตอนนี้หนัก 52 สูง 171 ค่ะ TT_TT ลดลงมาจาก 55 ค่ะ ^-^ ใช่เวลาประมาน 1 อาทิตย์ค่ะ
  28. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    Sanookbet.com เราคือตัวแทนคุณภาพระดับ Asia และเราคือศูนย์รวมคาสิโนดังของ Asia มากมายที่มีให้ท่านได้ร่วม
    สนุกกับเราไม่ว่าจะเป็นคาสิโนยอดนิยม และคาสิโนใหม่ ๆ เช่น GClub , Royal1688 , Ruby888 , Holiday-Palace ,
    Genting-Crown , Reddragon88 ท่านจะได้้สัมผัสบรรยากาศจริงภายในคาสิโนจริง ทุกเกมส์การเล่นตื่นเต้นเราใจ
    และนอกจากคาสิโนคุณภาพที่เราคัดสรรมาให้ท่านแล้ว ทาง Sanoobet.com เองยังมี SportBetting Online ให้ท่าน
    ได้เลือกเดิมพนันกีฬาโปรดที่ท่านชื่นชอบอย่างจุใจ อาทิเช่น SBOBET , IBCBET , WinningFT , MMMBET
    ท่านสามารถเปิดเล่นกับเราได้แล้ววันนี้ ทางเรามีพนักงาน Call Center ไว้คอยบริการท่านด้วยความเป็นกับเองประทับ
    ใจตลอด 24 ชม.080-7977773ถึง6
    http://www.sanookbet.com/gclub.html
    http://www.sanookbet.com/gentintcrown.html
    http://www.sanookbet.com/holidaypalace.html
    http://www.sanookbet.com/reddragon88.html
    http://www.sanookbet.com/royal1688.html
    http://www.sanookbet.com/ruby888.html
    http://www.sanookbet.com/sbobet.html
    http://www.sanookbet.com/ibcbet.html
    http://www.sanookbet.com/Winningft.html
    http://www.sanookbet.com/3mbet.html
  29. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผมคิดว่าการออกกำลังกายโดยการเดินรึวิ่งตอนเย็น ลดน้ำหนักดีที่สุดครับ
    เรื่องอาหารก็สำคัญ งดพวกมัน ทอด ปิ้ง ย่าง ไม่เกิน 1 อาทิตย์ลดเเน่นอน
  30. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราว่า 168 47 กำลังดีเรยน้ะ ตอนนี้เราสูง 168 หนัก51 มีแต่คนทักว่าอ้วนน้ะ[b-005
  31. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เรา สูง168  หนักก้อ 51 เพื่อนๆๆชอบหุ่นเรามากกกกกกกก บอกว่าหุ่นดีเปลี่ยนหุ่นกันนะ ^^แต่เราว่ายังอ้วนยุเลยยย  
  32. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราสูง 175 ตอนแรก หนัก 81
    ตั้งใจจะลด ให้เหลือ 65
    6 วัน เราลด 6 โล ละอะ
    เราทำแบบนี้ กินข้าว 2 มื้อ สายๆ ( เปนคนตื่นสาย ) สัก10โมง
    เย็นๆ ซัก 6โมงเย็น อะ โดย มื้อนึงก็ ข้าว ประมาณ 1-2 ทัพพี
    ไม่กินของ ทอด พวกแป้ง ไม่กิน หมู ไม่กินเนื้อ กินแต่ ผักกับปลา
    ไก่กินได้เล็กน้อย เวลาเคี้ยว อาหาร ก็เคี้ยว เอื้องๆ อะ มันจะได้ย่อยง่ายๆ
    ละก็ออกกำลังกาย หลังจากกินอาหารเสร็จ ซัก 2-3 ชม  โดยออกทั้ง เช้าและเย็น
    เรา ซิด อัพ วันละ 200 (รวมเช้าเย็น)  วิ่งแบบไม่ พักอีก 1 ชม. ตอนเช้า ตอนเย็นอีก 1 ชม.
    วิดพื้น เช้า อีก 20 เย็น 20 เดินเร็วอีก วันละประมาณ 2-3 โล  นั่นแหละ ทำมา เรื่อยๆ อย่างต่อเนื่อง
    แต่วิธีเราอะ ก็แบบว่าบอกตรงๆ ว่าก็จะหนักหน่อยนะ ( สำหรับคนที่ต้องการจะลดอย่างเร่งด่วนจริงๆ )
    ต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง มีวินัย  ช่วงไหนรู้สึกหิวๆ ก็ ดื่ม นม แทน
    ใครเอาวิธีเราไปใช้ก็อย่าโหมเกินไปละกัน เพราะเรารู้สึกว่าเราก็โหมเกินไปอะ
    แต่พอดี ไม่เป็นลมเป็นแล้ง เพราะจะโด๊ปผลไม้ที่ให้พลังงาน มครสนใจก็ลองๆไปใช้ดูละกัน
  33. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราก็สูง168น้ะ ตอนแรกน้ำหนักขึ้น เป้น55 กก ตอนนี้ลงแล้วเหลือ51
  34. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เพื่อนเราสูง 167 หนัก 53 กำลังหุ่นดีเลย รูปร่างดี
  35. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราสูง168หนัก71ลดเหลือ54พยายามลดให้เหลือ52ไม่ลงแล้วง่ะ54มา3เดือนแล้ว
  36. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ถ้าคนอยากผอมไม่อ่านอันนี้จะเสียใจ

    (แค่ข้อความยาวๆคุณยังขี้เกียจอ่าน ประสาอะไรกับการลดน้ำหนักที่ต้องใช้ความอดทน!!)





    ถามมาก็เจอประสบการณ์ตรงกันเลย
    เราสูง167 หนัก75
    วิธีลดของเรานะโดดเชือกวันละพัน แล้วแต่เวลาเลย เช้าห้าร้อย เย็นห้าร้อยก็ยังพอไหว
    แล้วก็วัดแคลลอรี่ในการกินหนะ  ขนมน้ำอัดลมกินได้ แค่คุณพลิกกล่องด้านหลังดูว่ากี่แคลลอรี่
    7700แคลอรี่เท่ากับ1โลค๊า    วันนึงเราก็พยามกินเกิน1500 คะ
    ลดช่วงปิดเทอมอะคะ สองเดือน ทำทุกวันนะคะย้ำว่า
    คุณควรฝืนทำไปก่อน21วัน  จนติดเป็นนิสัย อย่าหวังผลเร็วหักโหมไปพอหยุดออกกำลังกายก็โหยมากขึ้นโยโย่คะเคยเป็นมาแล้ว ปิดเทอมปีที่แล้วลดลงมาถึง64กิโลเลยคะ  
    จาก72ก่อนปิดเทอม  เปิดเทอม64   เพื่อนงงเลย ฮาๆก็ต้องยอมรับว่ามีคนนินทาว่าทานยาลดบ้างหละ กินม้าบ้างหละ ไร้สาระจริง อย่าสนค่ะ อย่าสน   หลังจากเปิดเทอมเจอเพื่อนปาตี๊สิคะ หนักขึ้นมาเป็น66
    มันก็อยู่ประมานนี้หละคะเพราะเปิดเทอมก็เรียนเยอะไม่ได้ออกกำลังกาย  

    จะเอาสูตรโดดเชือกพันครั้ง
    ฮูนลาฮูกวันละ10นาที
    วัดแคลอรี่ในการกินไปใช้ได้นะคะ
    ถ้าทำประมานนี้ ไม่โยโย่แน่นอน  อยากอ้วนช้าหลังจากได้น้ำหนักตามต้องการแล้วก็ออกนิดหน่อย
    พอให้ร่ายกายปรับตัวทันค๊า
    จากประสบการณ์ตรงๆเลย

    อาจจะยาวหน่อยนะคะแต่ถ้าใจไหวจริง ทำตามแล้วคุ้มคะ

    2เดือน ฉันลดได้ 8กิโล ก็ประมาณอาทิตย์ละโล ไม่มากไม่น้อย กำลังน่ารักค๊า
  37. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อายุ 11 แต่ว่า อ้วนหนัก 52 แหน่ะ เยอะมาก ก่อตอนนี้พยายามยุ ที่จาอดข้าวเช้า พอบ่ายๆก่อหิวแต่ก่อกินพอดีๆคะ แต่พอตอนเย็นบางครั้งก่อ อืด บางครั้งก่อไม่กิินเลยคร๊า สูง140 เอง ก่อเลยพยายามกินนมคร๊าาา ตอนนี้ขโมย ของพี่กินไปแล้ว 2 ขวด กินของตัวเองไป1ขวด บอกที่ค่ะ ควรจะสูงเท่าไรคะ จะพยายามลดแล้วอยากตัวสูงด้วยคร๊า ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
  38. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผมสูง 140 ซ.ม. หนัก 40 ก.ก. พอดีเลย ป.ล. อายุ 13 ครับ แต่ตัวเล็กมาก
  39. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราก็สูง 168 ซม. น้ำหนัก 52 กก. แต่เหมือนจะตัวใหญ่ เวลาจะไปงานที่ต้องแต่งตัวสวยๆ เราใช้วิธีนี้ค่ะ ประมาณ 3 วัน จะลดเหลือประมาณ 48 - 50 กก. ค่ะ
    1.ตื่นตอนเช้า ต้องดื่มน้ำ 1 ขวด ขวดประมาณ 950 - 1500 มล. นะคะ (ค่อยๆดื่มไปเรื่อยๆ แต่เราใช้เวลาประมาณ 1 ชม. สำหรับน้ำ 1 ขวด ตอนเช้าค่ะ)
    2.ทานเข้า 1 ทับพี กับอาหารจำพวกแกง หรือต้ม ที่ไม่มีน้ำมันและกะทิ แต่ถ้าไม่ทานข้าวก็จะทานกล้อย หรือแอปเปิ้ล 1 ลูก แค่นั้นค่ะ
    3.มื้อกลางวัน ส่วนมากเราจะกินก๋วยเตี๋ยว
    4.มื้อเย็น ส่วนมากจะเน้นผักค่ะ ไม่ทานข้าว เป็นพวกต้มค่ะ หรือบางวันก็แค่น้ำผลไม้ กับผลไม้ ต้องเลือกสูตรที่มีน้ำตาลน้อย นะคะ (เราจะทานน้ำมะเขือเทศ ของโครงการหลวงดอยคำ )
    5.ออกกำลังกายค่ะ (เราเล่นโยคะ ประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชม.) ไม่งั้นก็ฮูล่าฮุป ค่ะ
    ช่วงที่ลด จะไม่ทานพวกน้ำหวาน น้ำอัดลมหรือหรอขนมเลยค่ะ เราเน้นดื่มน้ำเปล่า ดื่มบ่อยๆ เพราะดื่มทีเยอะๆ ไม่ได้ ^_^
    ลองดูนะคะ แต่ไม่แน่ใจว่าจะใช้ได้สำหรับคนอื่นป่าว
  40. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    หนูอายุ 14 สูง 168 หนัก 54 พยามจะลดแต่ก็ลดไม่ได้สักที เห็นขนมเป็นต้องซื้อทุกทีเลย ทำยังไงให้เราเคยชินกับการกินน้อยๆ ช่วยตอบด้วยนะค้าาาา ใครมีวิธีเจ๋งๆบ้าง ขอบคุณค่ะ ^^กดLIKE
  41. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราสูง 168 หนัก 55 ลดไม่ได้สักทีเยี่ยม
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

refer: