20 ผักผลไม้บำรุงเลือด

zezakokenryu 1358948 0.00 2,840 7 มิ.ย. 52 17:34 น.
ความคิดเห็น

5

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
35

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

ผักผลไม้ดีมีประโยชน์มากมาย

                                   


มารู้จักผักผลไม้ที่สามารถบำรุงเลือดกันดีกว่าค่ะ

กลุ่มที่ 1  ธาตุเหล็กสูง  จำเป็นต่อการสร้างเฮโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง เป็นตัวนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะและเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย ได้แก่ ผักโขม ผักกูด ถั่วฝักยาว เห็ดฟาง พริกหวาน ใบแมงลัก ใบกะเพรา ยอดมะกอก และยอดกระถิน

กลุ่มที่ 2  โฟเลตสูง  สำคัญต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง ดอกกุยช่าย ตำลึง กะหล่ำดอก ถั่วเมล็ดแห้ง และส้ม

กลุ่มที่ 3  วิตามินซี  ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโฟเลตและธาตุเหล็กจากพืชผักผลไม้ได้ดี ได้แก่ บรอกโคลี มะนาว ฝรั่ง มะขามป้อม และสตรอเบอร์รี่

นอกจากนี้ควรเสริมด้วย โยเกิร์ตไร้ไขมันรสธรรมชาติ และรับประทานปลาหรืออาหารทะเลสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อให้ได้วิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง

ขอบคุณข้อมูลจากนิตยสาร ชีวจิต


แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 7 มิถุนายน 2552 / 17:44

PS.   ประสบการณ์ที่ผ่านมาให้คุณค่ากับชีวิตมากมาย

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา 10:02 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

ความคิดเห็น

5

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
35
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผักผลไม้มีประโยชน์จริงๆ
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    กินผักนี้มีประโยชน์จริงๆ
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ต้องหันมาใส่ใจสุขภาพกันให้มากๆๆนะ
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    กินดี อยู่ดี ชีวิตยืนยาว
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    สุขภาพไม่ค่อยดีต้องหาอาหารบำรุงเลือดคะ
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

refer: