10 วิธ๊ตื่นเช้าง่ายๆคุณก็ทำได้

[เพอร์ฟูมม'(:]

       

    ค่ะสืบเนื่องมาจากhttp://www.dek-d.com/board/view.php?id=1401932&pageno=2 วิธีสำหรับวัยเรียนๆให้เก่งคุณก็ทำได้เพราะมีความเห็นมาว่าอยากอ่านหนังสือตอนเช้าแต่ตื่นไม่ทันทุกทีก็เลยนำมาฝากค่ะมาเริ่มกันเลย
1.   ทำให้เป็นนิสัยซะ: หลายคนอาจจะคิดว่ามันยากที่จะเปลี่ยนนิสัยของตนเอง แต่จริงๆแล้วมันไม่ยากอย่างที่คิดเลย คุณจะต้องตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวันไม่เว้นวันหยุดราชการ ไม่ว่าคุณจะนอนดึกเพียงใด ร่างกายจะปรับตัวแล้วสั่งให้คุณเข้านอนเร็วขึ้นโดยอัตโนมัติ

2.   ให้แสงอาทิตย์ช่วยคุณซิ: การนอนในห้องที่ปิดม่านหมดจะทำให้คุณไม่ทราบว่ามันเช้าแล้วหรือยัง การเปิดม่านให้แสงผ่านจะช่วยปลุกคุณให้ตื่นในตอนเช้าได้ไม่ยาก อีกทั้งหารเห็นแสงอาทิตย์ในตอนเช้าจะช่วยให้คุณตื่นอย่างสดใสอีกด้วย

3.   หาตัวช่วยในบางโอกาส: หากคุณเป็นที่นอนดึกมากจนเคยชิน การนอนแต่หัวค่ำคงเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคุณ คุณอาจต้องใช้ยานอนหลับช่วยบ้างในช่วงแรกเพื่อให้ร่างกายของคุณเคยชินกับการ นอนเร็วแล้วตื่นเช้า แต่ขอย้ำว่าวิธีนี้ให้ใช้เพียงช่วงสั้นๆ เท่านี้น

4.   ปิดแสงสีเสียง: อย่าอ่านหนังสือหรือดูโทรทัสน์บนที่นอนเด็ดขาดเพราะมันมีไว้นอนเท่านั้น

5.   ทานให้ถูก: อย่าทานอาหารจำนวนมากก่อนนอน หากคุณหิวจริงๆ ให้ดื่มนมอุ่นๆ สัก 1 แก้ว เพราะกรดอมิโนไทรพโทฟานจะช่วยทำให้คุณหลับดีขึ้น แน่นอนว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอลล์์ทุกชนิด

6.   ตัดคาเฟินออกซะ: คุณอาจดื่มชาหรือกาแฟเล็กน้อยในตอนเช้า เพื่อให้คุณสดชื่น แต่อย่าดื่มพวกมัน (รวมถึงโค้ก และกระทิงแดงด้วย) หลังเที่ยงเด็ดขาด

7.   อย่าฟิตก่อนนอน: อย่าออกกำลังกายก่อนนอน เพราะอุณฆภูมิร่างกายที่ขึ้นสูงจะรบกวนการนอนของคุณ

8.   ขอความช่วยเหลือ: หากคุณทำทุกอย่างข้างต้นแล้ว คุณก็ยังไม่วสามารถปรับการนอนเร็วตื่นเช้าให้เป็นกิจวัตรได้ คุณอาจต้องขอคำแนะนำจากผู้วชาญ เพราะร่างกายคุณอาจมีสิ่งผิดปกติอื่นที่คุณไม่ทราบ

9.   อย่าฝืนตัวเองเกินไป: การนอนตื่นสาย ไม่ได้หมายความว่าคุณขี่เกียจ แต่มันอาจทำให้นาฬิการร่างกายของคุณคลาดเคลื่อน ให้คุณทำมันอย่างค่อยเป็นค่อยไป ของพวกนี้ต้องใช้เวลา อย่าเครียดหรือกังวลกับมันเพราะมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายคุณมากกว่าเดิม

10.ใช้เสียงปลุกนาฬิกาแปลกๆ: ทำให้เราตื่นตัวมากขึ้นเช่น 8 โมงแล้วเดี๋ยวไปสาย  
                                           ไฟไหม้!!! เป็นต้นนะคะ

---

PS.  ขอUคุJสำหรัUทุกความคิ@เห็นค่ะ

Comments

ตื่นเช้าเป็นปกติอยู่แล้วค่ะ
วันธรรมดาก็ 6.15 วีคเอ็นก็ 6.45 เอิ๊ก ๆ
ไม่รู้จะตื่อนมาทำไมแต่เช้า

["I AM INFERNO PRINCESS!!!"]

ค.ห.1 แล้วจะตื่นเช้ามาทำไมละคะ หาคำตอบได้แล้วมาบอกด้วยนะ - - 

เราเป็นคนนึงที่นอนไม่เป็นเวลาบางวันนอนเร็วบางวันนอนดึก

แต่วิธีที่บอกมาเราจะพยายามทำนะ

ขอบใจมากจ้า~

---

PS.  Love always runs away from the hunter, and always comes to the escaper. If u wanna be flirted, just stand still.

[NA[I]]

โรงเรียนอยู่ไกล
ต้องตื่นตีห้าครึ่งทุกวันเลย
ยายโรงเรียนดีไหม๊
55555

---

PS.  , , โลกช่างแสนสวยงามม ** :))

[.....]

จะนอนหัวค่ำหรือจะนอนยังไงมันก็ช่วยไม่ได้เเล้ว !
ของงี้มันเป็น......ไปเเล้ว 55

[{MeenighT}]

จะทำได้อยู่หรอมันติดนิสัยนอนดึกตื่นสายไปแล้วอ่ะ

---

PS.  ใครว่าเราเจือก เราไม่แคร์เพราะเราคือจอร์นสัน(เกี่ยวมั้ย)

[Stranger]

สำหรับเรา ข้อสองช่วยไม่ได้
ตื่นก่อนตะวันขึ้น
5555555555555555555555

[,,, ,, ( (( zOul ;;]

ตื่นเช้าอะะ
 
ดีนะคะ

มันทำให้เราได้เห็นอะไรในมุมที่ไม่เคยเห็น ,, ,, ,


^^

[นิยมดี Dek-D ( เบียร์ )]

 อย่านอนดึก เป็น วิธีที่ง่ายที่สุดครับ

---

PS.  อยากสอบเข้า มหาวิทยาลัยมหิดล มากๆ ครับ มาคุยกันใน My ID นะครับ

[สต๊อบ]

ตื่นเช้ามีเวลาทำอะไรได้เยอะแยะเลยคับ
ถ้าตื่นสายไม่ได้ทำอะไรก้อจะหมดวันไปอีกแระ

[เด๊กเนิร์ด]

เราติดนิสัยนอนเร็วแระ..นอน2ทุ่มครึ่งตื่นตี3ครึ่งมาอ่านหนังสือ อ่านวิชาที่จะเรียนในวันรุ่งขึ้น วิธีนี้ดีจริงๆนะที่โรงเรียนเราทำอย่างนี้เกือบทุกคนอ่ะจ๊ะ

[pit]

ต้อนด฿กมีไร ทำอีกเยอะ เดวจะปรับตัว คราบ

[tammy]

thxq na ka :)

[ขนมจีน]

ขอบคุณค่ะ กำลังหาพอดีเลย

[mamy]

ตื่นเช้าเป็นกำไรของชีวิต {ยืมคำเขามา555+}

[แมนครับ]

ทำได้ไหมเนี่ยครับ ต้องสู้ครัช

[Pattamavade]

ตื่นเช้ามาอากาศสดชื่นแจ่มใจบริสุทธิ์

[JIREjr]

เปิดผ้าม่านให้แดดเข้า อือหืออ ได้ผลจริงๆ 

[ใครนะ]

ขอบคุณค่ะ

[supanika_02]

เราเป้นคนที่ตื่นสายมากๆ พยายามจะตื่นเช้าหลายรอบ แต่ก้ทำได้แป้บๆนึง สุดท้ายก้ตื่น 7 โมง
บางวันลืมของบาง ลืม เอา กระเป๋าไปบ้าง ลืมใส่ถุงเท้าอะไรงั้ยเงี้ยย

เดี๋ยวจะทำตามที่บอกล่ะกันนะ ขอบคุนคร้ะ

[บอใบไม้สระอี]

ผมนี่ตื่นไม่ต่ำกว่า 9 โมง อย่างน้อยก้อเที่ยงวัน .......สูงสุดคือ 5 โมงเย้น