วิธีลดความอ้วนเเบบชิวๆ

[อาคัง]

             วีธีลดน้ำหนักที่ผมทำเเล้วได้ผลเเละไม่เป็นการทรมานร่างกายเเละจิตใจ

                 ก่อนอื่นตั้งเป้าหมายไว้ว่าลดเพราะอะไร...ผมตั่งเป้าหมายไว้ว่าลดเพราะรู้สึกอึดอัดเเล้วเสียความมั่นใจ
มาเริ่มตามขั้นตอนตามนี้กันเลยครับ

1 กินข้าวเช้า (มื้อนี้กินเต็มที่ได้ ส่วนใหญ่ผมจะกินสองจานเลย)

2 หลังจากกินข้าวหากท้องว่างรู้สึกหิวๆ  ก็ซื้อนมดื่มซักกล่องเเก้หิว

3 พอมื้อเที่ยงก็ทานข้าวตามปกติ (ผมจะทานเเค่จานเดียวเเต่ขอพิเศษอิิอิ)

4 หลังข้าวเที่ยงรู้สึกหิวก็ชงเครื่องดืมธัญญาหารสำเร็จรูปทาน  เพราะกลับหอเเล้วว่างชงได้

5 มื้อเย็นซักประมาณ 5โมงเย็นก็ทานข้าวเเค่จานเดียวไม่ทานกับข้าวที่มีไขมันสูง

6 หลังทานข้าวเย็นหากรู้สึกหิวท้องว่างก็ชงเครื่องดืมธัญญาหารสำเร็จรูปทาน

'''หากวันไหนนอนดึกเเล้วรู้สึกหิวก็ทานเครื่องดื่มธัญญาหารสำเร็จรูปเเก้หิวไป


วิธีนี้ทำให้น้ำหนักเดิมของผมจาก 76 ลดมาเหลือ69

สิ่งที่กินเมื่อท้องว่างเเละรู้สึกหิว

                        เครื่องดื่มสำเร็จรูปพร้อมกับผลไม้เช่นกล้วย หรือขนมปังที่มี

ไขมันต่ำซัก1เเผ่น กินเเครอท อาจจะซื้อมาปลอกไว้เเละนังกินเรื่อยๆเเก้หิว่

เพื่อนคนไหนมีทัศนะอย่างไรก็บอกด้วยครับ

แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 13 สิงหาคม 2552 / 17:11

---

PS.  ดีครับ

Comments

[zhizuru]

โหย....อ่านแล้วไม่น่าจะลดได้ตั้ง 7 โลเลยเนอะ  5555+++

นานมั้ยอ่า

ถ้าลดได้จริง...จาไม่ลืมพระคุณเลยคร่า

แทง ยู

[บุคคลทั่วไป]

ของเรากินปกติอ่ะ
แต่อย่ากินจุบจิบระหว่างมื้อก็ลดได้เยอะแล้ว
{ แต่ไม่ถึง2จานเหมือนจขกท.นะ = =; }
อ้อ แล้วอีกอย่างห้ามกินหลัง6โมงอ่ะ
น้ำหนักเราก็ลดลงนะ ทางที่ดีควรออกกำลังกายคู่กันไปด้วย
จะเห็นผลดีมากเลยค่ะ :)

[หลิว]

สำเหร็ด  (ผิดนะๆ... สำเร็จ ...<<ต้องแบบนี้)

[=Yogurt-MinMin=]

จะพยายามนะ= =

---

PS.  โอ้ว~ล่ะหนอ....กินเด็ก

[++Sax Alto++]

ลดไปได้สามโลและ  ระวังนะ คือว่าเราแพ้นมวัวอ่ะ แต่ว่าก่อนหน้ากินเยอะมาก โดยไม่รู้เลย  พอเริ่มสงสัย ลองหยุดดู  ดีขึ้นทันตาเห็นเลยอ่ะ (รู้สึกจริงๆ)  เค้าว่าร่างกายเราเผาผลาญไม่ดี  ย่อยนมไม่ได้ อะไรประมาณนั้น ฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง
ปล.เพื่อนเราเป็นเยอะนะ พวกแพ้นมอ่ะ สังเกตตัวเองดีๆล่ะว่าแพ้อะไรรึเปล่า

---

PS.  ฉันรักดนตรี แต่...ดนตรีรักทุกคน

[ColleenMiki]

ถ้า ยกน้ำหนักไปด้วยอ่ะ ลดเร็วกว่านี้อีก

[Guru]

เชื้อค่ะว่าลดได้แน่
มีเน็ตไอดอลของเกาหลี ที่หุ่นผอมบางใช่วิธีนี้  เข้าบอกว่าข้าวเช้าเค้ากินไม่ยั้งจนพุงกาง ข้าวเที่ยวกินไม่มากประมาณครึ่งจาน ส่วนข้าวเย็นไม่กินเลยแต่จะเป็นผลไม้แทน

และอีกคนที่ใช้วิธีของสาวน้อยผู้นีก็คือคุณแม่ของเราเอง
ท่านอายุ43แล้วแต่หุ่นยังเฟิมิอยู่เลยเพราะไม่กินข้าวเย็นแต่มื้ออื่นปรกติ

ร่างกายคนเราพอตกดึกก็จะไม่ได้ทำกิจวัฒอะไร เพราะฉนั้นการบริโภค อาหารเย็นเป็นอาหารหลักแบบชาวตะวันตกจึงทำให้เค้าอ้วนง่าย
ฝรั่งกิน ขนมปัง กล้วย แอปเปิ้ล ไม่ก็ซีเรี้ยว นมแก้วเดียว ข้าวเที่ยงก็แซนวิช แต่ข้าวเย็นเค้าคืออาหารมื้อใหญ่ พวกเมนูเนื้อนี้มีเกือบทุกวัน
เสต้ก มันบด โห ตอนนี้เราอยู่ต่างประเทศ หาอาหารไทยกินยาก เลยต้องปรับตัวให้เค้ากับสถานที่  ตอนที่รู้ตัวก็คือน้ำหนักขึ้นมา9กิโลภายใน8เดือน  แต่ตอนนี้ใช้สูตรคุณแม่ เลยสามารถลดได้ไป6กิโลภายใน5เดือนแล้ว

เจ๋งจริงๆน่ะ ลองเอาไปใช้สิ ได้ผลค่ะ

แต่อย่ากินจุกจิกน่ะ กินอิ่มแล้วคือพอ ยั้งไว้ๆ

[Darling_DyiiZ]

จะลองใช้ดูนะ

จะลดได้มั้ยเนี่ย
 

---

PS.  Darling_DyiiZ •' ♥ Tomบ๊องส์ ♥YJUEKENAA RAK FFK

[jill]

เห็นด้วยมากๆค่ะ
แต่วิธีของเรายังกินข้าวเย็นปกติน้ะ แต่ไม่กินมาก สักประมาน70%ของท้องก้อพอ แล้วก้อไม่กินแป้งเยอะ พยายามกินพวกผักกับซุปเยอะๆ
ส่วนเช้ากับเที่ยงเหมือนจขก.เลยค่ะ คือกินเช้าอิ่มๆ เที่ยงอิ่มพอดี เย็นพออยู่ท้อง
และจะดีที่สุดถ้าไม่กินขนมระหว่างมื้อ ถ้าหิวก้อกินพวกผลไม้ โยเกิร์ต พวกของแคลอรี่ต่ำๆ  
ที่สำคัญที่สุดคือ ฝึกนิสัยชอบขยับตัวค่ะ จะดีมากถ้าได้ออกกำลังกายซักวันละประมาน 30 นาที ทุกวัน (ปล.อยู่ที่ญี่ปุ่นเดินเยอะมากๆ ผอมเลยอิอิ)

ทำอย่างนี้ได้ ผอมชัวๆค่ะ
คือเราอยู่เรียนอยู่ญี่ปุ่นอ่ะ หน้าหนาวทีไรน้ำหนักขึ้น 4-5โล(อากาศหนาวแล้วจะอยากอาหารมากค่ะ โดยเฉพาะพวกครีมๆ เค้กๆ จะกินอร่อยมาก)  T^T เซงมากๆเลย

ช่วงก่อนนี้ลดจากประมาน 53 ลงเหลือ 47 ได้แล้ว อิอิ  


แต่ช่วงนี้ปิดเทอมหน้าร้อนกลับสยามประเทศที่รัก เนื่องจากคิดถึงอาหารและขนมไทยมาก เลยกินเกินพิกัดไปนิด ตอนนี้เริ่มอ้วนขึ้นอีกแล้วเจ้าคะ T.T

[ฟินฟิน]

วิธีนี้ ได้ผลจิงหรออาคัง

อิอิ
เด่วลองดูบ้างๆ

^^3

[อาคัง]

555ขอบคุณนะฟินที่มาเม้นให้เดี๋ยวพาไปเลี้ยงหน้ามออิอิ

---

PS.  ดีครับ

[!_Tricky_!]

ถ้าจะลด ต้องออกกำลังกายด้วย

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ^^

---

PS.  U-Know is BADBOY ,เพราะ CHECKMATE ของพี่ ทำหนูช้ำใจ

กินแล้วนอน  ผอมแน่ค่ะ !!

[khunlek]

  รับฝากซื้อยาลดความอ้วนโรงพยาบาลยันฮีค่ะ
ของแท้ 100% ลดจริงปลอดภัย จัดยาโดยแพทย์ของโรงพยาบาล
ยา 1 เดือน ลดได้ 4-6 กก. ค่ะ สอบถามโทร 086-5734620  085-0669938
สะดวกมากค่ะ สำหรับผู้ที่อยู่ ตจว. บ้านไกล ไม่สะดวกไปโรงพยาบาล
โปรดแ้จ้งข้อมูล อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง โรคประจำตัว และประวัติการแพ้ยา มาที่
lektot_@hotmail.com หรือส่งเป็น SMS มาที่เบอร์ 085-0669938
แอดเมลเข้ามา สอบถาม พูดคุย ปรึกษาได้ตลอดค่ะ
ขอบคุณค่ะ 

[napipopsa]

ลองคิดสูตรเองเลยค่ะ ทำอาหารทานเองค่ะสนุกดี
ลองเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตตอนเย็น จะทานเนื้อทานผักผลไม้ได้หมด
เพราะแป้งจะเปลี่ยนเป็นไขมัน
2 เดือนแรกลดไป10โล ไม่ออกกำลังกายให้ร่างกายชินก่อน ตอนนี้6เดือนลดไป24โล เราเคย 76ตอนนี้ 52โลเอง สูง158
เอาหลักการแบบนับแคลอรี่มาช่วยอีกแรงนึง

ไม่ออกกำลังกายก็ควบคุมน้ำหนักแทนค่ะ ไม่ออกกำลังกายที่ต้องกระแทกแรง แค่ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ การทานโปร**>สร้างกล้ามเนื้อ>เผาผลาญดีขึ้น+ออกกำลังกาย+ลดคาร์โบไฮเดรต=รีดไขมันออกจากร่างกาย.

  ลดความอ้วนด้วยตัวคุณเอง ปรึกษาได้ถามได้ค่ะ ลดมาแล้วคิคิ^^ ตอนนี้เขียนเพจเรื่องนี้อยู่ติดตามกดไลค์ได้เลยเพจดีๆอีกเพจนึงค่ะ
https://www.facebook.com/HealthyFact

บันทึกการกินของเราทุกวันๆ เราก็ผอมแล้ว เป็นการรอคอย เราเอาปฏิทินที่บันทึกมาดูยิ่งมีแรงใจลดน้ำหนัก

ท่องไว้ค่ะ"อะไรที่มีอยู่แล้ว(ไขมัน) ไม่ต้องเอามันเข้ามา"

การออกกำลังกายเป็นควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้น
การลดอาหารคือการลดน้ำหนัก
การออกกำลังทำให้เราหิวค่ะ ช่วงแรกอย่าออกกำลังกายเลย