***สูตรลดความอ้วน 7-20 กิโลฯ ภายใน13วันเท่านั้น!!!!!!!!!!!!!

Maprang 1487746 0.08 2,066 27 ต.ค. 52 22:37 น.
ความคิดเห็น

224

ติดตามกระทู้

47

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
2,107

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


 สูตรลดความอ้วน

สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ

ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด

วันที 1 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 
เย็น สลัดผัก

วันที 2 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 
เย็น สลัดผัก

วันที 3 
เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ) 
เย็น สลัดผัก

วันที 4 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น 
กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น 
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที 5 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 
กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น 
เย็น สลัดผัก

วันที 6 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย 
กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด 
เย็น สลัดผัก

วันที 7 
เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง 
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ) 
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

สูตรแรกแค่ 7 วันเท่านั้นนะคะ 
((ผลขึ้นกับสภาพร่างกายและระเบียบวินัยในการทำโครงการค่ะ))
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

โครงการควบคุมอาหาร 13 วัน

จุดประสงค์ โครงการนี้ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกายหลังจากครบ 13 วันแลัวจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี

ข้อสำคัญ 
หากทำตามตารางนี้ อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ ประมาณ 7 20 กิโลกรัม ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ท่านไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้เสียสุขภาพ เพราะส่วนที่ขาดภายในร่างกายจะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตามร่างกายมาใช้เป็นพลังงานทดแทน 
ระยะเวลา 13 วันนี้ ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆแม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆเลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้องทำกระทำหลังจาก 3เดือนไปแล้ว 
ขอแสดงความยินดีกับทุกท่านที่สามารถควบคุมได้ครบ 13 วัน ท่านจะเป็นผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนตามที่ต้องการ และถ้าต้องการควบคุมอีกต้องหลังจาก 1 ปี ไปแล้ว แต่ถ้าเลย 2 ปีไปแล้วจะดีที่สุด 
ข้อแนะนำ หากคุณรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลาที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่นแทน

หมายเหตุ 
- ผักต้มถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้ ) 
- มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 3ผล 
- เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด 
- ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน 
- น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย ( 3-4 ช้อนโต๊ะ หรือใช้น้ำสลัดน้ำข้นแทนก็ได้ ) 
- น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือ ใส่น้ำแข็งดื่มได้ 
- โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ 
- ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย 
- ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงก็ได้ 
- น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 3 ลิตร 
นอกเหนือจากรายการอาหารนี้ถ้าหิวให้ดื่มน้ำเปล่าแทนได้อย่างเดียว

เอาชนะตัวเอง ถือว่าเป็นเลิศ 
( เอาชนะความหิว หิวแล้วไม่ตาย )

สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม

วันที่ 1 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3ขีด มะเขือเทศ 1ผล 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 2 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 3 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 4 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง 
วันที่ 5 
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว ( ส้มตำ ) 
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส 
วันที่ 6 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 7 
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว 
อาหารเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 8 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 9 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 10 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย ( ไม่ใส่น้ำตาล ) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 11 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง 
วันที่ 12 
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว 
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด ( นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น ) 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส 
วันที่ 13 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนา


PS.  สามพรานสร้างคนแกร่งเเละชั้นก็หวังว่าจะเป็นหนึ่งในนั้น ::ชั้นภูมิใจที่ได้เข้ามาเรียนในสถาบันแห่งนี้

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 29 เมษายน 2556 เวลา 21:05 น.
โอ้โหเด็ด

เค้าว่ากระทู้นี้ "โอ้โหเด็ด"..แล้วคุณล่ะ? โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


13 โหวต จากทั้งหมด 17 โหวตเลือก โอ้โหเด็ด

ความคิดเห็น

224

ติดตามกระทู้

47

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
2,107
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - 50

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 2

ความคิดเห็นที่ 51 - 100

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 3

ความคิดเห็นที่ 101 - 150

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 4

ความคิดเห็นที่ 151 - 200

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 5

ความคิดเห็นที่ 201 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตอนนี้ เรา ประมาน 75 กก. ค่ะ อยากให้เหลือประมาน 55 อ่ะค่ะ ต้องลดตั้ง 20 กก. ถ้าทำสูตร7วัน หลายๆ อาทิตย์ติดต่อกันจะได้ผลมั้ยคะ สูตร7วัน นี่ดีไหมคะ
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตอนนี้หนัก 75 จะลองทำดูนะคร้า อยากให้เหลือ 50-55 จะทำได้ป่าวไม่รู้แต่ก็สู้ๆๆๆๆสู้สู้
    1. แน่ะนำ " เลิกกับแฟนดิ " ลงทันทีทันใด เลยนะ เราเป็นอยู่ตอนนี่ "
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เดียวผมจะลองดูนะครับ เพื่อจะได้หล่อๆกะเขาบ้าง
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    newwilawan
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    พี่คะ ถ้าเกิดไม่กินผักนี่ เปลี่ยนจากสลัดผักเป็น กินโยเกิร์ตหรือผลไม้ตอนเย็นแทนมันจะลดมั้ยอ่าาา 
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เรานำ้หนัก63อยากลดให้ได้45เเต่ไม่รุจะทำได้หรือเปล่าเศร้าจัง
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    สู้ๆนะคะ ตอนแรกเรา 80 ตอนนี้เหลือ 73 แล้วค่ะ 1 เดือนเองแต่ไม่ได้ทำตามสูตรนี้ง่ะแฮ่ๆ
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เปลี่ยนจากน้ำเป็นนมได้มั้ยครับ อยู่ในช่วงกำลังเจริญเติบโต 555
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    จะลดได้จริงไหมค่ะ คืออยากลดให้ได้น่ะค่ะ ตอนนนี้ 85 อยากลด 65 มันจำทได้ไหมค่ะ
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตอนนี้ สูง160 หนัก 57    อยาก 47 มากกกกกกก
    แต่ก็กินๆนอนๆ ฮือออออออออ T
    ^T
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตอนนี้อายุ13ปีค่ะ
    ตอนนี้นํ้าหนัก 50 กก.
    อยากลดให้เหลือ45กก.
    อยากทำตามสูตร13วันค่ะ แต่ไม่สามารถดื่มกาแฟได้ ไม่ทราบว่ามีอะไรแทนกาแฟได้มั้ยคะ
    ใครรู้ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

    ขอบคุณค่ะตั้งใจ
    1. ชา หรือน้ำส้มคั้นน่าจะได้นะจ๊ะ
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    58 อยากได้สัก 52 เราสูง 169cm สูตร7วันน่าจะไหว สู้ๆ555 คนอื่นๆก้สู้ๆนะ
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ไม่ใช่สูตรพระราชทานนะคะ ถ้าใช่จริงก็ต้องมีลายลักษณ์อักษรว่ามาจากพระองค์ท่านสิ พิมพ์แค่นี้ใครๆ ก็พิมพ์ได้ พอคุณหยุดกินตามสูตร น้ำหนักจะเด้งกลับมาเท่าเดิม ดีไม่ดีมากกว่าเดิมอีก คุณคิดว่ามันจะช่วยให้คุณผอมแบบยั่งยืนหรอ มันทำให้คุณสุขภาพดีมั้ย ถ้างั้นโลกนี้จะมีการออกกำลังกายไว้ทำไม ไม่เคยเรียนสุขศึกษากันหรอคะ เลิกมักง่ายเถอะ แดกมาทั้งชีวิต จะมาลดเอาแค่ไม่กี่วัน ตื่นเหอะ เลิกโง่กันได้ละ ศาลพระภูมิยังกินไม่อิ่มเลยมั้งคะน้อยขนาดนี้ จำไว้ ว่าการลดความอ้วนที่ปลอดภัยและยั่งยืนที่สุด คือกินอย่างเหมาะสม และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่มีสูตรอะไรทั้งนั้น
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเอง สูง 156 ซม. หนัก 61 โลแฟนบอกเลิกเราตอนนั้น เรา SAD มาก แต่ตอนนี้เราลดลงมาได้เหลือ 52 โล ตอนนั้นเราน่าจะตอมใจ บวกกับเล่นโยคะ และก็ ทาน C L A plus Extra ด้วย พอดีเพื่อนเราแนะนำ สุดท้ายเราก็กลับมาสวยเหมือนเดิม แต่ตอนนี้ เราเกียดคนที่ทิ้งกันตอนเราอ้วนมากโกรธแล้วนะ
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แล้วมวลกล้ามเนื้อที่กล้ามมาจะไม่หายหรอ รู้ไรป้ะว่ากินน้อยขนาดนี้อ่ะ มวลกล้ามเนื้อจะหายไปเพราะร่างกายจะสลายมันพอมันหายคุณจะลดน้ำหนักได้ยากมาก แล้วพอกลับมากินคุณก็จะกลับมาน้ำหนักเท่าเดิม แต่คราวนี้น้ำหนักที่เพิ่มมาเป็นน้ำหนักของไขมัน ระบบเผาผลาญอาหารจะมีประสิทธิภาพช้าลง ทำให้คุณอ้วนง่ายขึ้น ต่อมไธรอยมีปัญหาทำให้พลังงานที่ควรได้รับลดลง เช่นวันนึงต้องกิน 2000 แคลคุณไปลดเหลือ500 แล้วทำบ่อยๆ ก็เท่ากับว่าคุณต้องได้รับพลังงานแค่500 พอคุณกลับมากิน 2000 เท่าเดิมคุณก็จะอ้วนเพราะกินเกิน คุณไม่มีทางผอมใน 1 วัน 1 อาทิต หรือ 1 ปีได้หากคุณยังทำวิธีที่ไม่ถูกต้อง ลองคิดดูสิ กว่าคุณจะอ้วนคุณกินมาตั้งเท่าไหร่แล้วพอผอมคุณจะผอมแค่วันเดียวเนี่ยน่ะ คิดได้ไง ไปดูดารา หรือ คนที่หุ่นดีดีสิ พวกเค้าหุ่นดีจังนู้นนี้ เคยเห็นคนที่หุ่นดีอดอาหารหรอ เค้าออกกำลังกายทั้งนั้นล่ะ อย่าลืมว่าร่างกาย ประกอบด้วยน้ำ กล้ามเนื้อ กระดูก ไขมัน ถ้าออกกำลังกาย ( ได้กล้ามเนื้อ ผอมง่าย ไม่โยโย่ดูเฟิม ) อดอาหาร ( ผอมลงแต่ระบบเผาผลาญเสีย โยโย่เอ้ฟเฟ้กแน่ กล้ามเนื้อหาย ผิวแห้ง )
    1. ตอนนี้ น้ำหนัก 56 สูง 165 เเตาอยากจะน้ำหนัก ซัก 50 กก. เดี๋ยวจะลองทำตามสูตรนะค่ะ จะทำให้ได้ จะเปิดเทอมเเล้วเดี๋ยวไม่สวย >/////< สู้สู้
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    จะเป็นสูตรพระราชทานได้ไงในเมื่อมันเป้นการทำร้ายร่างกายชัด ๆใครที่อยากผอม สวย หุ่นดีอ่ะน่ะ เลิกโง่แล้วมาออกกำลังกายเหอะ ยกตัวอย่างหน้าท้องอ่ะ ถ้าคุณอดไขมันมันไม่สลายไปน่ะมันจะยังอยู่และหน้าท้องเท่าเดิมห้อยๆ ย้วยๆอ่ะชอบหรอ แต่ถ้าคุณออกกำลังกายจะได้ซิกแพ้คเวลานั่งจะดูสวย ไม่ห้อย ลงมา กินแต่พวกสลัด กินแต่พวกไขมันต่ำระวังวันไหนที่เผลอร่างกายจะกินแบบไม่รู้ตัวน้ะ แช้วอีกอย่างอย่าลืมน่ะไขมันก็อย่าอด เพราะมันจะมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อเราด้วย ใครที่อดอาหารแล้วประสบความสำเร้ว หุ่นดีมีซิกแพ้คไหนมาโชว์หน่อยสิ อยากรู้ ระวังจะสวยใสไร้สมองน่ะบอกไว้ถ้ายังไม่เลิกเชื่ออ่ะ
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เปลี่ยนจากกาแฟเป็นนมจืดได้รึป่าว?เพราะยังเด็กอยุ่กินกาแฟไม่เป็นนนน ตั้งใจ
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อาหารแต่ละอย่างนะ-.,-
    มีอะไรแทนเกาเหลาได้ไหมอ่า คือเป็นคนกินเกาเหลาไม่เป็นอ่ะ เกิดมาก็มีคนให้ชิมบอกว่าอร่อยๆนะ พอเราชิมแล้ว จากนั้นก็ไม่แตะเกาเหลาอีกเลย เวลากินก๋วยเตี๋ยวจะสั่งแค่เส้นกับน้ำ เป็นึนไม่ชอบกินลูกชิ้นด้วย ฉนั้น คงกินเกาเหลาไม่ได้แน่ๆ
    แล้วมีอย่างอื่นแทนกาแฟไหม นมได้ไหม ยังเด็กิยู่ ไม่อยากกินกาแฟเย
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องทำการขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
refer: