***สูตรลดความอ้วน 7-20 กิโลฯ ภายใน13วันเท่านั้น!!!!!!!!!!!!!

Maprang 1487746 0.05 2,066 27 ต.ค. 52 22:37 น.
ความคิดเห็น

184

ติดตามกระทู้

31

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
1084

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


 สูตรลดความอ้วน

สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ

ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด

วันที 1 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 
เย็น สลัดผัก

วันที 2 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 
เย็น สลัดผัก

วันที 3 
เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ) 
เย็น สลัดผัก

วันที 4 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น 
กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น 
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที 5 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 
กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น 
เย็น สลัดผัก

วันที 6 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย 
กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด 
เย็น สลัดผัก

วันที 7 
เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง 
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ) 
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

สูตรแรกแค่ 7 วันเท่านั้นนะคะ 
((ผลขึ้นกับสภาพร่างกายและระเบียบวินัยในการทำโครงการค่ะ))
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

โครงการควบคุมอาหาร 13 วัน

จุดประสงค์ โครงการนี้ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกายหลังจากครบ 13 วันแลัวจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี

ข้อสำคัญ 
หากทำตามตารางนี้ อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ ประมาณ 7 20 กิโลกรัม ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ท่านไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้เสียสุขภาพ เพราะส่วนที่ขาดภายในร่างกายจะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตามร่างกายมาใช้เป็นพลังงานทดแทน 
ระยะเวลา 13 วันนี้ ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆแม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆเลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้องทำกระทำหลังจาก 3เดือนไปแล้ว 
ขอแสดงความยินดีกับทุกท่านที่สามารถควบคุมได้ครบ 13 วัน ท่านจะเป็นผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนตามที่ต้องการ และถ้าต้องการควบคุมอีกต้องหลังจาก 1 ปี ไปแล้ว แต่ถ้าเลย 2 ปีไปแล้วจะดีที่สุด 
ข้อแนะนำ หากคุณรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลาที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่นแทน

หมายเหตุ 
- ผักต้มถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้ ) 
- มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 3ผล 
- เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด 
- ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน 
- น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย ( 3-4 ช้อนโต๊ะ หรือใช้น้ำสลัดน้ำข้นแทนก็ได้ ) 
- น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือ ใส่น้ำแข็งดื่มได้ 
- โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ 
- ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย 
- ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงก็ได้ 
- น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 3 ลิตร 
นอกเหนือจากรายการอาหารนี้ถ้าหิวให้ดื่มน้ำเปล่าแทนได้อย่างเดียว

เอาชนะตัวเอง ถือว่าเป็นเลิศ 
( เอาชนะความหิว หิวแล้วไม่ตาย )

สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม

วันที่ 1 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3ขีด มะเขือเทศ 1ผล 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 2 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 3 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 4 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง 
วันที่ 5 
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว ( ส้มตำ ) 
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส 
วันที่ 6 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 7 
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว 
อาหารเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 8 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 9 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 10 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย ( ไม่ใส่น้ำตาล ) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 11 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง 
วันที่ 12 
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว 
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด ( นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น ) 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส 
วันที่ 13 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนา


PS.  สามพรานสร้างคนแกร่งเเละชั้นก็หวังว่าจะเป็นหนึ่งในนั้น ::ชั้นภูมิใจที่ได้เข้ามาเรียนในสถาบันแห่งนี้

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 29 เมษายน 2556 เวลา 21:05 น.
โอ้โหเด็ด

เค้าว่ากระทู้นี้ "โอ้โหเด็ด"..แล้วคุณล่ะ? โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


10 โหวต จากทั้งหมด 12 โหวตเลือก โอ้โหเด็ด

ความคิดเห็น

184

ติดตามกระทู้

31

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
1084
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - 50

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 2

ความคิดเห็นที่ 51 - 100

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 3

ความคิดเห็นที่ 101 - 150

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 4

ความคิดเห็นที่ 151 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผม ไม่ดื่มกาแฟ ดื่มอะไรแทนดีครับ
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เอาผลมาบอกกันค่าาาาาา
    หลังจากที่เราลองทำดูแล้ว

    ได้ผลค่าาาาาา
    คือเราไม่ค่อยมีวินัยอ่ะทำติดต่อกันไม่ค่อยได้ส่วนใหญ่คือ
    ตอนเช้าทำตามได้พอเที่ยงก็ทำไม่ได้สะดวกเท่าไหร่
    เพราะเราเรียนหนังสือแล้วเขามีข้าวให้กินด้วยความที่ว่าเรากลัวแคลลอรี่เกินเลยอดข้าวเที่ยง ตอนเย็นก็กินบ้างไม่กินบ้างแต่ถ้าวันไหนกินเราจะรู้สึกเสียใจมาก
    เราทำได้แค่ข้าวเช้าโยเกิร์ตอ่ะ ตอนเที่ยงก็เหมือนเดิมกลัวแคลลอรี่เกินเลยอด
    อดข้าวเที่ยงมา 3 วัน ก็รู้สึกตัวว่ายิ่งอดมันยิ่งอ้วน พุงนี่ไม่ยุบทั้งๆที่อด
    แต่พอมากินข้าวแค่นั้นแหละพุงหายเฉย แต่ว่าแนะนำว่าอย่าอดค่ะ เพราะว่าถ้าอดนี่คือ...ขอโทษนะคะ..ขี้จะแข็งมากกก รู้สึกเหมือนกำลังเบ่งหินอยู่เลย ทนไม่ไหวค่ะหันมากินแต่ไม่กินข้าวเลยนะคะห้ามกินข้าวเลยแต่ถ้ากินกับห้ามเยอะค่ะ

    ตอนเรากินเรากินกับไป 3 คำ คำเล็กๆค่ะ พอหันมากินแต่กินน้อยขี้ก็แข็งแต่ดูปกติเลยค่ะพูดง่ายๆคือ กับข้าวที่เรากินไปเหมือนมันไปผสมกีบของเก่าที่อยู่ในร่างกาย ของเก่าที่ร่างกายดูดมาตอนเราไม่กินอ่ะค่ะ มาผสมกันก็ถือว่า ok ทีเดียว อย่าอดค่ะถ้าอยากผอมแล้วกินน้ำเยอะๆ แต่ไม่ใช่กินรอดเดียวนะคะ เช่นตอนเช้ากิน 2 แก้วแบ่งๆกันไปอ่ะค่ะ แต่ว่าวิธีที่ว่าให้กินน้ำหมดเลย กินน้ำจนอิ่มอ่ะค่ะ เราว่าไม่ได้ผลนะเราลองแล้วคือต่อให้เรากินน้ำมากแค่ไหนเราก็ไม่อิ่มหรอกค่ะ เพราะที่เราหิวไม่ใช่น้ำแต่เป็นอาหารต่างหาก เราเลยอย่าอดค่ะแต่ถ้าคิดว่าเราอดเราทนได้ก็แล้วแต่ค่ะแต่เราว่าถ้าจะอดทุกมื้อก็ควรกินผักผลไม้ด้วยนะคะกินเท่าไหร่กินโลดไม่อ้วนค่ะ สลัดก็ได้ค่ะ กินแล้วอิ่มจะได้ช่วยย่อยด้วย
    ขี้จะได้ไม่แข็งเนอะ แต่ถ้ากลัวทำไม่ได้ ก็ให้นึกภาพตอนตัวเองผอมหรือไปชอปเสื้อผ้าสวยๆ เลยค่ะ เราทำวิธีนี้เลยทนกินน้ำเปล่าแทนน้ำหวานตลอด 555

    สู้สู้ค่ะ ต้องทำได้ท่องไว้ๆ อิอิ





  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แล้วคนที่น้ำหนักลดยาก มันจะลดจิงไมค่ะ กลัวไม่ลดดด!! เศร้าจัง
    1. 153-1
      guest
      คนเคยอ้วน
      คนเคยอ้วน 124.122.160.46
      มันคงต้องใช้เวลานะค่ะ สู้ๆ การลดนั่นค่อยๆลด จะดีกว่าลดปุ๊บปั๊บเดี๋ยวโทรมก็แย่เอาได้

      อย่าคิดมาก คุณทำได้อยู่แลเวสู้สู้
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราลองมาแล้วได้สามวันลดไปเกือบสองโลแต่ดันทนไม่ไหวตะบะแตกกินแหลกมาสี่วันละน้ำหนักขึ้นมาเท่าเดิมกะว่าพรุ่งนี้เริ่มใหม่เอาแบบ7วันพอคิดว่าทำได้แน่นอนครั้งนี้เอาจริงละนร้าา
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอรายงานตัวว่าทำเหมือนกัน...ได้ผลจ๋า ก่อนทำหนัก 63 ภายใน 2 อาทิตย์มั้งนะ เหลือ 58-59 ถือว่าดี.. ทำมาเรื่อยๆ จนน้ำหนักลดลงมาต่ำสุดคือ 51 กิโล กางเกงยีนที่ใส่แต่XL เราสามารถใส่ M ได้ เอวจาก32 ลดเหลือ 27 (ปัจจุบัน 26) มีความมั่นใจมากขึ้น แต่ตอนที่ทำสูตรนี่นั่น เราออกกำลังกายด้วยนะ เราเล่นบาส ตอนนี้น้ำหนักเราต่ำกว่ามาตรฐานด้วยซ้ำคือ 53-54 (เราสูง 172 ) ไม่ไปไหนแล้ว อีกทั้งเราก็ไม่ตามใจปากเหมือนอย่างเคย ออกกำลังกายเกือบทุกวัน

    แต่ผลที่ได้นั่นก็ขึ้นอยู่กับสรีระขอลแต่ละคนด้วย อีกทั้งสิ่งที่สำคัญคือ วินัย ต้องมี มานะต้องพร้อม มิเช่นนั่นทำให้ตายก็ไม่ได้ผลหรอกจ๋า

    เราเป็นกำลังใจให้นะ (แต่ตอนนี้เรากำลังลดพุงเราอยู่ ปิดเทอมเลยปล่อยใจไม่ใช่กินนะ เรานอนแล้วไม่ค่อยออกกำลังกาย มันเลยสะสม^+++^) แต่น้ำหนักไม่ไปไหนก็OK.

    สู้ๆ สักวันเราจะผอม แต่ถ้าไม่ผอม เราก็อ้วนแบบสวยๆไปเลยอย่าได้แคร์
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องทำการขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
refer: