ท่ายกดัมเบลที่ทำให้แขนเล็ก ..

[i-endear]

การยกแบบนี้สามารถช่วยให้แขนเล็กได้หรือเปล่า
ต้องยกกี่โล กีที กี่เซตยังไงคะ
ตอนนี้แขนใหญ่มากมาย อยากจะร้องไห้

ผู้รู้ช่วยกรุณาบอกหน่อยเถอะค่ะ >/\<

Comments

[ฟกหแฟ]

แนะนำว่ายน้ำดีกว่าครับ มันจะกระชับกล้ามเนื้อแขน

ถ้ายกเวดยังไงกล้ามก็ขึ้นแล้วแขนก็จะยิ่งใหญ่ขึ้นนะครับ

ยกถ้าไหนกล้ามก็ขึ้นครับ

[ink_shibuya]

ยก 15ครั้ง 3เชต

[คนธรรมดา]

ผมยก6กิโลอ่ะครับต้องยกที่ครั้งกี่เซตครับผมแขนเล็กจริงๆ6กิโลก้อแทบไม่ไหวแล้วจะเอาให้ใหญ่เท่าคนปกติอ่ะครับไม่เอาเกินนั้น
6กิดลยกได้10กว่าทีเอง

[UZI]

ผมอายุ 13 สูง 165 หนัก แค่ 47 แต่ยกดัมเบล มาไม่กี่เดือน ผมเล่นอย่างนี้นะ

ตอนแรกๆ ยกไปเรื่อยๆ ได้เท่าไรเท่านั้น

ตอนนี้ผมเล่นแบบ 2 เซ็ท และ เซ็ทละ 50 ครั้ง คับ

ก็รวมเป็น 100 ครั้ง แต่หลังๆ มาผมยกได้ เป็น 100 กว่าครั้งแล้ว รวดเดียวเลย ภูมิใจมาก

คืออาจเปนเรื่องปกติของหลายคน แต่ด้วยผมเปนคนตัวผอม แต่มีกำลังเกินตัว จนบางครั้งเพื่อนตกใจ เวลางัดข้อกับผม

เพราะผมมีแรงเยอะมากครับๆ เหมือนกะบางคนตัวใหญ่ สูง 170 กว่า หนัก 50 กว่า แรง ยังน้อยกว่าผมอีก

พูดจิงๆ แต่คุณจะต้อง วิดพื้นไปในตัวด้วยนะครับ รับรอง กล้ามขึ้น หน้า อก และหลัง