เด็ด+ได้ผลจริง!!!! เหตุผลน่องใหญ่ วิธีลดน่อง วิธีลดต้นขา กระชับบั้นท้าย ขาอ่อนเรียว แบบง่ายๆ ทำเองได้สบายๆ

[FrEShAmy.V.I.P]

 ใครเคยเห็นแล้วก็ขอโทษด้วยจ้า เพิ่งไปเจอมา
ลองๆทำดูนะ เรายังไม่เคยลองเลย 55 จะลองดูเหมือนกัน เห็นบางคนบอกได้ผลดี

เหตุผลหลักของการมีต้นขาใหญ่

เหตุผลหลักของการมีต้นขาใหญ่ สะโพกใหญ่ หรือบั้นท้ายใหญ่

เป็นเพราะสิ่งที่เรากินเข้าไป

จำไว้ว่าคนเราจะไม่สะสมไขมันเลย ถ้าเราใช้พลังงานมากกว่าที่เราได้รับในแต่ละวัน

ดังนั้น มีทางเดียวที่จะนำไขมันที่ต้นขาออกคือ การเปลี่ยนนิสัยการกินของเรานั่นเองเช่น ลดการกินอาหารประเภทมัน เปลี่ยนเป็นกินอย่างสมเหตุสมผล

                        วิธีลดน่อง วิธีลดต้นขา กระชับบั้นท้าย ขาอ่อนเรียว

วิธีลดน่อง

1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที 
2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต 
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต

วิธีลดต้นขา

ให้นอนหงานราบกับพื้นเเละให้เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงและตึงและค่อยๆยกขึ้นในกลางอากาศ 
นับ 15-30 ทำประมาณ 3ครั้ง จากนั้น ให้ลองมาปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง 
รับรองได้เลยว่าต้นขาลดลงแน่ แต่ต้องทำเป็นประจำทุกวันนะเพื่อให้เห็นผลเร็วขึ้น

กระชับบั้นท้าย

ยืนแยกขาห่างเท่าความกว้างของช่วงสะโพก นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า วางมือไว้ที่สะโพก
1. ขณะหายใจออก ค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุด แต่อย่าต่ำเกิน 90 องศา ส่วนต้นขาขนานกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า
2. คุณควรทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า และก็สามารถขยับนิ้วเท้าได้สะดวก แขม่วพุง หย่อนก้นลงหลังจะได้ไม่ตึง ค้างไว้ 30 วินาที ขณะหายใจออก แล้วดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มตอนหายใจเข้า จากนั้นก็พักทำวันละห้าครั้ง แล้วจะเห็นผลภายในหนึ่งเดือน

ขาอ่อนเรียว

เตรียมตัวให้ดีสำหรับท่านี้ ซึ่งจะออกกำลังขาอ่อนด้านในและนอกสุดๆ
วิธีทำ ยืนตรงแยกขา มือเท้าสะเอว ย่อเข่าขวาลงแล้วก้าวเท้าออกมาข้างหน้ากระทั่งขาอ่อนขวาขนานกับพื้น อย่าให้เข่ายื่นเลยข้อเท้าขวา ค่อยๆรั้งเท้าซ้ายกลับกดแนบพื้นเพื่อสร้างแรงต้านกระทั่งเท้ามาคู่กันและกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำกับขาซ้าย ทำข้างละ 15-20 ครั้ง

---

PS.  กรรม

Comments

[น้ำผึ้ง น้ำผึ้ง :P]

ขอบคุณจขกท.มากกกกค่ะ

---

PS.  เอ่อ คห.นี้ ชอบผิด ต้องขออภัยด้วยนะ

[xxxFONxxx]

ได้ผลจิงนะ

[pinkleBK]

จะไปทำดู

รู้สึกช่วงนี้ต้นขาบิ๊กเบิ้ม 55555

---

PS.  อย่ายึดติดกับความผิดพลาดในอดีต...ทำปัจจุบันให้ดี และดีกว่ายิ่งขึ้นในอนาคต.. ...ดาวนั้นช่างห่างไกล แต่จะไปให้ถึง...

[IFNA]

ขอบคุณจิงๆ ค่ะ

[ซุย]

ขาเราไม่ใหญ่นะ แต่ก่อนเนื้อเหลวอะ แบบว่าไม่ออกกำลังกาย

แล้วพอดีไปกระโดดเชือกอะ จากเนื้อเหลวๆก็แน่นขึ้นอะ
แต่มันออกข้างนิดนึง ไม่ใหญ่ขึ้นมั้ง แต่แข็งกว่าแต่ก่อน

แค่จะบอกว่าเวลามองด้านหน้าเหมือกว้างกว่าเดิมนิดนึง
แต่คงไม่ใหญ่ขึ้นมั้ง  

ปล.ไม่เกี่ยวกะกระทุ้ TT TT

[Qwerting]

ขอบคุณค่ะ แล้วจะรีบเอาไปทำน่ะค่ะ
ขอให้ได้ผลเถิดดด ~

[โคอิ]

จะนำไปทำดูนะคะ

[โนริ]

จะลองดูอ่น๊ค๊

ลดได้จิงๆๆๆน๊ค๊

จะได้แฮบปี้กับ

การใส่รองเท้าคัทชู

คู่สวยๆ สูงๆซ๊ที

[งิงิงิ]

เอ๋ทามแล้วมันจะเพิมจิงป่าวหว่าจะทันวันอาทิตนี้ปะหว่า  จะไปฟิตตี้แล้ว

[ice]

[กวาง]

จะไปลองทำดูค่ะ

[555]

ลดจิงชั่ยมั๋ย
ถ้ามีวิธีที่ลดเร็วกว่านี้ก้อมาบอกกันด้วย ณ๊

[เกจ]

จะลองไปทำดูขอบคุณค่ะ

[niam]

ทำแล้วน่องใหญ่ขึ้นไม่ได้ผลเลย T_T

[กรุน่ารัก]

เราออกกำลังกายแบบนี้ไม่ได้อ่ะ TT  เราเป็นคนขาใหญ่  
เป็นกล้ามเนื้ออะ ถ้าออกนะได้กลายเป็นมัดๆแน่
ทำได้แค่คุมอาหารแล้วก็ออกกำลังขาได้นิดๆหน่อยๆ  อยากได้มันลดเยอะ แต่ถ้าวิ่งมากน่องก็จะใหญ่ แต่ถ้าไม่วิ่งต้นขาก็ไม่ลด
อนาถถถถถถถถถถถถถถ

[ม่ายอยากขาไหย่]

ขอบคุนมากๆๆน๊
เราเครียดมากเปิดเทอมเพิ่ลๆๆเราก้หุ่นดีขาเล็ก
แต่เราช่วงเอวก้เล็ก
แต่น่อง กับสะโพกนี่สิจะเท่ากับคนตัวใหญ่ยุแร้ว
ขอหั้ยมันด้ายผลทีเทอะ
อยากหุ่นดีเหมือนคลอื่นบาง

[นั่นนู่นี้]

ได้ผลจริงนะแต่เหนท่อยหน่อยนะสู้ๆล่ะ

[ChoiT.O.P]

ขอเตือน!!! อย่าวิ่งโหย่งๆ หรือเขย่งปลายเท่าเด็ดขาด มันไม่ทำให้เล็กลงหรอกนะแต่มันจะทำให้น่องใหญ่และปูดน่าเกียจมากๆเลย  เพราะเราพิสูจน์มาแล้ว

[มิ้นท์]

น่องเธอใหญ่เพราะกล้ามเนื้อรึปล่าว ถ้าเป็นไขมันอะ วิ่งได้

[นู๋แอม]

วิธีที่1อะยิ่งจะทำให้มันโตกว่าเดิมด้วยช้ำ

[ซาลาเปา]

ขอบคุณมากๆค่ะ (: