Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ
ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยอมรับ

------> " เลิกบุหรี่ ภายใน 7 วัน ด้วย 13 เคล็ดลับ

ตั้งกระทู้ใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่
 ไม่ใช่ไม่รู้ แต่เพราะบุหรี่เป็นภัยผ่อนส่งที่ใช้เวลานานกว่าจะได้รับดอกเบี้ยโรคภัยแบบทบ ต้นทบดอก ดังนั้นหลายคนจึงขอทำเป็นลืมๆ ในระหว่างที่พ่นควันผุยๆ บางคนอยากเลิก แต่ใจละลายง่ายก็เลยยังต้องซื้อต้องแชะๆ แบบมวนต่อมวนกันต่อไป ที่จริงการหยุดสูบไม่ได้ยาก และไม่ ต้องใช้เวลานาน แค่อาศัยความตั้งมั่น และการรู้จักธรรมชาติของตัวเอง และตัวยา เลิกใน 7 วัน ทำได้ง่ายกว่าที่คิด และนี่คือ 13 วิธีที่แค่อ่านแล้ว ฉุกคิด มลพิษก็ถูกถอดรหัสทันที" 

 
  1. การเลิกโดยเด็ดขาดทันทีทันใดให้ผลชะงัดกว่าการลดปริมาณ ทนทรมานได้สำเร็จใน 2-3 วัน ยังดีกว่าทรมานอย่างช้าๆ และช่วงเวลา 3 วันแรก เป็นช่วงที่ลำบากใจที่สุด
หลังจากผ่านไปได้โอกาสเลิกบุหรี่จะเป็นไปได้สูงมาก
  2. เซตวันสุดท้ายของการเลิกบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่คุณมีภาระต้องรับผิดชอบ เช่น ช่วงสอบ ช่วงที่ต้องไปงานเลี้ยงหรืองานสังคม เพราะอาจมีแรงจูงใจทำให้ไม่
สามารถเลิกได้ตามที่ตั้งใจไว้
  3. สร้างพิธีกรรมเล็กๆ สำหรับวันส่งท้าย ด้วยการนำบุหรี่ที่เหลือ และซองบุหรี่มาเผาไฟต่อหน้าต่อตา พร้อมกับกระดาษที่จดข้อความของโทษการสูบบุหรี่สำหรับวันแรกของ
การเลิก เมื่อตื่นเช้าขึ้นมา อาจหายใจให้เต็มปอดสัก สิบครั้งช้าๆ ลึกๆ และปล่อยใจ ให้จินตนาการรู้สึกดีกับมวลอากาศบริสุทธิ์
  4. ออกกำลังเบาๆ อย่างน้อยสามสิบถึงสี่สิบนาที เช่น ว่ายน้ำ, เดินเล่น หรือปั่นจักรยานวันละสองรอบเพื่อกระตุ้นร่างกายให้แข็งแรงและซ่อมแซมส่วนที่ เสียหายจากภัยบุหรี่
  5. หายใจลึกๆ ช้าๆ ติดต่อกัน ต่อเนื่องกันห้านาทีทุกวัน ด้วยการหลับตา สูดลมเข้าช้าๆ ด้วยจมูกจนเต็มปอด แล้วปล่อยออกช้าๆ ทางลมปากจนหมด ระหว่างทำ ให้สร้างความ
รู้สึก ดีไปด้วย จินตนาการถึงความรู้สึกที่แตกต่างของการไม่มีควันบุหรี่ในชีวิต คุณอาจยังไม่รู้สึกนัก แต่ควรสร้างอุปทาน เช่น รู้สึกว่าเหนื่อยน้อยลงหรือ ลมหายใจหอมสดชื่น หรืออะไรก็ตามที่เป็นสิ่งดีๆ ของการไม่สูบบุหรี่
  6. อาบน้ำหรือแช่ในน้ำอุ่นวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 15-20 นาที หลังจากอาบน้ำอุ่นแล้ว ควรตามด้วยการราดน้ำเย็นเพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่น




  7. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว น้ำจะช่วยกำจัดนิโคตินออกจากร่างกาย ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า หลังอาหารทุกมื้อช่วงระหว่างมื้อและก่อนนอน
  8. หลีกเลี่ยงสุรา ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะจะทำให้เกิดความอยากสูบบุหรี่
  9. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารมันจัด อาหารหวานจัด อาหารเผ็ด เพราะอาหารมีผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต
  10. กินวิตามินบีรวม ในรูปแคปซูลหรือเม็ดหรือจะกินส่าข้าวสาลี (Wheat Germ) 1-2 ช้อนโต๊ะหลังอาหารโดยอาจผสมกับนมสด
  11. อย่ากดดันตัวเองจนเครียด และอย่ารู้สึกผิดจนเกินไปเมื่อคุณเผลอ ให้อภัยตัวเอง และเริ่มกลับเข้าสู่โปรแกรมงดบุหรี่ทันที ค่อยๆ ทำ ค่อยๆ งด แล้วจะหยุดได้เอง อย่าง
น้อยก็ลดปริมาณบุหรี่ที่เคยสูบได้มากกว่าเดิม
  12. ถ้าต้องสูบจริงๆ ให้ลองเปลี่ยนมือคีบบุหรี่ เปลี่ยนชนิดบุหรี่เป็นยี่ห้อที่คุณไม่ชอบ และจำกัดสถานที่สูบบุหรี่ให้ตัวเอง เช่น นอกบ้าน บนระเบียงชั้นสาม


  13. เมื่ออยากสูบบุหรี่ อย่าตอบสนองตัวเองทันที ทำเฉไฉสักห้านาที แล้วค่อยจุดสูบ เพื่อลดความกระวนกระวายที่ต้องทำทันทีเมื่อรู้สึกต้องการ







ฝากคร่ะ
      ------->6 เพลงชาติที่น่ากลัวที่สุดในโลก
      
     ------->โคตรเลว รวมถึงพวกคนที่ไม่ช่วยด้วย
     
------->รวบ เกย์โหด!! กรอกยาพิษคู่ขา ก่อนฉกทรัพย์ใช้หนี้
     
------> ประมวลภาพ เทศกาลวันฮาโลวีน ถนนข้าวสาร   
     
------->10 อันดับ เพลงญี่ปุ่นสุดฮิตตลอดกาลในไทยที่ใครๆก็รู้จัก!
     
------->มิ๊กซ์แอนด์แมตช์ แจ็คเก็ต รับ หน้าหนาว ให้ดูดีมีสไตล์
     
------> ขนมจีน นิสิตใหม่ คณะศิลปกรรมฯ จุฬาฯ
     
-------> อึ้ง 18+ เนรมิตหน้าอกให้บึ้มภายใน 10 วินาที 555+


 
 
 
 


ฝากคร่ะ
  

เรื่องแปลกแต่จริงที่สุดเก๋ ไม่ซ้ำใคร

รวบรวมกลอน รักซึ้งๆๆหรือ บทความรักหวานๆๆ ^___^ ความรักๆๆๆ






แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 1 พฤศจิกายน 2553 / 14:50
แก้ไขครั้งที่ 2 เมื่อ 4 พฤศจิกายน 2553 / 20:55

PS. � คัยเปงเพื่อนในไอดี เก่าช่วยแอด มาด้วย ต้องการเพื่อนเก่าๆๆๆๆๆ คืนๆ //ME หยุดเกรียนมาทำดีซะพัก คริคริ มาชมบล็อค เดิ๊ยนได้นะคระ http://minwoo2020.tumblr.com/

แสดงความคิดเห็น

>

13 ความคิดเห็น

Bring Me To Heaven 1 พ.ย. 53 เวลา 16:16 น. 1

ขอบคุณคับ กำลังพยายามอยู่คับผม
ขอบคุณมากคับ


PS.  http://group.dek-d.com/metal-music/ กรุ๊บสำหรับคอเพลง Metal มาคุยกันนะคับผม
0
~Jinger~ 1 พ.ย. 53 เวลา 17:43 น. 2

ถ้าคนมันจะเลิกจริงๆ วิธีมันก็วิธีเดียวคือพยายามไม่สูบ


PS.  คนจะไทย : ใครจะทน
0
~ล.ลิงกินตับ~ 1 พ.ย. 53 เวลา 18:13 น. 4
น่าจะหาวิธีเลิกกับแฟน ดีกว่านะขอรับ รู้สึกอยากใช้จริงๆช่วงนี้

PS.  ~ลิงชุปแป้งทอด~PanDoRa~ท่านชาย~ [G.P.S]ควายหลับตา คลับสำหรับคนมีปัญญาคุยกับควายบ[ReMemBer]
0
VIZE 1 พ.ย. 53 เวลา 20:09 น. 5

วิธีที่8 ต้องจะเลิกจริงจัง ไม่งั้นถึงจะทำครบยังไงก็เลิกไม่ได้






PS.  ความรัก ความเเค้น ความรู้สึกต่างกัน เเต่สุดท้าตอนจบก็เหมือนกัน คือนำตา
0
กำกำ 4 พ.ย. 53 เวลา 05:55 น. 10

บุหรี่&nbsp เป็นของพวกคนโง่สูบกันครับ

คนฉลาดแล้วเขาไม่สูบกันหรอกครับ&nbsp มีแต่คนโง่เท่านั้น

0
คนไม่จริงจัง 4 พ.ย. 53 เวลา 08:28 น. 11

เราว่า คนติดบุหรี ใช้ไม่ได้หรอก เราขอท้า ใครเลิกได้มาบอกเรา เราจะยอมขอโทษแต่โดยดี ฮ่าๆ


PS.  [ตื่นเถิดชาวไทย อย่ามัวหลับไหล ลุ่มหลงชาติจะเรืองมลายจมขึ้นอยู่กับเยาวชนทั้งหลาย!!]
0