ช่วยสอนวิธีฉีกขาแบบเร่งรัดกับตีรังกา หน่อยค่ะ ขอร้อง No 2012216


กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

คือเราโคฟเป็น เจย miss a อ่ะ มันต้องทั้งฉีกขาและตีรังกา ตีรังกาพอได้แต่มันไม่ค่อยดีเท่าไร
แต่ฉีกขาได้แค่ 90 องศาเอง ใครมีวิธีฉีกขาช่วยบอกที่เราขอร้อง


แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 24 ธันวาคม 2553 / 00:05

PS. �ไม่ว่ายังก็จะรักคยูซอ ตลอดไป จะเป็น SONE ที่ดี KYUSEO FOREVER

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 10 มิถุนายน 2556 เวลา 19:55 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

26 ความคิดเห็น

    ความคิดเห็นที่ 1 - 20

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    1
    สู้ๆ
    สู้ๆ 119.42.101.127
    24 ธ.ค. 53 01:39 น.
    เราเด็กเต้น ฉีกขายังเกือบเดือน ร้องไห้ทุกวัน555 ต้องฝืนเอาอ่ะ แล้วมันก็แล้วแต่เส้นคนด้วย เราเส้นแข้ง นานกว่าจะ ฉีกได้ เพื่อนเรา เส้นอ่อน แป๊ปเดียว แต่มันเจ็บมากกกกกกกกกกกกกกกกกก สู้ๆ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราฉีกขาได้แต่แบบด้านหน้าอ่ะ คือ แบบที่ขาข้างนึงอยู่ข้างหน้า อีกข้างอยู่ด้านหลัง ใช้เวลาเกือบเดือน แฮ่ ;p

    ให้วอร์มยืดเส้นก่อน ช่วยได้มากเลย อย่างเอามือแตะปลายเท้าอ่ะ เบสิคๆ แล้วก็นั่งแบบขาข้างนึงพับเพียบไว้ด้านหลัง อีกข้างยืดตรงไว้ด้านหน้า (นึกภาพออกมั้ย ^^;) แล้วก็ก้มจับปลายเท้า ให้หัวชิดเข่าเลยก็ดีค่ะ ^^ ทนเจ็บหน่อย เพราะที่เจ็บก็คือเส้นกำลังยืดค่ะ ^^

    เวลาจะฉีกก็ยืนขาข้างนึงไว้ด้านหน้า ค่อยๆไถลลงไปค่ะ เน้นที่ขาหลังตึงนะคะ ไถลลงไป สุดแค่ไหนแค่นั้น อย่าหักโหมค่ะ ย้ำเลย ไม่งั้นเจ็บตัวค่ะ ค้างไว้ 50 วิ สลับข้างค่ะ ฝึกทุกๆวัน เดี๋ยวก็ได้ค่ะ แต่ต้องฝึกให้ถูกวิธีนะคะ ^[+++]^

    เราไม่รู้ว่าจขกท.รีบมากแค่ไหน แต่อยากเตือนอ่ะค่ะ อย่าหักโหมนะคะ อันตรายค่ะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปตามที่ร่างกายไหวก็พอค่ะ ^____^+

    ปล. เราตีลังกาไม่เป็น พูดก็คือ ยืนด้วยแขนไม่ได้อ่ะ มีใครทำเป็นบ้างสอนหน่อย T^T

    PS.  n______n~ ไม่มีใครในโลกนี้ที่จะเพอร์เฟ็คไปซะทุกอย่าง จะบอกว่าร๊าก เธอ ~~ >____< TOR+
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ต้องระวังมากๆเลยน่ะ
    เราฉีกไม่เป็นแต่ประมาณว่าควรให้คนที่รู้ช่วยดูคุณด้วยดีกว่า
    เดี๋ยวเป็นอันตรายแล้วไม่คุ้ม ^^

    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณ ค.ห 1
    จะพยายามเต็มที่

    PS.  ไม่ว่ายังก็จะรักคยูซอ ตลอดไป จะเป็น SONE ที่ดี KYUSEO FOREVER
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    5
    เด็กเทพ
    เด็กเทพ 125.27.234.171
    2 ม.ค. 54 10:54 น.
    มันต้องยืดเส้นก่อนนะ เราฉีกได้ทั้งสองแบบตีรังกาก็ตีได้ทั้งไปข้างหน้าและไปข้างหลังคือมันต้องฝึกอ่ะเราสองอาทิดก็ได้แล้วพอดีเราเรียนมวยมา4ปีแล้วเข้าขั้นเทพเลยก็ว่าได้บางทีต้องอ้าขาเตะสูงๆเราก็เลยลองฉีกดูเผื่อจะได้อ้าได้มากขึ้นไม่รู้ว่าเกี่ยวกันรึป่าวชั่งมันไหนๆก็ฉีกไปแล้วนี่ส่วนตีรังกามีบางทีต้องตีรังกาโดยขาหรือเท้าต้องถูกเป้าหมายพอดีแต่แรกๆเราทำไม่ค่อยตรงครูเค้าก็เลยให้ฝึกตีรังกาทั้งหน้าและหลังก็เลยทำได้หมดใจเยนค่อยๆฝึกแล้วแต่เส้นบางคนเพราะคุนอาจไม่ได้เรียนมวยแต่เราจะบอกว่าถ้าอายุ17ขึ้นไปอาจต้องใช้เวลาถึง4อาทิดเราฝึกตั้งแต่อายุ12ตอนนี้พึ่งจะ15สู้ๆนะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราโคฟมินอยู่เหมือนกัน
    ตอนนี้กำลังฝึกฉีกขากับคนที่โคฟเจีย 55
    ลองพาดขากับที่สูงๆแล้วขย่มๆตัวดูสิคะ
    (ท่านั้ติดเรทนิดหน่อย ควรทำเวลาอยู่คนเดียว = =;;)
    เราก็ฝึกอยู๋เหมือนกัน
    ถ้าตัวแข็งเป็นท่อนไม้อย่างเรายังทำได้
    จทกท.ก็ทำได้สบายอยู่แล้วววววว^^
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    7
    มุก
    มุก 124.120.161.112
    25 ก.ค. 54 10:11 น.
    ตีลังกาอ่ะ ถ้าอยากตีให้ดี ตีให้ตรง ต้องตีบ่อยๆ นะั ป.ลคือเราไม่เคยเรียนตีลังกาหลอกนะ เราฝึกตีเอง แต่เราก็ตีบ่อยๆมันก็ตรงไปเองแหละ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    8
    เบลล์นักยิม
    เบลล์นักยิม 124.120.146.11
    30 ก.ค. 54 15:46 น.
    ก็ง่ายๆน่ะ เราวอร์มเองตอนนี้เราทำได้ด้านหน้าแล้วตอนแรกด้านข้างทำได้แต่พอมาฝึกด้านหน้ามันก็ทำยาก ขั้นที่1.ต้องวอร์มก่อน เรายืนแยกปลายเท้าเล็กน้อยแล้วแตะฝ่ามื่อไปที่พื้น หรือ นั่งลงแล้วเอาฝ่ามือแตะที่ปลายเท้าแล้วเอาหน้าติกกับเข่าให้มากที่สุด 2.เราลองฉีกขาแล้วได้ใหนก็เท่านั้นแล้วกดลงไปเรื่อยๆจนสุดเลยเราเคยฉีกขาคุยโทรศัพท์นานเจ็บอยู่แต่ฝึกไปฝึกมาก็ได้เองลองดูน่ะเรามีคลิปแต่ไม่มีUSB เลยต่อคอมไม่ได้
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเป็นคนที่ตัวค่อนข้างออน่ ไม่น่านก็ฉีกได้ทุกข้างแล้วแต่ต้องฝึกทุกวัน
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    10
    may
    may 110.168.13.103
    7 ต.ค. 54 19:13 น.
    ฉีกขาไปทำไมอ่ะ?
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    11
    แนนนี่
    แนนนี่ 180.180.54.215
    8 ก.พ. 55 19:31 น.
    ฉีกขาตตรงง่ายมากกว่าฉีกข้างอีก ต้องทนเจ๊บบ ตอนนี้ได้ทั้งสองอย่าแล้ว
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    12
    ยิม
    ยิม 58.9.216.53
    9 มี.ค. 55 19:52 น.
    อายุเท่าไรค่ะฉันฉีกขาด้านข้างได้มานานเเล้วเเต่ว่าถ้าเธอตัวเริ่มเเข็งก็ให้ฉีกด้านข้างไปก่อน.. .เพราะว่าเล่นยิมนาสติกตั้งเเต่อายุ5ปีถ้าอายุมากกว่า10ปีจะเจ็บเเละมีโอกาสที่จะฉีกได้น้อย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    13
    แน็ต
    แน็ต 223.205.230.58
    5 เม.ย. 55 16:36 น.
    คือเราฉีกข้างแล้วเท้าข้าง1มันชี้ฟ้าอีกข้างมันแนบพื้อถูกหรือป่าว บอกหน่อยนะ เราโคฟ วิคตอเรีย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    14
    ณัชพล
    ณัชพล 61.90.90.230
    26 เม.ย. 55 13:34 น.
    ผมฝึก ได้ 1 อาทิตย์ ฉีกได้ 177 องศา อีก 3 องศา ก็ 180 และครับ มันทำวิธีช่วยหลายแบบก็ลอง ๆ หา ๆ กันดูนะครับ ^^"
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    15
    ฉีกขาได้
    ฉีกขาได้ 223.206.195.117
    6 มิ.ย. 55 19:53 น.
    ส่วนเรานะฝึกประมาณ 2 สัปดาห์เราก็ฉีกได้แล้ว 180 องศา
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    16
    เชื่อว่าทำได้
    เชื่อว่าทำได้ 49.49.82.115
    20 ก.ค. 55 22:33 น.
    เราทำได้นะ ก็ยดเส้นประมาณ 30 นาที วันเว้นวันก็ได้ ถ้าเป็นช่วงเย็นๆได้ยิ่งดี แต่ถ้าอยากตัวอ่อนก็ฝึกทำสะพานโค้งไปด้วยก็ได้ ตอนนี้เรากำลังฝึกแบบ เจ๊คิมเบอร์ลี่วง PCD อยู่อ่ะ แต่ยังไงก็สู้ๆนะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    17
    มายเดียร์
    มายเดียร์ 115.67.130.92
    19 ต.ค. 55 12:34 น.
    ถ้าฝึกแต่เด็กจะง่ายกว่านะ เราเรียนเทควันโด กับน้อง ครูฝึกให้ฉีกขาเวลาวอร์ม น้องเราไม่เคยยืดเส้นเลยยังทำได้ มันเป็นเพราะเด็กเส้นจะอ่อน ยืดได้เลย180&#176; แต่เราได้90&#176;เอง ก็ต้องยืดไปเรื่อยๆจนกว่ามันจะอ่อนค่ะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    18
    ว่าน
    ว่าน 81.226.126.50
    4 เม.ย. 56 02:43 น.
    ช่วยบอกหน่อยสิค่ะทำไม ตอนหนูทำเส้นกลับมาที่ใหม่เร็วมากค่ะเช่นทำตอนนี้ได้170ผ่านไปอีกชั่วโมงก็ฉีกได้เเค่160เองเสร็จต้องยืดเส้นใหม่ด้วย แย่จังช่วยตอบด้วยนะค่ะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    19
    ลูกตาล
    ลูกตาล 171.99.44.13
    15 เม.ย. 56 20:23 น.
    คือทำได้ทั้งแบบขาไว้ข้างหน้าและแบบอ้าขา180องศา
    .........มันต้องฝึกนานเหมือนกันอย่างมาก3เดือนอย่างน้อย3อาทิตย์ก็ได้แล้วแต่มีน้อย...
    .........มันต้องวอมให้ร่างกายอบอุ่นหรือร้อนไปเลย
    .........และก็ยืดขาแบบอ้าให้ได้มากที่สุดแล้วก้มเอาลงไปให้สุด...ไม่สุดก็ไม่เป็นไร
    .........ฝีกนานๆเดิยวก็ได้เองและต้องฝึกบ่อยๆนะเดิยวเส้นมันจะยืดกลับได้(มันจะปวดเอา)
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    20
    ณีรนุช หาคำ
    ณีรนุช หาคำ 1.2.151.81
    28 เม.ย. 56 15:31 น.
    คือว่าหนูน่ะเกือบฉีกด้แล้วค่ะ เหลืออีกนิดเดียว แต่ยังเอามือที่ยั้งไว้ออกไม่ได้ เพราะมันเจ็บมากเลยค่ะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com

กระทู้หมายเลข : 2012216
ชื่อกระทู้ : ช่วยสอนวิธีฉีกขาแบบเร่งรัดกับตีรังกา หน่อยค่ะ ขอร้อง

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ปิดหน้าต่าง
refer: