ช่วยสอนวิธีฉีกขาแบบเร่งรัดกับตีรังกา หน่อยค่ะ ขอร้อง

ความคิดเห็น

24

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
1

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


คือเราโคฟเป็น เจย miss a อ่ะ มันต้องทั้งฉีกขาและตีรังกา ตีรังกาพอได้แต่มันไม่ค่อยดีเท่าไร
แต่ฉีกขาได้แค่ 90 องศาเอง ใครมีวิธีฉีกขาช่วยบอกที่เราขอร้อง


แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 24 ธันวาคม 2553 / 00:05

PS. �ไม่ว่ายังก็จะรักคยูซอ ตลอดไป จะเป็น SONE ที่ดี KYUSEO FOREVER

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 10 มิถุนายน 2556 เวลา 19:55 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

ความคิดเห็น

24

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
1
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเด็กเต้น ฉีกขายังเกือบเดือน ร้องไห้ทุกวัน555 ต้องฝืนเอาอ่ะ แล้วมันก็แล้วแต่เส้นคนด้วย เราเส้นแข้ง นานกว่าจะ ฉีกได้ เพื่อนเรา เส้นอ่อน แป๊ปเดียว แต่มันเจ็บมากกกกกกกกกกกกกกกกกก สู้ๆ
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราฉีกขาได้แต่แบบด้านหน้าอ่ะ คือ แบบที่ขาข้างนึงอยู่ข้างหน้า อีกข้างอยู่ด้านหลัง ใช้เวลาเกือบเดือน แฮ่ ;p

    ให้วอร์มยืดเส้นก่อน ช่วยได้มากเลย อย่างเอามือแตะปลายเท้าอ่ะ เบสิคๆ แล้วก็นั่งแบบขาข้างนึงพับเพียบไว้ด้านหลัง อีกข้างยืดตรงไว้ด้านหน้า (นึกภาพออกมั้ย ^^;) แล้วก็ก้มจับปลายเท้า ให้หัวชิดเข่าเลยก็ดีค่ะ ^^ ทนเจ็บหน่อย เพราะที่เจ็บก็คือเส้นกำลังยืดค่ะ ^^

    เวลาจะฉีกก็ยืนขาข้างนึงไว้ด้านหน้า ค่อยๆไถลลงไปค่ะ เน้นที่ขาหลังตึงนะคะ ไถลลงไป สุดแค่ไหนแค่นั้น อย่าหักโหมค่ะ ย้ำเลย ไม่งั้นเจ็บตัวค่ะ ค้างไว้ 50 วิ สลับข้างค่ะ ฝึกทุกๆวัน เดี๋ยวก็ได้ค่ะ แต่ต้องฝึกให้ถูกวิธีนะคะ ^[+++]^

    เราไม่รู้ว่าจขกท.รีบมากแค่ไหน แต่อยากเตือนอ่ะค่ะ อย่าหักโหมนะคะ อันตรายค่ะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปตามที่ร่างกายไหวก็พอค่ะ ^____^+

    ปล. เราตีลังกาไม่เป็น พูดก็คือ ยืนด้วยแขนไม่ได้อ่ะ มีใครทำเป็นบ้างสอนหน่อย T^T

    PS.  n______n~ ไม่มีใครในโลกนี้ที่จะเพอร์เฟ็คไปซะทุกอย่าง จะบอกว่าร๊าก เธอ ~~ >____< TOR+
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ต้องระวังมากๆเลยน่ะ
    เราฉีกไม่เป็นแต่ประมาณว่าควรให้คนที่รู้ช่วยดูคุณด้วยดีกว่า
    เดี๋ยวเป็นอันตรายแล้วไม่คุ้ม ^^

  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณ ค.ห 1
    จะพยายามเต็มที่

    PS.  ไม่ว่ายังก็จะรักคยูซอ ตลอดไป จะเป็น SONE ที่ดี KYUSEO FOREVER
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    มันต้องยืดเส้นก่อนนะ เราฉีกได้ทั้งสองแบบตีรังกาก็ตีได้ทั้งไปข้างหน้าและไปข้างหลังคือมันต้องฝึกอ่ะเราสองอาทิดก็ได้แล้วพอดีเราเรียนมวยมา4ปีแล้วเข้าขั้นเทพเลยก็ว่าได้บางทีต้องอ้าขาเตะสูงๆเราก็เลยลองฉีกดูเผื่อจะได้อ้าได้มากขึ้นไม่รู้ว่าเกี่ยวกันรึป่าวชั่งมันไหนๆก็ฉีกไปแล้วนี่ส่วนตีรังกามีบางทีต้องตีรังกาโดยขาหรือเท้าต้องถูกเป้าหมายพอดีแต่แรกๆเราทำไม่ค่อยตรงครูเค้าก็เลยให้ฝึกตีรังกาทั้งหน้าและหลังก็เลยทำได้หมดใจเยนค่อยๆฝึกแล้วแต่เส้นบางคนเพราะคุนอาจไม่ได้เรียนมวยแต่เราจะบอกว่าถ้าอายุ17ขึ้นไปอาจต้องใช้เวลาถึง4อาทิดเราฝึกตั้งแต่อายุ12ตอนนี้พึ่งจะ15สู้ๆนะ
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราโคฟมินอยู่เหมือนกัน
    ตอนนี้กำลังฝึกฉีกขากับคนที่โคฟเจีย 55
    ลองพาดขากับที่สูงๆแล้วขย่มๆตัวดูสิคะ
    (ท่านั้ติดเรทนิดหน่อย ควรทำเวลาอยู่คนเดียว = =;;)
    เราก็ฝึกอยู๋เหมือนกัน
    ถ้าตัวแข็งเป็นท่อนไม้อย่างเรายังทำได้
    จทกท.ก็ทำได้สบายอยู่แล้วววววว^^
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตีลังกาอ่ะ ถ้าอยากตีให้ดี ตีให้ตรง ต้องตีบ่อยๆ นะั ป.ลคือเราไม่เคยเรียนตีลังกาหลอกนะ เราฝึกตีเอง แต่เราก็ตีบ่อยๆมันก็ตรงไปเองแหละ
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    8
    guest
    เบลล์นักยิม
    เบลล์นักยิม 124.120.146.11
    ก็ง่ายๆน่ะ เราวอร์มเองตอนนี้เราทำได้ด้านหน้าแล้วตอนแรกด้านข้างทำได้แต่พอมาฝึกด้านหน้ามันก็ทำยาก ขั้นที่1.ต้องวอร์มก่อน เรายืนแยกปลายเท้าเล็กน้อยแล้วแตะฝ่ามื่อไปที่พื้น หรือ นั่งลงแล้วเอาฝ่ามือแตะที่ปลายเท้าแล้วเอาหน้าติกกับเข่าให้มากที่สุด 2.เราลองฉีกขาแล้วได้ใหนก็เท่านั้นแล้วกดลงไปเรื่อยๆจนสุดเลยเราเคยฉีกขาคุยโทรศัพท์นานเจ็บอยู่แต่ฝึกไปฝึกมาก็ได้เองลองดูน่ะเรามีคลิปแต่ไม่มีUSB เลยต่อคอมไม่ได้
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเป็นคนที่ตัวค่อนข้างออน่ ไม่น่านก็ฉีกได้ทุกข้างแล้วแต่ต้องฝึกทุกวัน
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ฉีกขาไปทำไมอ่ะ?
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ฉีกขาตตรงง่ายมากกว่าฉีกข้างอีก ต้องทนเจ๊บบ ตอนนี้ได้ทั้งสองอย่าแล้ว
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อายุเท่าไรค่ะฉันฉีกขาด้านข้างได้มานานเเล้วเเต่ว่าถ้าเธอตัวเริ่มเเข็งก็ให้ฉีกด้านข้างไปก่อน.. .เพราะว่าเล่นยิมนาสติกตั้งเเต่อายุ5ปีถ้าอายุมากกว่า10ปีจะเจ็บเเละมีโอกาสที่จะฉีกได้น้อย
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คือเราฉีกข้างแล้วเท้าข้าง1มันชี้ฟ้าอีกข้างมันแนบพื้อถูกหรือป่าว บอกหน่อยนะ เราโคฟ วิคตอเรีย
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผมฝึก ได้ 1 อาทิตย์ ฉีกได้ 177 องศา อีก 3 องศา ก็ 180 และครับ มันทำวิธีช่วยหลายแบบก็ลอง ๆ หา ๆ กันดูนะครับ ^^"
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ส่วนเรานะฝึกประมาณ 2 สัปดาห์เราก็ฉีกได้แล้ว 180 องศา
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราทำได้นะ ก็ยดเส้นประมาณ 30 นาที วันเว้นวันก็ได้ ถ้าเป็นช่วงเย็นๆได้ยิ่งดี แต่ถ้าอยากตัวอ่อนก็ฝึกทำสะพานโค้งไปด้วยก็ได้ ตอนนี้เรากำลังฝึกแบบ เจ๊คิมเบอร์ลี่วง PCD อยู่อ่ะ แต่ยังไงก็สู้ๆนะ
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ถ้าฝึกแต่เด็กจะง่ายกว่านะ เราเรียนเทควันโด กับน้อง ครูฝึกให้ฉีกขาเวลาวอร์ม น้องเราไม่เคยยืดเส้นเลยยังทำได้ มันเป็นเพราะเด็กเส้นจะอ่อน ยืดได้เลย180&#176; แต่เราได้90&#176;เอง ก็ต้องยืดไปเรื่อยๆจนกว่ามันจะอ่อนค่ะ
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ช่วยบอกหน่อยสิค่ะทำไม ตอนหนูทำเส้นกลับมาที่ใหม่เร็วมากค่ะเช่นทำตอนนี้ได้170ผ่านไปอีกชั่วโมงก็ฉีกได้เเค่160เองเสร็จต้องยืดเส้นใหม่ด้วย แย่จังช่วยตอบด้วยนะค่ะ
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คือทำได้ทั้งแบบขาไว้ข้างหน้าและแบบอ้าขา180องศา
    .........มันต้องฝึกนานเหมือนกันอย่างมาก3เดือนอย่างน้อย3อาทิตย์ก็ได้แล้วแต่มีน้อย...
    .........มันต้องวอมให้ร่างกายอบอุ่นหรือร้อนไปเลย
    .........และก็ยืดขาแบบอ้าให้ได้มากที่สุดแล้วก้มเอาลงไปให้สุด...ไม่สุดก็ไม่เป็นไร
    .........ฝีกนานๆเดิยวก็ได้เองและต้องฝึกบ่อยๆนะเดิยวเส้นมันจะยืดกลับได้(มันจะปวดเอา)
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    21
    guest
    ณีรนุช หาคำ
    ณีรนุช หาคำ 1.2.151.81
    คือว่าหนูน่ะเกือบฉีกด้แล้วค่ะ เหลืออีกนิดเดียว แต่ยังเอามือที่ยั้งไว้ออกไม่ได้ เพราะมันเจ็บมากเลยค่ะ
  21. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณค่ะหนูชอบมากเลยค่ะการฉีกขาค่ะ
                                                              

                                                              หนูอยู่ป.4เองค่ะ
  22. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตอนอยู่ป.6 เล่นชุบฉีกขา ทุกวัน จนตอนนี้ ฉีกขาได้เเล้ววว 555
  23. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    24
    guest
    นาโนบานะ คินาโกะ
    นาโนบานะ คินาโกะ 49.48.97.123
    ฉีกขาได้ แต่ตีลังกาไม่ได้
    การฉีกขาก้
    1.นั่งกางขาออกข้างนึง พับไว้ข้างนึงแล้วโน้มตัวเอาหน้าติดพื้น ทำสลับไปมา 8-10 ครั้ง (ค้างไว้ 20 วิ)
    2.พอทำวิที1เสด ให้วิ่งมานอกบ้านแล้วหาอัลไลก้ได้ที่สูงๆท่วมหัวเราแต่สิ่งนั้นต้องมั่นคงนะ แล้วให้เอาขาก่ายนานที่สุดสูงที่สุดเท่าที่ทำได้ สลับไปมาอีก
    3.จากนั้นก็ลองฉีกไปเยยยยย ถ้สบาสุดให้เอามือค้ำไว้แล้วข่มลงให้สุดๆเท่าที่ได้ ค้างไว้ 1 นาที

    ทำเรื่อยเดวได้เองแหละ 555+
    (ปล.วิทีนี้ฉีกได้ทั้ง 2 แบบนะเธอว์)สู้สู้
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องทำการขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
refer: