ช่วยสอนวิธีฉีกขาแบบเร่งรัดกับตีรังกา หน่อยค่ะ ขอร้อง
ตั้งกระทู้ใหม่
แต่ฉีกขาได้แค่ 90 องศาเอง ใครมีวิธีฉีกขาช่วยบอกที่เราขอร้อง
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 24 ธันวาคม 2553 / 00:05
PS. �ไม่ว่ายังก็จะรักคยูซอ ตลอดไป จะเป็น SONE ที่ดี KYUSEO FOREVER
kyuhyunseohyun
23 ธ.ค. 53 เวลา 23:53 น.
2,900
views
32 ความคิดเห็น
เราเด็กเต้น ฉีกขายังเกือบเดือน ร้องไห้ทุกวัน555 ต้องฝืนเอาอ่ะ แล้วมันก็แล้วแต่เส้นคนด้วย เราเส้นแข้ง นานกว่าจะ ฉีกได้ เพื่อนเรา เส้นอ่อน แป๊ปเดียว แต่มันเจ็บมากกกกกกกกกกกกกกกกกก สู้ๆ
เราฉีกขาได้แต่แบบด้านหน้าอ่ะ คือ แบบที่ขาข้างนึงอยู่ข้างหน้า อีกข้างอยู่ด้านหลัง ใช้เวลาเกือบเดือน แฮ่ ;p
ให้วอร์มยืดเส้นก่อน ช่วยได้มากเลย อย่างเอามือแตะปลายเท้าอ่ะ เบสิคๆ แล้วก็นั่งแบบขาข้างนึงพับเพียบไว้ด้านหลัง อีกข้างยืดตรงไว้ด้านหน้า (นึกภาพออกมั้ย ^^;) แล้วก็ก้มจับปลายเท้า ให้หัวชิดเข่าเลยก็ดีค่ะ ^^ ทนเจ็บหน่อย เพราะที่เจ็บก็คือเส้นกำลังยืดค่ะ ^^
เวลาจะฉีกก็ยืนขาข้างนึงไว้ด้านหน้า ค่อยๆไถลลงไปค่ะ เน้นที่ขาหลังตึงนะคะ ไถลลงไป สุดแค่ไหนแค่นั้น อย่าหักโหมค่ะ ย้ำเลย ไม่งั้นเจ็บตัวค่ะ ค้างไว้ 50 วิ สลับข้างค่ะ ฝึกทุกๆวัน เดี๋ยวก็ได้ค่ะ แต่ต้องฝึกให้ถูกวิธีนะคะ ^[+++]^
เราไม่รู้ว่าจขกท.รีบมากแค่ไหน แต่อยากเตือนอ่ะค่ะ อย่าหักโหมนะคะ อันตรายค่ะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปตามที่ร่างกายไหวก็พอค่ะ ^____^+
ปล. เราตีลังกาไม่เป็น พูดก็คือ ยืนด้วยแขนไม่ได้อ่ะ มีใครทำเป็นบ้างสอนหน่อย T^T
PS. n______n~ ไม่มีใครในโลกนี้ที่จะเพอร์เฟ็คไปซะทุกอย่าง
ต้องระวังมากๆเลยน่ะ
เราฉีกไม่เป็นแต่ประมาณว่าควรให้คนที่รู้ช่วยดูคุณด้วยดีกว่า
เดี๋ยวเป็นอันตรายแล้วไม่คุ้ม ^^
ขอบคุณ ค.ห 1
จะพยายามเต็มที่
PS. ไม่ว่ายังก็จะรักคยูซอ ตลอดไป จะเป็น SONE ที่ดี KYUSEO FOREVER
มันต้องยืดเส้นก่อนนะ เราฉีกได้ทั้งสองแบบตีรังกาก็ตีได้ทั้งไปข้างหน้าและไปข้างหลังคือมันต้องฝึกอ่ะเราสองอาทิดก็ได้แล้วพอดีเราเรียนมวยมา4ปีแล้วเข้าขั้นเทพเลยก็ว่าได้บางทีต้องอ้าขาเตะสูงๆเราก็เลยลองฉีกดูเผื่อจะได้อ้าได้มากขึ้นไม่รู้ว่าเกี่ยวกันรึป่าวชั่งมันไหนๆก็ฉีกไปแล้วนี่ส่วนตีรังกามีบางทีต้องตีรังกาโดยขาหรือเท้าต้องถูกเป้าหมายพอดีแต่แรกๆเราทำไม่ค่อยตรงครูเค้าก็เลยให้ฝึกตีรังกาทั้งหน้าและหลังก็เลยทำได้หมดใจเยนค่อยๆฝึกแล้วแต่เส้นบางคนเพราะคุนอาจไม่ได้เรียนมวยแต่เราจะบอกว่าถ้าอายุ17ขึ้นไปอาจต้องใช้เวลาถึง4อาทิดเราฝึกตั้งแต่อายุ12ตอนนี้พึ่งจะ15สู้ๆนะ
เราโคฟมินอยู่เหมือนกัน
ตอนนี้กำลังฝึกฉีกขากับคนที่โคฟเจีย 55
ลองพาดขากับที่สูงๆแล้วขย่มๆตัวดูสิคะ
(ท่านั้ติดเรทนิดหน่อย ควรทำเวลาอยู่คนเดียว = =;;)
เราก็ฝึกอยู๋เหมือนกัน
ถ้าตัวแข็งเป็นท่อนไม้อย่างเรายังทำได้
จทกท.ก็ทำได้สบายอยู่แล้วววววว^^
ตีลังกาอ่ะ ถ้าอยากตีให้ดี ตีให้ตรง ต้องตีบ่อยๆ นะั ป.ลคือเราไม่เคยเรียนตีลังกาหลอกนะ เราฝึกตีเอง แต่เราก็ตีบ่อยๆมันก็ตรงไปเองแหละ
ก็ง่ายๆน่ะ เราวอร์มเองตอนนี้เราทำได้ด้านหน้าแล้วตอนแรกด้านข้างทำได้แต่พอมาฝึกด้านหน้ามันก็ทำยาก ขั้นที่1.ต้องวอร์มก่อน เรายืนแยกปลายเท้าเล็กน้อยแล้วแตะฝ่ามื่อไปที่พื้น หรือ นั่งลงแล้วเอาฝ่ามือแตะที่ปลายเท้าแล้วเอาหน้าติกกับเข่าให้มากที่สุด 2.เราลองฉีกขาแล้วได้ใหนก็เท่านั้นแล้วกดลงไปเรื่อยๆจนสุดเลยเราเคยฉีกขาคุยโทรศัพท์นานเจ็บอยู่แต่ฝึกไปฝึกมาก็ได้เองลองดูน่ะเรามีคลิปแต่ไม่มีUSB เลยต่อคอมไม่ได้
เราเป็นคนที่ตัวค่อนข้างออน่ ไม่น่านก็ฉีกได้ทุกข้างแล้วแต่ต้องฝึกทุกวัน
ฉีกขาไปทำไมอ่ะ?
ฉีกขาตตรงง่ายมากกว่าฉีกข้างอีก ต้องทนเจ๊บบ ตอนนี้ได้ทั้งสองอย่าแล้ว
อายุเท่าไรค่ะฉันฉีกขาด้านข้างได้มานานเเล้วเเต่ว่าถ้าเธอตัวเริ่มเเข็งก็ให้ฉีกด้านข้างไปก่อน.. .เพราะว่าเล่นยิมนาสติกตั้งเเต่อายุ5ปีถ้าอายุมากกว่า10ปีจะเจ็บเเละมีโอกาสที่จะฉีกได้น้อย
คือเราฉีกข้างแล้วเท้าข้าง1มันชี้ฟ้าอีกข้างมันแนบพื้อถูกหรือป่าว บอกหน่อยนะ เราโคฟ วิคตอเรีย
ผมฝึก ได้ 1 อาทิตย์ ฉีกได้ 177 องศา อีก 3 องศา ก็ 180 และครับ มันทำวิธีช่วยหลายแบบก็ลอง ๆ หา ๆ กันดูนะครับ ^^"
ส่วนเรานะฝึกประมาณ 2 สัปดาห์เราก็ฉีกได้แล้ว 180 องศา
เราทำได้นะ ก็ยดเส้นประมาณ 30 นาที วันเว้นวันก็ได้ ถ้าเป็นช่วงเย็นๆได้ยิ่งดี แต่ถ้าอยากตัวอ่อนก็ฝึกทำสะพานโค้งไปด้วยก็ได้ ตอนนี้เรากำลังฝึกแบบ เจ๊คิมเบอร์ลี่วง PCD อยู่อ่ะ แต่ยังไงก็สู้ๆนะ
ถ้าฝึกแต่เด็กจะง่ายกว่านะ เราเรียนเทควันโด กับน้อง ครูฝึกให้ฉีกขาเวลาวอร์ม น้องเราไม่เคยยืดเส้นเลยยังทำได้ มันเป็นเพราะเด็กเส้นจะอ่อน ยืดได้เลย180° แต่เราได้90°เอง ก็ต้องยืดไปเรื่อยๆจนกว่ามันจะอ่อนค่ะ
ช่วยบอกหน่อยสิค่ะทำไม ตอนหนูทำเส้นกลับมาที่ใหม่เร็วมากค่ะเช่นทำตอนนี้ได้170ผ่านไปอีกชั่วโมงก็ฉีกได้เเค่160เองเสร็จต้องยืดเส้นใหม่ด้วย แย่จังช่วยตอบด้วยนะค่ะ
คือทำได้ทั้งแบบขาไว้ข้างหน้าและแบบอ้าขา180องศา
.........มันต้องฝึกนานเหมือนกันอย่างมาก3เดือนอย่างน้อย3อาทิตย์ก็ได้แล้วแต่มีน้อย...
.........มันต้องวอมให้ร่างกายอบอุ่นหรือร้อนไปเลย
.........และก็ยืดขาแบบอ้าให้ได้มากที่สุดแล้วก้มเอาลงไปให้สุด...ไม่สุดก็ไม่เป็นไร
.........ฝีกนานๆเดิยวก็ได้เองและต้องฝึกบ่อยๆนะเดิยวเส้นมันจะยืดกลับได้(มันจะปวดเอา)
คือว่าหนูน่ะเกือบฉีกด้แล้วค่ะ เหลืออีกนิดเดียว แต่ยังเอามือที่ยั้งไว้ออกไม่ได้ เพราะมันเจ็บมากเลยค่ะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?