วิธีลดน่องค่ะ (ใครเคยทำแล้วได้ผลเช่นไรช่วยบอกด้วยค่ะ^o^)
ใครเคยทำบ้างค่ะผลเป็นเช่นไรบ้าง ได้ผลไหม บอกหนูที
ว่าวิธีลดน่อง
1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
วิธีลดต้นขา
ให้นอนหงานราบกับพื้นเเละให้เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงและตึงและค่อยๆยกขึ้นในกลางอากาศ
รับรองได้เลยว่าต้นขาลดลงแน่ แต่ต้องทำเป็นประจำทุกวันนะเพื่อให้เห็นผลเร็วขึ้น
กระชับบั้นท้าย
ยืนแยกขาห่างเท่าความกว้างของช่วงสะโพก นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า วางมือไว้ที่สะโพก
1. ขณะหายใจออก ค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุด แต่อย่าต่ำเกิน 90 องศา ส่วนต้นขาขนานกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า
2. คุณควรทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า และก็สามารถขยับนิ้วเท้าได้สะดวก แขม่วพุง หย่อนก้นลงหลังจะได้ไม่ตึง ค้างไว้ 30 วินาที ขณะหายใจออก แล้วดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มตอนหายใจเข้า จากนั้นก็พักทำวันละห้าครั้ง แล้วจะเห็นผลภายในหนึ่งเดือน
ขาอ่อนเรียว
เตรียมตัวให้ดีสำหรับท่านี้ ซึ่งจะออกกำลังขาอ่อนด้านในและนอกสุดๆ
วิธีทำ ยืนตรงแยกขา มือเท้าสะเอว ย่อเข่าขวาลงแล้วก้าวเท้าออกมาข้างหน้ากระทั่งขาอ่อนขวาขนานกับพื้น อย่าให้เข่ายื่นเลยข้อเท้าขวา ค่อยๆรั้งเท้าซ้ายกลับกดแนบพื้นเพื่อสร้างแรงต้านกระทั่งเท้ามาคู่กันและกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำกับขาซ้าย ทำข้างละ 15-20 ครั้ง
ปล.เราเป็นคนน่องไม่ใหญ่มาก แต่มีแต่ไขมันอยากให้มันลดไขมัน แล้วก็ไม่ให้มีกล้ามอ่ะ
(เราเรื่องมากจริงอะไรจริงอ่ะ=o=)
thank for your good answer to meee na ka ^o^
xxx
P.MsoNormal {
MARGIN: 0cm 0cm 0pt; FONT-FAMILY: "Tahoma", "sans-serif"; FONT-SIZE: 12pt
}
18 ความคิดเห็น
ขอบคุณค่ะ!!
PS. เพราะฉันคือฉัน อย่าพยายามทำให้ฉันเป็นใคร
เคยทำแล้วอ่ะ
ปรากฏว่า...น่องมันขยายตัวขึ้น เป็นกล้ามเนื้ออ่ะ แข็งๆ
เรานี่แบบ..เซงมากกกกก ก !!!! ไขมันก้อไม่หายไปมั้งหรืออาจจะหายแต่นิดนึงจนมองไม่เห็น?
**ปล.เราก้อเปนคนน่องไขมันเยอะเหมือนกัน**
PS. แ ป้ ง รั ก โ ล แ ก น
เราว่า กล้ามมันจะขึ้นแทนนะ
อย่าเลยดีกว่า วิธีอื่นๆๆ
ไม่ลอง ก็ไม่รู้
ฮ่าๆ
PS. ดวงอาทิตย์นั้นยังอยู่ไกลดวงจันทร์ ดาวนับร้อยนับพันจะไกล กี่ปีแสง แม้ไม่ได้เจอฉันคิดถึงเธอ และเฝ้ารอวันเวลาให้พ้นไป ตราบที่ท้องทะเลยังไกลจากภูเขา และแม้ว่าเราจะไกลสักแค่ไหน ฉันยังเหมือนเดิมสิ่งเห
ยิ่งทำยิ่งใหญ่อะ - -
เรามีอีกวิธีมาบอกนะ
เราได้มาจากเว็ปเด็กดีอะนานมากแล้ว เลยไม่มีเครดิต
วิธีการง่ายมาก ๆ
    หาหนังสือหน้าเหลือง หรือหนังสืออะไรก็แต่ต้องไม่ต่ำกว่า 5 ซม.มาหนีบไว้ระหว่างขา
เวลาเพื่อน ๆ นั่งเล่นคอมฯ ก็เอามาหนีบไว้เพลิน ๆ แรก ๆ จะเมื่อยหน่อยนะจ๊ะ แต่ก็สู้ ๆ เพื่อขาเรียวสวย
เราทำมาแล้ว ขาเล็กลงจริง ๆ เพื่อนก็ทำขาเรียวกันไปเลย
เราว่าอย่าทำดีกว่าค่ะ
เดี๋ยวไขมันหายแต่กล้ามมันจะขึ้นมาแทนนะ - -"
ปั่นจักรยานบนอากาศซัก30นาทีทุกวัน มั้งนะ แต่เราทำ มันก้ลดได้จิงๆนะ
PS.
คุณค.ห.8คะ
ประมาณกี่เดือนหรือกี่สัปดาห์ขามันถึงเรียวลงอ่ะค่ะ
2-3 สัปดาห์ค่ะ
ถ้าวิ่งหรือขี่จักรยานบ่อยๆ น่องจะใหญ่ T^T
PS. คบคนพาลถ้าจริงใจก็ไม่ผิด คบบัณฑิตไม่จริงใจก็ไร้ผล
อึ้ย ! คห.8 เราก็เคยเห็นเหมือนกัน เราดูคลิปอ่ะ มาจากเกาหลีมั้ง แบบ ผู้หญิงคนนึงอ่ะ สวยมาก แต่เสียอย่างเดียวที่ขาใหญ่แต่ตรงอื่นเล็กหมดเลย เค้าแบบทำอย่างที่เธอบอกอ่ะแหละ แล้วก็อีกวิธีนึงที่เค้ทำก็คือ ยืนแล้วก็ เอาขาไปข้างหลังอ่ะ ค้างไว้ 20 วิ ทำบ่อย ขาเค้าเรียวมากเลยอ่ะ !! เราก็เคยทำนะ แต่ทำไม่ติดต่อกันอ่ะ มันเลยไม่เล็ก - -"
PS. ความเห็นส่วนตัว !!!
จะไปหาหนังสือมาหนีบละ 5555
ปั่นจักรยานอากาศ
เราเคยปั่น
ปั่นครั้งแรกอย่าหักโหมนะจ้ะ
ปั่นไปวันแรก 20 วัน สอง 50 ไรงี้
เพิ่มไปเรื่อยๆ
อย่าหนักจ้ะ มันเหนื่อยยย
เราทำน่องไม่ลด ไม่ใหญ่
แต่ต้นขา ลดโคตรรรรรรรรร
พวก .. ปั่นจักรยานกลางอากาศเนี่ยะ ..
เราก็ทำอยู่นะ ...
แต่ทำเท่าไหร่เราไม่รู้ !!
เราเอา mp3 ยัดหู แล้วปั่นไปเรื่อย ๆ .. จนหลับ ! = ='
แล้วก็ .. เอาขาหนีบหนังสืออะ ..
เราก็ทำอยู่นะ .. ไม่รู้จะลดมั้ย .. ต้องลองดู ..
แต่สงสัยว่า ... ท่าที่เอาขาไปข้างหลังอะ ..
มันลดส่วนไหน = ='
คห 8 หนีบหนังสือ  นี่ใช้ต้นขาหนีบหรือน่องง่ะ
ขาเรียว นี่ลดทั้งต้นขาและน่องเลยหรอ
ทำวันละหลายชมปะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?