เครียดค่ะ อ้วนมาก :(
ตั้งกระทู้ใหม่
อายุ 15 เมื่อก่อนอ้วนก็จิตใจปกติดี แต่ตอนนี้เริ่มโตแล้ว
เห็นคนอื่น สวย หุ่นดี ก็อยากเป็นบ้าง
มีปัญหาเกิดขึ้นกับตัวมากคือ จะปวดตามตัวง่ายมาก เสื้อผ้าก็หาใส่ยากมากกกกกกกก
เคยลองใช้สูตรพระเทพ แต่ใช้ได้ไม่ถึงวันก็ไม่ไหว หิวข้าวมาก หิวจนปวดหัวอยากจะอ้วก
ก็เลยหยุดความคิดที่จะลด แต่ตอนนี้ปิดเทอมแล้ว
เราเต้นแอโรบิกวันละ 30 นาที ใช้สูตรพระเทพ แต่บางวันตอนเย็นก็ไม่ทำตาม เพราะทนหิวไม่ไหว กินผักต้มแทน
ใครมีวิธีลดดีๆบ้างอ่ะคะ TOT ตอนนี้ไม่ไหวแล้ว
อยากผอมมากๆ
จีริ
22 มี.ค. 54 เวลา 19:17 น.
759
views
27 ความคิดเห็น
ให้กินอาหารที่มีประโยชน์เยอะๆค่ะ
แต่กินแบบเยอะวัน(ไม่ถึงขนาดกินจนอิ่มมากกกนะคะ) น้อยวันนะคะ
*อาหารแนะนำคือเกาเหลาค่ะ
ขนมถุงๆทั้งหลายกินได้นะคะ แต่อย่ากินเยอะอาทิตย์ล่ะถุงพอ
ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ
เริ่มจากเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆทุกวันค่ะ
ดื่มนมเป็นประจำ
ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนทานอาหารก็ดื่มเยอะเช่นกัน
แต่ไม่ควรดื่มน้ำในระหว่างทานอาหารนะคะ
ค่อยๆลดประมาณการทานข้าวในแต่ละวัน
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับใจค่ะ ถ้าอยากผอมจริงๆต่อให้ยากแค่ไหนก็ทำได้
เราเมื่อก่อนหนัก 65 ตอนนี้เหลือ 55 แล้ว
เธอก็สู้ๆนะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ช้าแต่ชัวร์ ^^
ผิดกับเราอ่า เราว่าเราผอมเราไม่ชอบเลย น้ำหนัก 42 ส่วนสูง 160 ดูไงก็ไม่รู้อ้ะ
ตอนนี้เรากำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่กินให้มากขึ้น และกินนมไปด้วยเพื่อให้สูง
จขกท. อาการเดียวกับเพื่อนเราเลย อย่าเครียดนะ สู้ๆๆ เป็นกำลังใจให้ ^^
PS. เรามาดี
T^Tเรายังเด็กอยู่เลย อายุ11
สูง152หนัก56 เครียดหนักY^Y
ทำไงดีอ่ะ T^T ช่วยๆหน่อยนะคะ
น้องลดแป้งเลยค่ะ เปลี่ยนไปกินผักต้มแทน กินสุกี้ก็ได้ ทำเอาเลย
ใส่ผัก ใส่เนื้อ(แนะนำ ไก่กับปลา) ใส่แครอทไรงี้ ให้ดูน่ากิน
ทำกินง่ายๆ ด้วย ลดแต่พอดีค่ะ อย่าถึงกับลดจนเราไม่ไหว
ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ ขอเพียงน้องงดแป้งลง ก็น่าจะช่วยได้แล้ว
ก๊วยเตี๋ยว ข้าว งด ให้กินกับแทนก็ได้ บอกแม่เลย
ขอกับเพียวๆ กินผักลวกจิ้มน้ำพริกก็ได้ แต่งดข้าว
กินผักให้อิ่มไปเลย อย่าอดอาหารนะคะ
น้องต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก่อน
ถ้าปกติน้องเป็นคนกินเยอะ กินจุกจิก ก็เลิกซะ
ห้ามใจตัวเองให้ได้
แล้วก็ออกกำลังกายไปเหมือนเดิม
แนะนำว่ายน้ำค่ะ จะลดแรงกระแทกได้ดี น้องน้ำหนักเยอะ
อาจจะปวดเขาได้ ถ้าเต้นๆ กระโดดๆ แรงๆ บ่อยๆ
สู้ๆ ค่ะ ค่อยๆ ลดไปเรื่อยๆ ไม่ต้องรีบ
PS. เด็ก Ad'54
ไม่รู้สูตรอะ แต่งดแป้งกับน้ำตาลก็น่าจะพอ
สู้ๆนะจขกท. > <
กินแบบว่า เป็นพายุบุคแคมเลย
อะไรขวางหน้า เสร็จเราหมด (โดนแม่ว่าประจำ)
แต่มันก็ไม่อ้วนขึ้นเลย กลับผอมลง
สันนิษฐานว่ามีพยาธิ แต่ไม่น่าอ่ะ
เพราะเรากินยาถ่ายไป 3 รอบแล้ว
ตอนนี้ น้ำหนักก็ประมาณ 32-35 สูง 160
หุ่นนี่ ไม้เสียบผีเลย ฮ่าๆ
PS. ' หากท่าน เห็นไอดีนี้เม้นออกทะเล ท่านอย่ากังวลใจ เพราะนังนี่มันบ้า ก๋าก๊ะ
จขกท . ไม่ต้องเศร้านะค่ะ
เรา ขึ้น ม3 แล้ว แต่ส่วนสูง 144 อยู่เลย น้ำหนักก่อน49
โคตรอ้วน โดนล้อว่า อิ ขนุนเน่า แง๊ๆ ยังไงเรามาลดด้วยกันดีกว่านะคะ ^_^
PS. PS ::
เเนะนำให้กินกล้วยหอมกับน้ำตอนเช้าคะ
กลางวันทานอะไรก็ได้
ตอนเย็นต้องกินก่อน 2 ทุ่ม
กลางคืนห้ามนอนหลังเที่ยงคืน
เเค่นี้ก็น่าจะโอเคเเล้วมั้งคะ
นี้เป็นวิธีของชาวญี่ปุ่นเค้าทำกันนะคะ พอรู้เลยเอามาเเชร์
สำหรับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักอ่ะนะ555
ตอนม.1เราสูงแค่148 หนัก38
ตอนนี้ขึ้นม.4ก็ยังดีที่สูง156 แต่หนัก49 T^T
ตอนเกือบขึ้นม.3เราชอบปั่นจักรยานอ่ะนะ
พอปั่นเสร็จมันจะกินข้าวอร่อยขึ้น
และก็เป็นอย่างที่เห็นT^T 5555
อย่ากินตอนดึก และไม่ควรนอนดึกด้วยเพราะมันจะหิว5555
เครียดแทนด้วย ตอนนี้ม.1 (อายุ 11 เพราะ 12 เดือนพฤศจิกายน)
สูง 155 หนักตั้ง 53 อ่ะ !
คิดดูไม่หนักเรอะ TT*
PS. เ ม้ น นี้ บ้ า ค ลั่ ง แ บ บ เ บ า เ บ า ~
ตอนนี้พี่กำลังลดอยู่เหมือนกันจ๊ะ
ตอนแรกหนักประมาณน้องเจ้าของกระทู้เลย
ตอนนี้เหลืออยู่73ใช้เวลาสองเดือนกว่า
พี่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินหมดเลยนะ
มันต้องห้ามใจให้ได้อะตอนนี้กินวันละมื้ือหิวนะแต่ต้องอดทน(วิธีนี้ไม่ค่อยดีเท่าไรไม่อยากให้ทำตาม)
ลดปริมาณการกินให้น้อยกว่าเดิมแทนละกันนะ
และออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่ความขี้เกียจมันก็เป็นปัญหาอีก
แต่พี่ก็คิดว่าต้องทำเพื่อตัวเองถ้าเราไม่ทำใครจะมาทำให้จริงมั้ย
ป่ะเรามาพยามยามลดด้วยกัน
เอาง่ายๆเลยถ้าจะลดน้ำมันอยู่ที่ใจและอดทนหนักแน่และความตั้งใจมีแค่นี้ถ้ามันไม่ลดก้ให้มันรู้ไป
จขกท. สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ ^^'
ตอนแรกเราน้ำหนัก 70 สูง 158 ตอนนี้หนัก 58 สูง 160
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน แล้วก็ที่เราลดได้จาก 70 เพราะเราเรียนหนัก
เรียนพิเศษหลายที่มาก เลิกก็ 4 ทุ่ม แล้วก็ไม่มีเวลากินข้าวเช้าบ่อยๆ แล้วก็เป็นไข้หวัดอีก
หยุดเรียนไปเป็นสัปดาห์เลยลดไปน่ะ T^T ตอนนั้นลดเพราะเหตุนี้ (ไม่ได้แนะนำให้ทำนะ แค่เล่าเฉยๆ)
แต่ตอนนี้เราต้องลดด้วยความพยายามแล้ววว ยังไงก็สู้ๆนะ จขกท. เป็นกำลังใจให้
ปล.อายุเท่ากันเลย ^^
เอาง่ายยๆ
ลดทุกอย่างที่กินลงซัก1ส่วน4แล้วกัน(ในแต่ล่ะมื้อ)
แนะนำให้กินวันละ3มื้อ ตรงเวลาด้วยนะคะ มันจะช่วยได้เยอะ
ทุกมื้อมีผลไม้ด้วยจะดีมากกกกก
ส่วนเรื่องเต้นนี้ได้ผลนะคะ แต่เธอต้องเต้นแบบตั้งใจ คือเต้นแบบสุดๆไปเลยอ่ะไม่ใช้เหยะ เพราะ
เหงื่อจะไม่ค่อยออก แล้วก้อแนะนำให้เต้นตอนเช้าเพราะเต้นเสร็จหิวก้อกินได้เต็มที่เลย
ถ้าเต้นตอนเย็นหิว กินเยอะ แล้วก็นอน เข้าใจนะคะ
สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ :")
PS. เซ๊ง เซ็ง
ใช่จ่ะ ลดน้ำหนักมันอยู่ที่ใจ
แต่ถ้าใช้สูตรพระเทพ มันจะหักดิบมาก แต่ถ้าอ้วนมากๆ ถ้าทำแล้วจะลดได้เร็ว
แต่ถ้าไม่ไหว ก็ไม่ควรทำนะ
ลองทำแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปดีกว่า
พยายามลดแป้ง แต่กินโปรตีนเยอะๆ เพราะมันทำให้อิ่มเร็วจ่ะ
ส่วนใหญ่ก็เป็นวิธีเบสิคๆ เราน่าจะรู้อยู่แล้ว
สำคัญคืออยู่ที่ใจจ่ะ
เพื่อนต่างห้องเรา 98 สูงประมาณ 150กว่าๆ
ยังเห็นมันทานนู้น นี่ อยู่เลย ....เครียดจริงจัง
PS. Remember that Not have one Who is a Good at all...
whisper.me@hotmail.com คือยังไงก้้ลองแอดเมลเรามานะ :D
เครียดมากเคยน้ำหนัก 58แต่ตอนนี้ปาไป 78 ขึ้นมา 20 โลนะแต่ดีที่สูงนะ170 แต่ก็ตัวใหญ่มากเครียดทำไงดี
ทางนี้เลยค่ะ ทางออกของคนอ้วน พี่เองเครียดมานานแล้ว เพิ่งเจอสิ่งดีดีวันนี้ล่ะ
http://www.facebook.com/i.nozaa
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?