วิธีลดน่อง
ตั้งกระทู้ใหม่
กันเลย Let's go !!!วิธีลดน่อง1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
jahja-ja
8 ส.ค. 54 เวลา 14:52 น.
43,880
views
27 ความคิดเห็น
ขอบคุณค่ะ : )
PS. -..~ ( รัก ll ท้ ไ J x ว่า : T ) I Love No Ritz ใครไม่ชอบอย่าเจ๋อ ( love ที่ลุด พี่ 6 น้อง 8 ฮ่าๆ แถม ๆ ป๊า ม๊า โค-ตะ-ระ น่ารัก 45 นะจ๊ะ วิ้ว วิ่ว )
ทำแค่ข้อ1แทนละกัน(เอ๊า)
PS. *\ไว้พบกันใหม่นะ คุณยอดนักสืบ ก่อนเสียงระฆังแห่งศตวรรษนี้ จะกังวาล/* 1.การคลี่คลายคดีน่ะ ไม่มีแพ้หรือชนะ ไม่มีหนึ่งหรือสอง มีแต่ความจริงเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้น...!
ข้อ 1 น่ะเราทำแล้ว ขาปั้น น่องปูดขึ้นเยอะเลย เป็นก้อน
แต่ถ้าอยากลดจริงๆน่ะ เราแนะนำปั่นจักรยานอากาศก่อนนอนสัก สี่ ห้้าร้อยครั้ง ได้ผล เราเคยลอง มันลดนะ แต่ต้องสม่ำเสมอ
เราไม่สม่ำเสมอน่ะ เลยเริ่มบวม(เพราะกินเยอะ)
PS. ดีจ้าชาวฟิค
โอ้ *0*
ขอบคุณ
อยากลดอยู่พอดี ชักจะใหญ่เกินไปแล้ว -*-
PS. ♥ในแบบที่เธอไม่รู้ตัว
อั๊ยย่ะเพิ่งเห็นเม้นท์ที่ 5
จริงอ่ะ -*-
จะบ้าตาย จะลองทำดู
ขอบคุณๆ
PS. ♥ในแบบที่เธอไม่รู้ตัว
คือว่าจะนำเสนออีกวิธีนะคะ
คือว่าตอนนี้กำลังลดน่องเหมือนกันคือกระโดดเชือกวันละ 3-5 นาที
ถ้าเราเหนื่อยก้ให้กระโดดยอง ๆ กับที่ช้า ๆ จนกว่าความเหนื่อยจะเบาลง
แล้วเวลากระโดดให้เราแขนแนบกับลำตัวที่สุดคะ กระโดดไม่สูงเกิน 1 นิ้ว
คือว่าทำมาอาทิดหนึ่งแล้วรู้สึกว่ามันลดจริง ๆ และดูไม่หย่อนด้วย
PS. รักฟ้า รักหยก รักกัน :]
กลัวทำแล้ว น่องจะเป็นกล้ามอ่ะค่ะ =='
แปั่นจักรยานอากาศ เห็นมีคนบอกว่าลดได้จริง
แต่ระวังสะโพกใหญ! < เพื่อนเราบอกอย่างนี้มา T_T เอาไงดีเนี่ย!!
เพื่อนขาเล็ก น่องเล็กๆ!! สู้ค่าาา >[]<~~~~~
PS. Me ..,, Tingting']] ♥hiBari! >< <<น่ารักหา ..,?? ;)
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
PS.
วิธีแรกอ่ะ
น่องปูดขึ้นอีกนะ =O=;;
PS.
ขอบคุณมากเลยนะคะ จะลองเอาไปทำดู ^______________^
ขออนุญาตเจ้าของกระทู้ค่ะ ขอลงหน่อยเน้อ
เฮ้ย !! ขาเราเล็กว่า ทิฟฟานี สองเซ็นทั้ง สามที่ ทำไมเรารู้สึกว่า ขาเราใหญ่ !!!!!!!
PS. วันเกิดของกลุ่ม 14 ก.พ. ทุกปี เกณฑ์ วันเกิดเพื่อนทุกคนมารวมกัน หาร 13 << จำนวนเพื่อน
ใช่ =_= เราขาเล็กกว่าทิฟฟานี่ตั้งเยอะ
แต่ทำไมมันดูตันๆ ใหญ่ๆ T^T
สงสัยต้องวัดจาดระดับความสูงด้วย 55555
PS. ช อ บ P U C C A ม า ก ม า ย ^^ ก็ เ ธ อ น่ า รั๊ ก !*
ขอบคุณค่ะ
PS. ความสุขอยู่ที่ตัวเรา เพียงแต่ว่าเราจะทำหรือไม่ทำเท่านั้นเอง
มีวิธีลดต้นขาไหมอ่าาาาา-o-
น่องเราไม่ใหญ่เท่าไหร่แต่ต้นขาเนี่ยดิTT'
อ่านเจอว่าให้ปั่นจักรยานกลางอากาศ-o-
PS. ;)
ได้ผลมั้ยคะ...? จะลองทำดูค่ะ :3
PS. ระวัง! แม่มดน้อยจะครองโลก (ซะเมื่อไหร่- -:;) เอมมี่ค่ะ ยินดีรู้จักนะคะ
ปั่นจักรยานกลางอากาศ ไม่เป็นผลดีต่อมดลูกนะ...หรือรังไข่หว่า - -
รุ้แค่ว่าสองข้างมันจะบีบเข้าหากัน
PS. Take the time to knows how the real life is ...
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?