วิธีลดน่อง

ความคิดเห็น

27

ติดตามกระทู้

43

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


มาดูวิธีทำขาเราให้เฟิร์มกันดีกว่าคะ   ขาไม่สวยใส่กระโปรงก็ไม่ค่อยจะสวยจริงไหมจ๊ะ  งั้นเรามาเนรมิตขาใหม่
กันเลย  Let's go !!!
วิธีลดน่อง
1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 8 มิถุนายน 2556 เวลา 16:15 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

ความคิดเห็น

27

ติดตามกระทู้

43

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

     ขอบคุณค่ะ : )
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

     : D  (หาวิธีแทบพลิกแผ่นดินหาเลย)

    PS.  -..~ ( รัก ll ท้ ไ J x ว่า : T ) I Love No’ Ritz ใครไม่ชอบอย่าเจ๋อ ( love ที่ลุ’ด พี่ 6 น้อง 8 ฮ่าๆ แถม ๆ ป๊า ม๊า โค-ตะ-ระ น่ารัก 45 นะจ๊ะ วิ้ว วิ่ว )
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ทำแค่ข้อ1แทนละกัน(เอ๊า)

    PS.  *\ไว้พบกันใหม่นะ คุณยอดนักสืบ ก่อนเสียงระฆังแห่งศตวรรษนี้ จะกังวาล/* 1.การคลี่คลายคดีน่ะ ไม่มีแพ้หรือชนะ ไม่มีหนึ่งหรือสอง มีแต่ความจริงเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้น...! 2.จอมโจรก็คือศิลปินผู้รั
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

     จะเอาไปใช้ค่ะ:D
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

     ข้อ 1 น่ะเราทำแล้ว ขาปั้น น่องปูดขึ้นเยอะเลย เป็นก้อน
    แต่ถ้าอยากลดจริงๆน่ะ เราแนะนำปั่นจักรยานอากาศก่อนนอนสัก สี่ ห้้าร้อยครั้ง ได้ผล เราเคยลอง มันลดนะ แต่ต้องสม่ำเสมอ

    เราไม่สม่ำเสมอน่ะ เลยเริ่มบวม(เพราะกินเยอะ)

    PS.  ดีจ้าชาวฟิค
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

     โอ้ *0*
    ขอบคุณ
    อยากลดอยู่พอดี ชักจะใหญ่เกินไปแล้ว -*-
    PS.  ♥ในแบบที่เธอไม่รู้ตัว
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

     อั๊ยย่ะเพิ่งเห็นเม้นท์ที่ 5
    จริงอ่ะ -*-
    จะบ้าตาย จะลองทำดู 


    ขอบคุณๆ

    PS.  ♥ในแบบที่เธอไม่รู้ตัว
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คือว่าจะนำเสนออีกวิธีนะคะ
    คือว่าตอนนี้กำลังลดน่องเหมือนกันคือกระโดดเชือกวันละ 3-5 นาที
    ถ้าเราเหนื่อยก้ให้กระโดดยอง ๆ กับที่ช้า ๆ จนกว่าความเหนื่อยจะเบาลง
    แล้วเวลากระโดดให้เราแขนแนบกับลำตัวที่สุดคะ กระโดดไม่สูงเกิน 1 นิ้ว

    คือว่าทำมาอาทิดหนึ่งแล้วรู้สึกว่ามันลดจริง ๆ และดูไม่หย่อนด้วย


    PS.  รักฟ้า รักหยก รักกัน :]
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

     ขอบคุณค่ะ 
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    กลัวทำแล้ว น่องจะเป็นกล้ามอ่ะค่ะ =='
    แปั่นจักรยานอากาศ เห็นมีคนบอกว่าลดได้จริง
    แต่ระวังสะโพกใหญ! < เพื่อนเราบอกอย่างนี้มา T_T เอาไงดีเนี่ย!!

    เพื่อนขาเล็ก น่องเล็กๆ!! สู้ค่าาา >[]<~~~~~

    PS.  Me ..,, Tingting']] ♥hiBari! >< <<น่ารักหา ..,?? ;)
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้


    ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
    PS.  All I got to be is be happy. สิ่งที่ฉันอยากจะเป็นมากที่สุด คือ เป็นสุขนะจ๊ะ
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

     วิธีแรกอ่ะ

    น่องปูดขึ้นอีกนะ =O=;;

    PS.  
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณมากเลยนะคะ จะลองเอาไปทำดู ^______________^

  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้







    ขออนุญาตเจ้าของกระทู้ค่ะ ขอลงหน่อยเน้อ ~
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

     เฮ้ย !! ขาเราเล็กว่า ทิฟฟานี สองเซ็นทั้ง สามที่  ทำไมเรารู้สึกว่า ขาเราใหญ่ !!!!!!!
    PS.  วันเกิดของกลุ่ม 14 ก.พ. ทุกปี เกณฑ์ วันเกิดเพื่อนทุกคนมารวมกัน หาร 13 << จำนวนเพื่อน ₰₯ʚ҉
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ใช่ =_=  เราขาเล็กกว่าทิฟฟานี่ตั้งเยอะ

    แต่ทำไมมันดูตันๆ ใหญ่ๆ T^T
    สงสัยต้องวัดจาดระดับความสูงด้วย  55555


    PS.  ช อ บ P U C C A ม า ก ม า ย ^^ ก็ เ ธ อ น่ า รั๊ ก !*
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณค่ะ
    PS.  ความสุขอยู่ที่ตัวเรา เพียงแต่ว่าเราจะทำหรือไม่ทำเท่านั้นเอง
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    มีวิธีลดต้นขาไหมอ่าาาาา-o-
    น่องเราไม่ใหญ่เท่าไหร่แต่ต้นขาเนี่ยดิTT'
    อ่านเจอว่าให้ปั่นจักรยานกลางอากาศ-o-
    PS.  ;)
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ได้ผลมั้ยคะ...? จะลองทำดูค่ะ :3
    PS.  ระวัง! แม่มดน้อยจะครองโลก (ซะเมื่อไหร่- -:;) เอมมี่ค่ะ ยินดีรู้จักนะคะ
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ปั่นจักรยานกลางอากาศ ไม่เป็นผลดีต่อมดลูกนะ...หรือรังไข่หว่า - -
    รุ้แค่ว่าสองข้างมันจะบีบเข้าหากัน
    PS.  Take the time to knows how the real life is ...
  21. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แท๊งค์ น้ะค้ะ

    กระโดดเชือกต่ำๆ ด้วยปลายเท้า ก้อได้ผลดีค่ะ ;)
    ปล. ทำครั้งแรกๆ หอบเลย แฮ่กๆๆ 0*o''


    PS.  มีอไลมาโพสต์บอกกันได้น้ะห๊า~
  22. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

     ขาเป็นกล้ามมมไหมเน่ย =.=
  23. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ครูเค้าบอกยิ่งทำเเบบนี้ยิ่งทำให้เป็นกล้ามเพราะมันจะเกร็ง ทำให้น่องใหญ่ น่องทู่หมด -.-
    PS.  <3 U >\\\<
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องทำการขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
refer: