บอกลาหลังค่อมกันเถอะ!
สาวๆ ยังรู้ไหมคะว่าการเดินหลังค่อมนอกจากจะทำให้เรามีบุคลิกภาพที่ไม่ดีแล้ว ยังเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังตามมาอีกด้วย เนื่องจากเป็นท่าที่ไม่ถูกสุขลักษณะในการใช้ชีวิต ลองสังเกตดูนะคะว่าถ้าสาวๆ คนไหนเดินหลังค่อม ก็มักจะนั่งห่อไหล่ด้วย ยิ่งทำให้เสียบุคลิกภาพ และทำให้กระดูกสันหลังเรียงตัวผิดปกติ ส่งผลต่อโรคร้ายต่างๆ ตามมาอีกด้วย
เบื้องต้นเราสามารถแก้ไขหลังที่ค่อมได้ด้วยการหมั่นบริหารร่างกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังนะคะ เป็นทางแก้เบื้องต้น ที่นอกจากจะช่วยให้หลังไม่ค่อมแล้ว ยังช่วยคลายปวดเมื่อในระหว่างวันได้อีกด้วย สาวๆคนไหนที่สังเกตว่าท่าเดินหรือท่านั่งเริ่มมีปัญหา ลองมาบริหารร่างกายง่ายๆ แค่ 4 ท่า แล้วเรามาสวย เริ่ด เชิด กันเลยค่ะ
ท่าที่ 1
ยืนตรงกางขาเล็กน้อยให้ทรงตัวได้มั่นคง มือเท้าเอวทั้งสองข้าง กางแขนให้ขนานกับลำตัว ไม่งอไปทางด้านหน้าหรือหลัง
ท่าที่ 2
แอ่นลำตัวไปทางด้านหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วคืนตัวกลับสู่แนวตรง พักสักครู่แล้วทำซ้ำใหม่อีก 5 - 10 รอบ
ท่าที่ 3
นั่งหลังตรง ชันเข่าให้สูงเสมอหน้าอก ใช้มือสองข้างประสานกันสอดไว้ใต้ต้นขา พยายามให้แขนตึง
ท่าที่ 4
เลื่อนมือทั้งสองไปช้อนใต้เข่า แล้วงอมาชิดหน้าอก ค้างไว้สักพักค่อยยืดออก แล้วทำซ้ำใหม่อีก 5 - 10 รอบ
การบริหารกล้ามเนื้อหลังที่ถูกวิธีนั้น นอกจากจะช่วยให้สาวๆ มีบุคลิกภาพที่ดี ไม่ยืนห่อไหล่ ไม่เดินหลังค่อมแล้ว ยังช่วยเสริมความแข็งแรงและมั่นคงให้แก่กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังส่วนเอว เช่น กล้ามเนื้อท้อง และกล้ามเนื้อหลังทั้งสองข้าง เพราะร่างกายส่วนบนของเรา ก็เหมือนเสากระโดงเรือ ที่มีกล้ามเนื้อทั้งสามนี้ยึดโยงไว้ การได้บริหารร่างกายส่วนนี้ก็เมื่อเป็นการกางใบเรือให้ตึงอยู่เสมอ ให้เราได้เดินเชิดหลังตรง อกผายไหล่ผึ่ง เป็นสาวมั่นใจได้ทุกๆ วันค่ะ
เครดิต http://www.chicministry.com/categories/Chic_Mind_&_Body/fitness_fabulous/index.php?art_id=3603
เม้น+โหวต ด้วยนะตัวเอง
1 ความคิดเห็น
PS. มีแหวนอยู่วงหนึ่ง...เอาไว้ขอผู้ชายแต่งงาน
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?