วิธีลด&เพิ่มน้ำหนัก ได้ผล100%
ตั้งกระทู้ใหม่
คือว่าเป็นมีกระทู้มากมายเลยอ่ะที่ถามว่า
เพิ่มน้ำหนักยังไง ลดทำไงบ้าง
เราคงไล่ไปตอบทั้งหมดคงไม่ไหว^^;
เริ่มต้นจากวิธี
'ลดน้ำหนัก'
วิธีง่ายๆไม่ทำลายสุขภาพ
1. กินอาหารให้ได้ครบหมู่ 3 มื้อปกติ อย่าพยายามลดมื้อ
เพราะ
การลดให้เหลือ 1 หรือ 2 มื้อ จะทำให้สาวๆส่วนมากเกินอาหารอยาก
ขนมและอาหารเข้าขั้นโคม่า และพอถึงเวลากินมื้อแรกของวัน ท่านจะเผลอตัวกินในปริมาณ
มาก! ผิดปกติ และมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย เผลอๆน้ำหนักอาจขึ้นอีก = =;;
2. ออกกำลังกาย!
ข้อนี้ทำให้ได้อย่างน้อยแค่วิ่งวนๆก็ได้ค่ะ แค่นั้นก็ถือว่าออกกำลังแล้ว
หลังจากนั้น ให้กินได้แค่น้ำเปล่าเท่านั้น ขนมห้ามค่ะ ^^
3. พยายามหากิจกรรม'ใจเต้น' >///<
เช่น ดูรูปดาราเกาหลีที่เราชื่นชอบ นึกถึงคนที่เราแอบปิ๊ง มีความสุขกับจิตนาการสร้างสรรค์ต่างๆ
อาจจะดูไร้สาระนะค่ะ แต่ที่จริงแล้วก็มีผลต่อสุขภาพจิตใจและร่างกาย
เพราะ
การที่เราใจเต้นก็มีผลทำให้ร่างกายเร่งทำงาน แถมยังมีสุขภาพจิตที่ดีอีกต่างหากนะ^^
4. สูดลมหายใจให้เต็มปาก เกร็งหน้าท้อง แล้วบิดตัวซ้ายขวา
วิธีนี้ลดหน้าท้องได้น๊าาา ช่วยลดส่วนเกินต่างๆได้
แต่ถ้าทำหน้ากระจกจะดีมาก มันจะช่วยให้คุณหัวเราะมีความสุข
(หัวเราะ = ออกกำลังกาย)
5. พกแค่ลูกอมสอง-สามเม็ดติดตัวตลอด
อันนี้เป็นวิธีแก้ขัดสำหรับสาวๆที่ติดขนมจริงๆค่ะ
แค่ลูกอกหวานๆก็ทำให้ลดความอยากขนมได้นะ^^
หมดแล้วน๊า วิธีพวกนี้ลองกันมาแล้วในหมู่เพื่อนๆและคนรู้จัก
เห็นผลและลดจริงๆ ไม่ต้องไปซีเรียจกับการลดน้ำหนัก ทำให้มันสนุกๆไปดีกว่า
ข้อมูลจากเพื่อนที่ใช้วิธีพวกนี้ได้ทั้งหมด
ในเวลา 3 วัน
จาก 54 เหลือ 51 (ก็น่าพอใจนะ ^^)
จาก 50 เหลือ 48 (อันนี้เป็นข้อมูลของเราเอง)
'วิธีเพิ่มน้ำหนัก'
สำหรับสาวหุ่นเพียว(ลม)เกินโดยเฉพาะ ^^
1. กินให้ครบ 5 หมู่ เน้นพวกเนื้อๆเลย กินให้ได้3-4มื้อต่อวัน
ไม่มีข้อสงสัยนะ^^
2. พกขนมติดตัวตลอด มากเท่าไหร่ยิ่งดี
แน่นอนว่าถ้ามีขนมติดตัวมักจะอดใจไม่ไหวที่จะหยิบมันขึ้นมากินสักหน่อยใช่มั๊ย
3.ออกกำลังจากโดยใช้วิธีลดเฉพาะส่วน
ปั่นจักยานอากาศ ช่วยลดขา อะไรประมาณนี้ค่ะ ไปหาใน google ต่อเอานะ
4. อย่าเล่นเฟสหรือทำอะไรเผลอเกิน1-2ช.ม
แน่นอนเลยว่าคนผอมๆมันจะลืมเวลาอาหารบ่อย ต้องหมั่นหาไรกินเข้าปากตลอดเวลานะ^__^
5. กอดเพื่อนที่ผอมกว่า O__o
555+ ข้อนี้มีคนถามบ่อยว่ามันเกี่ยวอะไรด้วย
มันเป็นการช่วยกระตุ้นสุขภาพด้านจิตใจค่ะ เหมือนประมาณว่า 'อุ๊ย แกผอมกว่าฉันอีกหรอเนี้ย'
ความสุขช่วยให้คนที่กินอาหารน้อยหรือชอบลืมเวลาอาหารให้น้ำหนักขึ้นได้จริงๆนะ
อยากรู้ว่าจริงรึป่าวต้องลองค่ะ ^^ อิอิ (ได้ผล 74%)
ได้ผลจริงๆนะเรารับประกันความพึ่งพอใจ
แต่สำหรับคนที่กินเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้นอาจต้องใช้เวลาเพราะสาเหตุส่วนมาก
มาจากอาหารจากกินอาจจะไม่ครบ 5 หมู่
ผลจากเพื่อนๆ
จาก 37 เป็น 40
จาก 43 เป็น 45
(อ้วนขึ้นมานิดนึง)
จาก 41 เป็น 40.2
(เอ๊ย! O__o ได้ไง?? มันบอกว่า 'ช่วงนี้เค้าเป็นหวัดบ่อยอ่ะT^T' เอ่อ...สมควรค่ะ)
อ่าๆ ทุกวิธีที่บอกมาบอกเลยว่าเห็นผล 100% จริงๆ
อาจจะแล้วแต่คนนะค่ะ
พยายามหน่อย เราเป็นกำลังใจให้นะ^^
เม้น+แสดงความคิดเห็นเพื่อเป็นกำลังใจต่อไปด้วยนะ
เพิ่มน้ำหนักยังไง ลดทำไงบ้าง
เราคงไล่ไปตอบทั้งหมดคงไม่ไหว^^;
เริ่มต้นจากวิธี
'ลดน้ำหนัก'
วิธีง่ายๆไม่ทำลายสุขภาพ
1. กินอาหารให้ได้ครบหมู่ 3 มื้อปกติ อย่าพยายามลดมื้อ
เพราะ
การลดให้เหลือ 1 หรือ 2 มื้อ จะทำให้สาวๆส่วนมากเกินอาหารอยาก
ขนมและอาหารเข้าขั้นโคม่า และพอถึงเวลากินมื้อแรกของวัน ท่านจะเผลอตัวกินในปริมาณ
มาก! ผิดปกติ และมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย เผลอๆน้ำหนักอาจขึ้นอีก = =;;
2. ออกกำลังกาย!
ข้อนี้ทำให้ได้อย่างน้อยแค่วิ่งวนๆก็ได้ค่ะ แค่นั้นก็ถือว่าออกกำลังแล้ว
หลังจากนั้น ให้กินได้แค่น้ำเปล่าเท่านั้น ขนมห้ามค่ะ ^^
3. พยายามหากิจกรรม'ใจเต้น' >///<
เช่น ดูรูปดาราเกาหลีที่เราชื่นชอบ นึกถึงคนที่เราแอบปิ๊ง มีความสุขกับจิตนาการสร้างสรรค์ต่างๆ
อาจจะดูไร้สาระนะค่ะ แต่ที่จริงแล้วก็มีผลต่อสุขภาพจิตใจและร่างกาย
เพราะ
การที่เราใจเต้นก็มีผลทำให้ร่างกายเร่งทำงาน แถมยังมีสุขภาพจิตที่ดีอีกต่างหากนะ^^
4. สูดลมหายใจให้เต็มปาก เกร็งหน้าท้อง แล้วบิดตัวซ้ายขวา
วิธีนี้ลดหน้าท้องได้น๊าาา ช่วยลดส่วนเกินต่างๆได้
แต่ถ้าทำหน้ากระจกจะดีมาก มันจะช่วยให้คุณหัวเราะมีความสุข
(หัวเราะ = ออกกำลังกาย)
5. พกแค่ลูกอมสอง-สามเม็ดติดตัวตลอด
อันนี้เป็นวิธีแก้ขัดสำหรับสาวๆที่ติดขนมจริงๆค่ะ
แค่ลูกอกหวานๆก็ทำให้ลดความอยากขนมได้นะ^^
หมดแล้วน๊า วิธีพวกนี้ลองกันมาแล้วในหมู่เพื่อนๆและคนรู้จัก
เห็นผลและลดจริงๆ ไม่ต้องไปซีเรียจกับการลดน้ำหนัก ทำให้มันสนุกๆไปดีกว่า
ข้อมูลจากเพื่อนที่ใช้วิธีพวกนี้ได้ทั้งหมด
ในเวลา 3 วัน
จาก 54 เหลือ 51 (ก็น่าพอใจนะ ^^)
จาก 50 เหลือ 48 (อันนี้เป็นข้อมูลของเราเอง)
'วิธีเพิ่มน้ำหนัก'
สำหรับสาวหุ่นเพียว(ลม)เกินโดยเฉพาะ ^^
1. กินให้ครบ 5 หมู่ เน้นพวกเนื้อๆเลย กินให้ได้3-4มื้อต่อวัน
ไม่มีข้อสงสัยนะ^^
2. พกขนมติดตัวตลอด มากเท่าไหร่ยิ่งดี
แน่นอนว่าถ้ามีขนมติดตัวมักจะอดใจไม่ไหวที่จะหยิบมันขึ้นมากินสักหน่อยใช่มั๊ย
3.ออกกำลังจากโดยใช้วิธีลดเฉพาะส่วน
ปั่นจักยานอากาศ ช่วยลดขา อะไรประมาณนี้ค่ะ ไปหาใน google ต่อเอานะ
4. อย่าเล่นเฟสหรือทำอะไรเผลอเกิน1-2ช.ม
แน่นอนเลยว่าคนผอมๆมันจะลืมเวลาอาหารบ่อย ต้องหมั่นหาไรกินเข้าปากตลอดเวลานะ^__^
5. กอดเพื่อนที่ผอมกว่า O__o
555+ ข้อนี้มีคนถามบ่อยว่ามันเกี่ยวอะไรด้วย
มันเป็นการช่วยกระตุ้นสุขภาพด้านจิตใจค่ะ เหมือนประมาณว่า 'อุ๊ย แกผอมกว่าฉันอีกหรอเนี้ย'
ความสุขช่วยให้คนที่กินอาหารน้อยหรือชอบลืมเวลาอาหารให้น้ำหนักขึ้นได้จริงๆนะ
อยากรู้ว่าจริงรึป่าวต้องลองค่ะ ^^ อิอิ (ได้ผล 74%)
ได้ผลจริงๆนะเรารับประกันความพึ่งพอใจ
แต่สำหรับคนที่กินเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้นอาจต้องใช้เวลาเพราะสาเหตุส่วนมาก
มาจากอาหารจากกินอาจจะไม่ครบ 5 หมู่
ผลจากเพื่อนๆ
จาก 37 เป็น 40
จาก 43 เป็น 45
(อ้วนขึ้นมานิดนึง)
จาก 41 เป็น 40.2
(เอ๊ย! O__o ได้ไง?? มันบอกว่า 'ช่วงนี้เค้าเป็นหวัดบ่อยอ่ะT^T' เอ่อ...สมควรค่ะ)
อ่าๆ ทุกวิธีที่บอกมาบอกเลยว่าเห็นผล 100% จริงๆ
อาจจะแล้วแต่คนนะค่ะ
พยายามหน่อย เราเป็นกำลังใจให้นะ^^
เม้น+แสดงความคิดเห็นเพื่อเป็นกำลังใจต่อไปด้วยนะ
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 21 มิถุนายน 2555 / 19:24
แก้ไขครั้งที่ 2 เมื่อ 24 มิถุนายน 2555 / 11:58
แก้ไขครั้งที่ 3 เมื่อ 24 มิถุนายน 2555 / 12:20
kyokoking
21 มิ.ย. 55 เวลา 19:23 น.
7,525
views
28 ความคิดเห็น
อยากอ้วน
PS. เธอไม่ต้องรับรู้ฉันเคยรักรักเธอยังไง
ลูกอก?5555555+
อยากผอม
PS. คนที่มีเพื่อนมากมายและคนเอาใจใส่มักจะไม่รู้จักความเดียวดายหรอก
กรี๊ดดดด กราบจขกท.งามๆ ขอบพระคุณมากค่า !!!!
PS. คานาเดะจัง วิคตอริก้าจัง จิฮายะจัง ฮารุกะจัง น่ารักกก ~ [-
ตอนนี้น้ำหนักอยู่ช่วงเกือบผิดเกณฑ์
อยากจะเพิ่มบ้าง
เเต่ทำไม่ได้หรอก ข้าวเช้า เบื่อ ข้าวเย็น เบื่อ กินผิดเวลาตลอด
PS. ให้เกียรติผู้อื่นเท่ากับให้เกียรติตนเอง
ของคุณค่า~~
PS. B2UTY BEAST ; Dujun Hyunseung Junhyung Yoseop Gikwang Dongwoon
เราผอม อยากอ้วนเหมือนกัน แต่พอกินเยอะๆน้ำหนักขึ้นเยอะเลย
แต่ดูแล้วไม่อ้วน หุ่นก็เท่าเติม แต่ที่เพิ่มขึ้นมา คือพุงล้วนๆเลยค่ะ
น่าเกลียดกว่าเดิมอีก ผอมๆแต่มีพุง ฮาๆๆๆๆๆ
ขอบคุณค่า เรากับเพื่อนกำลังหาวิธีเพิ่มอยู่เลย =w=
เพื่อนบางคนรอบเอวน้อยกว่าเราอีก แต่น้ำหนักเยอะกว่า
PS. <3 The bast of Dome & Frame Thestar8 ^O^
อยากอ้วน เคยทำแบบ จขกท.ว่านะ ทำตอนปิดเทอม 3 เดือน พอไป รร.ก็ลดอ่ะ
มันอยู่ไม่นาน ทำไงดี ของเราไม่ลงพุงนะ แต่ออกแก้ม จะแตกเอาได้
เอ่อ...คุณ คห.9 ค่ะ
เพิ่มน้ำหนักมันต้องกินจุกจิกตลอดเวลาในช่วงเพิ่มนะค่ะ(จนว่าไขมันจะคงตัวอ่า)
ถ้าคุณอยู่ๆก็ไม่กินมันก็ลดค่ะ สำหรับคนที่น้ำหนักลดง่ายมักจะเผชิญกับปัญหานี้อยู่
ไม่เป็นไรค่ะ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้สาวๆทุกคนนะค่ะ ^^
คุณต้องออกกำลังกายลดเฉพาะส่วนนะ(ในกระทู้ก็เขียนไว้ให้แล้วไม่ใช่หรอ = =;)
คุณยังดีนะที่น้ำหนักขึ้นสำเร็จ มีหลายๆคนที่ยัดเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้นเลย
สูง 162 หนัก 40
เราผอมอ่ะ
สูง 168 หนัก 42 ผอมมากกกกกก T^T จะพยายามค่าาา
PS. ยอมรับความเป็นจริงซะเถอะ! // ฉันรักเธอ เธอคือเพื่อนที่ดีที่สุด ..คนในกระจกเงา..
555+ ใช่ๆ ผอมมากๆ ต้องกินๆ กินๆอย่างเดียวโลด [แต่มันไม่ขึ้นนะ ??]
ต้องออกกำลังกายด้วย เราขึ้นมา 4โล รู้สึกดีมากT[]T
อยากผอม-_- ตอนนี้เราบวมมาก!
PS. '' ~ อีกนานมั้ยฉันก็ไม่รู้ อีกกี่เดือนหรือจะกี่ปี กี่หมื่นพันล้านความทรงจำที่มี ไม่เคยไม่คิดเธอ ~ รักพวกแกที่สุดในสามโลก >3< ''
เราว่าวิธีปิ้งใครแล้วได้ผลตริงๆๆนะ เราลดลงแบบสุดๆๆ
ดีใจด้วยนะค่ะ ทีนี้เราจะได้บันทึกผลเอาไว้^^
เราอยากให้สาวๆทุกคนหุ่นดีน๊า
ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ
ตอนนี้สูง 150 ค่ะ
น้ำหนัก 32
ขึ้นๆ ลงๆ แต่เมื่อก่อน 30
เหมือนกระดูกเดินได้มาก
=_______=
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?