แชร์ : ลดน้ำหนัก 3 อาทิตย์ 4 กิโล.
เฮ้เฮ้ ไม่ใช่กระทู้ขายของนะ บอกไว้ก่อน 55555
สาวๆ หลายนาง ณ ที่นี้ ที่มีความรู้สึกอยากจะลดน้ำหนักตัวเองใช่มั้ย ?
แต่!!!! ถ้าบอกว่าให้ออกกำลังกายสิ่ ก็จะเริ่มท้อถอยแล้ว
ผู้หญิงหลายคน ยอมทำทุกอย่างเพื่อให้น้ำหนักลด ยกเว้น ออกกำลังกาย -0-
และเราเองก็เป็นหนึ่งในนั้น.. แฮ่ :p
ด้วยความที่ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายไม่ได้.. เลยตกลงปลงใจ
"ควบคุมอาหารการกิน" แล้วกัน !
ตามหัวข้อกระทู้.
สามอาทิตย์ สี่กิโลกรัม ไม่โม้นะคะพี่น้อง > < รู้สึกตัวเองไม่โทรมด้วย
1. ตื่นมาตอนเช้า ล้างหน้าแปรงฟัน กินโยเกิร์ต (แนะนำแอคทีเวียจ้า ของเค้าดีจริง !)
เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น แล้วที่สำคัญ อย่าอดอาหารเช้าาา เด็ดขาด*
ใครที่ชอบกินเค้ก กินขนมหวาน กินตอนเช้าได้นะ.. แต่ อย่าเยอะะะ !!!
2. อาหารกลางวัน แนะนำเป็น ก๋วยเตี๋ยว นะ เป็นเกาเหลาได้ ยิ่งดีใหญ่
เส้นเล็ก เส้นใหญ่ เส้นหมี่ กินไป จะให้ดีก็ วุ้นเส้น แต่เราไม่ชอบ -..- บะหมี่แป้งเยอะ
เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะ ...เรากินเส้นหมี่ หมูสับ ไม่ใช่กระเทียมเจียว ถ้าไม่ปรุงดีที่สุด
คนที่จะกินไม่ปรุงนี่ต้องมั่นใจนะว่าอร่อยจริง
3. มื้อเย็น หลายๆ คนทำได้ทั้งวัน จะมาสะดุดก็มื้อนี่แหละ
อดยากมากกก!!! แรกๆ เราก็กินข้าวปกติ แต่น้อยลง ทัพพีเดียว เคี้ยวช้าๆ
กินก่อน 6 โมงเย็นจะดีกว่า ..
4. ผลไม้ กินเยอะๆ แนะนำพวกแตงโม ฝรั่ง สัปปะรด ชมพู่ แก้วมังกรก็ดีนะ เม็ดดำๆ อะช่วยได้ดี
แต่เราไม่ชอบแก้วมังกร เลยไม่จับมาเป็นตัวช่วย 555
5. แมงลักอยู่ท้องดีมากกก เรากินกับน้ำเต้าหู้นะ จะกินกับน้ำหวานก็น้ำตาลเยอะไป
กินแบบผสมน้ำ ก็หยึยอะ น้ำเต้าหู้ลงตัวสุด
6. อย่ากินจุกจิก ถ้าหิวก็น้ำเปล่าเลยค่า
เราทำประมาณนี้แหละ ออกกำลังก็มีขยับเขยื้อนบ้า่ง เสิร์ชหาตามอินเทอร์เน็ท
พวกโยคะลดหน้าท้องไรงี้ ก็ช่วยได้ เราลดจาก 53 เหลือ 49 สามอาทิตย์เท่านั้น.
มันถือเป็นความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ของเรามากนะ
ตั้งใจมาหลายครั้ง ทำได้สักที 55555
ทั้งนี้และทั้งนั้น สิ่งสำคัญมันอยู่ที่ใจ ^ ^ นะึจ๊ะะ '
*แก้คำผิด
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 4 สิงหาคม 2555 / 21:15
PS. ความรักเป็นสิ่งมีค่า ,, ไม่ใช่แค่แก้ผ้าและลีลาที่เร้าใจ
15 ความคิดเห็น
เราเคยลดได้เดือนนึงลดได้6โล จาก 52 ลดเหลือ 46
เราไปชั่งก้อตกใจทำไมมันลดได้เยอะขนาดเนี่ยเพื่อนก้อบอกว่าผอมลง
คือเราเน้นออกกำลังกายเป็นหลัก กินข้าวลดแป้ง งดเนื้อสัตว์ติดมัน ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมงทุกวัน อย่านอนดึกกินน้ำเยอะๆ ตื่นเช้า ข้าวช้าวกินอะไรก้อได้ให้มันอิ่มไปเรยส่วนกลางวันก้องดแป้ง งดเนื้อสัตว์ได้ยิ่งดี ตอนเย็น งดแป้งงดเนื้อสัตว์กินข้าวเคี้ยวให้ช้า กินน้ำก่อนกินข้าวสัก 30นาที ทำให้อิ่มได้เร็วและหลังกินข้าว 30นาที อย่าลืมออกกำลังกาย เล่นโยคะเพื่อความสมดุลในร่างกายทำให้มีรูปร่างที่ดีควรออกทุกวันอย่าขี้เกียจเด็ดขาด
ขอบคุณมากเลยนะคะ TOT
PS. เพราะว่าเธอคือของขวัญจากบนฟ้าา~ ที่ลงมาให้ฉันได้เรียนรู้และรู้จักคำว่าความรักกกก:)
เราก้อทัมแต่มันมั่ยลดลงเลย ตอนนี้กำลังกลุ้ม เสร้า เซง และเครียดมากกกกกกกกกกกกก อยากลดหั้ยมัยหายปัยซัก 10 โล กินน้อยลง มั่ยค่อยหิว แต่มันก้อมั่ยผอมลงเลยอ่ะ
เมื่อก่อนเราน้ำหนัก 47 กิโล อะ แต่ตอนนี้เรา 43 แล้ว เราลดน้ำหนักแค่ 3 อาทิตย์เอง
ตอนเช้า ก็กินข้าวตามปกติ
ตอนเที่ยง กินเกาเหลา(กินทุกวัน) -..-
ตอนเย็น พวกผลไม้
ออกกำลังกายทุกวัน วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยานกลางอากาศ ซิทอัพ
ขอบอกว่าเหนี่อยคะ 555555
เมื่อก่อนเราไปประเทศจีน 1 เดือน จาก 65-66 เหลือ 59-60 ช่วงนั้นไม่ค่อยกินอะไรสักเท่าไร กลับมา งง เลยลดได้ไง? ช่วงนั้นงดของหวาน งดน้ำอัดลมแค่นั้น ลดไปเยอะเลย ตอนนั้นไม่ได้ตั้งใจลดคความอ้วน แต่ตอนนี้ตั้งใจ มันกลับไม่ค่อยลดเยอ่ะ T^T ตอนนี้ก็หนัก 55 แล้ว อยากลดอีกให้เหลือสัก 48-50 พอละ เราสูงแค่ 160 เอง
เรากำลังทำแบบนี้อยู่เหมือนกันๆๆ ได้ผลดีจริงๆนะ แต่ขอเสริมว่าถ้าหิวจริงๆก็ให้กินห้ามอดเด็ดขาดเพราะจะทำให้พอหิวจนทนไม่ไหวเราจะกินหนักจนอ้วนกว่าเดิม แต่ไม่ใช่กินพวกขนมหรือของหวานนะ ให้กินเป็นของจำพวกที่ไม่ทำให้อ้วนอย่างผลไม้ดีกว่า หรือถ้าขนมปังก็ต้องโฮลวีทแบบมีธัญพืชอ่ะ หรือไม่ก็ถ้าวิธีของเราคือพอหิวก็ดื่มนม 55555 เป็นการเพิ่มความสูงไปด้วย แต่ต้องเป็นนมพร่องมันเนยหรือขาดมันเนยนะ (อย่างเรากินขาดมันเนย คือเป็นคนชอบกินนมจืดๆๆเลยอยู่แล้ว) เพราะถ้าเป็นรสอื่นอาจมีนำ้ตาลที่ทำให้อ้วนได้
PS. 2B!! 1.Beast 2.Boyfriend !! >O<
เมื่อก่อนเราหนักมาก89โลอ่ะ กินยาลดน้ำหนักมาเปนสิบๆยี่ห้อ ...ลดเองก้อไม่ผอม..ท้อน่ะ มันก้อเครียดด้วย...แต่พอเราเล่นเฟสมีเพื่อนคนนึงแนะนำเรา จากนั้นเราก้อจาก89เหลือ51โล..ทุกวันนี้มีความสุขอ่ะ...บอกตรงเลย ว่าเราลดเองไม่ได้หรอก เราใช้ตตัวช่วยเลยแระ ..แต่ถ้าลดเองได้ก้อดีไม่เปลืองตังด้วย..แต่ถ้าใครลดไม่ได้ลองไปที่กลูเกิล แล้วพิมคำว่า หุ่นสวยไม่ใช่เรื่องยากน่ะ...เรากินตัวนั้นและจาก89เหลือ51 ประมาน4เดือน แต่ถ้าลดเองได้ ดีสุดน่ะจร๊เพื่อนๆ
จะพยายามให้ได้ ขอบคุนมากน้ะค้ะ ที่แนะนำสูตรดีๆให้
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?