เครียดมากกค่ะ สูง160หนักตั้ง55!!

[nuiiining]

ตามกระทู้เลยค่ะ คือเราสูงแค่160 หรือไม่ถึงด้วยซ้ำ แต่ไม่ต่ำกว่า158อ่ะ แล้วเราหนักตั้ง55 มันดูอ้วนมากเลยไส่อะไรก็ไม่สวย แล้วเป็นคนไหล่ไหญ่อีก พี่ๆคนไหนมีวิธีลดน้ำหนักดีๆก็ช่วยบอกหน่อยนะค่ะ 
แล้วอีกอย่างตอนนี้เป็นคนทมี่ถ่ายไม่ค่อยเป็นเวลาด้วยค่ะ ประมาณว่าท้องผูกอ่ะ 
ตอนนี้ต้องการแบบแผนชีวิตไหม่ คือ การกินการออกกำลังกาย ใครสงสารคนอ้วนๆตัวกลมๆช่วยหน่อยนะค่ะ
เอ้อออ แล้วขอถามอีกอย่างค่ะ สูงประมาณนี้ควรหนักเท่าไหร่หรอค่ะ 

Comments

[Candyminny]

ต้องออกกำลังกายสถานเดียวละคะ คือจะต้องใช้ระยะเวลาพอสมควร ประมาณ1ปี
คือจากประสบการณ์ จะวิ่งชมนกชมไม้ ทุกวันวันละ ครึ่งชั่วโมง และหลังจากนั้นก็เห็นผลจริงคะ
ตัวจากที่หนาก็บางลง มีแต่คนทัก จขกท ลองเอาไปทำดูนะคะ
ปล อย่าออกกำลังกายอย่างหักโหมมากนะคะ เพราะแทนที่จะผอม ไขมันจะกล้ามเป็นกล้ามเนื้อแทน

---

PS.  ความลับไม่มีในหรอกใช่ไหมครับ คุณคนสวย: )

[น้ำพุ]

ถ้าจขกท.เป็นคนทานเยอะ ทานพร่ำเพรื่อ หรือทานอาหารไม่รู้จักเวล่ำเวลา เลิกซะ!!!

จำสูตรนี่ไว้นะ ตอนเช้าทานอาหารเยี่ยงพระราชา(ทานให้เยอะที่สุด~!!) ตอนกลางวันทานอาหารเยี่ยง

สามัณชน(ทานแต่พออิ่ม ข้าว 1 จาน เน้นผักเยอะๆ ไม่เอาพวกเนื้อสัตว์ แต่ทานไข่ได้ กับน้ำ 1 ขวด)

ตอนเย็น ทานอาหารเยี่ยงยาจก(ทานให้น้อยเลย สลัดผัีกกับน้ำสลัดสูตรไขมันต่ำ 1 ชาม กับโยเกิร์ต

รสธรรมชาติ)

(แถมๆ)ถ้าอยากสูง จำไว้ เน้นไข่ ผัก ทานประจำ และดื่มนม วันละ 3 แก้ว!! อย่าซื้อนมเป็นกล่อง เพราะนม

กล่อง เป็นแค่นมผงที่มาจากต่างประเทศแล้วมาผสมน้ำเอา เนื่องจากประเทศไทยสามารถผลิต

นมวัวได้เพียงพอถึงต้องใช้นมผงแทน เห็นมั้ย ก่อนดื่มนมกล่อง เขาถึงให้เขย่าก่อน

ลงทุนซื้อนมแกลลอนขวดใหญ่มาดื่มแทนละกันนะ ต้องเป็นนมสดแท้ด้วย อย่าเอาพร่องมันเนย

อ้วนได้นะ

ต้องเล่นกีฬาด้วยนะ ถึงจะลดหุ่นได้ ตอนเย็นทำการบ้านเสร็จก็ไปวิ่งกลางแจ้งรอบหมู่บ้านก่อนสัก

30 น.ก็ได้ ถ้าที่บ้านมีเครื่องวิ่งจะแจ่มมาก วิ่งได้สองอาทิตย์ก็เพิ่มเวลาเป็นวิ่ง 1 ชม. - 1 ชม. ครึ่ง

นะ แล้วก็ซื้อฮูล่าฮูปมาเล่นชิลๆในบ้านด้วยนะ เล่นได้ทุกเมื่อเชียวละ ฝึกเล่นเอานะ ถ้าเล่นไม่ได้

ก็ไปหาวิธีเล่นใน youtube ละกันนะ น่าจะมีจ้า

จงจำไว้ด้วยนะว่า ไม่มีวิธีไหนช่วยลดน้ำหนักได้เท่าการ ออกกำลังกาย แลละควบคุมอาหาร !!!

จขกท.บอกว่า เป็นคนชอบท้องผูก ก็อย่าทานเนื้อสัตว์เลยนะ ทานแต่ผักกากใยเยอะๆ ทานส้ม

จะเข้าห้องน้ำง่ายนะ ทานพวกยาคูลท์ บีทาเก้น เข้าห้องน้ำง่ายเหมือนกัน เวลาทานอาหาร

ก็เคี้ยวช้าๆ อย่ารีบนะ เดี๋ยวกระเพาะทำงานหนักอีก ท้องก็ยิ่งผูก

ดื่มน้ำเยอะๆด้วย น้ำนี่มีประโยชน์มากนะ ทำให้เลือดไหลเวียน ผิวนุ่มชุ่มชื้นตลอดเวลา

ช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยทำให้เวลาไปเรียนคิดอะไรออกเยอะ ทำให้หน้าเต่งตึง หุ่นดี อีกด้วย

ดื่มวันละ 8 แก้ว ก็จะเลิศมาก ถ้าทำได้นะ

เราเองก็เป็นคนไหล่ใหญ่เหมือนกันนะ แต่ดาราฝรั่ง ดาราฮอลลีวูดก็ไหล่ใหญ่ทั้งนั้น ยิ่งผอมด้วย

เวลาเดินนี่จะดูสง่าผ่าเผยเชียวละ 555555

หวังว่าที่เราบอกจะเป็นประโยชน์แก่ จขกท.มากๆ นะ สู้ๆๆๆๆ!!!! เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย

(เดี๋ยวกระเทยจะสวยกว่าด้วย 5555555)

[น้ำพุ]

อ่อ ลืมบอก สู.เท่านี้ น้ำหนักก็น่าจะ 40 กก.ละจ้า

[■MooMon★]

หู้วว จขกท.ยังมีเราคนนึงแหละที่หุ่นเหมือนกัน -3- เมื่อก่อนเราหนัก65ด้วยซ้ำ สูง158เอง =w= ลดไปลดมาเหลือ 53  ออกกำลังกาย จัดการอาหารค่ะ เรากินอาหารหนักมื้อเดียวนอกนั้นกินผลไม้กับน้ำ สู้ๆนะคะ ^O^

---

PS.  ถ้ามันเป็นความคิดถึง ฉันเองก็คงคิดถึง :)

[Banyaluclk]

ใช้เวลากี่วันหรอค่ะ

[nuiiining]

ขอบคุณทุกๆความเห็นนะค่ะ จขกท จะทำอย่างเต็มที่ค่ะ เห้นแบบนี้แล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยยย
คห.4ใช้เวลานานมั๊ยค่ะ

[sleepbetter]

ออกำลังกายจ้ะ สำคัญสุด แต่ว่าต้องรู้จักควบคุมอาหาร ควบคุมนะไม่ให้อด  ถ้าชอบกินอาหารกรุบกรอบก็เปลี่ยนไปกินผลไม้แทน จ้า 

[Kean Kashima]

เซ็ง

อะไรครับ สูง160 ต้องหนักประมาณ40 เอาอะไรมาวัด

เราสูง160 หนัก 53-54

แต่ไขมันในร่างกายไม่มีสะสมออกมาน่าเกลียด หน้าท้องเกือบได้6แพ็ค วัดมวลกล้ามเนื้อ-ไขมันได้ระดับfit ไม่ใช่ระดับacceptable

สูงเท่านี้ต้องหนักเท่านั้น มันฟังดูไม่ถูกต้อง

จขกท. แต่ก่อนเราไม่ออกกำลังกาย ลงพุง ยิ่งใกล้สอบยิ่งอ้วนเพราะหิวโซกว่าช่วงเวลาอื่น แต่พอเราเริ่มออกกำลังกายวันละ30นาที+ คุมอาหาร ไม่เคยอดไม่เคยใช้ยา

ทำอย่างนี้แค่4อาทิตย์ เราก็ฟิตได้อย่างที่เขียนไว้ แต่น้ำหนักยังคงเท่าเดิม ย้ำนะ น้ำหนักเท่าเดิม แต่รูปร่างส่วนกระชับกว่าเดิมเยอะมาก หน้าท้องพุ้ยนี่ไม่เหลือ มีแต่ลอนกล้ามเนื้อ ชอบมาก ไปว่ายน้ำก็มีแต่คนมอง ชมว่าดูดี

เข้าใจนะ นน-สส นี่ไม่เกี่ยว ไม่ต้องไปสน ดูด้วยตาก็น่าจะรู้ว่าเราอ้วนไม่อ้วน ฟิตไม่ฟิต ย้วยไม่ย้วย

ออกกำลังกายจริงๆจังหน่อย ตั้งใจหน่อย ไม่ใช่เหยาะแหยะมาทงมาท้อ อาหารก็คุมด้วย ไม่ต้องซีเรียสขนาดว่าฉันแตะไก่ทอดไม่ด้าย~~~ กินได้บ้าง แก้ความอยาก แล้วเราก็จะคุมอาหารได้แบบ happy

แฮ่...ยาววุ้ย -"-

[หมวย]

เราเองก็สูง160ซม. เมื่อก่อน นน.60กิโล เครียดมากก ทำอะไรก็ไม่มั่นใจ เลยหันไปวิ่งทุกเช้าวันละ30นาที แล้วคุมอาหาร น้ำเย็นลาขาดด ดื่มแต่น้ำร้อนกับน้ำอุ่น ของหวานพยายามเลี่ยงให้ได้มากที่สุด แต่ของทอดเรายังคุมไม่ได้ อิอิ ตอนนี้ก็51แระ แต่อยากจะลดอีก เพราะรู้สึกน้ำหนักลดก็จริง แต่-ส่วนยังไม่เป๊ะ TT

ไงก็เอาใจช่วย จขกท นะคะ สู้ๆๆ^_^

[ใบเตย]

ตอนนี้เราสูง.160.หนัก55.3 อ้วนน่ะเพร่ะเปนคนรูปร่างใหญ่ เราออกกำลังกาย กินผลไม้แทนข้าว แต่ นน. ยังไม่ลงเลย ท้อมาก

[จุฟงี๋]

เราสูง162แต่ก่อนหนักตั้ง56-58เราชอบ

การเต้นเราเต้นทุกวันๆแต่เราเต้นหนักมาก

เราว่าเราต้องลดให้ได้ถ้าลดไม่ได้ก้อจะเต้น

ต่อไป คือเราเต้นมาหลายวัน แต่นานอยู่นะจำไม่ได้ พอมาชั่งน้ำหนัก 53 เฮ้ยย!!คือดีใจมาก

แล้วเราก้อเต้นไปเรื่อยๆ เราว่าเพลงที่ลดได้ดีก็เพลงที่เค้าเต้น โคฟเวอร์ (cover)

ของพวกเกาหลีอะ เราเต้นไปเรื่อยๆเลิกเรียนมาก็เต้น แล้วตอนนั้น พาคุณยายไปหาหมอ ลองชั่งดูเล่นๆ ปรากฏว่าน้ำหนักแค่ 49

เราดีใจ เราพอใจกับน้ำหนักเเล้วเราก็ไม่หยุดเต้นนะ เราว่าเราน้ำหนักแต่นี้พอแล้ว

คือว่าเรารักการเต้นมากกก เลิกไม่ได้5555