ถามเรื่องการลดความอ้วน เห็นผลเร็ว ภายใน 1 เดือน โดยไม่ใช่ยา
ตั้งกระทู้ใหม่
ก็ตามหัวข้อเลยคับ อยากทราบวิธีที่ลดความอ้วนให้เห็นผลเร็วใน 1 เดือน โดยไม่ใช่ทั้งยา หรือ การเข้าพวกคลินิก ผ่าตัด ดูดไขมัน หรืออะไรพวกเทคโนโลยีอ่ะคับ มีอะไรบ้างอ่ะคับ
คือเราสูง 187 ซม. นน. 110 กก. อ่ะคับ มันดูอ้วน มากอ่ะ เลยอยากลดหน่อยๆๆ ใครมีวิธีก็ขอให้แนะนำกับหน่อยนะครับ
ขอบคุณครับ.-
Shit Fucker
2 มี.ค. 56 เวลา 14:55 น.
3,157
views
15 ความคิดเห็น
บางทีก็เรียกร้องไปนะครับ ... . . อย่าว่าแค่เดือนเดียวเลย จะเห็นผลจริง ส่วนมาก อย่างน้อยก็สัก 3เดือน นะครับ -__-" ถ้าไม่ใช้ทั้งยา หรือ การเข้าพวกคลินิก ผ่าตัด ดูดไขมัน หรืออะไรพวกเทคโนโลยี >> ออกกำลังกาย<< ครองโลกคับ แต่ว่าอันนี้ คุณต้องมีใจอยากลดจริงๆด้วยนะ ถ้าลดอยู่แล้วหมดกำลังใจก็.. เลิกคุย!! ส่วนเรื่อง ออกกำลังกาย อันนี้ รอเม้นอื่นๆมาตอบละกัน
ปลิงปลิง.ลดได้เมื่อไหร่มาบอกกันด้วยนะ ^^
PS. ผมก็จะเป็นเพียงแค่....... เดือนที่ผ่านไป.......~
จะลดกี่โลอ่ะค่ะ?? จะได้ดูว่าเป็นไแได้แค่ไหน
ถ้าภายในเดือนนึงจะเอาให้ผอมเลยก็ยากนะ แต่ถ้าสัก 3-4 กิโลพอไหวไหม
ต้องมีใจที่ตั้งใจจะลดจริงๆ ไม่ใช่ว่าไม่ไหวแล้วจะเลิกลดนะ นึกถึงตอนที่ผอมร่างกายแข็งแรง
ที่สำคัญอย่าขี้เกียจออกกำลังกาย ลดปริมาณอาหารลงแต่ควรกินมื้อเช้าเยอะๆนะค่ะ
ตอนเย็นทานสลัดแต่ ! อย่าใส่ครีมให้กินเป็นน้ำสลัดมะเขือเทศหรือว่ากีวี่ของโครงการหลวง รสชาติ
อร่อยนะ ยังไงก็สู้ๆนะค่ะ ออกกำลังกาย กินอาหารพอประมาณ ทำได้อยู่แล้วเนอะๆ ^^
เข้าค่ายมวยไทยมั้งครับ เอาแบบโหดๆเลย เดือนนึงคงได้เยอะอยู่ แต่อย่าคาดหวังเลยครับ กว่าจะขุนมาได้ขนาดนี้มันก็นานอยู่ จะลดฮวบๆเลยมันจะมีผลข้างเคียงเยอะอยู่
เอาเป็นว่าสู้ๆครับ
ไปดูรายการ
Good Shape Save Cost
ของพี่จอน วิญญููสิ ลดน้ำหนักแบบนับแคลลอรี่ ได้ผลดีนะหลายคนเค้าแนะนำมาเอาไปลองดูนะเทอ^^ไม่ใช้ทั้งยา หรือ การเข้าพวกคลินิก ผ่าตัด ดูดไขมัน
ที่สำคัญไม่ต้องออกกำลังกาย สู้ๆๆนะ
https://www.youtube.com/watch?v=6nBwbLqzjIc
PS. อย่าใช้ชีวิตบนความคิดของคนอื่น=[]=
เข้านอน แล้วฝันไป
กว่าจะหนักเท่านี้ได้ใช้เวลาไปกี่ปี จะลดลงแบบฮวบฮาบก็กระไรอยู่
เราสนับสนุนความเห็น คห.5 นะ เราใช้วิธีแบบพี่จอร์น วิญญู ตอนนี้น้ำหนักเราลดไปเกือบ10กิโล^^
1. งดการบริโภคแป้งและไขมันครับ
เช่น กินเกาเหลา ไม่เอาข้าว , ต้มเลือดหมู , วุ้นเส้น และไม่ปรุงรสหวานด้วยนะครับ
2. งดการบริโภคน้้ำที่มี รสชาดทั้งสิ้น พูดง่ายๆ กิืนได้เพียงแต่น้ำเปล่าเท่านั้น
3. กิน อาหารให้ครบ 3 มื้อและเป็นเวลาตายตัว และไม่กินนอกเหนือจากนี้
เช้า 7 โมง กลางวันเที่ยง มื้อเย็น 5 โมง
4.ออกกำลังกายด้วยการเดิน สัก ชั่วโมงนึง ทุกวัน เดินเฉยๆพอ ก่อนอาหารเย็นนั่นละครับ
5. ไม่กินของจุกจิก นอกเวลาอาหาร
6. มีความตั้งใจจริงที่จะลด เพราะผมเห็นมาร้อยละ 99 พอบอกจะลด แม่มทำได้3 วัน
ไม่เกินนี้ ซํกพัก กินละโค้ก ซักพัก ชากาแฟ ซักพัก เคเอฟซี พิซซ่า
ฟวยเหอะ
PS. คุณเอาแน่เอานอนกับลมไม่ได้หรอกครับ
ตอนออกกำลังกาย อย่าวิ่งนะ เดี๋ยวเข่าจะเสียง่าย เดินเร็วเอา ว่ายน้ำน่าจะดีที่สุด
แล้วก็ควบคุมอาหารการกินตามนั่นแหละ สู้ๆ ^-^
ไม่เห็นจะยากแค่ตั้งใจออกกำลังกายเป็นประจำ งดของหวาน งดของทอด ของมันต่างๆ ลดอาหารที่แคลอรี่สูงๆ ทานผัก ทานผลไม้แทนขนม งดชา แกแฟ น้ำหวานต่างๆ ถ้าชอบดื่มกาแฟให้ดื่มกาแฟตำใส่น้ำตาลน้อย อย่าตามใจปาก รู้สึกอยากห้ามทานแต่รู้สึกหิวให้ทาน
แบ่งมานี้ 20 โลครับยินดีมาก เลย อิอิ ออกกำลังกายทุกวันครับ ทานอาหารที่มีประโยชเยอะๆ ครับ พวกผักผลไม้ ค่อยๆ ลดครับ อย่าหักโหมมาก
PS. แอดมาปรึกษา ใด้ทุกอย่างทุกเรื่อง (ยกเว้นเรื่องตัง) ชอบมีเพื่อนเยอะๆ แนะนำใด้แต่ไม่มากครับ Line : l3ubblegum WeChat ID: l3ubblegum อย่าเชื่อในสิ่งที่ตาเห็น
1.ห้ามกินขนม น้ำอัดลม หรือของว่างนอกมื้ออาหาร
2.พยายามจิบน้ำให้บ่อยๆ อย่างน้อยวันนึงควรให้ได้ํซัก14แก้ว
3.ห้ามอดอาหารเด็ดขาด!! แต่ให้ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง แต่ไม่ใช่ลดลงเยอะแบบพรวดพราดนะครับ ให้ลดลงทีละนิด ทีละนิด โดยมื้อเช้าหนักสุด มื้อเที่ยงลดลงมาระดับหนึ่ง และมื้อเย็นควรทานในปริมาณน้อยและทานก่อนเข้านอน3-4ชั่วโมง
4.นอนก่อน4ทุ่ม
5.ออกกำลังกายตอนเช้าในช่วงประมาณ6โมงเช้า และในเวลา7โมงเช้าห้ามกินอะไรเด็ดขาดเพราะในเวลานี้ร่างกายจะเผาผลาญพวกไขมัน ถ้ากินข้าวลงไปร่างกายจะเปลี่ยนไปเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตแทน
#ขอแนะนำว่าให้ไปซื้อหนังสือเรื่อง"ปฏิวัติชีวิต ปฏิวัติสุขภาพ" มันเป็นเรื่องของหมอคนนึงซึ่งเป็นโรคเมตตาโบลิกซินโดรม(โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง และระดับไขมันในเลือดผิดปรกติ) แล้วเลือกที่จะหันหลังให้ยาแล้วมาดูแลสุขภาพแบบวิถีธรรมชาติ ... นี่ไม่ใช่การขายของนะครับแต่มันคือการแนะนำ ขอยอมรับว่ามันดีมากจริงๆ#
PS. อยากแต่งฟิควาย=,.=
1 เดือน ลด 10 กิโลกรัม สามารถลดได้แน่นอครับ
>>>>> อย่าไปเชื่อพวกแอนตี้เรื่องพวกนี้มาก เพราะผมก็เคยลดมาแล้ว
ถามว่ายากมั้ย ต้องขอตอบว่าไม่ค่อยยาก อาจเป็นเพราะนิสัยส่วนตัวคือถ้าไม่มีอะไรในตู้เย็นก็จะไม่กิน
>>>>> เคล็ดลับง่าย ๆ คือ 1.อย่ารับประทานอาหารใน 1 วันต่ำกว่า 500 แคลอรี่ และสูงกว่า 1000 แคลอรี่ 2.ออกกำลังกายจากระดับง่าย ๆ ไประดับยาก ๆ เช่น เริ่มจากวิ่ง สัปดาห์ที่สองกระโดดเชือก สัปดาห์ที่สามแอโรบิก สัปดาห์ที่สี่ปั่นจักรยาน ควรออกกำลังกายห้ามต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง และไม่ควรนานกว่าหนึ่งชั่วโมง 3.ถ้าสามารถขยับร่างกายได้ ขยับให้เต็มที่เลยครับ เช่น ทำความสะอาดบ้าน ซักผ้าโดยใช้มือ เดินทางด้วยเท้าแทน ร่วมกิจกรรมของโรงเรียนหรือสถานที่ทำงานต่าง ๆ ให้ร่างกายได้ขยับบ่อย ๆ แล้วไขมันก็จะค่อย ๆ ถูกออกมาใช้ทีละนิดครับ
คุณต้องมีเป้าหมายและแรงบันดาลใจในการลด
>>>>> อาจจะนึกถึงดาราที่เขาลดน้ำหนักได้ หรือลดเพื่ออยากให้ดูดีเหมือนคนอื่นบ้าง ฯลฯ
ไม่ใช่ 1 เดือนผ่านไปเห็นน้ำหนักลดปุ๊ป จะกลับมากินแบบเมื่อก่อนเหมือนเดิมไม่ได้เด็ดขาด
>>>>> แต่ถ้าห้ามใจไม่ไหวจริง ๆ ลองเปลี่ยนเป็นกินจุสัปดาห์ละครั้งแทน
สามารถปรึกษาหรือเล่าให้ผมฟังถึงการลดน้ำหนักของ จขกท. ได้นะครับ ที่ My.iD ของผมครับ ปัจจุบันจาก 88 กิโลกรัม เหลือเพียง 77 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือนครับ
PS. ฝากนิยายด้วยนะครับ
เคยลองมาแทบทุกวิธีแล้ว น้ำหนักขึ้นเอา ขึ้นเอา จาก 47 โลขึ้นเป็น 72 ภายใน 5 ปี  ตอนนี้ใช้วิธีแบบพี่จอห์น วิญญู 1 เดือน ลดไป8 โล ช่วงลดอาจเกิดปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายบ้าง  ปกติถ่ายทุกวัน แต่พอลดน้ำหนักแบบนี้ 2-3วัน ถ่ายที เลยหันมากินโยเกิร์ต 0% ข่วยเรื่องขับถ่าย  ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว ไม่เชื่อก็ไม่ว่ากันนะคะ ลองแล้วดีจริงถึงบอกต่อ จากคนที่ไม่เคยลดสำเร็จได้เลยตอนนี้ตัวเบาไปเยอะ  ที่สำคัญคือภูมิใจที่สุด คือตัวเองสามารถทำได้ ลองดูค่ะ ไม่ยากเลย
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?