อยากผอม

[Ta-boy Pattanapuet Chueabenko]

-อายุ 14 ปีครับ
-อยากผอม
-น้ำหนัก 105 โลส่วนสูง 175
-ขอคำเเนะนำในการกินอาหารในเเต่ละมื้อครับ

Comments

[ร่างทรงแม่ชี@Palm สาขาเด็กดี]

เช้ากินปกติค่ะ เพราะจำเป็นสำหรับร่างกาย
กลางวันกินพอให้มีแรงใช้ชีวิตในช่วงบ่าย
เย็น ควรกินก่อน 4 หรือ 6 โมงเย็น และกินให้น้อย
ลดแป้ง กินผัก
และควรออกกำลังกายควบคูู่ไปด้วยอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป

---

PS.  กระทู้ไหนไร้สาระ แม่ไม่ตอบนะคะ

[JentZa]

ตอนแรกเราก็อ้วนหนักตั้ง 78 แหนะ ตอนนี้เหลือ 61 แล้ว พยายามเลือกกินอะคับ กินให้น้อยลง น้ำอัดลม ขนมจุกจิก พวกของทอด ให้หยุดกิน พยายามไปออกกำลังกายอะ เล่นบอลไรงี้ ตอนนี้เล่นตระกร้อกับเพือนทุกวันแล้ว

[Monkey - ninja - No.4]

นี้สูตรของนินนะคั้บ

ข้อแรกต้องกินให้ครบ 3มื้อคั้บ
ข้อสองไม่กินจุกจิก ไม่กินทั้งวัน อาจจะเพิ่มมื้อของว่างเข้ามาได้ แต่ต้องเพิ่มแล้วเป็นระบบ
ข้อสามหลังสี่โมงเย็นถึงหกโมงเช้าห้ามกินอะไรนอกจากน้ำ
ข้อสี่ จากข้อสาม ต้องเลื่อนมื้อเย็นมากินตอนบ่ายสามครึ่งเป็นอย่างช้า

ข้อห้าออกกำลังด้วยคั้บ มากน้อยก็ต้องออก

ข้อหกต้องนอนก่อนเที่ยงคืน 
ข้อเจ็ดนอนให้เพียงพอ บางคนอาจจะห้า บางคนอาจจะหก บางคนอาจจะ10 แล้วแต่คนนะคั้บ

ข้อแปดน้ำเปล่าคือสิ่งที่จำเป็น ต้องกินอย่างน้อยวันละหนึ่งลิตรครึ่ง หรือแปดถึงสิบแก้ว

เท่านี้ละคั้บตอนนินลดน้ำหนัก

แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 23 มีนาคม 2556 / 22:57
แก้ไขครั้งที่ 2 เมื่อ 23 มีนาคม 2556 / 22:58

---

PS.  นาคีมีพิษเพี้ยง สุริโย เลื้อยบ่อทำเดโช แช่มช้า พิษน้อยหยิ่งโยโส แมลงป่อง ชูแต่หางเองอ้า อวดอ้างฤาธี

[Pz Pz love U]

มาแลกกัน ๆ เรากินข้าวปกติเลยทุกวัน ๆ วันแต่น้ำหนักลด 1.7 โล ภายในสองอาทิตย์
แต่ถ้าช่วงไหนกินเยอะๆ กินเช้ากินดึกกินค่ำกินหลายๆ มื้อน้ำหนักจะคงที่
แต่ผมไม่ค่อยชอบกินแป้ง+ของมันๆ แต่ชอบกินผลไม้ ของทอดก็ชอบแต่จะเช็ดน้ำมันออก

[VaraluK]

ถ้าอยากให้เห็นผลเร็วๆก็ เช้าเทียงกินปกติส่วนใหญ่กินอะไรที่มันเบาๆหน่อยเพราะอายุเรายังน้อยไม่ควรอดอาหารมากมันจะทำให้ไม่สูงขึ้น แล้วต้องมั่นออกกำลังกายเอามากๆต้องออกทุกวันออกบ่อยๆ
ว่างเมื่อไรก็ออกกำลังกายเลยลดได้แน่ๆเพราะถ้าจะลดเราต้องออกกำำลังกายด้วยไม่ใช่แค่ควบคุมอาหาร สู้ๆ

---

PS.  ไม่ต้องถามหรอกว่าชื่ออะไร คุยเลยง่ายดี ^^\\

[William]

ไป Dance your fat off กับพี่ไหมน้อง??
ล้อเล่นครับ
... ตอนเราลดน้ำหนัก มื้อเช้ายัดหนักสุด ยัดให้รู้สึกว่าแน่นพอจะอยู่ไปทั้งวัน มื้อกลางวันทานพวกนมหรือผลไม้  เรางดอาหารเย็น แต่กินผลไม้แทน 3 เดือนลดได้ 16 โลอ่ะ (แต่เราชอบแอบกินขนมหวานนะ ^^)

---

PS.  การให้กำลังใจกันคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเพื่อนมนุษย์ ... สู้ๆ

[fbgfdg]

หาเพื่อนลดความอ้วน
id line : arttied