วิธีลดขาใหญ่
ตั้งกระทู้ใหม่
Praew
1 เม.ย. 56 เวลา 17:50 น.
4,100
views
11 ความคิดเห็น
PS. ขอบคุณที่ใช้บริการค่ะ
เริ่มกันเลย
1. ขึ้นบันไดสิ เพราะการก้าวขึ้นบันไดแต่ละก้าวจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกาย
2. จ็อกกิ้งกันดีกว่า แนะนำให้เลือกออกไปจ็อกกิ้งตอนเช้าดีที่สุดค่ะ ช่วงเช้าเป็นเวลาที่มีออกซิเจนในอากาศมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ
3. ปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ส่วนต้นขามากเป็นพิเศษ ทำให้ขาแข็งแรง และมีกำลังมากขึ้น
4. เดินเร็วๆ จะยิ่งช่วยเบิร์นแคลอรี และช่วยขจัดไขมันในส่วนอื่น ๆ ที่ไม่ใช่เฉพาะที่เรียวขาได้ด้วยนะ
5. ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อเร่งอัตราการเผาผลาญ ดื่มบ่อยๆนะค่ะ แต่ไม่ใช่ว่ากระหายน้ำแล้วค่อดื่ม เพราะนั้นแปลว่าคุณกำลังขาดน้ำ
6. เลือกทานอาหารสุขภาพ บรรดาอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน เพราะไขมันเหล่านั้นจะไปสะสมอยู่บริเวณต้นขาด้วย
PS. ยิ้ม ยิ้ม
กล้ามเนื้อ ลดยากค่ะ
ถ้าไขมันจะง่ายกว่า
ยากเลยอ่ะ กล้ามเนื้อแล้ว เพราะฉะนั้น แนะนำให้วิ่่งแบบว่า เหยาะๆ ดีกว่า ขจัดไขมันก่อนให้มันออกให้หมด
วิ่งวันล่ะ40นาทีก็พอมั้งเราวิ่งแค่นี้ แล้วก็แตะสลับซักหน่อย 10 ครั้ง555555555
วิ่งอาทิตย์ล่ะ3-4ครั้งก็พอค่ะเดี๊ยวมันจะใหญ่กว่าเดิมเราขจัดไขมันก่อน
หลังจากนั้น ก็ทานผัผลไม้ อาหารที่มีโปรตีนเช่น นม ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
น่าจะช่วยได้เรื่องไขมันออกไป และ ขาน่าจะเล็กลงเพราะเราไม่วิ่งบ่อย
ลองดูค่ะ
ลองเข้าไปดูนะค่ะ ^^
http://www.dek-d.com/nugirl/health/move_it_up
ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะ
เราจะลองไปทำทุกอย่างเลย
แต่เห็นเขาว่ากันว่าว่ายน้ำจะลดได้ดีสุด
มันทำยังไงบ้างแนะนำเราหน่อยสิ
กลับมาอีกครั้ง ว่ายน้ำทำให้สูงด้วยนะคะ ที่สำคัญทำให้ผอมด้วยง่ะ ฮิฮิ
เราก็อยากว่ายนะแต่ไม่มีที่จะไป ทำให้ขาเล็กลงด้วยนะคะ เพราะว่าแรงต้านของน้ำเวลาเราว่าย สลับขาไปมา ประมาณนี้ หรือว่า หันหลังพิงขอบสระ แล้วก็เอาแขนเกยไว้ แล้วลองเอาขา สลับขึ้นสลับลง ซัก 50 ครั้ง อาจจะทำให้ขาลดลงได้ แล้วก็ว่ายน้ำตามปกติ จะทำให้เราสูงขึ้นกว่าเดิมด้วย ผอมไวด้วย เหงื่อไม่ออกมาก เย็นสดชื่อ เยี่ยมมากค่ะ
ป็นวิธีง่าย ๆ จากประเทศญี่ปุ่นเช่นกันค่ะ เพียงแค่เวลาที่คุณนั่ง ไม่ว่าจะนั่งทำงาน นั่งอ่านหนังสือ นั่งดูทีวี ฯลฯ ให้นำสมุดโทรศัพท์เล่มหนา หรือหนังสืออะไรก็ได้ที่หนา ๆ ไม่ต่ำกว่า 5 เซนติเมตร มาหนีบไว้ที่ระหว่างขาให้แน่น ๆ จนเมื่อย ทนไม่ไหวก็ให้คลายสักครู่ แล้วทำต่อค่ะ ความเมื่อยที่คุณรู้สึกได้ จะช่วยลดต้นขาได้ดีเลยล่ะ
นอกจากนี้ ถ้าใครอยากจะลดช่วงน่องด้วย ก็ลองเกร็งขาแล้วยกขาให้ลอยเหนือพื้น ขณะที่ยังหนีบหนังสือหนา ๆ ไว้อยู่นั่นแหละค่ะ ค้างไว้ท่านั้นประมาณ 20 วินาที หรือจนกว่าจะทนไม่ไหวเช่นกันก็พักได้สักครู่ แล้วยกค้างไว้ต่อ ทำประมาณ 10 ครั้งบ่อย ๆ จะช่วยลดต้นขากับน่องได้ด้วย
แบบว่านั่งดูหนังเล่นคอม ไรพวกนี้ หนังหนีบหนังสือไว้
และนี่ ท่าที่เราจะว่ายน้ำ
ขอเอาใจคนรักการว่ายน้ำบ้าง เพราะวิธีลดต้นขานี้สามารถทำได้ในน้ำค่ะ ง่าย ๆ เลยก็คือ ให้ใช้แขนทั้งสองข้างจับขอบสระ คว่ำหน้า ยืดขาเหยียดให้ลอยตัวพร้อมกับตีขาไปจนเมื่อย แล้วพักสักครู่ก่อนจะตีขาต่อ ทำประมาณ 10-15 ครั้งค่ะ
นอกจากนี้ ยังมีอีกหนึ่งท่า ก็คือ ให้ยืนในน้ำ หันข้างให้ขอบสระ มือหนึ่งจับขอบสระไว้ อีกมือหนึ่งเท้าเอวไว้ เหยียดขาให้ตรง แล้วเหวี่ยงขาข้างเดียวกับที่เท้าเอวไปข้างหน้า แล้วเหวี่ยงกลับ ทำทั้งหมด 20 ครั้ง แล้วสลับมาทำอีกข้างหนึ่งอีก 20 ครั้ง ทำซ้ำจนครบ 10-15 ครั้ง จะช่วยบริหารต้นขาได้เยี่ยมเลยล่ะ
- ว่ายน้ำ
เพราะการว่ายน้ำช่วยให้บริหารได้ทุกส่วนของร่างกายรูปร่างดูเพรียวลงแล้ว ยังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย โดยท่าที่ช่วยลดต้นขาได้มากที่สุดก็คือ ท่าฟรีสไตล์ ซึ่งคุณต้องตีขาควบคู่ไปกับการว่ายน้ำ ใครที่ต้องการเห็นผลเร็ว ๆ แนะนำให้เหยียดมือตรง ๆ เกาะขอบสระแล้วตีขาสลับกันไปมาทำจนรู้สึกเหนื่อยจึงพัก แล้วทำซ้ำอีกสัก 10 เที่ยว จะรู้สึกว่าร่างกายเผาผลาญช่วงต้นขาให้เพรียวลงได้
แต๊นแตนนนนนนนน เพียงเท่านี้ คุณก็จะได้ต้นขาอันเรียวงามๆๆๆๆๆ
ลาก่อน โชคดี มีไรค้างคาพิมไว้ได้นะ เราจะมาตอบให้ 555555555 ชอบๆๆๆ
เข้าบอร์ด NU GIRL สิคะ วิธีเยอะเพียบบบ ทำไม่ทัน
อยากขาเล็กเหมือนกัน อิอิ
PS. เซงเว้ย
เราปั่นจักรยานไปเรียนทุกวัน ขอบอกเลย ขาใหญ่เหมือนเดิมจ้ะ ไม่ช่วยเลย
สำหรับเราวิธีลดกล้ามเนื้อคือตอนแรกลดไขมันก่อน พอลดได้แล้วอาศัยช่วงปิดเทอมเก็บตัวอยู่บ้านค่ะ อย่าใช้ขาเยอะและอย่ากินเยอะ กล้ามเนื้อมันจะลดไปเอง ถ้าเดินเยอะวิ่งเยอะน่องจะบวมอ่ะ -w-
อีกวิธีที่เราว่าได้ผลนะ คือ อาบน้ำอุ่นแล้วนวดๆตัวอ่ะค่ะ แต่ต้องอาศัยเวลานิดนึง เราติดอาบน้ำอุ่นประมาณ 36-40 องศามาตั้งแต่เด็กแล้ว เลยผอมฟิตมากๆ >< แต่เวลาล้างหน้าใช้น้ำเย็นนะ
หน้าท้องให้นวดเป็นวงกลมตามเข็ม ขากับแขนให้นวดขึ้นค่ะ ทำทุกวันติดต่อกันเห็นผลจริงๆนะ ให้ฟีลเหมือนแช่ออนเซ็นซะด้วย 555
me / โดนตบ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?