ลดความอ้วนอาทิตย์ละ 1 - 2 กิโล (ง่ายๆมากๆ)
สวัสดีจ๊าาาา
เรา 15 ปีนะ จะขึ้น ม.4 ละ เลยอยากลดความอ้วน(แล้วเผอิญเพื่อนอีกคนก็ดันมาท้าแข่งลดซะงั้น)
คือเราจะเล่าก่อนเลยนะ(ไม่อยากรู้ก็ข้ามมันไป)
เราอ่ะเคยไม่ใช่คนที่อ้วนทีุ่สุดในหมู่เพื่อน แต่ตอนนี้เรากลายเป็นคนที่อ้วนที่สุดง่ะ อ๊ากกก มันทำให้เราคิดว่า คนที่ย่ำอยู่กับที่กับคนที่เดินก้าวไปข้างหน้าตลอด คนที่เดินตลอดย่อมเจออะไรที่ดีกว่า มันทำให้เราคิดได้และเริ่มลดความอ้วน
ตอนนู้นนน เราน้ำนัก 62 กิโล แต่ก่อนลดครั้งนี้เราหนัก 56 กิโล และตอนนี้เราเหลือ 52 กิโลแล้วและเราจะลดให้เหลือ 45 กิโลให้ได้ด้วย
เรามาเข้าวิธีลดกันเถอะนะ
1.ทานอาหารที่แคลอรี่น้อยๆจ๊าาา (อินเทอร์เน็ตมีเปิดเว็บนี้ได้ก็เปิดเข้ากูเกิลได้นะ ลองไปเสริทดูว่า อาหารลดความอ้วนมีอะไรบ้าง)
2.ออกกำลังกายเยอะๆ (การออกำลังกายเหนื่อยๆ มันไม่จำเป็นเลยนะ)
3.การทานอาหารเลือกหนึ่งวันใน1อาทิตย์ที่กินแต่ผลไม้อย่างเดียว(กินน้ำเปล่าด้วยเดี๋ยวติดคอ)
4.ขนมต่างๆ อยากกินป่ะ? อยากกินไป เดี๋ยวก็อ้วนต่อเองแหละ 555 กินได้จริงๆนะแต่ต้องกินอย่างมีสติ แบบว่ากินทีละนิดแต่กินบ่อยประมาณนี้
โดยยกตัวอย่างที่เราทำนะ
1 ทานอาหาร เช้าขนมปังใส่ทูน่าใส่มะเขือเทศ หรือว่าพวกขนมปัง(ที่กินแล้วอิ่ม (แค่นี้ก็ครบ 4 หมู่ละ(?) ผลไม้หากินตอนไหนก็ได้) กลางวัน ข้าวครึ่งทัพพี ส้มตำ ไข่พะโล แกงนู้นนั่นนี่ อะไรก็กินไปเถอะ เย็น ผลไม้ซัก 2 ลูก หรือไม่กินจะดีก่าา
2. ออกกำลังกาย เราเต้น คือว่าเราอ่ะบ้านักร้องเกาหลี(มาก) รู้จักโคฟเวอร์ป่ะ? เต้นๆไปเถอะ 1 ชั่วโมง แล้วหลังจากเต้นเสร็จ ก็เชิญคุณไปอาบน้ำนอนค่ะ แต่เต้นมากมันเบื่อเพราะไม่รู้จะเต้นเพลงอะไรละ เปลี่ยนบ้าง วิ่งอยู่กับที่ 1 ชั่วโมง หาอะไรดูเพลินๆเพื่อจะได้ไม่เบื่อด้วย
3.กินขนม เรากัดทีละคำแต่เดินกินทั้งวันอ่ะ 55 (อย่าทำตามเลย)
แค่เนี้ยแหละน้ำหนักลดอาทิตย์ละ 2 กิโล
คำเตือน :การออกกำลังกายถ้าเหนื่อยก็หยุดนะหายเหนื่อยค่อยออกต่อเดี๋ยวตายสงสารพอแม่เสียเงินเลี้ยงมาหลายบาทและก็ที่สำคัญ 2 อาทิตย์ มันจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นแต่หลังจากนั้นหล่ะ ฮึฮึฮึๆ คุณจะสนุกกับการลดความอ้วนของคุณ!!
ที่กล้าเอามาบอกเพราะว่าช่วงนี้ต้องออกไปเจอคนรู้จักเยอะแล้วเขาทักว่าเราผอมลง(หลายคนด้วยทุกคนก็ว่าได้) (อ๊ากกก ลอยยย //เก็บอาการ) เราเลยกล้าเอามาบอก
แค่เอาชนะใจตัวเองได้ก็เอาชนะน้ำหนัีกที่ไม่ต้องการออกได้แล้ว เย่ๆๆๆ
PS.
56 ความคิดเห็น
ว้าว!! น่าสนใจมาก ๆ ดลย
เราก็ลดอยู่นะ แต่ 3 อาทิตกว่าๆแหนะ เพิ่งลดได้ 2 กิโล
เราเป็นพวกขี้เกียจออกกำลังกายน้ะ 5555+
อ่านแล้วมีกำลังใจเพิ่ม เดี๋ยวก็ขอนำไปใช้ด้วยนะค่ะ อยากผอมเร็วๆบ้าง ฮิๆ
PS. รักได้แค่เพียงคนเดียว เธอคนเดียวที่ฉันรัก :)
เต้นเหมือนเราเลย ฮะฮะฮะ มันไม่น่าเบื่อ แถมยังสนุกด้วย
วิธีนี้ได้ผลๆ
PS. เจ็บกาย สักวันมันก็หาย เจ็บใจ รักษาเท่าไหร่มันก็ยังจำ... ความมืด คือ ความสงบ...
แต่ 2 อาทิตย์ผมลดได้ 5 กิโลกรัมครับ
มื้อเช้า - ไม่รับประทานอาหารอะไรทั้งสิ้น (ยกเว้นเปิดเทอมเพราะตอนนี้ปิดเทอม)
มื้อเที่ยง - ข้าวราดเมนูไข่ต่าง ๆ
มื้อเย็น - บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปรสต่าง ๆ
ออกกำลังด้วยการปั่นจักรยาน 5 กิโลเมตร Step-Up 500 ครั้ง กระโดดเชือก 500 ครั้ง รวมทั้งหมดใช้เวลา 1 ชั่วโมง
PS. ฝากนิยายด้วยนะครับ
ขอบคุณจ้า ๆ
PS. คหสต.จ้า
โอ้โหหห แต่ละคนเค้าทำได้ไงอะ
เราไม่เคยน้ำหนักลดเลย เพราะไม่ชอบออกกำลังกายแล้วก็กินทั้งวัน
อยากลดบ้างอ่า คงต้องขยันขึ้นแล้วสิเรา
ขอบคุณมากๆค่าา
เท่ากกันเลยคะ หนัก 56 เหมือนกันเลย T T
นี่วิธีของผมครับ คล้ายของจขกท.เหมือนกันเล็กน้อยเพิ่งลดได้ 5 วัน ลดไป2โล จาก 73 เหลือ 71 ส่วนสูง 171 จะลดไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเหลือ60คับ หรือไม่ก็พอบาลานซ์กับส่วนสูง<เขียนถูกไหม> (ลดเพื่อจะมาเป็น Dek-D Presenter โดยเฉพาะ ><)
ของผมง่ายๆเลยคับ
1 ก่อนกินข้าวทุกมื้อต้องกินน้ำก่อน 2แก้ว
2 ข้าวมื้อละ 1ทัพพี กับข้าวก็อะไรก็ได้ บางมื้อต้องเน้นผักด้วยนะ
3 กินน้ำอีก 2แก้ว ตอนกินข้าวเสร็จ
4 ตอนอาบน้ำ ให้อาบน้ำเย็น เพราะอาบน้ำเย็นทำให้ร่างกายเราอุณหภูมิต่ำลง ร่างกายจึงเผาผลาญเพื่อเพิ่มอุณหภูมิให้สูงขึ้น อาบน้ำเย็น หายไป 500 แคลอรี่ << ข้อนี้อ่านเจอนะ ไม่รู้จิงป่าว 555
5 ถ้าหิวดึกๆ กินน้ำเยอะๆ แล้วก็ผลไม้
** ผมไม่ได้ออกกำลังกายเลยคับ แค่ทำวิธีลดพุงแบบในทีวี แกว่งแขน 30 นาทีอ่ะ (ทำได้ 5 นาที เมื่อยแขน 555)
** ขนมถุงๆห่อๆ ผมกิินไม่เกิน 10 ชิ้นคับพวกเลย์ไรงี้ เพราะแค่ 10 ชิ้น450แคลอรี่เลย < 450 จิงป่าวไม่รู้ อ่านเจอเหมือนกัน -3-
** เหตุผลที่กินน้ำเยอะๆ คือ ทำให้ฉี่เยอะ แล้วก็ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี >< // พอดีเป็นคนถ่ายยากตั้งแต่เด็ก เลยอ้วนสงสัยจะเป็นอีกเหตุผลนึง 55
** เดี๋ยวก็เปิดเทอมแล้วคับ ถ้าเปิดเทอมแล้วทำวิธีี้นี้ด้วยคงต้องลดได้เยอะเลยล่ะ เพราะห้องอยู่ชั้น4 แล้วผมก็เป็นหัวหน้าห้องด้วย โดนครูใช้ทุกคาบ 555 เดินขึ้นลงทุกวัน การเป็นหัวหน้าห้องก็เลยได้ประโยชน์ไปด้วยเลย ><
// ถ้าผมผอมลงจิงๆ ผมจะเป็น Dek-D Presenter ให้ได้ ><
ขอบคุณในน้ำใจนะคะ ถึง จขกท.บอกวิธีเราก็ไม่ทำ เพราะเรากำจัดความขี้เกียจไม่ได้จั๊กที +555
PS. True love is like a jigsaw puzzle. The pieces will find themselves when they are right for each other.
มีอีกสูตรหนึ่งครับอันนี้พี่สาวบอกมา 55555555
เค้าบอกให้กินไปเยอะๆ กินเข้าปายยยยยยในตอนเช้าอะนะแต่ถ้าเกินเที่ยงไปแล้วห้ามกินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า จนตื่นมาตอนเช้าก็กินอีก แล้วก็ใน 1 อาทิตย์หรือ 1 เดือนว้า จำไม่ได้แย่จัง 555555555 ให้กินไปเลยตามใจตัวเองทั้งวัน แต่กินได้แค่วันเดียวนะวันอื่นต้องทำตามสูตร
ประมานนี้ละมั้ง 5555555555
PS. เมื่อฝนหยุดโปรยปราย วายุกับอัสนีที่หยุดกรรโชกเเละเดือดดาลอย่าง บ้าคลั่ง สายหมอกเริ่มเลือนหาย เมฆาใกล้ลอยมาบรรจบกัน เเละอรุณที่เริ่มฉายเเสงเรืองรอง ทำให้เผยให้เห็น....... ท้องนภาที่โอบอุ้มทุกสิ่งอ
เราก็ทำประมาณแบบเดียวกันเลย เต้นเหมือนกัน 5555 เบื่อๆก็เพลงนู่นเพลงนี้ไปเรื่อย ไม่เบื่อดี มีต้นแบบ เต้นตามเรื่อยๆ ตอนนี้เราก็ลดลงมาประมาณนึงละ กะว่าอีกสักสิบกิโล คงโอเคแล้วมั้ง (ฮา)
แนะนำเลยนะ สำหรับคนขี้เกียจ (อย่างเรา555) พยายามทำนู่นทำนี้ ขยับตัวเยอะๆ หยิบของหลายๆรอบ เดินแทนนั่งมอเตอร์ไซค์ ล้างจาน ทำงานบ้าน อะไรแบบนี้ จะช่วยเผาพลาญพลังงานไปได้ แถมแม่ชม ได้ค่าขนมเพิ่ม แต่! ไม่ซื้อขนมกินเลยนะ เก็บไว้ซื้อชุดสวยๆตอนผอมใส่จ้ะ 5555
ปล. อาหารเช้าสำคัญน้า ควรจะกินๆ เวลาจะกินอะไรก็ดูฉลากเลือกที่แคลอรี่น้อยๆ หรือหาดูตามเน็ตแล้วกะๆเอา ที่สำคัญต้องมีคุณประโยชน์ด้วยนะ จะได้ผอมสวยสุขภาพดี สู้ไปด้วยกันนะทุกคนนน :)
เหมือนกันเลย น้องสาวเรา ไม่ทนข้าวเย็น ไปวิ่งออกกำลังกาย เช้า บ้าง เย็น บ้าง บางวันก็หยุดบ้างน้ำหนักลดไปแปดโล ใช้เวลาสองสามเดือนนะ มันได้ผลจริงๆ
สูง 165 หนัก 50 เมื่อก่อนสูง 161 หนัก 70
อยากลดมั้งจัง แต่มันลดไม่ได้แล้ว(มั้ง) เราหนัก47 อยากเหลือสัก 44 43 แต่มันไม่ลงซะที
ไม่ว่าจะทำตามสูตรไหน มันก็จะไป46 กว่า สักพัก47 เหมือนเดิม
หรือจะกินมากเท่าไหร่ มันก็ขึ้นไป 48 49 สักพักลงมาเอง 47 คงที่ - -
PS. ทักได้น้า เค้าไม่กัด นะจุ๊บ ....
เราออกกำลังกายสามสัปดาห์ หนึ่งจุดสองกิโล นั่นคือที่ลดไป วีนมากกกก
จขกท.แนะนำที่แบบออกกำลังกายที่บ้านอ่ะ ดีมากๆเลย เราบอกแม่ให้พาไปฟิตเนสสสสสสส แม่ไม่พาไป ฮืออออ เสียใจมาก
เราก็เต้นนะ แต่เราเต้นไม่เก่งเหงื่อเลยออกไม่มาก เราก็คัฟนะ แต่แบบคัฟไม่จริงจังอ่ะ เราไม่ได้ชอบนักร้องเกาหลี แต่เพื่อนมันชอบเปิดกันที่โรงเรียนเราก็จำเพลงมา เพลงไหนน่าเต้น กูซุ่มค่ะ หึหึ เราไม่รู้จักสักคน คนไหนอยู่ตรงกลาง เราเอาหมด ฮ่าๆๆๆๆ เราก็เต้นเพลงเก่าๆอ่ะ ตอนนี้ปิดเทอมไง เราไม่ได้สนใจเราก็เลยไม่รู้ว่ามันมีเพลงอะไรใหม่ๆบ้าง เราก็คัฟแต่เพลงที่เพื่อนๆเปิดตอนเปิดเทอม เต้นจนเบื่อแล้วว
แต่เราก็มีวิธีแบบของเราด้วย ปกติเราก็ไม่อ้วนอยู่แล้ว(42-43 กก.)
แต่เป็นวิธีทำให้น้ำหนักคงที่ ไม่ใช่ลดแล้วก็อ้วนกลับเหมือนเดิม
1.ตอนเช้ากินเยอะๆ แต่เลือกอาหารที่มีประโยชน์นะ แบบ จขกท.อ่ะ ดีมาก
2.เที่ยงกินตามสบาย ตามใจปากไปเลย
3.เย็น กินพอประมาณ สำหรับคนที่ขาดข้าวไม่ได้ก็กินน้อยๆ กินผลไม้ด้วยถ้าคิดว่าไม่อิ่ม
แต่ถ้าผมไม้พวกทุเรียนไรงี้ อย่ากินนะตัวเอง อ้วนกว่าเดิมชัวร์ๆ
4.ออกกำลังกาย ไม่ต้องหนัก แต่บ่อยๆเข้าไว้ วันหยุดชวนเพื่อนไปออกกำลังกายบ้างก็ได้
พวกเตะบอล ว่ายน้ำ วอลเล่ย์ บาส ทำไปเหอะ ถ้าอยู่คนเดียวก็โดดเชือก เดินไป-มา วิ่ง
เดินช้อปปิ้งก็เผาผลาญแคลอรี่นะ แต่จะผลาญเงินซะมากกว่า แหะๆ^^+
5.ดื่มน้ำเยอะๆ ต้องเป็นน้ำเปล่าที่สะอาดด้วยนะ
6.ไม่กินขนมทอดๆมากเกินไป มันฝรั่งทอดกรอบก็ห้ามกินเยอะ ถ้าซื้อซองใหญ่มาให้แบ่งกินวันละ นิดๆ
7.อันนี้เอาไว้เช็กตัวเอง ไม่ใส่กางเกงเอวยางยืด เพราะถ้าเราอ้วนกางเกงยางยืดจะทำให้เราไม่รู้ตัวว่าอ้วนแล้วนะ แต่กางเกงเอวปกติจะรู้ได้ง่ายถ้าวันไหนมันคับพุงขึ้นมา
หมดแล้วจ้าา มาเสริมวิธีของ จขกท.จ้าา บางอันเหมือนกันก็เป็นวิธีเบสิกๆจ้า ง่ายๆ
PS. Ture love is never wrong and never die.
นานมากมั้ยคะถึงจะเห็นผล?
อันนี้เราเคยดูมาอะนะ เห็นมีคนบอกว่าได้ผลเยอะมากเลยเอามาให้ดู :]
มีทั้งหมด 18 คลิปละมั้ง แต่ถ้าขิเกียจก็มีเฉพาะอันที่สำคัญๆ
อย่างที่สำคัญจิงๆเลยเนี่ยก็ วิดิโอที่ 6 กาารลดแบบนับแคลอรี่ คล้ายจขกท.
เป็นวิธีลดนํ้าหนักแบบจอร์น วิญญู
https://www.youtube.com/watch?v=aLs9mMord34&list=SP4A571856EF894522
PS. อั่ยยะ!! สนุกจิงๆนะบะเฮ้ยยย ติดเลยนะเออ >< so happy :]
ของเราลดไป 3 โล 2 วัน
ง่ายๆ แค่ กินให้ครบทุกมื้อ จะกินเยอะกินน้อยแล้วแต่ตามอิ่ม กินน้ำเยอะๆ เดินบ้างอะไรบ้างไม่ใช่นั่งอยู่แต่หน้าคอม และสุดท้ายสำคัญที่สุด ขี้บ่อยๆ วันละครั้งสองครั้งก็พอ เอ้อ อย่านั่งนานด้วยเดี๋ยวพี่ริดกินตูด -_- b
แค่เนี้ย ง่ายโคตรๆ.. Xd
PS.
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?