10 นาที ลดหน้าท้องอย่างได้ผล !!

[PM3440]

  ปิดเทอมนี่เรากินเยอะมากๆแล้วไม่ได้ออกกำลังกายมาดูอีกทีก็ลงพุงแล้ว ไปเจอคลิปนี้เลยลองทำดู
เห็นแค่ไม่กี่นาทีเลยลองดู เป็นท่าง่ายๆ แต่เรียกเหงื่อดีมากกก อีกอย่างเราทำในห้องด้วยอ่ะ ไม่เปิดแอร์ไม่เปิดพัดลมเลย ทำในห้องร้อนๆนี่ล่ะ ลองไปทำกันดูนะ

http://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo&list=LLExuKZ9Y3A8jSwLhUx8yCHA

   แล้วก็อีกอย่างคือทำแล้วต้องควบคุมการกินของเรานิดนึงนะ ตอกแรกเราทำแล้วก็กินเหมือนเดิม ตอนนั้นเรานอนเย็นแล้วตื่นตอนเที่ยงคืน แล้วเราก็กินๆๆ เพราะคิดว่าไม่ได้จะกลับไปนอน ไม่รู้เกี่ยวป่าวนะ แต่เดี๋ยวนี้เรานอนเวลาปกติแล้ว -.-
  สิ่งสำคัญอีกอย่างนึงคือกินเสร็จแล้วห้ามนั่งเด็ดขาด (แนะนำว่าไม่ควรยืนกินด้วยนะ) ถ้ากินแล้วนั่งโดยเฉพาะกินอิ่มๆแบบยัดไปเต็มท้องเงี้ย ถ้านั่นนี่ลงพุงแน่นอน ไปเดินเล่น ชมวิว เด็ดดอกไม้หรือทำอะไรก็ได้ที่ไม่นั่งอ่ะ อีกอย่างคือพยายามขับถ่ายทุกวันด้วยนะ กินb-ingก็ได้ ได้ผล

อันนี้แถมให้อีกอันคิดว่าน่าจะได้ผล แต่ยังไม่เคยทำอย่างจริงจังเพราะพื้นที่ไม่พอ TT

http://www.youtube.com/watch?v=KH67tN3-3bs&list=LLExuKZ9Y3A8jSwLhUx8yCHA

ปล. คลิปสองนี่เราต้องการจะให้ดูวิธีลดหน้าท้องนะคะ >,.<////

Comments

[หลานลุงนมสด :)]

ขอบคุณน้าาาาาาาาาาา