ใครมีวิธีลดเอว ลดพุง แบบเร่งด่วนบ้างคะมาแชร์หน่อย

[Nutty]

อยากได้สูตรลดเอวให้เล็กลงค่ะ ใครมีเคล็ดลับลดเอว ลดพุงแบบเร่งด่วนเอามาแชร์บอกกันหน่อย
คือเราอยากใสกางเกงเอวสูง แต่เราเป้นคนอ้วน เอวเราใหญ่มาก ใส่เอวสูงแล้ว บอกได้คำเดียวว่าน่าเกลียดอ่าา \=D  ช่วยบอกวิธีลดพุงหน่อยนะ ลดเอวให้เล็กลง แบบลดเร่งด่วนเห็นผลรวดเร็วอ่า

Comments

[JOY]

ถ้าอยากผอมเร็วๆ ก็ควรหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆค่ะ รับรองค่ะ หุ่นดีแน่นอน (แต่ต้องออกกำลังกายบ่อยๆสม่ำเสมอเป็นประจำนะคะ) เพราะสิ่งที่เป็นทางออกปัญหาความอ้วนคือ การออกกำลังกายนั่นเอง.จ้ะ
อีกอย่างถ้าอยากลด คือ จัดฟันซะ 55555 หน้าเรียว ลดเพราะกินอะไรไม่ได้เลย ลองดูนะคะ..

[ffff]

คห 1 ค่ะ  / เห็นด้วยค่ะ
จะมาขอเตือนว่า ยาลดความอ้วนไมใช่ทางออกที่ดีนะคะ
ออกกำลังกาย ลองกินอาหารที่มีประโยชน์
เราน้ำหนัก 63 โล สูง 164 อ่ะ เราใส่โอนามิ ด้วย ออกกำลังกายเช้าเย็น ทุกเช้ากินไข่ต้ม 1 ฟอง (ไข่ต้มน้ะ)
ลดมื้อเย็นไม่กิน เพราะจัดเป็นเวลาอันตราย อ้วนง่ายมากที่สุด สาวๆส่วนใหญ่อ้วนเพราะกินมื้อเย็นค่ะ เพราะมื้อเย็นเป็นมื้อที่เรากินแล้วนอน (เข้าใจน้ะค้ะ)

>>>>> ออกกำลังกาย ดีที่สุด. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

[เหล็กดัด]

ไม่จริงงงงงงงงงงงงงง
เราดัดฟันกินเยอะกว่าเดิมมาก
ตอนแรกก็กินไม่ได้พอฟันเริ่มหายปวด จัดหนักจ้าาาาาาาา เก็บกด 55555

[พลอย]

ฮูล่าฮูป เวิร์คมาก บอกเลย
ออกกำลังกาย อ ย่ า ง น้ อ ย วันละครึ่งชม.

ไอท่าซิตอัพที่หลายคนพยายามซิตวันละร้อยสองร้อยหนะ
ถามว่าได้ผลมั๊ย คงได้..แต่ช้าเว่ออออออร์
คนที่เค้าตั้งใจจะลดแบบแรงกล้าจริงๆเอาเห็นผลแบบชัดๆ
รวดเร็ว เค้าซิตอัพกันทีครึ่งถึงหนึ่งชม.
แต่ถ้าแรกๆอาจจะไม่ต้องเอาเป็นเอาตายขนาดนั้นก็ได้
ค่อยๆเพิ่มค่อยๆทำไป อาจจะสิบห้านาทีแล้วพักก่อน
อีกห้านาทีก็มาทำเซ็ตสอง

อีกท่าที่อยากจะแนะนำคือ ปั่นจักรยานลอยฟ้า
หลายคนเข้าใจว่าท่านี้ืทำแล้วลดขา ใช่ขาก็ลด
แต่ลดหน้าท้องมากกว่าเพราะการยกขาลอยขึ้น
เป็นการเกร็งหน้าท้องอย่างมากเหมือนกัน
เหมือนซิตอัพ ไม่ใช่ปั่นร้อยสองร้อย ปั่นครึ่งชม. ชม.นึงตามเดิม

พอทำไปเรื่อยๆแล้วเริ่มชินก็เพิ่มเวลาเข้าไปอีก

อย่าอดอาหารเพราะเป็นการแก้ไขระยะสั้นเท่านั้น
พออดไปนานๆ ร่างกายจะไม่มีพลังงานไปเผาผลาญไขมัน
สุดท้ายคือก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม

ตอนเที่ยงอาจจะพยายามกินกับข้าวให้มากขึ้น
ลดแป้งและข้าว เพราะจะทำให้อ้วนแบบแมกซิมั่ม
มากสุดก็งดข้าวเย็น หิวๆอาจจะทานโยเกิร์ตแบบไม่มีน้ำตาล
น้ำเต้าหู้ไม่หวาน
หลังทุ่มนึงก็ไม่ควรกินอะไรแล้ว


ขนมจุกจิกของหวาน น้ำตาลเป็นปัจจัยอย่างมากที่ทำให้เกิดไขมันรอบเอว

[เมย์]

ห้ามอดอาหารน้ะ เราสูง160 หนัก 46 เล่นกีฬาเยอะๆ แบบ ว่ายน้ำเงี้ย เล่นโขน= = จิงๆนะ ใส่ผ้าแดงทุกๆวัน มันก้อจะรัดให้เอวเราเข้ารูป แต่โขนออกกำลังหนักจิงๆนะ ไม่ก้อโยคะหน่ะ

[= ="]

ห้ะ คห.บน สูงเท่ากันเลย เราใช้ซิดอัพทุกวันอ่ะ

[นมผึ้ง]

คือเราใช้วิธีคล้ายๆกับเพื่อนๆเลย เราไม่กินแป้ง ไม่กินข้าวเลยกินกับหรือพวกก๋วยเตี๋ยว สลัด ยำ ต้มจืด แต่ไม่ออกกำลังกายเพราะเล่นไม่เป็นแถมขี้เกียจแต่เรากินfit closelyควบคู่ด้วยเลยลดได้8กิโลใน1เดือนแต่บอกก่อนนะไม่โทรม ไม่แคกเลยถือว่าผ่านค่ะตัวนี้มันกระชับมากกว่าไม่เพละเหมือนก่อนค่ะ

[Habuuuu]

สั่งซื้อได้ที่ไหนค้ะ เห็นว่ามีหมอขายเพื่อนกินแล้วลด แต่ไม่อยากถามเพื่อนอ่าาาเคยไหม