นอนไม่ค่อยหลับ

[Burin Ing]

คือนอนไม่ค่อยหลับ ยิ่งดึกก็ไม่ค่อยหลับ เวลานอนปกติก็ 5 ทุ่มกว่า บางวัน ตี2 ตี3 เพราะรู้สึกไม่ค่อยง่วง และใต้ตาเราคล้ำมาก และอยากทราบถึงวิธีช่วยให้นอนหลับเร็วและไม่ให้ใต้ตาคล้ำค่ะ ขอบคุณค่ะ


ปล.ถ้าตั้งกระทู้ผิดพลาดประการใด ขออภัยนะค่ะ

Comments

[Unlimited S.]

- อาบน้ำอุ่นและดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายครับ
- นอนและตื่นให้เป็นนิสัย คือ นอน เวลา เดิม ตื่นเวลาเดิม 
- ทำที่นอนให้น่านอนครับ ไม่งั้นลองเปลี่ยนบรรยากาศลองไปนอนที่อื่นดูครับ เช่นตอนนี้ผมก็นอนไม่ค่อยหลับ ก็เลย ออกมานอนข้างนอกห้องนอน 
- ลองนั่งสมาธิดูครับ เผื่อนอนหลับ
- ถ้านอนไม่หลับ ห้ามนอนกลิ้งบนเตียงให้เดินหรือไปนั่งบนเก้าอี้ แล้วถ้ารู้สึกง่วงก็ให้มานอน
- เปิดเพลงสบายๆ ฟัง
- ไม่แนะนำให้ชาร์จแบต หรือ นำโทรศัพท์วางไว้ใกล้ตัว เพราะว่ามันจะแผ่คลื่นอะไรไม่รู้ผมก็จำไม่ได้
- ก่อนนอนผมเอาผ้าเช้ดหน้าชุบน้ำเย็นแล้วมาประคบตาด้วยครับเพราะว่าผมชอบใช้สายตาเยอะ ช่วงนี้เล่นคอมเยอะ แล้วก็ต้องอ่านหนังสือสอบด้วย ไม่รู้ว่าจะช่วยไม่ให้ตาคล้ำไหรือไม่ แต่ผมว่าน่าจะช่วยได้ นะครับ

ก็ประมาณนี้แหละครับวิธีที่ผมชอบใช้ เออ..ใช่ๆยังไม่หมดมีอีกวิธ๊หนึ่งที่ผมชอบใช้ตอนนอนไม่หลับมันเป็นวิธีที่เบสิกมาครับ...นับแกะ ..ผมไม่รู้หรอกนะครับว่าเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ นับแกะกันยังไง แต่วิธีนับแกะของผมก็คือ.. มีแกะอยู่เพียงหนึ่งตัว แต่แกะตัวนั้นชอบข้ามรั้วมากๆข้ามกลับไปข้ามกลับมาผมก็นับจำนวนที่ข้ามโดย นับจำนวนตั้งแต่ 1-10 ช้าๆธรรมดา พอเริ่ม11ก็จำลองภาพให้แกะเร็วขึ้นๆๆๆแบบมองแล้วนับไม่ได้ว่าเท่าไร แล้วผมก็จะเวียนหัวแล้วหลับไปเอง ที่จริงที่ผมทำประมาณ 12 เร็วมากจนหลับไปเลย // ผมว่าน่าไม่แนะนำให้ทำนะครับ

[Burin Ing]

ขอบคุณที่แนะนำมาทุกวิธีนะค่ะ แต่วิธีนับแกะเคยนับแล้วค่ะ แต่ไม่เคยหลับเลยเวลานับ