Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ
ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยอมรับ

ต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลช่วยที

ตั้งกระทู้ใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่
อยากลดน้ำหนัก 10 กิโลค่ะ ตอนนี้หนัก 50 ช่วงปี 2555 ที่ผ่านมาหนัก 42 อยากใช้เวลา 1 ปีในการลดน้ำหนักให้เหลือ 40 เป็นไปได้ไหม ยากเกินไปรึเปล่า? ไม่ก็ 43-45 กลับไปหนักเท่าเดิมได้ก็ดีใจแล้ว อยากให้ทันปี 58 ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรออกกำลังกายแบบไหน บริเวณไหน เราเป็นคนตูดและพุงใหญ่มากกกกกกกก ตอนนี้เอว 31 เราเป็นคนเอวใหญ่อยู่แล้วสมัยหนัก 42 ก็เอว 27 ฮืออออ ขึ้นมาเกือบสิบโลตอนนี้พยายามยับยั้งการกิน ช่วยหน่อยนะค่ะเราอยู่มอห้าจะขึ้นมอหกแล้ว อยากสวยก่อนเข้ามหาลัย

แสดงความคิดเห็น

>

1 ความคิดเห็น

เเบล็คลิสต์ 8 ม.ค. 57 เวลา 17:47 น. 1

วิธีง่ายๆเลยนะค่ะจะแบบไหนเเล้วเเต่จะเลือกตามสะดวกจ้ะ
1. เวลาทานอาหารให้เคี้ยวนานๆนะค่ะเเล้วดื่มน้ำตามให้มากๆ
2.จำกัดอาหารการกินให้น้อยลงเเละออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3.ให้ออกกำลังกายก่อนนอนด้วยการนอนนั่งประมาณ 10-20 ครั้ง
4.ตอนกลับมาจากโรงเรียนให้ออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีค่ะ
5.รับประทานนมเเทนข้าวก็ได้ค่ะ 
เเล้วเเต่จะเลือกวิธีนะ

0