ขอปรึกษาหน่อยค่าบ นักกล้ามทั้งหลาย

[ช้างน้อย]

คือว่า ผมสูง 180 น้ำหนัก ประมาณ 78 ผมอยากทราบ วิธีการเล่น กล้ามบริเวณหัวไหล่
กล้าม แขนพอมีบ้าง แต่หัวไหล่ แฟ๊บ มาก

ใครพอรู้ บอกหน่อยค่าบ อยากลองเล่นดู

Comments

[ร่างทรงแม่ชี@Palm สาขาเด็กดี]

เชิญเว็บนี้ค่ะ ส่วนตัวแม่แนะนำการวิดพื้น กับพุ่งหลังค่ะ  

http://www.tuvayanon.net/6index.html

[suriya]

ขอบคุณ มากค่าบ ><

[Beel]

เล่นกล้ามให้ตายยังไงถ้ากินไม่ถึง พักผ่อนไม่พอ กล้ามมันก็ไม่ขึ้น กล้ามน่ะมันโตตอนพัก