การทำคอให้กระชับ
ตั้งกระทู้ใหม่
1.เริ่มจากการวอร์มร่างกายก่อนเพื่อไปกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
2.ก้มศีรษะหมุนคอ ไปทางขวาและซ้าย ให้สามารถมองไหล่ได้
3.ทำซำ้ สองสามครั้ง
นอกจากนี้ควรเพิ่มการออกกำลังกายให้บริเวณผิวคอ กระชับทุกคน
แสดงความคิดเห็น