ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต จาก 120กว่าๆ ปัจจุบันเหลือ...
ขอแนะนำตัวก่อนล่ะกันครับ ...ผมชื่อ เก่ง ครับ ผมหนักขึ้นๆลงระหว่าง 120 - 125 กก.
ผมเป็นมนุษย์ที่ชอบกินมากๆ ของคาว ของหวาน ตระเวนกินมันทั่วสารพัด ไม่อิ่มจนจุกคือไม่หยุด ไม่เลิก ...ทีนี้ผมอยากให้ทุกๆคนได้ลองมาอ่านเรื่องราวแบบคร่าวๆ (?) ของผมกันบ้างครับ
แต่ก่อนจะเริ่มอ่าน ลองเข้าไปดูรูปใน FB ผมกันก่อนนิดนึงล่ะกัน
https://www.facebook.com/GengNuttha.........5711&type=3
" คุณเคยไหมครับ ที่ต้องอยู่ในสภาพที่ถูกล้อเลียน ดูถูก ดูหมิ่น จากคำพูดหรือสายตาคนรอบๆข้าง... แล้วคุณเคยไหมครับที่จากกำลังกินอาหารอยู่ดีๆแต่เกิดอาการหน้ามืดและใจสั่น... คุณเคยไหมครับที่มหาลัยเกือบไม่ให้ผ่านการสอบสัมภาษณ์ตอนรับเด็กใหม่เพียงเพราะน้ำหนักที่เกินและท้าทายว่าถ้าคุณลดได้ภายในเวลา...ผมจะเซ็นต์รับคุณ... แล้วคุณเคยไหมครับเวลาที่จะเดินไปไหนมาไหนก็ต้องทนปวดบริเวณข้อขาอยู่ตลอด เวลาเดินขึ้นบันไดจะได้ยินเสียงกระดูกลั่นเกือบตลอด... และที่สุดๆกว่านั้นคือคุณเคยไหมล่ะครับที่พ่อ/แม่ของคุณโดนคนอื่นๆว่าเลี้ยงลูกตามใจปาก/เลี้ยงลูกได้ไม่ดีไม่เคยสอนให้รู้จักการกินที่ดีหรือไง "
...นั่นแหล่ะครับคือจุดที่ผมคิดได้ว่า ผมต้องลดน้ำหนักและเริ่มค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
หึๆ ถ้าเป็นปกตินะครับ ผมคงกินข้าววันละ 1 หม้อ กินอาหารที่โรงเรียนแบบมีความสุขมื้อละ 3 - 4 จาน... คงมีคนคิดถามว่าแล้วคนอื่นคิดว่านั่นน่ะมันดีจริงเหรอ ?
ผมมีเพื่อนสนิทที่บอกได้ว่าเป็นกลุ่มที่มีรูปร่างที่ดี แล้วเวลาไปไหนมาไหนด้วยกันคนอื่นๆนอกจากกลุ่มเพื่อนสนิทผม มักจะเรียกผมว่า "ไออ้วน" ...และด้วยความที่ผมชอบทำอะไรที่เป็นการเอนเตอร์เทนเพื่อนๆจึงทำให้ผมจะถูกเรียกออกมาทำกิจกรรมให้กับโรงเรียนเป็นประจำ และก็จะถูกขำเป็นประจำเพราะจากลักษณะที่คล้ายโอ่งมังกรเคลื่อนที่พยายามเต้น...
ผมมักได้แต่วาดฝันว่าวันหนึ่งจะต้องผอม จะต้องดูดีกว่าคนที่เคยหัวเราะเยาะเราให้ได้ แต่แล้วไงล่ะ ในเมื่อความอ้วนนั้นผมสะสมมาตั้งแต่ 6 ขวบ จนถึง 17 ปี คงลดยากแน่ๆ...
แต่คุณรู้ไหมครับว่าผมใช้เวลาเท่าไหร่ในการลดน้ำหนัก ผมใช้เวลาเพียง 5 เดือนครับ ขอย้ำว่า 5 เดือน จากน้ำหนัก 120 กก.กว่าๆ เหลือแค่ 65 กก. เท่ากับว่าผมลดลงไป ราวๆ 60 กก.ภายใน 5 เดือน ...นั่นมันหายไปครึ่งตัวจากทั้งชีวิตที่มีมาเลยนะ !! และยิ่งกว่านั้นคือผมไม่เคยเข้าพบแพทย์ ไม่เคยต้องหายาลดความอ้วนมากิน ไม่เคยใช้ตัวช่วยสร้างทางลัด
แล้วอะไรที่ทำให้ผมลด ? ตอบง่ายๆครับ แรงใจ + วินัย + เป้าหมาย ถ้าคุณยังไม่สามารถที่จะเอาชนะตัวเองได้คุณก็อย่าหวังที่จะทำอะไรสำเร็จเลยครับ แล้วก็ผมยินดีที่จะตอบทุกคำถามแบบไม่กั๊กครับ
อย่าหาข้ออ้างต่างๆให้กับตัวเองครับ พอเถอะครับกับเหตุผลสารพัน108ที่ทำให้คุณไม่คิดจะจัดสรรเวลามาใช้ออกกำลังกาย อย่าลืมนะครับคนเรามี 24 ชม. เท่ากัน ถ้าผมที่ไม่มีอะไรดีเลยทำได้คุณก็ต้องทำได้... หยุดฝันแล้วลงมือทำครับ
อันนี้ผมเกริ่นๆไว้ก่อน เดี๋ยวมาดูกันดีกว่าครับถึงขั้นตอนต่างๆว่าผมทำยังไงถึงได้ลดได้ขนาดนี้ ...รูปเยอะมากนะครับ ต้องขออภัย แหะๆ
อ้อ... เคยมีคนถามเยอะครับว่าผมลดได้ยังไง ขอตอบแบบง่ายๆนะครับ เชื่อว่าทุกคนทำตามได้
- เปลี่ยนนิสัยการกินอาหาร ควรรู้ว่าอะไรที่กินแล้วเกิดประโยชน์ อะไรกินแล้วให้โทษ กินอะไรที่มันดีต่อสุขภาพ
- หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที / วัน ก็ยังดีครับ
- อย่าตามใจปากตัวเอง ถ้าหิวก็ค่อยกินครับกินแค่พออยู่ท้อง ไม่ใช่เห็นอะไรน่ากินก็กินมันซะหมด
- อย่างดอาหารมื้อเช้า / ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ / ลดอาหารจำพวกแป้งลง / ลดขนมของหวานของจุกจิกซะ นานๆทีค่อยให้รางวัลกับตัวเองนิดนึง / อย่าลืมทานผักเยอะๆครับ / หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ
- สร้างวินัยให้กับตัวเอง และตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนที่สุดครับ
หลังจากที่ลดน้ำหนักแล้วอะไรที่เปลี่ยนไป ? ...มั่นใจในตัวเองมากขึ้นครับ คล่องตัว หาเสื้อผ้าใส่ง่าย ประหยัดเงินค่าอาหาร ได้ลบคำสบประมาท สุขภาพดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น
สุดท้ายนี้ถ้าใครอยากปรึกษาส่วนตัวก็ติดต่อผมได้นะครับ
จะพยายามตอบให้ครบทุกคำถาม ^^
Facebook : Geng Nutthapun Permsill
IG : GENG_KITCHEN
ขอบคุณทุกๆคนที่เป็นกำลังใจให้ผมตลอด ^^
รูปนี้ช่วงก่อนลดนะครับ ช่วงสมัยประถมปลายครับ สังเกตเด็กอ้วนๆที่พยายามลุกขึ้นนั่นแหล่ะครับ...ผมเอง
ต่อมารูปช่วง ม.ปลายครับ แบบก่อนลดน้ำหนัก และหนัก 120 กว่าๆ
ต่อมารูปช่วง ม.ปลายครับ แบบก่อนลดน้ำหนัก และหนัก 120 กว่าๆ
ต่อมารูปช่วง ม.ปลายครับ แบบก่อนลดน้ำหนัก และหนัก 120 กว่าๆ
ต่อมารูปช่วง ม.ปลายครับ แบบก่อนลดน้ำหนัก และหนัก 120 กว่าๆ
ต่อมารูปช่วง ม.ปลายครับ พยายามลดลงจน 1 เดือนผ่านไป
เข้าเดือนที่ 2 ของการลดน้ำหนักแล้วครับ ตอนนี้เหลือ 100 กก. บอกเลยว่าช่วงนี้ท้อแท้สุดๆ เพราะลงยากมากๆ
อันนี้น่าจะราวๆเดือนที่ 4 แล้วครับ ช่วงนี้หนัก 75 - 77 กก. เห็นจะได้ แต่...ลืมดูแลสุขภาพผิวไปหน่อย ฮ่าๆๆ ตอนแรกก็กะจะหยุดแค่นี้นะครับ แต่มันยังลดได้อีกนี่นา... ก็เอาซะหน่อย
และแล้ว... ก็มาถึงเดือนที่ 5 ครับ !! ตอนนี้เริ่มดูแลผิวขึ้นมาแล้วด้วยหน่อยนึง แต่ก็ยังรู้สึกว่า เก้งๆก้างๆยังไงไม่รู้
ตอนแรกก็หนัก 65 กก. ครับ แต่รู้สึกผอมไปนิดนึง หลังจากนั้นผมจึงเริ่มหันมาออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจริงๆจังๆมากขึ้น ^^
ตอนแรกก็หนัก 65 กก. ครับ แต่รู้สึกผอมไปนิดนึง หลังจากนั้นผมจึงเริ่มหันมาออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจริงๆจังๆมากขึ้น ^^
มาถึงปัจจุบันตอนนี้บ้างครับ ปัจจุบันนี้ผมอยู่ปี 4 ก็ถือว่ารู้สึกดีกับตัวเองขึ้นในระดับนึงแล้วครับ แต่ผมเชื่อว่าผมยังสามารถอัพเกรดตัวเองให้ดีกว่านี้ได้อีก ><
มาถึงปัจจุบันตอนนี้บ้างครับ ปัจจุบันนี้ผมอยู่ปี 4 ก็ถือว่ารู้สึกดีกับตัวเองขึ้นในระดับนึงแล้วครับ แต่ผมเชื่อว่าผมยังสามารถอัพเกรดตัวเองให้ดีกว่านี้ได้อีก ><
อ่ะ รูปสุดท้ายแล้วครับ เอาให้เห็นหน้าผมจริงๆเลย แบบปัจจุบันสุดๆเลยครับ
18 ความคิดเห็น
พยายาม ตั้งใจ วินัย ยังไงก็สำเร็จครับ ^^
ยินดีด้วยสำหรับความสำเร็จนะคะ
คือถามหน่อยพี่เล่นกีฬาอะไรหรอคะ?
เมื่อก่อนเล่นเยอะครับ แต่เดี๋ยวนี้ฟิตเนสอย่างเดียวเลย ^^
สุดยอดมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับ ^^
ถ้าหนูออกกำลังกายด้วยการวิ่งมันจะลดลงบ้างไหมค่ะ TTATT
ตอนม.1หนูหนักแค่39เอง แต่พอขึ้นม.2น้ำหนักก็พุ่งเป็น45เลยอ่ะค่ะ (ปัจจุบันอยู่ระหว่าง43กับ44)
หนูอยากหนักสัก40อ่ะค่ะ(หนูสูงแค่150กว่าๆเลยไม่อยากให้น้ำหนักมันมากไปกว่านี้อ่ะค่ะ)
ความจริงก็อยากลดแค่ต้นขากับเอวอ่ะค่ะ
หนูต้องเล่นกีฬาอะไรบ้างค่ะ แล้วถ้าวิ่งหนูจะลดได้ไหม TT^TT
สักวันหนูจะเป็นอย่างพี่ให้ได้ ^^
สู้ๆครับ น้องเหนือกว่าพี่ได้แน่นอนครับ เชื่อสิ ^^
มีอีกหลายวิธีเลยครับที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ วิ่งก็เป็นอีกวิธีนึงครับที่ได้ผล
แต่อยากจะขอรายละเอียดมากกว่านี้อีกนิดนึงอ่ะครับ ถึงเรื่องอาหารการกิน กิจวัตรประจำวัน ต่างๆ
ถ้าไม่รบกวนก็สามารถแอดเฟสบุ๊คผมมาสอบถามโดยตรงเลยก็ได้ครับ จะได้ตอบคำถามได้อย่างละเอียด
มีวินัยจริงๆค่ะ นับถือๆ
ขอบคุณครับ ^^ เกือบหลุดวินัยบ่อยเหมือนกัน ฮ่าๆๆ
หนูอายุ14 ค่ะ สูง 145 ซม. หนัก 60 ค่ะ
แต่เพื่อนจะคิดว่าหนูหนักไม่เกิน 45 กันทุกคนเลยย
เพราะว่าเอวหนู 26 เอง แต่ขากับแขนนี่แบบ... ใหญ่มาก
หนูเรียนสาธิตเกษตร (กพส.) กระโปรงม่วงรร.เขาให้ใส่ยาว ก็เลยปิดขาได้
ใส่เสื้อกันหนาวไปรร.ทุกวันเพราะมันหนาว(แอร์)ด้วย
ก็เหมือนคนตัวเล็กปกติค่ะ แต่วันไหนเข้าค่าย
ใส่ชุดธรรมดาก็จะเห็นชัดว่า แขนกับขา นี่ใหญ่มว๊ากกก
จริงๆ ลดมาได้แล้ว 8 โล(ตอนแรกหนัก 68ช่วงเปิดเทอม) 2 เดือน จากที่ว่ายน้ำทุกวัน 500 เมตร ควบคุมอาหาร แต่พอเรื่อยๆน้ำหนักก็เริ่ม slow down แล้วไม่ลงเหมือนตอนแรก ตอนนี้ออกกำลังกายตามวิดีโอ 6 weeks 6 pack เพราะว่าไม่ได้ไปว่ายน้ำแล้ว เนื่องจากผิวและผมเสียอย่างหนัก
ไม่รู้จะทำยังไงแล้วค่ะ รร.จะเปิดวันที่ 2 อยากเป็นคนใหม่เลย
กะ...เก่งมากๆ เลยค่ะ!! พอเอาภาพในตอนแรกมาเทียบกับภาพในปัจจุบันของคุณ =[ ]= เหมือนคนละคนเลยอ่ะ!!! #ปรบมือ
บางทีก็แอบมีปัญหาตอนไปทำเอกสารต่างๆแล้วโดนตรวจบัตรประชาชนนะครับ ฮ่าๆๆๆ ><
อ้าววว รุ่นน้องสาธิตนี่เอง ฮ่าๆๆ ( แต่ของพี่สาธิตเกษตรบางเขนครับ )
อ่อ ประเด็นอยู่ที่อยากลดแขนกับขาสินะครับ อืม... บางทีก็ต้องใช้กายบริหารที่ตรงเฉพาะจุดเลยนะครับ สามารถทำได้ทั้งท่า BURPEE สควอทช์ ดองกี้คิก ......
ไม่งั้นก็น้องเล่นเฟสบุ๊ครึเปล่าครับ ? รบกวนแอดพี่มาที่ https://www.facebook.com/GengNutthapun?ref=tn_tnmn ได้ครับ พี่จะสามารถตอบได้ละเอียดมากกว่า ( บางอย่างต้องอธิบายด้วยรูปภาพประกอบน่ะครับ )
แอดแล้วนะคะ หนูเห็นรูปเก่าๆพี่ติดเข็มเกษตร =w= ก็เลยคิดว่าเรียนสาธิตเกษตร แต่วิทยาเขตไหนไม่รู้ 55555
ตอนนี้ทำ Burpee / Squat / Mountain Climber / Plank เล่นเวทด้วยค่ะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?