อ้วนไม่มีเวลาออกกำลังกายทำไงดี

[sack666]

สวัสดีครับ ชาวเด็กดีทุกท่านผมมีปัญหามาปรึกษครับ คือ ผมอ้วน และไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะการบ้ายเยอะ เวลาน้อยลงจากเดิม มากครับมีคำแนะนอะไรหมครับขอบคุณครับ

Comments

[CNoteGhostCrazy]

ก็ต้องแบ่งเวลาให้ได้ครับ เลิกเรียนเสร็จ เวลากกลับบ้าน อาจจะหาช่วงเดินเองบ้างก็ได้ครับ ไม่จำเป็นต้องนั่งรถ ตลอด กลับมาถึงบ้าน รีบทำการบ้าน ให้เสร็จก่อนนอน 1 ชม. ถ้าไม่เสร็จก็หยุดไว้ก่อน แล้วไปออกกำลังกาย พวก กระโดดตบก็ได้ ซิทอัพ วิดพื้น วิ่งกับที่ พวกนี้ รวมๆ สัก 1 ชม. แล้วไปอาบน้ำ ถ้าเวลาเหลือ ก็มาทำการบ้านต่อ ถ้าไม่เหลือก็นอนครับ

[kururi']

กินให้น้อยลงค่ะอย่ากินของมันอย่ากินแป้ง ลองดูอาทิตย์นึงกินแต่ของต้มพวกผักไรเงี้ย ไข่ต้ม บลาๆที่กินแล้วคิดว่าไม่มีไขมัน ช่วยได้นะแต่กล้ามเนื้อจะไม่กระชับคือน้ำหนักลงแต่เนื้อยานอะ 555
ต้องออกกำลังกายคู่ด้วยอยู่ดีถึงจะเห็นผลไว สละเวลาซักนิดมาออกกำลังกายซัก30นาทีก็ยังดีนะจ้า เต้นตามเพลงนี่ง่ายสุดเต้นหน้าคอมอะ อิอิ

[i_mumumunook]

ลดอาหารค่ะแต่ห้ามกินยาเพราะผลข้างเคียงมาแน่ เราผ่านมาเยอะตอนนี้ลดอาหารเอาน้ำหนักลดและไม่โยโย่ 

[sack666]

ขอบคุณครับ ถ้าลดได้แล้วจะบอกครับ