ขอคำปรึกษาเรื่องการควบคุมแคลลอรี่อาหารและการออกกำลังหน่อยค่ะ
ตั้งกระทู้ใหม่
surperscapp
11 มิ.ย. 57 เวลา 21:19 น.
299
views
3 ความคิดเห็น
ทานน้อยลงค่ะ อย่าทานแป้ง น้ำตาล เยอะค่ะ เน้นโปรตีนและวิตามินเกลือแร่
ออกกำลังกายแนะนำให้หาท่าตามในเน็ตค่ะ ถ้าอยากกระชับต้นขาและสะโพก แนะนำท่า Squat ค่ะ ดีมากเลย ต้นขากระชับขึ้นเยอะเลย
ผมไปอ่านมา เค้าบอกว่า ออกกำลังแนว cardio อะ พวกวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ อะ
แต่มันต้องเกิน 30 นาที เพราะช่วงแรกจะเปนการใช้พลังงานน้ำตาลจากตับเปนส่วนแรก
ต่อมาจะเริ่มใช้จากส่วนต่างๆของร่างกาย
ควบคุมอาหาร ก้ดูฉลากก่อนซื้อ อันไหนที่มีไขมันเยอะก้ไม่ต้องซื้อ เพราะมันลดยากอะ ยิ่งไม่ออกกำลัง แต่อดอาหารเอา มันจะเปนยังไงไม่รุ ลืม 555
ค่ะขอบคุนมากค่ะ จะลองเอาไปทำตาม ^^
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?