งงกับ t25 มากค่ะวอนผู้รู้มาตอบหน่อยนะคะ ขอร้องง!!

[Ploy muttanaporn]

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือแบบว่าเราเป็นคนที่มีพุงเวลาอาบน้ำแล้วก้มลงมองนี่ หืมม! หนักใจอย่างแรงค่ะ เราเลยอยากถามว่า t25 เขาเล่นกันยังไงเหรอคะ เท่าที่ไปหามาเขาบอกว่าออกกำลังเป็น 3 เฟส 1.Alpha 2.Beta 3.Gamma
เรารู้แค่นี้อ่ะค่ะ แต่ที่งงมาก คือตาราง เขาเล่นกันยังไงเหรอคะ งงพวก วันที่1. Cardio วันที่2. Speed 1.0 และบลาๆๆ บอกเราหน่อยนะคะ งงมากกกกๆๆๆ อยากเล่นมากๆด้วย ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ T_T

ปล.แล้วถ้าเกิดว่าไม่เล่นตามตารางจะได้มั้ยคะ? ^^

Comments

[ผ่านมา]

เขามีตารางให้จ๊ะ
หาในกูเกิ้ลเอาเลยจ้า
พิมพ์ว่า t25 schedule เริ่มทำจากAlpha(5week) Beta[5week] Gamma[5week]
สู้ๆนะ เราเริ่มอาทิตย์ที่5ของalphaแล้ว มันได้ผลมากๆ><

[ทิกเกอร์แอล]

เขาจะมีตารางมาให้ ก็เล่นตามตาราง วันแรกเป็น cardio วันที่สองเป็น speed 1.0 วันที่สาม total body circuit บลาๆๆ ก็เล่นตามไปเลยอะค่ะ มันเป็นแค่ชื่อเฉยๆ แบบการ cardio คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคประมาณนั้น 

[FAMOUS_DRAMA]

ก็ตามที่ คห.1 กับ 2 บอกละจ้า
พี่ทำมาสัปดาห์ที่2แล้ว
พรุ่งนี้ขึ้นสัปดาห์ที่3

สำหรับพี่เห็นผลไหม
ก็ยังไม่เห็นนะ
แต่เห็นคนรอบตัวทักว่าดูตัวเบาๆ (รู้ได้ไงวะ55555)  กระชับๆ ไรงี้

ลองดูจ้า
สู้ไปด้วยกัน

[คุณRedelle]

หาตารางใน Google ตามที่ คห.1 บอกเลยค่ะ 
ควรเล่นตามตารางดีที่สุดนะคะ จะออกกำลังกายต้องมีระเบียบ
ของฌอน ที เค้าทำโปรแกรมออกกำลังกายอย่างนี้มานานแล้วค่ะ

แต่บอกก่อนว่ามันไม่ทำให้น้ำหนักลดพรวดๆ นะคะ 
มันออกเพื่อเบิร์นไขมันค่ะ ถ้าไขมันเบิร์นหมดนั่นแหละถึงจะผอมจริงๆ
(บางคนผอมแต่ตัวหนัก คือแข็งแรงจ้า น่องเพรียวแล้วยังกระชับอีก
ไม่ใช่ขาแห้งแล้วมีเซลูไรส์เต็มน่อง =[]= )

ตัวT25ดี เพราะมีแค่25นาที เราเพิ่งกลับมาออกได้สัปดาห์เดียว
ขากระชับขึ้นมากกก เพราะควบคุมอาหารไปด้วย ไม่ได้อดข้าวนะคะ
แต่เปลี่ยนไปทานอาหารคลีน กับดื่มน้ำถั่วเหลือง 
สู้สู้น้าาาา

[Alena Giuseppina]

เล่นตามตารางค่ะ มันจะมาเป็นเซ็ทให้เลยดูเอาๆ
ระวังนะ T25 ถ้าเป็นคนอ้วนมากๆอยู่แล้วระวังเรื่องไขข้อ เพราะว่ามันออกหนักด้วยจ้า