วิ่งแล้ว น่องใหญ่กว่าเดิมจริงหรอ!!
ตั้งกระทู้ใหม่
ขอคำตอบหน่อยจ้าาา
paployee
28 ก.ค. 57 เวลา 16:15 น.
694
views
18 ความคิดเห็น
น่องใหญ่จริงคะ เจอมากับตัวเองเลยT.T เศร้าาา
พี่เราไม่เห็นใหญ่เลย เพรียวด้วยซ้ำอะ วิ่งสองสามวันเลยดูใหญ่รึเปล่ามันดันไขมันออกมานะ ต้องวิ่งประจำนะ และตราบใดที่ไม่ใช่นักวิ่งละก็ไม่ปูดหรอก 555
เค้าเป็นนักวิ่งตอน ม.ต้น นะ ถูกล้อว่าตัวเล็กแต่น่องใหญ่ตลอดเลยยย
พอช่วง ม.ปลาย หยุดวิ่งก็เล็กลงนิดหน่อยเอง
แต่ก็ไม่ได้น่าเกียจอะไรนะ น่องใหญ่รากฐานมั่นคงดี
เราต้องวิ่งประจำให้มันกระชับใช่มั้ยจ๊ะ
แล้วถ้ากระชับสลับวิ่งวันเว้นวันได้ป่าวอ่ะ
อยู่ที่ระยะเวลาและความหักโหมของตัวเองด้วยค่ะ แนะนำให้วิ่งแค่วันละ 30-45 นาทีก็พอค่ะ แต่ไม่ต้องวิ่งเร็วเหมือนจะไปลงแข่ง 4x100 นะคะ เอาความเร็วที่เราไหว ถ้าระหว่างที่วิ่งรู้สึกเหนื่อย ให้สลับมาเป็นเดินเร็วแทนค่ะ
ขอบคุณนะคะ เราวิ่งวันเว้นวัน หรือว่าช่วงแรกวิ่งประจำทุกวันถึงจะดีอ่ะ
ตอนนี้เราก็พึ่งเริ่มเดินเร็วผสมกับวิ่งเหยาะๆนะ เนื่องจากวิ่งเร็วคงไม่ไหว
วันไหนเราไม่อยากวิ่ง (ไม่อยากเหงื่อออกมากเพราะต้องไปเรียน)ก็จะไปเดินเร็วแทน
มีอุปกรณ์เสริมคือดัมเบวเพราะมันจะได้กระชับกล้ามเนื้อแขนถือ2ข้าง แล้วแกว่งแขน นะ
อ้อ !! รู้สึกเหมือนขาเล็กลงด้วย
แต่ไม่แน่ใจว่าลดจริงไหม
ตอนเด็กๆเราเป็นคนที่ชอบเดินเอามากๆ เดินไปบ้านเพื่อนคนนั้นคนนี้ ห่างกันเป็นโลๆยังเดินเลย 55555 ไม่รู้ดิ่ เราว่ามันสนุกดีนะ แต่โตมาน่องเราก็ไม่ได้ใหญ่อะไรเวอร์ ก็แค่เห็นได้ว่ามีกล้ามเนื้อขาอ่ะคับ ไม่ใหญ่เวอร์นะ แต่ถ้าจะลดน่อง แนะนำไม่ต้องวิ่งดีกว่าน้ะ วิ่งมันใช้กล้ามเนื้อเยอะ จะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อมากกว่าการกระชับกล้ามเนื้อน้ะ เราว่าเดินๆเอาดีกว่า เดินรอบสนามก็ได้ วันเว้นวัน วันเว้นสองวัน ไม่ต้องรีบน้ะ สู้ๆล่ะ เราเป็นกำลังใจให้น้ะ
เพื่อนเราบอกว่าวิ่งเร็วขาจะใหญ่ แต่ถ้าวิ่งเหยาะๆจะเพรียวนะ
ขอบคุณนะ ~
งั้นเราต้องวิ่งเหยาะๆละกัน ก่อนหน้านี้เราก็วิ่งอยู่ ไม่ได้วิ่งเร็วนะ แต่มาหยุดไปช่วงนึง ฝนตกอ่า ไปวิ่งไม่ได้
ขอบคุณมากนะ ><
วิ่งทุกวันน่าจะดีกว่านะ ให้กล้ามเนื้อมันกระชับตัวก่อน พอรู้สึกว่ามันเริ่มกระชับในระดับที่เราพอใจแล้ว ค่อยลดลงมาเป็นวันเว้นวัน หรืออาทิตย์ละ 3-4 วันก็ได้ค่ะ ^^
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะ ><
มันขึ้นกับวิธีการวิ่งครับ เหมือนweight training คือถ้าวิ่งเบาๆนานๆจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ(ขาเล็กลง) แต่ถ้าวิ่งแบบสปีดหรือหักโหมกล้ามเนื้อจะใหญ่ขึ้นครับ
วิธีสังเกตว่าหนักไปไหมให้เราลองพูดกับตัวเองดูถ้าพูดได้ปกติเลยก็ถือว่าเบาไป แต่ถ้าพูดไม่ได้เลยก็หนักไป ต้องประมาณว่าพูดได้แต่หอบหน่อยๆ
ปล.หากเจ็บกล้ามเนื้อก็ให้พักแล้วดื่มนมเยอะๆอย่าฝืนนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำจ้า~
ไม่รู้ว่าจิงป่าวน้า เห็นเพื่อนเรามันบอกว่าไม่ควรกินพวกเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อไก่ ก่อนออกไปวิ่งอ่ะ เพราะมันจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อแทน มีครั้งนึงเราออกไปวิ่ง ตอนกลับมาเราก็สังเกตตัวเองแบบทำไมขามันดูใหญ่ขึ้นฟะ เพื่อนมันก็ทักว่าทำไมขาดูใหญ่กว่าเดิม เซ็งเบยย
เเต่ครูเราบอกว่า วิ่งเร็วขาเล็กนะ//ไม่รุสินะ555
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?