ทำยังไงถึงจะมีความจำดีคะ

[shiramono]

   คือเราอยากมีความจำดีคะ เวลาอ่านหนังสือ จำได้มั้ง จำไม่ได้มั้ง ช่วยหน่อยค่ะ

Comments

[Rainbow Banana]

กินไข่แดงกับดื่มนมครับ 
Lecithin และ ไขมันนม มีส่วนช่วยสร้างเซลล์ประสาท

ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ช่วยครับ สัก 30-45 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
ทำให้เลือดไหลเวียนไปสู่สมองได้ดีขึ้น

ท้ายสุดก็คือเวลาอ่านให้เน้นอ่านบ่อยๆ ไม่ใช่อ่านนานๆครับ เซลล์ประสาทบางตัวในสมองจะทำงานดีขึ้นเมื่อเจอสิ่งเร้าคล้ายๆเดิมบ่อยๆ เพราะงั้นถ้าอ่าน 2-3 ชม ต่อกัยแล้วอ่านต่อไม่ไหวก็พักครับ แล้วค่อยกลับมาอ่านต่อ