ลดนำ้หนัก

[คนบ้า]

มีสูตรลดนำ้หนักโดยไม่อดอาหารเปล่าค่ะ คือนำ้หนักเราจาก42ขึ้นเป็น59อ่ะ=[]=เครียดมากเลยคือเราก็ยังเรียนอยู่อ่ะมันมีกีฬาสีอะไรพวกนี้เราทำหน่อยเดี๋ยวแต่มันเหนื่อยมาก แม่บอกว่ากินตามปกติแล้วเล่นเยอะๆเราเล่นจนเหงื่อออกเหมือนล้างหน้าเลยอ่ะ แต่นำ้หนักดันขึ้นจาก50เป็น59เลยช็อคสุดๆมีแบบอกกำลังกายหรือลดอาหารมื้อไหนหรือเปล่าค่ะแล้วยังโดนเพื่อนๆว่าอีกอ่ะค่ะเศร้ามากๆเลยใครมีก็บอกกันมั้งนะค่ะ^^(งดด่านะค่ะโดนมาเยอะถ้าไม่มีสูตรก็ให้กำลังใจกันแทนก็ได้ปล.ใครด่ามาก่อนด่ากลับนะเราคือนักเลงคีร์บอร์ด)

Comments

[๑Kyoko๑]

ลองค่อยๆลดอาหารพวกแป้งน้ำตาล ช่วงนี้ทานน้ำเยอะๆนะคะ อย่าทานน้ำหวาน น้ำอัดลดมาก ค่อยๆลดค่ะใจเย็นๆ
สู้ๆนะ ออกกำลังกายด้วยนะคะ เช่นกระโดดเชือก วิ่ง อะไรประมาณนี้

[น่ารัก]

ขอบคุณนะค่ะให้ทั้งสูตรและกำลังใจ^^

[Nobuchan]

จขกท. เป็นเหมือนเราเลย ออกกำลังกายแบบเหงื่อท้วมเลยนะ ทุกวันอาทิตย์นึง ปรากฏว่าน้ำหนักเพิ่ม 2 โลอ่ะ เศร้าเลยเลิกออกแบบนั้นไปเลย เราว่าเพราะเราเหนื่อยเลยกินเยอะขึ้นแน่เลย และเวลาออกกำลังกายเสร็จมันก็หิว หิวแล้วก็กินเลยทำให้อ้วนขึ้นมั่ง

[ต๊ะ' โมเอะ]

ก็พยายามหยุดปากไม่ให้กินหลังออกกำลังกายจ่ะ ยิ่งออก ยิ่งเหนื่อย ยิ่งหิว หรือถ้าหิวจริงๆ กินผลไม้แทนได้นะ 

[Peecanyann]

ลองเปลี่ยนจากของผัด/ทอด มาเป็นต้ม/นึ่งแทนค่ะ เช่น จะทานไข่ดาวก็เปลี่ยนเป็นไข่เต้ม ถ้าออกกำลังกายแล้วหิว แนะนำทานข้าวเท่าเดิมหรือทานข้าวลดลงแล้วตบท้ายด้วยผลไม้ที่เพิ่มขึ้นแทนค่ะ อาจช่วยได้

[Peerapat Chonnikorn]

ลองกินแบบไม่ต้องให้รู้สึกอิม แบบว่าทานพอประมาณ ออกกำลังไม่ต้องหนักมาก
แต่ต้องสม่ำเสมอ แนะนำ กระโดดเชือกครับ (ได้ขาสวยด้วยนะ ^^) ดื่มน้ำเยอะๆเวลาออกกำลังกายเสร็จลองดูครับ สูตรนี้ผมลองมาแล้ว สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้^^