Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ
ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยอมรับ

อ้วน 95 โลค่ะ อยากหาวิธีลดนนตอนปิดเทอม~TOT

ตั้งกระทู้ใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่
คือตอนนี้เราอ้วนเฟ้ออออออออ  ตอนแรกเราลดตอนปิดเทอมคราวที่แล้วลงจาก87เหลือ81แล้วพอใกล้เปิดเทอม กินเยอะค่ะช้ำสอบไม่ติด ทีนี้เปิดเทอมมาบระเจ้า 87 พอเราเปิดเทอมเราก็มีแต่งานๆๆๆๆ การบ้าน นอนตี2-3 บ่อยมาก แล้วเราไม่มีเวลาออกกำลังกาย ตอนนี้  95 ค่ะ ขึ้นมาซะน่ากลัวเลย เรากำลังตัดสินใจไปหาหมอจุฬาเพราะหมอเขาแนะนำตอนมาตรวจสุขภาพที่รรเรา  แต่เอาจริงเราอยากลดด้วยตัวเองมากกว่า  เพื่อนๆคนไหนพอจะมีสูตรลดไรงี้ไหมค่ะ??



ปล.เราอ่านมาเยอะกลัวโดนเย็บกระเพาะอะฮือออ

แสดงความคิดเห็น

>

10 ความคิดเห็น

Zix Pys 20 ก.ย. 57 เวลา 15:45 น. 1

zix.pys ลองแอดมาคุยดูนะเราลดจาก01เมื่อตอนปีใหม่เหลือตอนนี้ไม่เกิน70อ่ะ ใช้เวลาหน่อยแต่ไม่ต้องอดอาหารไม่ต้องใช้ยานะแถมมีกล้ามอ่อนๆด้วย

0
สุดสวย 20 ก.ย. 57 เวลา 17:36 น. 2

เรากำลังลดอยู่อ้ะ กินแบบควบคุมแคลอรี่อ้ะอย่าอดอาหารน้ะแล้วก็ออกกำลังกายด้วยมันจะลดอ้ะเราทำแบบนี้ สู้ๆๆๆสู้สู้

0
น้องจวบ 20 ก.ย. 57 เวลา 20:19 น. 3

หาแรงบัลดาลใจ ข้อนี้สำคัญเอามากๆเลย เพราะมันจะเป็นตัวกระตุ้นอย่างดีที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ควบคุมอาหาร ห้ามอดเด็ดขาด!! ไม่งั้นจะอ้วนกว่าเดิมนะ พยายามงดของจุกจิก เลิกเรียนแล้วรีบกลับบ้าน ถ้าอิออดเราจะหิว หิวแล้วก็หาของกินไง หรือถ้าหิวจริงๆก็อย่าปล่อยให้หิวทานพวกสลัดผัก สลัดผลไม้ก็ได้ค่ะ ใส่ขนมปังโฮลวีทด้วยก็ได้เพื่อความอย่อยย

แอโรบิคทุกวันเลยจ้าา วันละ30นาทีอัพนะ ทำตามนี้เลยย มีวิดีโออื่นด้วยนะ ลองดูจ้า >>> https://www.youtube.com/watch?v=Q5P_7LAF2ME

ปั่นจักรยานกลางอากาศวันละ200ครั้ง อันนี้ได้ผลจริงๆไม่อยากจะโม้55555555 มันแทบจะเห็นผลภายในอาทิตย์สองอาทิตย์เลยหล่ะนะ ถ้าทำทุกวัน แล้วก็ต้องปั่นเร็วๆ ไม่อย่างงั้นขาจะใหญ่เป็นกล้ามเลย แต่ถ้าไม่อยากให้เบื่อก็เปิดเพลงไปด้วยแล้วทำตามจังหวะของเพลง เลือกเพลงเร็วๆหน่อย เราแนะนำเพลงนี้เลย Honey ของ JYP จังหวะเร็วไม่มาก เราใช้เพลงนี้ทุกครั้งเลย เก่าไปหน่อยแต่ก็มันส์ค่ะ

อีกอย่างเราเต้นด้วยนะ พวกโคฟเวอร์แดนซ์อ่ะ คือถ้าเหงื่อไม่ออกไม่หยุดเต้นเลยก็ว่าได้55555555555555555555555555555555

อันนี้เป็นวิธีที่เราลดนะ แต่รู้สึกเราควบคุมอาหารไม่ค่อยได้ดีเท่าไหร่ เลยเน้นออกกำลังกายมากกว่านะ

พยายามลดให้ได้นะคะ เป็นกำลังใจให้จ้าาาาา สู้ สู้
สู้สู้

0
releaseNT 21 ก.ย. 57 เวลา 09:43 น. 4
ทำให้เหงื่อ ออกเยอะๆค่ะช่วงเช้าตื่นมาเดิอนสักสามสิบนาที่ช่วงเย็นก็อาจะวิ่งเล่นกีฬาเบาๆค่ะทานผลไม้เยอะๆจ่ะ ^^
0
Prim'Rose 21 ก.ย. 57 เวลา 11:02 น. 5

"ทานให้น้อย"
ไม่ได้หมายความว่าจะอดเลยนะคะ เพียงแต่ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง
เช้าทานแบบราชา เที่ยงทานแบบคนธรรมดา เย็นทานแบบยาจก

"ออกกำลังกายมากๆ"
แน่นอนใครที่ลดน้ำหนังต้องนึกถึงการออกกำลังกายเป็นอันดับแรก
แล้วจะออกกำลังกายยังไงล่ะ?

สำหรับเรา เราแนะนำการเต้นแอโรบิคนะ เพราะได้ออกกำลังกายทุกส่วน
ที่แน่ๆคือ เหงื่อออกเยอะมาก เป็นของเกาหลีนะ ^^
นี้ลิงค์ https://www.youtube.com/watch?v=Q5P_7LAF2ME
(อันนี้ช่วยกระชับ-ส่วน)
https://www.youtube.com/watch?v=LkMkfwVfx04
(อันนี้เหงื่ออกเยอะดี)

สู้ๆค่ะ หมั่นทำสม่ำเสมอนะ





0
Doll master13 22 ก.ย. 57 เวลา 08:42 น. 7
ถ้ามั่นใจว่าตัวเองมีระเบียบวินัย

พอก็t25เถอะ ได้ผลชัวร์ๆ

เเต่ถ้าไม่ เล่นบาส เราเเนะนำ



0
RochanaDotDot 22 ก.ย. 57 เวลา 13:58 น. 8

เราก็เป็นคนน้ำหนักเยอะและหาวิธีลดไม่ได้คือ เราแพ้เหงื่อตัวเอง -..-  

จะออกกำลังกายก็ไม่ค่อยจะได้เพราะพอออกกำลังกายแล้วเหงื่ออก อาการผื่นคัน

ตัวแดงเปลี่ยนสีได้ก็เริ่มตามมา -0-

0
Doll master13 22 ก.ย. 57 เวลา 15:06 น. 9

ถ้าเกิดว่าเป็นเเบบนี้เเนะนำให้หาหมอนะ เพราะ95กิโลมันไม่ใช่น้อยๆ -การที่จะลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกายนั้นเป็นไปไม่ได้ หรือถ้าเป็นไปได้ก็คงนานมากทีเดียว อีกอย่างจขกท.ยังเเพ้เหงื่อตัวเองอีกด้วย โอยยย หมดปัญญาค่ะเศร้าจัง เเละคนส่วนใหญ่เค้าก็คุมอาหารกันไม่ค่อยได้หรอก(เดา) เลยหันไปออกกำลังกายกันอย่างเอาเป็นเอาตายเเทนไงคะะ;-;

0
PATTY Lonely 22 ก.ย. 57 เวลา 23:11 น. 10
คุมอาหารน่ะ กินเป็นปกติทุกอย่าง ไม่ควรอดมื้อยิ่งวัยเรียนยิ่งต้องกิน
ตอน พี่อยู่ ม.6น่ะ นน 38 แล้วมันก็เพิ่มๆๆขึ้นเรื่อยๆๆ แบบก้าวกระโดดอ่ะ
40 43 46 48 50 แทบกลิ้งคือ นน แค่นี้อาจดูไม่เยอะใช่ป่ะ แต่พี่ไม่สูงไง มันเลยดูอ้วยเตี้ยไปหมด เป็นคนสนุกกันการกิน กินแต่ของไม่มีประโยชน์ ปิดเทอม จะขึ้นมหาลัยกินเฟรนฟรายทอดตลอดทุกวัน ไก่ทอด เค้กเป็นชิ้นอ่ะ วันละชิ้น 2ชิ้น ตลอด
ช่วงลด นน น่ะ พี่กินข้าว น้อย กับเยอะ ตอนเด็กๆเข้าใจมาตลอดเลยว่ากินแล้วจะยิ่งอ้วน หารู้ไม่ ข้าวเนี้ยตัวอ้วนเลย น้ำตาลทั้งนั้น ทุกมื้อกินข้าวให้น้อยกว่าเดิมหน่อย ถ้าเป็นคนกินเก่วน่ะ หลังจากินข้าว ถ้ายังหิวแนะนำให้กินพวก เจเล่อ่ะ ช่วยได้ 
ออกกำลังกาย พี่ไม่ค่อยได้ออกมากน่ะขี้เกียจ ส่วนมากเกินเดิน โยกตัวเต้นบ้าง เผาผลาญ ไปในตัว
   เอ่อๆๆ อีกอย่างพี่เห็นคุณพ่อพี่ออกกำลังกายอ่ะทำถ้าชกไปข้างหน้า แบบหมุนเอวด้วยเวลาชก ทำทุกวัน10-15นาที เอวพ่อพี่คอดไปเยอะเลยอ่ะ
   ของวันกินได้ต้องหักห้ามใจตัวเอง เช่นถ้าเคยกินทุกวันก็เปลี่ยนมากิน 3วันต่อสัปดาห์ กิน้หมือนเดืน แต่กินน้อยลง พี่ลดแค่3อาทิตย์ ตอนนี้ นน กลับไป 42 กางเกงที่เคยใส่ตอน มัธยม ที่เคยคิดว่าคงใส่ไม่ได้อีกแล้ว กลับไปใส่ได้หลวมมากๆเลย    พี่เป็นคนสนุกกับการกิน ดังนั้นพี่จะไม่อดอาหาร แต่แค่กินน้อยลงน้อย 
แล้วน้องต้องค่อยๆๆลดน่ะ คิดเล่นๆๆน่ะ จาก95 มาเป็น 60 เลยมันคงไม่ได้ ต้องค่อยๆๆลด
เช่น 95 เป็น90 เป็น87 เป็น84 เป็น80 เป็น70 ไรงี้ค่อยๆๆลดไปอย่าหักโหมน่ะ วัยเรียนจะต้องมีอาหารไปเลี้ยงสมองน่ะ หวังว่าจะมีประโยชน์กับน้อง สู้ๆจ้า
0