อ้วน 95 โลค่ะ อยากหาวิธีลดนนตอนปิดเทอม~TOT
ตั้งกระทู้ใหม่
ปล.เราอ่านมาเยอะกลัวโดนเย็บกระเพาะอะฮือออ
10 ความคิดเห็น
zix.pys ลองแอดมาคุยดูนะเราลดจาก01เมื่อตอนปีใหม่เหลือตอนนี้ไม่เกิน70อ่ะ ใช้เวลาหน่อยแต่ไม่ต้องอดอาหารไม่ต้องใช้ยานะแถมมีกล้ามอ่อนๆด้วย
เรากำลังลดอยู่อ้ะ กินแบบควบคุมแคลอรี่อ้ะอย่าอดอาหารน้ะแล้วก็ออกกำลังกายด้วยมันจะลดอ้ะเราทำแบบนี้ สู้ๆๆๆ
หาแรงบัลดาลใจ ข้อนี้สำคัญเอามากๆเลย เพราะมันจะเป็นตัวกระตุ้นอย่างดีที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
ควบคุมอาหาร ห้ามอดเด็ดขาด!! ไม่งั้นจะอ้วนกว่าเดิมนะ พยายามงดของจุกจิก เลิกเรียนแล้วรีบกลับบ้าน ถ้าอิออดเราจะหิว หิวแล้วก็หาของกินไง หรือถ้าหิวจริงๆก็อย่าปล่อยให้หิวทานพวกสลัดผัก สลัดผลไม้ก็ได้ค่ะ ใส่ขนมปังโฮลวีทด้วยก็ได้เพื่อความอย่อยย
แอโรบิคทุกวันเลยจ้าา วันละ30นาทีอัพนะ ทำตามนี้เลยย มีวิดีโออื่นด้วยนะ ลองดูจ้า >>> https://www.youtube.com/watch?v=Q5P_7LAF2ME
ปั่นจักรยานกลางอากาศวันละ200ครั้ง อันนี้ได้ผลจริงๆไม่อยากจะโม้55555555 มันแทบจะเห็นผลภายในอาทิตย์สองอาทิตย์เลยหล่ะนะ ถ้าทำทุกวัน แล้วก็ต้องปั่นเร็วๆ ไม่อย่างงั้นขาจะใหญ่เป็นกล้ามเลย แต่ถ้าไม่อยากให้เบื่อก็เปิดเพลงไปด้วยแล้วทำตามจังหวะของเพลง เลือกเพลงเร็วๆหน่อย เราแนะนำเพลงนี้เลย Honey ของ JYP จังหวะเร็วไม่มาก เราใช้เพลงนี้ทุกครั้งเลย เก่าไปหน่อยแต่ก็มันส์ค่ะ
อีกอย่างเราเต้นด้วยนะ พวกโคฟเวอร์แดนซ์อ่ะ คือถ้าเหงื่อไม่ออกไม่หยุดเต้นเลยก็ว่าได้55555555555555555555555555555555
อันนี้เป็นวิธีที่เราลดนะ แต่รู้สึกเราควบคุมอาหารไม่ค่อยได้ดีเท่าไหร่ เลยเน้นออกกำลังกายมากกว่านะ
พยายามลดให้ได้นะคะ เป็นกำลังใจให้จ้าาาาา สู้ สู้
"ทานให้น้อย"
ไม่ได้หมายความว่าจะอดเลยนะคะ เพียงแต่ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง
เช้าทานแบบราชา เที่ยงทานแบบคนธรรมดา เย็นทานแบบยาจก
"ออกกำลังกายมากๆ"
แน่นอนใครที่ลดน้ำหนังต้องนึกถึงการออกกำลังกายเป็นอันดับแรก
แล้วจะออกกำลังกายยังไงล่ะ?
สำหรับเรา เราแนะนำการเต้นแอโรบิคนะ เพราะได้ออกกำลังกายทุกส่วน
ที่แน่ๆคือ เหงื่อออกเยอะมาก เป็นของเกาหลีนะ ^^
นี้ลิงค์ https://www.youtube.com/watch?v=Q5P_7LAF2ME
(อันนี้ช่วยกระชับ-ส่วน)
https://www.youtube.com/watch?v=LkMkfwVfx04
(อันนี้เหงื่ออกเยอะดี)
สู้ๆค่ะ หมั่นทำสม่ำเสมอนะ
แนะนำt25 คะลด10กิโลภายใน 5วันคะ ชอบมวกมวก
พอก็t25เถอะ ได้ผลชัวร์ๆ
เเต่ถ้าไม่ เล่นบาส เราเเนะนำ
เราก็เป็นคนน้ำหนักเยอะและหาวิธีลดไม่ได้คือ เราแพ้เหงื่อตัวเอง -..-
จะออกกำลังกายก็ไม่ค่อยจะได้เพราะพอออกกำลังกายแล้วเหงื่ออก อาการผื่นคัน
ตัวแดงเปลี่ยนสีได้ก็เริ่มตามมา -0-
ถ้าเกิดว่าเป็นเเบบนี้เเนะนำให้หาหมอนะ เพราะ95กิโลมันไม่ใช่น้อยๆ -การที่จะลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกายนั้นเป็นไปไม่ได้ หรือถ้าเป็นไปได้ก็คงนานมากทีเดียว อีกอย่างจขกท.ยังเเพ้เหงื่อตัวเองอีกด้วย โอยยย หมดปัญญาค่ะ เเละคนส่วนใหญ่เค้าก็คุมอาหารกันไม่ค่อยได้หรอก(เดา) เลยหันไปออกกำลังกายกันอย่างเอาเป็นเอาตายเเทนไงคะะ;-;
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?