ลดความอ้วน 1กก./1วัน
ตั้งกระทู้ใหม่
มื้อเช้า
:โยเกิร์ต รสธรรมชาติของดัชชี่นะคะ (ยี่ห้ออื่นเหมือนลดแค่8-9ขีดค้าาา)
มื้อกลางวัน
:ไข่ต้ม 2 ฟอง แต่ถ้าใครเลี่ยนฟองเดียวก็ล้าย
มื้ิอเย็น
:แอปเปิ้ง1ผล หรือสลัด หรือว่าสัปปรด10ชิ้น พอดีคำ แค่นี้ก็พอจวยแล้ววววว555555
ปล.มื้อเช้าเลิกคิดที่จะกินนมนะคะเพราะว่า นมมีไขมันเด้ะอ้วนน้าาาาา 5555555555
ปล.อีกครั้งงง ลดทุกส่วนจรีจรีนร้ะ555555
ปล.ครั้งสุดท้ายยย ถ้าอยากขาวให้เปลี่ยนมื้อเช้าเป็นน้ำมะเขือเทศของดอยคำน้ะก้ะ
1กก./1วัน ไม่ยากๆ555 ไม่เป็นลมด้วยน้าาา สู้ๆ เค้าเป็นำลังใจให้น้าาา
Poly Ploy Ploywarin
19 ต.ค. 57 เวลา 18:36 น.
5,244
views
18 ความคิดเห็น
กินดอยคำ = ฆ่าตัวตายทางอ้อม -3-
1.1 ข้าวเช้า
1.2 เล่นคอม
1.3 ข้าวเที่ยง
2.เล่นคอม
2.1 ข้าวเย็น
2.2 เล่นคอม
3.นอนหลับ
เพียงเท่านี้ท่านก็จะมีความสุขไปกับการลดน้ำหนัก
เจ้าของกระทู้คิดสูตรเองหรอคะ*0*
เริ่ดอะะะ
เราขอแนะนำหน่อย
ทำแบบนี้น้ำหนักขึ้นง่ายคะ..ทางที่ดีกินมื้อเช้าให้ครบ 5 หมู่ดีกว่า กินนม 1 ขวดเล็กก็ได้(140ม)เพราะนมมีไขมันที่เหมาะกับร่างกายที่จะนำไปใช้ในแต่ละวัน กินขนมปัง 1-3 แผ่นก็ได้กินนมด้วย(ถ้าจะไม่กินข้าวนะ)แต่อาหารเช้าสำคัญถ้าไม่กินสมองไม่แล่น..โยเกิร์ตถ้าให้แนะนำจริงๆต้องบัลแกเรียคะสีน้ำเงินเข้ม 60 แคลเปรี้ยวหน่อย(หรือเปล่า) สีเขียว(หรือเปล่า) 100 แคลรสชาติกำลังดีไม่เปรี้ยวมาก...อีกอย่างไม่ผสมแป้งด้วยเพราะทำจากนมแท้ๆชนิดอื่นอาจจะผสมแป้งกินไปไม่เปลี่ยนหรอก..อย่างน้อยออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 วัน/30นาทีก็ยังดีกว่ารอให้น้ำหนักลดเฉยๆทำอย่างนั้นลดแต่น้ำหนักแต่ตัวไม่เล็กลงหรอก
สำหรับคนที่เป็นพวกเหงาปาก(คือต้องหาอะไรใส่ปากตลอด)ก็อมลูกอมซะ กินสาหร่ายอบ เจเล่บิวตี้กินเหอะจะได้ไม่เผลอซื้อขนมจุกจิก..ตอนเที่ยงถ้าไม่หิวมากกล้วยคะลูกละ 9 บาทที่เซเว่นซื้อใส่กระเป๋านักเรียนไว้(ถ้าไปเรียน)กับน้ำเปล่า 1 ขวด(ร่างกายไม่ควรขาดน้ำ)..จะข้ามก็ได้นะแต่ถ้าไม่เชื่อก็พอลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ..แล้วลองกลับมากินข้าว เช้า/เที่ยว/เย็นปกติดูสิ
.
.
เราลองทำมาแล้วลดวันละ 1 กิโล/วันเสี่ยงมาก..เท่าที่ร่างกายรับไหว 1 กิโล/1อาทิตย์
แนะนำว่า จขกท ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารเช้าปริมาณแค่นั้นน่ะครับควรหาอะไรที่มันหนักท้องมากกว่านี้น่ะครับ
ผมเคยรับประทานขนมปังกับนมหนึ่งกล่องเป็นมื้อเดียวในหนึ่งวันบอกได้ว่าการออกกำลังกายที่เจ็บปวดมากครับ วิ่งๆอยู่ลงไปขดนอนเป็นใส้เดือนเลยครับ ถึงวัยนั้นน้ำหนักจะลดฮวบก็เหอะแต่จำได้ไม่ลืมเลย
ปล.วิธีลดน้ำหนักผมในตอนนี้
มื้อเช้า - กินไรกินไปเหอะจัดหนักๆเลย
มื้อกลางวัน - เอาพออิ่ม ยัดให้อิ่มพอ
มื้อเย็น - น้ำเปล่า ( ไม่ทานอาหารอะไรนอกจากน้ำเปล่าหลังบ่ายสาม )
ออกกำลังกาย - ถ้าไม่ไปฟิตเนสก็วิ่งวันอย่างน้อย 4 กิโล
แค่นี้ก็ไม่ต้องกลัวอ้วนแล้วครับถ้ากินอาหารอย่างพอเหมาะและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ปล.2 ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่ 74-75 ลดลงมากจาก 124 ใช้เวลาไม่ถึงปีกว่าครับถ้าไม่ท้อซ่ะก่อน
แอบคิดว่า....
จขกท.มาโฆษณา โยเกิร์ตดัชชี่กับน้ำมะเขือเทศดอยคำป่ะเนี่ย แนะนำจังเยยย//หลบออกนอกกระทู้
เราก็ใช้วิธีนี้ โคตรได้ผล 5555555555555555
เคยทำแล้วค่ะ เคยมีคนโพสสูตรนี้ในเว็บเด็กดีแล้ว
พอเลิกทำน้ำหนักก็ค่อยๆขึ้น บางทีก็ขึ้นทีละเยอะ ระบบการเผาผลาญพลังงานก็แย่เพราะกินน้อยไป=_= จนหลังๆอ้วนกว่าตอนที่ใช้สูตรนี้อีก
อ้อ ใช้สูตรนี้แล้วไม่ค่อยมีแรงด้วยค่ะ หน้าตาซูบซีด ถ้าใช้สูตรหลายๆวันนะ นมหายอ่ะToT >>นี่คือเรื่องที่ยอมไม่ได้ที่สุด ฉันจะผอมและนมจะต้องอยู่ 555
ทางที่ดีเราว่าอย่าอดเลยค่ะ การเผาผลาญเสียนี่เรื่องใหญ่นะ
ตัวเราเองตอนนี้ก็เริ่มลดน้ำหนักได้แล้ว
ด้วยการออกกำลังกายแบบเน้นเร่งการเผาผลาญพลังงาน ทำให้การเผาผลาญดีขึ้น
-เรา จะดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ไม่แตะน้ำหวาน และของหวาน ถ้าอยากทานของหวานจริงๆให้คำนวนแคลอรี่ แล้วหักลบกับความต้องการอาหารในแต่ละวัน เราต้องกำหนดว่าวันหนึ่งเราจะกินกี่แคลอรี่ อย่างเรา เราทานวันละประมาณ 700 แคลอรี่ค่ะ เกิดวันนึงอยากทานเค้กช็อกโกแลตหนึ่งชิ้น 275 kcal เท่ากับว่าวันนี้เราจะกินได้อีกแค่700-275=425 kcal เท่านั้นค่ะ
-แอพในไอโฟนและแอนดรอยที่ช่วยในการคำนวนแคลอรี่ก็มีเยอะแยะ
<แคลอรี่ ไดอารี่,FIT-D,จดCalorie และอีกมากมาย โหลดฟรีด้วยนะ>
-Abs workouts <<แอพช่วยในการออกกำลังกายค่ะ ดีมากนะ ลองไปโหลดดู
-เรา เคยเจอสูตรลดน้ำหนักด้วยมันต้ม คือทานมันต้มครึ่งหัว =100กรัม ในตอนเย็น อันนี้ก็ดีนะ เราเป็นคนชอบมันต้มอยู่แล้วด้วยอ่ะ มันทำให้อิ่ม อร่อย และไม่อยากของหวานด้วย
ปล. มันเทศ เป็นพืชตระกูลคาร์โบไฮเดรตก็จริง แต่มันเป็นแหล่งพลังงานที่ดีค่ะ ร่างกายสามารถนำมาใช้ได้หมด แต่อย่ากินเยอะเกินไปละกัน เช่นกินมื้อละสามหัวไรเงี้ย
-เราทานเม็ดแมงลักก่อนนอน ช่วยเรื่องการขับถ่ายค่ะ เม็ดแมงลักจะกวาดของเสียออกมาหมด ทำให้ถ่ายในตอนเช้าของวันถัดไป
-และเราก็ทานเม็ดแมงลักก่อนมื้ออาหารด้วย มันจะทำให้เราอิ่มและทานข้าวได้น้อยลง
ปล2. เราเป็นคนขี้เบื่อค่ะ เลยลดน้ำหนักตามสูตรไม่ค่อยได้ อาศัยเอาทริคนู้นทริคนี้มาลด และออกกำลังกายเยอะๆเอา
สู้ๆ
คห.นี้
ทำถูกต้องเลยจ้า
นี่แหละคือวิธีลดนน.ที่ถูกต้อง
สู้ๆน้ะค้ะ จขกท.เป็นกำลังใจให้ แต่ จขกท.ไม่ค่อยชอบกินขนมปังง่าา55555555555
5555555555555555 ไม่น้ะค้ะ มันลดจริงๆไง 5555555 ขาวจริงด้วยย จกขท.เลยเอามาแนะนำ //นั่งร้องไๆห้และยิ้มไปด้วยย
ขอบคุณค่ะ ที่แนะนำ จุ้ปปปปปปป ปปป
ทำไมง้าา.
ขอบคุณค่ะที่แนะนำ จุ้ปปป
ขอบคุณค่ะ ที่แนะนำ
แบบเดียวกันเลย
รสชาติมัน กินแล้วเหมือนขึ้นสวรรค์ (ดับอนาถ) 555555555
เราก็เป้นเเบบนี้นะ ทำไมเราไม่ผ่อมอ่ะ 555+
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?