Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ
ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยอมรับ

เเนะนำเราหน่อย ขาเราใหญ่มาก

ตั้งกระทู้ใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่
เราสูง176 หนัก60 ขาเราใหญ่มาก สะโพกกะก้นด้วย เราอยากลดช่วงล่างทั้งหมดเลย เเนะนำวิธีออกกำลังกายให้หน่อยได้มั้ย คือเราตัดสินใจจะวิ่งออกกำลังกายทุกวันเสาร์ วิ่งบนลู่วิ่งอ่ะ เราต้องวิ่งซักกี่นาทีมันถึงจะลดได้ เเล้วทำซัก2เดือนจะเห็นผลมั้ย เเค่วิ่งบนลู่เฉยๆนะ เเค่อาทิตย์ละครั้งเพราะเราไม่มีเวลาเลยย ช่วยเราหน่อยนะ พลีสสสเศร้าจัง

แสดงความคิดเห็น

>

2 ความคิดเห็น

แชมปป 25 ต.ค. 57 เวลา 09:30 น. 1

ส่วนตัวที่เคยเจอมา วิ่งบนลู่วิ่งก้ได้ครับ แต่มันเหมือนกับเพิ่มความอึดตอนวิ่งเรามากกว่า เพราะมันก้คือวิ่งอยู่กับที่นานๆ 

แต่ถ้าออกจากบ้านไปวิ่งจริงๆเนี่ย เงื่อจะออกง่ายกว่า แล้วมีสิทเผาสลายไขมันได้ดีกว่าครับ 

ดูเรื่องการกินอาหารด้วย ยิ่งมีเวลาไปออกกำลังน้อยนี้แนะนำเลย
(แนะนำให้ดูตามกร๊ปเลือดตัวเอง เพราะสำหรับเรา เราเห็นผล) และออกกำลังแบบยกน้ำหนักด้วยน่ะ ไม่จำเป็นต้องหนักมาก แต่พอให้กล้ามเนื้อกระชับ เนื่องจากถ้าลดไขมันอย่างเดียวเลย เราจะมีหนังย่อนออกมา

ถ้าเป็นไปได้ออกกำลังกายให้มากขึ้นครับ สองสามวันต่ออาทิตย์ก้ดีล่ะ แต่อย่าขี้เกียจน่ะ กินข้าวคุมอาหาร เพราะ 80% ของ diet คือ อาหาร

สู้ๆครับ  

0