Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ
ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยอมรับ

อยากลดน้ำหนักค่ะ ใครมีวิธีบ้าง

ตั้งกระทู้ใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่
สวัสดีค่ะ ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักบ้างไหมคะ?  แบบไม่ต้องทานยาน่ะ ลดต้นขา หาจากเว็บบางเว็บก็ไม่ได้ผล ใครพอมีประสบการณ์บอกวิธีหน่อยนะคะ ช่วงนี้ต้องใส่ใจสุขภาพกันหน่อย ถ้าเผลอเป็นโรคอ้วนขึ้นมาล่ะแย่เลย

แสดงความคิดเห็น

>

12 ความคิดเห็น

Hokzee 12 พ.ย. 57 เวลา 23:29 น. 2

ผมว่าการลดความอ้วนหาวิธีไม่ยากหรอกครับ แต่ความ 'ตั้งใจ' นี่แหละที่หายาก

0
TheNigthDreaM 12 พ.ย. 57 เวลา 23:35 น. 4

ถ้าคิดจะลดแต่ไม่ออกกำลังกายยังไงทันก็ไม่ผอมฮะ ถึงจะผอมได้แต่สุดท้ายก็โยโย่อยู่ดี

การกิรอาหารถ้าอดมากร่างกายจะเก็บครับทำให้ยิ่งกินยิ่งอ้วน

แต่แค่กะออกกำลังกาย 30 นาทีคุณก็มีโอกาสลดและเนื้อตัวไม่เหลวด้วย

0
ดาวดวงน้อยของท่านเทพ 12 พ.ย. 57 เวลา 23:36 น. 5

ออกกำลังกายค่ะ
เราทำตามในยูทูปอ่ะค่ะ แล้วก็ควบคุมอาหารไม่กินอาหารพวกทอด ของมันแล้วก็ของหวาน ขนมขบเคี้ยวอะไรแบบนี้ คือสุขภาพดีขึ้นด้วยนะ

0
★ACE★ 13 พ.ย. 57 เวลา 00:46 น. 8

ลดอาหาร(ที่มีประโยชน์) แล้วหันมาเติมโซเดียมสินะคะท่านตะไคร้

ปล. โปรดระวังโคมไฟด้วยนะคะท่าน ยิ้มฟันขาว

0
★ACE★ 13 พ.ย. 57 เวลา 00:58 น. 9

อาหาร 70 ออกกำลัง 30 อันนี้คือกฎพื้นฐานค่ะ ดังนั้นที่ต้องทำเป็นอย่างแรกเลยคือดูเรื่องอาหารการกิน ไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม มีกากใย แค่นี้พอค่ะ

ออกกำลัง แนะนำให้ไปวิ่งค่ะ ลดทุกส่วนและลดค่อนข้างเร็ว แต่อยากให้ระวังเรื่องข้อเข่าซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น หรือจะว่ายน้ำก็ดีค่ะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากจนวิ่งไม่ไหว หรือจะเปิดดูคลิปออกกำลังกายตามยูทูปก็ได้ค่ะ มีการออกกำลังหลายแบบทั้งแอโรบิค โยคะ พีลาทีส หรือแค่เต้นตามคลิปก็ถือว่าได้ค่ะ

ทั้งนี้ทั้งนั้นทุกอย่างขึ้นอยู่กับใจล้วนๆค่ะ และแนะนำเป็นคำเตือนเล็กๆน้อยๆ การออกกำลังกายจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ถ้าคุณออกกำลังกายหนักๆจนน้ำหนักลดลงมาแล้วคุณก็หยุดไปเลย มันมีโอกาสจะพรวดขึ้นมาเท่าเดิมในเวลาแค่ไม่กี่สัปดาห์ เรื่องการจำกัดอาหารก็เช่นกัน ถ้าเมื่อไหร่คุณตบะแตกขึ้นมาน้ำหนักก็เด้งขึ้นมาเหมือนเดิมหรืออาจจะมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ การจะทำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เราพอใจได้ตลอด คุณก็ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอนะคะ

ปล. ถ้าต้องการรายละเอียดและวิธีการต่างๆรวมถึงแรงบันดาลใจ แนะนำให้ไปที่เว็บนี้ค่ะ

0
นายตะไคร้ 13 พ.ย. 57 เวลา 06:18 น. 10

ไม่ใช่ละท่าน ถึงจะเป็นมาม่าแต่ผมก็เติมสารอาหารครบนะครับ=3=

ปล.คราวนี้จัดองศามาดี ไม่พลาดอีกแน่ครับ
เยี่ยม

0
JenJira KeadKaew 13 พ.ย. 57 เวลา 06:56 น. 11

กินสลัดผัก ตอน เที่ยง กับ ตอนเย้น ทุกวันสิ่ เดะก้ผอม ลองทำมาแร้ว ก้ลดน้ะ (แต่อดใจไหมไหวึ555)

0
เมี๊ยว.มด มุ๊งมิ๊ง 13 พ.ย. 57 เวลา 18:06 น. 12
กินอาหารครบ5หมู่ ห้ามงดอาหาร กินแต่พออิ่ม แต่มื้อเย็นกินน้อยๆหน่อย
หมั่นออกกำลังกาย แต่ถ้าออกกำลังกายมากน้ำหนักจะขึ้นนิดนึงเพราะว่ากล้ามเนื้อเราจะเพิ่มขึ้นแต่ไม่อ้วนแน่นอนคะ หุ่นดีด้วย 




0