อยากลดน้ำหนักค่ะ ใครมีวิธีบ้าง
ตั้งกระทู้ใหม่
คุณต้องการจะลบกระทู้นี้หรือไม่ ?
12 ความคิดเห็น
ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อครับ//ซดมาม่าต่อ
ผมว่าการลดความอ้วนหาวิธีไม่ยากหรอกครับ แต่ความ 'ตั้งใจ' นี่แหละที่หายาก
คมมากค่ะ 5555. จริงด้วย ตั้งใจหายาก
ถ้าคิดจะลดแต่ไม่ออกกำลังกายยังไงทันก็ไม่ผอมฮะ ถึงจะผอมได้แต่สุดท้ายก็โยโย่อยู่ดี
การกิรอาหารถ้าอดมากร่างกายจะเก็บครับทำให้ยิ่งกินยิ่งอ้วน
แต่แค่กะออกกำลังกาย 30 นาทีคุณก็มีโอกาสลดและเนื้อตัวไม่เหลวด้วย
ออกกำลังกายค่ะ
เราทำตามในยูทูปอ่ะค่ะ แล้วก็ควบคุมอาหารไม่กินอาหารพวกทอด ของมันแล้วก็ของหวาน ขนมขบเคี้ยวอะไรแบบนี้ คือสุขภาพดีขึ้นด้วยนะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคะ จะลองดูค่ะ
ลดอาหาร(ที่มีประโยชน์) แล้วหันมาเติมโซเดียมสินะคะท่านตะไคร้
ปล. โปรดระวังโคมไฟด้วยนะคะท่าน
อาหาร 70 ออกกำลัง 30 อันนี้คือกฎพื้นฐานค่ะ ดังนั้นที่ต้องทำเป็นอย่างแรกเลยคือดูเรื่องอาหารการกิน ไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม มีกากใย แค่นี้พอค่ะ
ออกกำลัง แนะนำให้ไปวิ่งค่ะ ลดทุกส่วนและลดค่อนข้างเร็ว แต่อยากให้ระวังเรื่องข้อเข่าซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น หรือจะว่ายน้ำก็ดีค่ะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากจนวิ่งไม่ไหว หรือจะเปิดดูคลิปออกกำลังกายตามยูทูปก็ได้ค่ะ มีการออกกำลังหลายแบบทั้งแอโรบิค โยคะ พีลาทีส หรือแค่เต้นตามคลิปก็ถือว่าได้ค่ะ
ทั้งนี้ทั้งนั้นทุกอย่างขึ้นอยู่กับใจล้วนๆค่ะ และแนะนำเป็นคำเตือนเล็กๆน้อยๆ การออกกำลังกายจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ถ้าคุณออกกำลังกายหนักๆจนน้ำหนักลดลงมาแล้วคุณก็หยุดไปเลย มันมีโอกาสจะพรวดขึ้นมาเท่าเดิมในเวลาแค่ไม่กี่สัปดาห์ เรื่องการจำกัดอาหารก็เช่นกัน ถ้าเมื่อไหร่คุณตบะแตกขึ้นมาน้ำหนักก็เด้งขึ้นมาเหมือนเดิมหรืออาจจะมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ การจะทำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เราพอใจได้ตลอด คุณก็ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอนะคะ
ปล. ถ้าต้องการรายละเอียดและวิธีการต่างๆรวมถึงแรงบันดาลใจ แนะนำให้ไปที่เว็บนี้ค่ะ
ไม่ใช่ละท่าน ถึงจะเป็นมาม่าแต่ผมก็เติมสารอาหารครบนะครับ=3=
ปล.คราวนี้จัดองศามาดี ไม่พลาดอีกแน่ครับ
กินสลัดผัก ตอน เที่ยง กับ ตอนเย้น ทุกวันสิ่ เดะก้ผอม ลองทำมาแร้ว ก้ลดน้ะ (แต่อดใจไหมไหวึ555)
หมั่นออกกำลังกาย แต่ถ้าออกกำลังกายมากน้ำหนักจะขึ้นนิดนึงเพราะว่ากล้ามเนื้อเราจะเพิ่มขึ้นแต่ไม่อ้วนแน่นอนคะ หุ่นดีด้วย
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?