5 อันดับ SUPER FOOD ที่ดาราสาวฮอลลีวู้ดต้องมีในมื้ออาหาร
เรียบเรียงข้อมูลโดย มาโชว์ดอทคอม แชร์เรื่องสวย เม้าท์ศัลยกรรม : รวมรีวิว ศัลยกรรม แฟชั่น บันเทิง
ข้อมูลจาก นิตยสาร Women’s Health ฉบับประจำเดือนกันยายน 2014 (หน้า 18)
ขอบคุณภาพประกอบจาก pinterest
5 อันดับ Super Food ที่ดาราสาวฮอลลีวู้ดต้องในมื้ออาหาร
ด้วยอาชีพที่ไม่เพียงแต่จะใช้ความสามารถ แต่ยังต้องมีรูปร่างเป๊ะ หน้าตาสวยเพอร์เฟกต์ เหล่าดาราสาวฮอลลีวู้ดจึงต้องดูแลตัวเองเป็นอย่างดี แล้วสาวๆอย่างเรานั้น อยากจะหุ่นดี ผิวสวยแบบนั้นบ้างจะทำยังไง วันนี้มาโชว์ดอทคอมจึงนำเคล็ดลับของดาราฮอลลีวู้ดที่ทำได้ง่ายๆ นั่นก็คือการการรับประทานเมนูที่มีส่วนผสมของอาหาร 5 ชนิดนี้ในทุกๆวันค่ะ ไปดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง
1. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ สามารถรับประทานเป็นอาหารเช้า อาหารเย็น หรือเป็นอาหารว่างก็ได้ทั้งนั้น อาจจะหาผลไม้หรือผักสดกรอบๆมาดิปแทนการทานขนมหวานดิปช็อกโกแลต ก็อร่อยไม่แพ้กัน แต่พยายามหาโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำเท่านั้นนะคะ
2. ปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาในบ้านเราอย่างปลาทู หรือปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน เนื้อปลานั้นมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยเรื่องการนอนหลับและผิวพรรณ
3. ถั่ว ถั่วมีโปรตีนสูง ดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง สามารถกินเป็นของว่างระหว่างมื้อ แต่ควรบริโภคในปริมาณที่จำกัด ไม่ควรเกิน 1 กำมือ เพราะแคลอรี่สูงเอาเรื่อง
4. วิตามินดี จากอาหารเสริม นมไขมันต่ำ หรือจากน้ำส้มคั้น ช่วยเสริมสร้างกระดูก และทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี
5. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลนี้ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ มีค่าแอนตี้ออกซิแดนต์สูงมาก ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และที่สำคัญคือช่วยชะลอความแก่ได้ดียิ่ง
สามารถติดตามข่าวศัลยกรรมดีๆ แบบนี้ได้ที่ Ma-Shows มาโชว์ดอทคอม และ Webboard แชร์เรื่องสวย เม้าท์ศัลยกรรม
แสดงความคิดเห็น