วิธีทำให้ผอมลงใน1สัปดาห์ !! (จขกท.ลองแล้ววว)
ตั้งกระทู้ใหม่
1. ออกกำลังกาย
สามารถทำได้หลายวิธีค่ะ วิธีที่แนะนำก็เต้นค่ะอย่างน้อยวันละ30นาทีออกให้เหงื่อชุ่มไปเลย
- เดินค่ะ เดินวันละ1 กิโลก็ช่วยได้
- ว่ายน้ำ วิ่ง บลาๆช่วยหมดค่ะทำแล้วได้ผลดีแน่นอนน
2.รู้จักวางแผนการทานอาหารค่ะ พยายามวางแผนให้วันนึงเราทานให้ครบ5หมู่ด้วยแต่เน้นผักผลไม้เนาะ เนื้อพอเหยาะๆ
: การทานอาหารของเคล็ดไม่ลับนี้ ก็ตามนี้เลยย
เช้า - กินข้าวตามปกติ
เที่ยง - ส้มตำ กับ แคนตาลูป1ชิ้น
เย็น - เกาเหลา ไม่ก็ สลัดแต่ไม่ใส่น้ำสลัดค่ะ
ถ้าทานแบบนี้ทุกวันรับรองว่าลดลงเร็วแน่นอน อาจจะเปลี่ยนชนิดผลไม้ก็ได้ค่ะเป็นแอปเปิ้ล กีวี่ แตงโม สัปปะรดก็ได้แต่อย่าทานเยอะนะคะ
3.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล น้ำอัดลม ชาทุกชนิดค่ะ แนะนำให้ทานน้ำเปล่าอย่างเดียวเพรียวๆเลยจะดีมากๆ
4.งดของทอด ของหวานทุกชนิด ขนมจุกจิกก็ทานพอหายอยาก พยายามควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ทานค่ะ
5. หาแรงบันดาลใจในการทำค่ะ เพราะแน่นอนว่ามันค่อนข้างทรมานที่ต้องทำการลดน้ำหนัก แต่ถ้าเรามีแรงบัลดาลใจแน่นอนค่ะว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นให้เราอยากจะลดน้ำหนักและไม่ย่อท้อแน่นอน
และนี่ก็คือเคล็ดไม่ลับของจขกท.ค่ะที่เอามาบอกต่อเพราะเราทำมาแล้วและแน่นอนว่าลดจาก 50 เหลือ 46 ภายใน1สัปดาห์ สู้ๆนะคะเราเป้นกำลังใจให้ทุกคนนถ้าเชื่อว่าทำได้เราก็จะทำได้ค่ะ
ดั๊กกิ้ง'จงแด
18 ธ.ค. 57 เวลา 22:08 น.
2,694
views
14 ความคิดเห็น
เอร้ยยยย อยากได้แบบนี่บ่้างงง TT ประเด็นคือจะทำได้เป่าเนี่ยยยย
ถ้าอยู่ รร.ไม่มีส้มตำละคะ ทานไรแทนอ่อ
ขอบคุณค่ะ จะพยายาม
ขอบคุณ จขกท มากค่ะ=w= ช่วงนี้ที่ รร เรากำลังจะมีกีฬาสี เราเป็นลีดแต่แอบมีพุงนิดๆ ฮ่าา จะลองไปทำดูนะคะ
คือเป็นคนไม่ชอบกินผลไม้สักอย่างเลย ทำไงดี เวลาออกกำลังกายแทบไม่มี
กินผักได้รึป่าวเอ่ย ถ้ากินได้แนะนำให้กินผักน้า แต่ถ้าไม่กินผักหรือผลไม้เลย ให้งดน้ำอัดลมชากาแฟทุกชนิดค่ะ ไปร.ร เราคิดว่าก็น่าจะได้ออกกำลังกายน้าขึ้นลงบันไดก็ช่วยเหมือนกันน ลดปริมาณอาหารค่ะ กินให้พออิ่มไม่ใช่ทานจนหมดจาน แนะนพให้กินน้ำอุ่น1แก้วก่อนทานอาหารจะทำให้อิ่มได้เร็วนะคะ สู้ๆ
ทานข้าวปกติได้ค้า แต่ทานไม่ต้องมากพออิ่มไม่ต้องหมดจานน้า พยายามรับประทานผักแทนเนื้อสัตว์ รับรองช่วยได้
ถ้ามีพุงซิทอัพช่วยได้นะ ลดเร็วด้วย -w- สู้ๆน้า ทุกคนทำได้ค่ะไม่ยากแน่นอน ^^
จขกท. เป็นกำลังใจให้น้า สู้ๆนะคะ
อย่างที่บอกเลยว่าหาแรงจูงใจจจ เพราะจขกท.ก็มีแรงจูงใจในการทำเหมือนกัน อดทนมากๆกว่าจะทำได้ T_T สู้ๆน้าา ถ้าตั้งใจก็ทำได้แน่นอน
ตอนเที่ยงนี้นอกจากส้มตำเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นได้ป้าววว เพราะะเวลาไปรร.จะออกไปซื้อก็คงจะไม่ได้
เป็นผัดผักกับผลไม้แทนก็ได้ค่า
ตอนกลางวัน ร.ร เราบังคับกินข้าวที่ร.ร จัดให้อ่ะ แต่ปีหน้าก็ซื้อข้าวเองได้แว้ว เอาไงดีๆๆๆ
ง่าาาา ถ้าต้องกินตามที่ร.ร จัดนี่ยากนะ แต่มาลดตรงข้าวเย็นก็ได้น้าา
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?