Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ
ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยอมรับ

หลังแข็ง ตัวไม่อ่อน

ตั้งกระทู้ใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่
คือผมอยากจะฝึกตัวอ่อน พวก ฉีกขา สะพานโค้ง ตีลังกาหน้า อะไรพวกนี้หน่ะครับ
แต่ตัวผมไม่อ่อนเลย ผมพอจะทำสะพานโค้งได้แล้วยกตัวได้แล้วแต่ลำตัว หลังแข็งตรงเลย
 มีวิธีดัดให้อ่อนๆ มั้ยครับ ตัวแข็งมากจริงๆ
ไม่เคยเรียนไม่เคยดัดตัวเลยครับ
ตอนนี้อายุ 16 ปีแล้ว จะใช้เวลานานมั้ยครับ
บอกทีน้าาา

แสดงความคิดเห็น

>

7 ความคิดเห็น

31 ธ.ค. 57 เวลา 00:42 น. 2

มันต้องฝึกแต่เด็กๆค่ะ เราไม่ได้ทำนานมันก็แข็งขึ้น
ลองหัดๆแนวโยคะไปเรื่อยๆน่าจะดีนะคะ 

0
ธนวัฒน์ ป่าลั่นทม 31 ธ.ค. 57 เวลา 13:00 น. 3

เมื่อก่อนไม่ถึงนะ ตอนนี้ถึงแล้วครับ
แต่ยังตึงๆ ที่หลังเข่าด้านขวานะ ด้านซ้ายก้มได้เยอะกว่า
สรุปได้แล้วครับ

0
Jee Yayoi 3 ม.ค. 58 เวลา 10:42 น. 5

เห ผมยังทำไม่ได้เลยครับ ขอสารภาพว่าผมเล่นเกมอยู่หน้าคอมตั้งแต่3ขวบ ไม่เคยยืดเส้นยืดสายเลย 555 จขกทช่วยแนะนำด้วยครับว่าฝึกยังไงบ้าง

0
ธนวัฒน์ ป่าลั่นทม 4 ม.ค. 58 เวลา 09:29 น. 6

การฝึกของผมก็ธรรมดามากๆเลยครับ
1.กระโดดตบ 30 ครั้ง
2.เต้นอบอุ่นร่างกาย (ให้เหนื่อยๆนิดๆ ) หรือจะวิ่งกับที่ก็ได้
3.แตะสลับ 50 ครั้ง
4.เอามือแตะเท้าข้างเดียวง่ายๆ
ประมาณนี้ครับ
ผมพึ่งเริ่มทำได้แค่ 1 สัปดาห์เอง แต่รู้สึกดีขึ้นมากๆจากแต่ก่อนก้มเท้าตัวเองไม่ถึงเลยครับ
ตอนนี้ถ้านั่งแตะข้างซ้ายผมถึงกลางเท้าแล้วครับ ข้างขวาตึงกว่าข้างซ้าย ยังไม่ถึงกลางเท้าครับ

0
Jee Yayoi 4 ม.ค. 58 เวลา 18:22 น. 7

อืมม ประเด็นคือต้องวอร์มร่างกายก่อนสินะครับ
เพราะหลังแข็งนี่แหละ ผมเลยไม่ค่อยชอบเข้าวัด ทั้งๆที่ชอบทำบุญนะ //นั่งท่าเทพบุตรสวดมนต์ไม่ได้ อายคนอื่น เศร้าจัง

0